Bien-être et Instant Présent - Valenciennes

18/10/2026

🌸 18 OCTOBRE — JOURNÉE MONDIALE DE LA MÉNOPAUSE
Et si vous arrêtiez de vous oublier ? 💗
Fatigue, sommeil perturbé, prise de poids, bouffées de chaleur, irritabilité… La péri-ménopause et la ménopause peuvent bouleverser le quotidien et donner l'impression de ne plus se reconnaître.
Pourtant, cette période mérite d'être comprise et accompagnée, sans culpabilité ni résignation.
🌿 J'accompagne les femmes en péri-ménopause, ménopause et post-ménopause avec une approche personnalisée autour du sommeil, de l'alimentation, du stress, des émotions et de l'hygiène de vie.
🎁 Je vous offre un Bilan Clarté Ménopause de 20 minutes pour faire le point sur vos besoins et découvrir si mon accompagnement peut vous aider.
📅 Réservez votre créneau directement sur mon agenda en ligne via le site internet

🌷 Vous prenez soin de tout le monde. Et si, aujourd'hui, vous preniez soin de vous ?

15/10/2026

✨ Aujourd'hui, jeudi 15 octobre, c'est la journée mondiale du lavage de mains.
Ce geste est parfois ou souvent oublié alors qu'il est indispensable et crucial, et ce depuis le XIX siècle, pour se prémunir contre les virus ( gastro, grippe, bronchiolite, Covid notamment) 🤧
💫 Alors durant les saisons automnale et hivernale, faisons de ce geste une réelle habitude pour notre bien-être et celui de notre entourage 👍

14/10/2026

🌸 MÉNOPAUSE : mangez-vous suffisamment de protéines ?

À l’approche de la Journée mondiale de la ménopause, le 18 octobre, parlons alimentation !
Avec les changements hormonaux, préserver sa masse musculaire et sa santé osseuse devient essentiel.
💪 Les protéines contribuent à :
• Maintenir les muscles et préserver la solidité des os.
• Favoriser la satiété et le maintien d’un poids équilibré.
• Participer au renouvellement des tissus, notamment des cheveux.

🥚 Où les trouver ?
Dans les œufs, les poissons, les viandes, les produits laitiers, mais aussi les légumineuses, le tofu et certains oléagineux.

📌 Les besoins varient selon chaque femme.
Un apport autour de 1 à 1,2 g de protéines par kilo de poids corporel par jour peut constituer un repère après 50 ans, à adapter à votre situation et notamment en cas de problème rénal.

💚 Prendre soin de soi à la ménopause, c’est aussi adapter son alimentation à ses nouveaux besoins.
Et vous, avez-vous adapté vos habitudes alimentaires depuis votre péri-ménopause ?

🧡Envie de mieux comprendre les besoins de votre corps et d’être accompagnée durant cette période de transition ?
Je vous propose un échange découverte pour faire le point sur votre situation et découvrir mon accompagnement personnalisé Mieux vivre sa ménopause.🧐
📩 Contactez-moi pour en savoir plus ou réservez en ligne votre appel de 20mn !

12/10/2026

🧐LE SAVIEZ-VOUS ?

L’automne est une période de transition : les journées raccourcissent, les températures baissent et notre organisme a besoin de davantage de douceur et de chaleur.🍁
En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’automne est notamment associé à l’élément Métal et aux Poumons. C’est une saison qui nous invite à ralentir, à nous recentrer et à prendre soin de notre énergie.

Alors, pour vous bichonner durant cet automne, voici quelques conseils simples que vous pouvez mettre en pratique au quotidien. 🌿
🍐 Mettez du blanc et du saisonnier dans votre assiette
Pour soutenir vos Poumons, pensez aux fruits et légumes de saison de couleur blanche : poire, pomme, endive, champignon, riz basmati…
Vous pouvez également ajouter une petite touche de piquant à vos plats avec du gingembre, de l'ail ou encore de la coriandre.

🍲 Mangez chaud
Même au petit déjeuner, essayez autant que possible de privilégier des aliments cuits et chauds.
Une compote maison (pomme / poire par exemple), une soupe ou simplement une boisson chaude (infusion d’automne) peuvent être de bonnes alternatives.

😴 Accordez-vous suffisamment de sommeil
Avec le changement de saison, votre organisme peut avoir besoin de davantage de récupération.
Essayez de dormir au moins 7 heures et, lorsque cela est possible, de vous coucher suffisamment tôt (avant 23h).
Le sommeil reste l'un des meilleurs alliés de votre énergie ! 🌙
Et si besoin, pensez à planifier votre séance de réflexologie plantaire pour rééquilibrer vos méridiens.

