L'Atelier du Mouvement Féminin

16/06/2026

Bouffées de chaleur + canicule : quand votre corps a l’impression d’être en plein désert !

Si vous êtes en périménopause ou en ménopause, vous connaissez peut-être cette sensation : une chaleur qui monte soudainement, le visage qui rougit, la transpiration qui apparaît sans prévenir…

Et lorsque les températures extérieures grimpent, ces épisodes peuvent devenir encore plus difficiles à vivre.

Pourquoi ?

Pendant la ménopause, les variations hormonales perturbent le système qui régule la température corporelle. Le corps devient plus sensible aux changements de température et peut réagir de façon excessive à la chaleur.

Quelques conseils simples peuvent aider à mieux vivre ces moments :
• Boire de l’eau régulièrement, même sans soif
• Porter des vêtements légers et respirants
• Éviter les aliments épicés, l’alcool et le café
• Rafraîchir son environnement (ventilateur, brumisateur, do**he tiède)
• Privilégier le repos aux heures les plus chaudes
Écouter son corps est essentiel. Si les symptômes deviennent trop intenses ou inhabituels, il ne faut pas hésiter à en parler à un professionnel de santé.
Prenez soin de vous et de vos proches pendant cette période de forte chaleur! 🩷

13/06/2026

Encore un super stage de yoga! 🤩🤩

11/06/2026

Et si certains symptômes de la ménopause n’étaient pas une fatalité ?

La ménopause est une étape naturelle de la vie, mais cela ne signifie pas qu’il faut simplement subir les changements qu’elle entraîne.

Douleurs articulaires, raideurs au réveil, fatigue, prise de poids, perte de tonicité, troubles du sommeil, baisse d’énergie ou encore sensation de ne plus reconnaître son corps… Ces symptômes sont fréquents, mais il existe des solutions pour mieux les vivre au quotidien.

En tant que kinésithérapeute spécialisée en santé de la femme, j’accompagne les femmes à partir de 45 ans grâce à une approche globale qui associe :

✨ Kinésithérapie adaptée aux problématiques féminines
✨ Pilates pour retrouver force, mobilité et stabilité
✨ Yoga pour améliorer la souplesse, la respiration et la gestion du stress
✨ Renforcement musculaire adapté pour préserver la masse musculaire et la santé osseuse
✨ Relaxation pour apaiser le système nerveux et favoriser un meilleur sommeil

Bouger de manière adaptée permet notamment de :
✔ Réduire certaines douleurs et raideurs
✔ Préserver les muscles et les os
✔ Améliorer l’équilibre et la posture
✔ Retrouver de l’énergie
✔ Mieux gérer le stress et les émotions
✔ Reprendre confiance dans son corps

La ménopause n’est pas la fin d’une période de bien-être. C’est souvent le début d’une nouvelle façon de prendre soin de soi.

Et vous, quel est aujourd’hui le symptôme qui vous gêne le plus dans votre quotidien ?

07/06/2026

07/06/2026

Une belle journée de partage autour du bien-être féminin 🥰🥰

Hier, j’ai eu le plaisir d’animer un cours de Pilates ainsi qu’un moment de relaxation lors de l'inauguration de l'espace Floriane H. Facialiste

De son côté, Floriane a proposé une masterclass passionnante sur l’auto-massage et sa place dans une routine beauté et bien-être au quotidien. Une belle occasion de découvrir des gestes simples pour prendre soin de soi, se reconnecter à son corps et s’accorder quelques minutes de douceur chaque jour.

Merci à toutes les participantes pour votre présence, votre énergie et les échanges riches tout au long de cette journée. 🩷

Ces moments me rappellent à quel point prendre du temps pour soi n’est pas un luxe, mais un véritable investissement pour sa santé et son bien-être.

À très bientôt à toutes!

29/05/2026

Cette semaine, mon corps m’a permis de:

• marcher, respirer, bouger malgré la fatigue et les courbatures 😁
• prendre quelqu’un dans mes bras 😍
• rire, travailler, vivre des moments simples mais magiques 🥰

On passe tellement de temps à regarder ce que notre corps “ne fait plus comme avant” qu’on oublie parfois tout ce qu’il continue à faire pour nous chaque jour

En périménopause et ménopause, beaucoup de femmes ressentent de la frustration face aux changements physiques... fatigue, douleurs, prise de poids, manque d’énergie, sommeil perturbé…

Mais notre corps n’est pas contre nous.
Il essaie de s’adapter à une nouvelle phase de vie.
Et parfois, le premier pas vers le mieux-être, c’est de changer le regard qu’on porte sur lui.

