Marie Castaings psychologue

06/06/2026

05/06/2026

🎉 Enfin le week-end !

Ce moment que l'on attend toute la semaine.

Celui où l'on va enfin pouvoir souffler.

Enfin... en théorie. 😅

Parce que dans ma tête, le week-end ressemble souvent à une liste sans fin :

🧺 Lessives
🛒 Courses
🍽️ Repas de la semaine
🔨 Ce qui traîne depuis des semaines
👨‍👩‍👧‍👧 Famille
❤️ Amis
🎲 Temps avec les enfants
😌 Repos (quelque part, si possible)

Et parfois, à vouloir tout faire, je finis par ne profiter de rien.

Pendant longtemps, j'ai cru que pour aller mieux, il fallait ajouter :

Plus de sorties.
Plus d'activités.
Plus de moments partagés.

Puis j'ai compris que j'avais surtout besoin de retirer.

J'ai accepté de voir moins de monde.

Pas parce que je n'aime pas les gens.

Mais parce que certaines périodes de vie demandent déjà énormément d'énergie.

Alors aujourd'hui, mon week-end idéal ressemble parfois à un thé chaud (oui, le café m'endort 🤪), un livre, un plaid, une danse improvisée avec mes filles ou quelques minutes juste pour respirer.

J'ai compris que se reposer ne consiste pas toujours à faire quelque chose de plus.

Parfois, ça consiste simplement à faire moins.

✨ Et vous, qu'est-ce que vous avez accepté de lâcher ces dernières années pour prendre soin de vous ?

05/06/2026

🎉 Enfin le week-end !

Ce moment que l'on attend parfois toute la semaine.

Le moment où l'on va enfin pouvoir souffler.

Enfin...

En théorie. 😅

Parce que dans ma tête, le week-end ressemble parfois à ça :

🧺 Faire les lessives.
🛒 Faire les courses.
🧹 Ranger la maison.
🍽️ Préparer les repas de la semaine.
🔨 Avancer sur ce qui traîne depuis trois semaines.
👨‍👩‍👧‍👧 Voir la famille.
❤️ Voir les amis.
🎲 Profiter des enfants.
📸 Créer de beaux souvenirs.
😌 Me reposer aussi, tant qu'à faire.

Et parfois, à vouloir tout faire, je finis par ne profiter de rien.

Comme si le week-end était devenu une deuxième semaine de travail.

Avec simplement des tâches différentes.

Pendant longtemps, j'ai cru que pour aller mieux, il fallait ajouter des choses.

Plus de sorties.
Plus de moments entre amis.
Plus d'activités.
Plus de projets.

Et puis j'ai réalisé quelque chose.

Ce dont j'avais besoin, ce n'était pas d'ajouter.

C'était de retirer.

J'ai accepté de lâcher certaines choses.

Pas celles que l'on croit.

Je continue à être là pour mes enfants.
Je continue à faire tourner la maison tant bien que mal.

Mais j'ai commencé à réduire certaines interactions sociales.

Pas parce que je n'aime pas les gens.

Pas parce qu'ils ne comptent pas.

Mais parce que chaque relation demande de l'énergie.

De l'écoute.
De la disponibilité.
De la présence.

Et que certaines périodes de vie nous en demandent déjà énormément.

Alors j'ai arrêté de culpabiliser quand mon week-end idéal ressemble davantage à un plaid, un café chaud et un livre qu'à un agenda rempli.

J'ai compris que me reposer ne consistait pas toujours à faire quelque chose de plus.

Parfois, ça consiste simplement à faire moins.

Moins de bruit.
Moins de sollicitations.
Moins d'obligations.

Et davantage de place pour respirer.

Et puis au milieu de tout ça, j'essaie de me glisser quelque part dans mon propre week-end.

Parfois juste 10 minutes.

Un café ou un thé encore chaud. (Oui parce que pour moi par exemple le café m'endors 🤪)

Une chanson chantée à tue-tête dans la voiture.

Une danse improvisée dans le salon avec mes filles.

Ou même un dessin animé pendant que je lis quelques pages de mon livre.

(Oui, de temps en temps, on a le droit. 🤪)

Parce qu'au fond, un week-end réussi n'est peut-être pas celui où tout est fait.

C'est peut-être celui où l'on a réussi à respirer un peu.

✨ Et vous, qu'est-ce que vous avez accepté de lâcher ces dernières années pour prendre soin de vous ?

04/06/2026

💭 Et toi, le travail, tu arrives à le laisser à la porte ?

Il y a des jours où j'éteins l'ordinateur...

Mais mon cerveau, lui, continue de travailler.

Une idée.
Un dossier.
Une situation.
Une réflexion.

