Quel est le site Web ?

Nidhâna yoga

Page d'Accueil
France
Venterol
Nidhâna yoga

Karine, professeure diplômée de la fédération française de hatha yoga.

04/08/2026

A testé sans modération☺️🙏

🧎‍♀️🧎‍♂️Yoga en été : res-pi-rer 🌬

🌞 Même en été, notre mental et nos émotions ne nous laissent pas toujours en repos !🤯

↪️ Ainsi, vous avez certainement déjà observé que, dans les moments où vous êtes préoccupés, stressés, tendus, votre respiration est courte, saccadée, votre poitrine serrée, voire votre estomac noué ( le diaphragme ne fonctionne plus librement).😬

↪️ Inversement, et peut-être est-ce le cas si vous passez des vacances agréables, quand vous vous sentez joyeux, détendus, sans soucis : vous respirez amplement, plus lentement, vous prenez le temps de vivre... et de souffler.🌬

🤷‍♀️ Alors, pourquoi attendre que les moments de détente arrivent pour respirer profondément, et calmer ainsi votre mental ?

🗝 La clé, c'est de se donner des petits défis quotidiens, quelle que soit notre humeur, quel que soit notre degré de tension ou de détente.

🔆 Voici un exercice court, facile, par lequel commencer :
1. Appuyez consciemment sur le bouton "pause" ⏸️
2. Placez votre attention sur votre façon de respirer : quelle est son amplitude (longue ou courte), son rythme (rapide ou lent), sa fréquence (régulière ou saccadée) ?
3. Ralentissez, expirez profondément (commencez par un profond soupir, si besoin), puis laissez l'air entrer en une lente inspiration.
Continuez sur au moins 3 cycles.

Vous constaterez les bienfaits de cette pratique, d'autant plus que vous ferez cet exercice régulièrement.

🔆 Voici des idées de moments pour pratiquer cette respiration consciente :
- entre deux activités (se créer une pause de 2 à 5 minutes)
- dans les temps d'attente (à la caisse du supermarché ; au téléphone, en attendant un correspondant, par exemple)
- quand on se sent gagné par l'agitation ( expirations plus longues que les inspirations)
- ou, au contraire, quand on a du mal à "se bouger" (inspirations plus longues que les expirations)

↪️ Personnellement, en dehors de mes séances de yoga à proprement parler, je mets plusieurs alarmes quotidiennes sur mon téléphone, à heures fixes, pour penser à pratiquer des exercices de respiration consciente.

↪️ Et quand j'ai envie de me laisser guider, ou que j'ai un peu de temps, j'utilise l'application Respirelax, des Thermes d'Allevard, pour 3 à 5 minutes de cohérence cardiaque.

🙌Alors, prêts à essayer ?
Namaste 🙏

30/07/2026

Tradition culinaire 😊

Le thali est bien plus qu’un simple repas traditionnel de l’Inde 🇮🇳🙏

Dans une seule assiette, il réunit une harmonie de saveurs, de couleurs et de traditions : riz, chapatis, légumes, lentilles, curry, chutneys et parfois une douceur en fin de repas.😘

En Inde, partager un thali, c’est célébrer l’équilibre, la générosité et l’art de vivre. Chaque région possède sa propre version, reflet de sa culture et de son histoire❤️.

Manger un thali, c’est aussi goûter à l’âme de l’Inde. 🕉️✨

25/07/2026

Bon weekend 🙏

Le yoga n’est pas une simple pratique, c’est un retour à l’origine 💫

À Kashi, où le souffle de Shiva résonne à travers les temples et les ghats, et dans le silence immuable des Himalayas, le yoga devient une voie sacrée. Chaque respiration est une offrande, chaque posture une prière, chaque instant une rencontre avec l’infini.🔥

Le véritable yoga ne cherche pas la perfection du corps, mais l’éveil de l’âme. Il dissout l’ego, apaise le mental et révèle la lumière qui habite déjà chacun de nous.💫

Le yoga n’est pas un chemin que l’on emprunte. Il est le chemin qui nous ramène à notre véritable nature.✨

Om Namah Shivaya. 🕉️🙏

15/07/2026

Belle journée 🧘

⏳ Combien de fois avons-nous l’impression que le temps ne suffit jamais ?

Nous courons d’un engagement à l’autre, en pensant au prochain objectif, à la prochaine échéance, à la prochaine étape. Pourtant, c’est souvent cette course permanente qui nous donne le sentiment de manquer de temps.