Aujourd’hui, prenez 30 secondes :
Quelles sont les 3 choses que votre corps vous a permis de faire cette semaine ? ✨

20/05/2026

Ce que personne ne t’a expliqué sur la ménopause!!

plupart des femmes entrent dans cette période sans vraiment comprendre ce qui se passe dans leur corps.
On leur dit “c’est les hormones” — et c’est tout!!
Mais voici la réalité : la ménopause déclenche une cascade hormonale, pas juste une baisse d’œstrogènes:
🔸 Insuline — La baisse des œstrogènes favorise la résistance à l’insuline → stockage abdominal, risque de diabète de type 2
🔸 Cortisol — Le stress devient plus difficile à gérer → il amplifie bouffées de chaleur, fatigue et troubles du sommeil
🔸 Thyroïde — Des déséquilibres souvent silencieux émergent à cette période
🔸 Mélatonine — Le sommeil se fragilise → réveils nocturnes, fatigue chronique
🔸 Sérotonine & Dopamine — L’humeur, la motivation et même les fringales sont directement influencées
🔸 Leptine — La sensation de satiété devient moins fiable malgré une alimentation soignée
🔸 GH (Hormone de croissance) — Sa diminution contribue à la perte musculaire progressive et une récupération plus lente.

La bonne nouvelle ? Ces mécanismes se soutiennent mutuellement!
Travailler sur l’un améliore souvent les autres.

19/05/2026

Pensez à vous inscrire!! Bientôt complet

13/05/2026

Coup de fatigue à 17h ? Voici la vraie raison après 45 ans.

Ce n’est pas le stress.
Ce n’est pas l’âge.
Ce n’est pas “normal”.

C’est la cascade hormonale que personne ne vous a expliquée :
1️⃣ Les œstrogènes chutent
2️⃣ La sérotonine (énergie + motivation + humeur) chute avec eux
3️⃣ Vers 17h, le corps convertit cette sérotonine en mélatonine
4️⃣ Le cortisol est au plus bas
5️⃣ Mur total

Et souvent en même temps :
→ Envies de sucre (votre corps cherche du tryptophane en urgence)
→ Irritabilité
→ Sensation de vide
→ Plus aucune motivation
C’est le même déséquilibre, La même racine!

4 gestes pour soutenir votre sérotonine naturellement :
- Prendre soin de votre intestin (90% de la sérotonine est fabriquée là !)
- Des protéines au petit déjeuner
- Bouger en douceur — le pilates et le yoga sont parmi les meilleurs activateurs naturels de sérotonine
- Le magnésium — cofacteur indispensable à sa production

Sauvegardez ce post — et envoyez-le à une amie qui s’effondre à 17h.
Elle a besoin de savoir que ce n’est pas sa faute. 💙

06/05/2026

🚨 Stop. Ce qu’on t’a dit sur le yoga, le pilates et la méditation est faux.
On t’a vendu ces pratiques comme des “soins bien-être”. Des petits plaisirs. Des moments pour toi.
Mais à partir de 40 ans, ce sont de la médecine préventive.
Voici ce que la science dit vraiment :
🧘‍♀️ Le yoga → réduit le risque de maladies cardiovasculaires, diminue la tension artérielle, protège tes articulations
🫁 La respiration & le mindfulness → régule ton système nerveux, réduit le cortisol chronique (oui, ce cortisol qui stocke la graisse abdominale)
💪 Le pilates & le renforcement musculaire → combat la sarcopénie (perte musculaire naturelle après 40 ans), protège tes os contre l’ostéoporose
🥗 L’alimentation consciente → régule tes hormones, réduit l’inflammation, soutient ta thyroïde
🧠 La méditation → protège ta santé cognitive et réduit le risque de dépression liée à la périménopause
Ce ne sont pas des caprices.
Ce ne sont pas des luxes.
C’est ta stratégie de santé à long terme.
Et plus tu attends, plus le rattrapage est difficile.
La vraie question n’est pas “Est-ce que j’ai le temps ?”
C’est “Est-ce que je peux me permettre de ne pas le faire ?”