Puis une autre.

Et encore une autre.

Alors je suis là, avec mes enfants, mon conjoint, mes proches...

Mais une partie de moi est encore au travail.

Parfois c'est stimulant.

J'aime ce que je fais.
J'aime créer.
J'aime accompagner.
J'aime réfléchir.

Mais parfois aussi, ça prend toute la place.

Ça s'invite au repas.
Dans la voiture.
Sous la do**he.
Le soir avant de dormir.

Et sans même s'en rendre compte, on finit par ne plus vraiment être là.

Ni complètement au travail.
Ni complètement avec ceux qu'on aime.

Comme si notre cerveau avait oublié où se trouvait l'interrupteur.

Alors j'essaie de créer des petits sas de décompression.

🚗 Chanter à tue-tête dans la voiture.
🎵 Écouter une musique qui marque la fin de la journée.
🚶 Faire quelques minutes de marche.
🧘 Prendre le temps de respirer ou méditer.
📝 Écrire les pensées qui tournent encore dans ma tête.
🚿 Prendre une do**he en imaginant que la journée s'écoule avec l'eau.

Parfois ça marche.

Parfois non.

Parfois le cerveau accepte de descendre du train.

Et parfois il continue sa course malgré tous nos efforts.

Et j'ai envie de dire quelque chose d'important :

Si vous n'arrivez pas à laisser le travail à la porte, ce n'est pas parce que vous faites mal les choses.

Ce n'est pas parce que vous n'êtes pas assez zen.

Ce n'est pas parce que vous n'avez pas trouvé LA bonne méthode.

Parfois, nous traversons simplement des périodes où la charge est plus importante, où les responsabilités s'accumulent, où notre cerveau a du mal à ralentir.

Et ça aussi, c'est humain.

Les rituels ne sont pas des baguettes magiques.

Ce sont simplement des invitations à revenir doucement à soi.

✨ Et vous, quelles sont vos astuces pour déconnecter ?

Ou faites-vous partie de ceux qui emmènent encore un peu leur travail dans leur salon ?

Et si certains sont intéressés, je pourrais partager quelques méditations courtes pour aider à faire la transition entre le travail et la vie personnelle.

04/06/2026

Aujourd'hui j'ai aidé mon humaine.
Je me suis couchée sur elle pendant 2 heures.
C'est un travail difficile mais quelqu'un doit le faire.

04/06/2026

😴 Deuxième jour de craquage.

Hier, c'était le corps.

Aujourd'hui, la tête commence à suivre.

Et en regardant en arrière, je réalise quelque chose.

Pendant longtemps, on m'a dit :

"C'est dans ta tête."

Alors j'ai appris à douter de ce que je ressentais.

À minimiser mes douleurs.
Ma fatigue.
Mes limites.

À me dire que j'exagérais sûrement.

Pourtant, avec une maladie génétique, mon corps parle beaucoup.

Très beaucoup.

Le problème n'a jamais été de l'entendre.

Le problème a été de comprendre ce qu'il essayait de me dire.

Parce qu'à force d'entendre que tout était dans ma tête, j'ai fini par ne plus vraiment faire confiance à mon corps.

Aujourd'hui, j'apprends.

J'apprends à distinguer le bruit de fond du vrai signal d'alarme.

J'apprends à repérer les signes avant le KO technique.

Quand je deviens plus irritable.
Quand tout me demande plus d'énergie.
Quand je n'ai plus envie de voir personne.
Quand les petites choses deviennent soudainement immenses.

Je n'y arrive pas toujours.

Mais il n'est jamais trop t**d pour apprendre à s'écouter.

Et parfois, s'écouter, ce n'est pas tout arrêter.

C'est simplement ralentir un peu avant que le corps ne soit obligé de nous arrêter complètement.

✨ Et vous, quels sont les premiers signaux que votre corps vous envoie quand il commence à être à bout ?

14/01/2026

Bonjour
Moi c'est Marie, je suis psychologue entre autres choses au sein du vignoble. (Non parce que je suis aussi une femme de bientôt 40 ans, maman, qui aime rigoler.... )
Je vais lancer une série de podcast audio et des interviews des différents professionnels du mieux être sur le vignoble. Que vous puissiez savoir à quoi ça sert, dans quelle circonstances on peut aller rencontrer ces personnes... etc...
Je mettrai toutes les informations sur mon profil professionnel Marie Castaings psychologue.
Pour quel professionnel auriez-vous envie d'avoir des informations ?
N'hésitez pas à me le dire j'essayerai de trouver quelqu'un en qui j'ai toute confiance 😊🌟

À bientôt pour de nouvelles aventures !

La psy des bois 🌳🍄