✨ Être présent, c’est ralentir le mental, se concentrer sur ce qui compte maintenant et vivre chaque expérience avec davantage de conscience. Lorsque nous sommes véritablement dans le moment présent, le temps cesse d’être un ennemi et devient un espace à vivre pleinement.

🌿 Aujourd’hui, essayez de vous accorder quelques minutes sans distractions : respirez, observez ce qui vous entoure et revenez à l’ici et maintenant.

💭 À quel moment de la journée parvenez-vous à être le plus présent ?

👇 Partagez-le dans les commentaires.

30/06/2026

Une petite douceur pour le palais 😉

☀️Namaste mes amis 🙏

Aujourd’hui j’ai pensé que ton ventre avait besoin d’un petit réconfort...😉

Ils sont riches, doux, juteux, fondent dans votre bouche et irrésistibles.

Ce sont les gulab jamun 🎆

En plus, c’est tellement facile à faire. Avec la méthode traditionnelle, le gulab jamun est fait avec khoya (qui se prépare en faisant évaporer du lait entier dans une poêle pour l’épaissir). Mais tu peux utiliser du lait en poudre car le khoya demande du temps de préparation.😉

Qu’est-ce que Gulab Jamun ?

Gulab jamun est l’une des douceurs indiennes🇮🇳 populaires où les boules sont frites et trempées dans le safran, la cardamome, le sirop de sucre aromatisé de rose🌹. Pendant le temps de trempage, les boules absorbent un peu de sirop et deviennent molles et juteuses.

T’es-tu déjà demandé pourquoi ce dessert appelé gulab jamun ?

Gulab =Rose. Le sirop de sucre est aromatisé à l’eau de rose d’où le mot Gulab Jamun =prune noire indienne 🇮🇳 (fruit). La forme et la texture des boules sont similaires à la prune noire d’où le mot Jamun

Les gulab jamun (avec beaucoup d’autres douceurs)sont souvent fabriqués pendant les festivals comme holi✨, diwali🎆, eid, raksha bandhan ou une occasion spéciale mais on en trouve partout tous les jours

Voici donc ma recette 😉

✨Ingrédients :

250 g de lait en poudre
120 g de farine blanche
25 cl de lait
2 c. à soupe (rases) de beurre non salé
1 sachet de levure chimique
Pour le sirop : 3 mesures de sucre pour 7 mesures d’eau + 4 cardamomes vertes écrasées + 2 c. à soupe de jus de citron

✨Confection :
Mélanger les ingrédients secs en premier dans un saladier.
Ajouter le beurre et sabler la pâte.
Ajouter le lait et ramasser le tout en une pâte uniforme
Former des boulettes de la taille d’une noix ou d’un abricot, il faut que la boulette soit vraiment lisse sans fissure pour qu’elle ne se détache pas lors de la friture. Quand tu les fais rouler, serrer légèrement la pâte entre les paumes de la main.

27/06/2026

Une vidéo abordable pour mieux comprendre l'histoire du yoga. Elle ne parle pas de l'arrivée du yoga en Europe mais reste intéressante tout de même 😉
Bon weekend 🧘

Yoga. Le mot seul est connu de tous. On utilise aujourd’hui de « bo...

22/06/2026

Bon début d'été🧘

"Yoga is not about twisting or bending our body. Yoga has to prepare our body and mind for the ultimate union with the supreme."
— Amma

19/06/2026

Belle fin de semaine 🧘

Les mystères de l’Inde 🇮🇳

Piment et citron 🌶️🍋

C’est une amulette contre la malchance et le mauvais œil, il est très courant de le voir en Inde 🇮🇳

Dans la plupart des maisons et magasins il est également fréquent de la trouver accroché en haut des portes principales. Elle est composée de piments et d’un citron accroché à une corde

Dans la culture indienne Lakshmi est la déesse de la fortune et de la prospérité 🙏🏻
Par contre sa soeur Alakshmi apporte pauvreté et misère avec elle, elle aime les saveurs intenses telles que l’épicé et le citron 😯

C’est pourquoi l’amulette s’accroche à l’entrée pour qu’Alakshmi puisse se satisfaire sans avoir à entrer dans les maisons ou les magasins, emportant avec elle son mauvais oeil et ses malheurs 🕉️🙏

Har Har Mahadev ✨
Bon week-end mes amis 🙏
Prenez soin de vous 💓

Adresse

Venterol

Site Web

https://www.nidhanayoga-gap.fr/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Nidhâna yoga publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.