🍁 Sortez… et profitez de la nature
L'automne nous offre un magnifique spectacle.
Alors pourquoi ne pas profiter d'une promenade en bonne compagnie, dans un endroit agréable, pour marcher, respirer et admirer les couleurs que nous offre la nature ?
Pensez à participer aux bains de nature, à chaque changement de saison

Et petit conseil de saison : couvrez bien votre cou, notamment lorsque les températures commencent à fraîchir car en MTC, la nuque est la “Porte du Vent”.
Gardez toujours votre cou couvert dès que le vent se lève, même si le soleil brille encore. 🧣

11/10/2026

🍁Petit rappel des ateliers de la saison automne pour prendre un temps pour soi mais aussi prendre soin de soi 🧡
👉 Inscription sur l'agenda en ligne via le site internet du cabinet
https://bienetre-instantpresent.fr/

08/10/2026

👉 Une idée de balade pour se ressourcer durant l'automne 🍂
C'est la saison de nos poumons selon la Médecine Traditionnelle Chinoise alors 🚶‍♂️ marchez & respirez surtout 😉

Et si la plus belle façon de découvrir la Flandre à pied était de ne rien prévoir… ou presque ? Avec le nouveau réseau points-nœuds « Entre Monts et Marais Flamands », composez vos propres escapades de Watten à Noordpeene en passant par Nieurlet. D’une boucle familiale de quelques kilo...

07/10/2026

✨ Et si vous vous accordiez un moment pour VOUS RECENTRER ?

Nous vous proposons avec Christelle BLAS - Médium - Energéticienne quantique , 2 dates exceptionnelles pour découvrir ou refaire un soin de rééquilibrage énergétique & d'harmonisation.
Durant 30 minutes, vous recevrez, simultanément, une séance de réflexologie plantaire basée sur la médecine traditionnelle chinoise par mes soins et un soin NIJI par Christelle.

Un temps pour faire vous déposer, réaligner ses différents corps énergétiques et vous offrir un moment entièrement consacré à vous. 🌿

📍 JEUDI 15 OCTOBRE – VALENCIENNES dès 9h15
📍 MARDI 20 OCTOBRE – CAUDRY dès 14h
✨ Sur réservation uniquement

Ces 2 dates sont exceptionnelles cette année et les créneaux sont limités.

Alors, si vous ressentez le besoin de faire une pause, de vous recentrer ou simplement de vous offrir un moment rien qu'à vous…

💛 Pourquoi pas maintenant ?
📞 Réservations : 07 69 04 83 06 ou sur billetweb pour Valenciennes
📞 Réservations : 06 85 71 38 41 pour Caudry
N'hésitez pas à nous contacter pour connaître les disponibilités, avoir des informations complémentaires et réserver votre créneau.

05/10/2026

🍂 Garder son énergie en automne & soutenir ses défenses immunitaires 🍂

C’est le thème de notre prochain Atelier Médecine Traditionnelle Chinoise & Fleurs de Bach, en partenariat avec Anne-Sophie Decossin Lecomte - Réflexologie plantaire

📅 Lundi 12 octobre – 18h15 à 19h15
📍 Mon cabinet à Valenciennes
💶 25 € par personne

Au programme :
🌿 Créez votre propre flacon de Fleurs de Bach, adapté à vos besoins du moment.
🍂 Découvrez les conseils bien-être de la Médecine Traditionnelle Chinoise pour accompagner votre énergie à l’automne, saison associée notamment aux Poumons.
💬 Un moment d’échanges, de partage et de convivialité, dans la douceur et la bienveillance.
Une heure pour prendre soin de vous et mieux vivre les changements de saison. ✨

👉 Places limitées – Réservation conseillée.

04/10/2026

Pourquoi marcher en pleine nature ? 🌱

A l'Université du Michigan aux Etats-Unis les chercheurs ont fait le test sur 36 citadins.
Ils devaient rester 10 minutes par jour au contact de la nature durant 8 semaines.
Des prélèvements salivaires mesuraient leur taux de cortisol à différents moments de la journée.
Résultat ?
20 minutes par jour au contact de la nature suffisent pour observer une baisse impressionnante du taux de cortisol.✨

Pendant l'effort, le cerveau libère :
💆‍♀️ des endorphines, ces hormones du bien-être qui réduisent la perception de l’anxiété et de la douleur, et qui vont même jusqu’à provoquer une légère euphorie.
💪 de la dopamine un neurotransmetteur lié au plaisir et à la récompense. C’est ce qu’on appelle le « goût de l’effort ».

💚Allez, 30 minutes pour aller mieux, je sais que vous pouvez le faire.😉
Alors, inscrivez-vous pour le BAIN DE NATURE que j’organise le mercredi 14 octobre à 13h.
Rdv à la maison de la forêt de Raismes 🚶🚶‍♀

02/10/2026

🎁 Dimanche, c’est la Fête des Papis ! 💙

Et si vous lui offriez un vrai moment rien que pour lui ?
✨ Massage relaxant bien-être : dos ou crânien ou forfait massages
✨ Réflexologie plantaire
✨ Forfait détente au choix sur la boutique en ligne

Pas besoin de chercher longtemps : le bon cadeau est disponible en ligne, à offrir tout simplement… même à la dernière minute ! 😉
👉 Commandez votre bon cadeau directement sur mon site et faites-lui plaisir avec un cadeau qui fait du bien. 💆‍♂️🌿