17/08/2026
« Je sais que j’ai le droit de dire non… mais après, je culpabilise. »
C’est une phrase que j’entends régulièrement en séance.
Poser une limite peut sembler très simple sur le papier : refuser une invitation, ne pas répondre immédiatement, dire que quelque chose ne nous convient pas, arrêter de toujours rendre service…
Mais pour certaines personnes, se choisir déclenche presque immédiatement de la culpabilité.
Parce qu’elles ont parfois appris très tôt à être faciles à vivre, disponibles, gentilles, à ne pas déranger, à éviter les conflits ou à faire passer les besoins des autres avant les leurs.
Alors le corps finit par associer :
me choisir = risquer de décevoir, de blesser ou de perdre l’autre.
Et même adulte, dire « non » peut donner cette sensation étrange d’avoir fait quelque chose de mal… alors qu’on vient simplement de se respecter.
En séance, on ne cherche pas à devenir égoïste ou à mettre des limites partout.
On cherche plutôt à comprendre pourquoi prendre soin de toi te met encore autant en inconfort.
Pour pouvoir continuer à aimer, aider et être présente pour les autres… sans avoir besoin de t’abandonner toi-même pour le faire.
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✅ Hello, moi c’est Erine, kinésiologue, praticienne shiatsu & Dien Chan pour adultes, enfants et animaux — on parle émotions et bien-être ✨
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