24/08/2026
🧠 Ménopause & brouillard mental : pourquoi a-t-on parfois l’impression de ne plus fonctionner comme avant ?
Vous entrez dans une pièce et vous ne savez plus pourquoi…
Vous cherchez vos mots…
Vous oubliez un rendez-vous ou un prénom…
Vous avez du mal à vous concentrer et votre esprit semble embrumé…
Pendant la périménopause et la ménopause, beaucoup de femmes ressentent ce que l’on appelle le brouillard mental.
Et non, vous ne devenez pas « f***e » et vous n’êtes pas simplement moins capable qu’avant. 🌿
Les variations hormonales peuvent influencer certaines fonctions cognitives, notamment la mémoire, l’attention et la concentration. Mais d’autres facteurs peuvent aussi aggraver cette sensation :
• le manque de sommeil
• les réveils nocturnes et les sueurs
• le stress chronique
• la fatigue
• une charge mentale importante
• une alimentation déséquilibrée ou irrégulière
• le manque d’activité physique
🌿 Que peut-on faire ?
Il n’existe pas une solution unique, mais plusieurs leviers peuvent aider :
1. Prendre soin de son sommeil
Un cerveau fatigué fonctionne moins efficacement. La qualité du sommeil devient une priorité.
2. Stabiliser son alimentation
Des repas équilibrés et suffisamment nourrissants peuvent aider à soutenir l’énergie et éviter les variations importantes de glycémie.
3. Bouger régulièrement
La marche, le yoga et une activité physique adaptée peuvent soutenir le bien-être global et la clarté mentale.
4. Réguler le stress
Respiration, méditation, EFT et relaxation peuvent aider à créer des moments de récupération.
5. Alléger la charge mentale
Faire des listes, noter les informations importantes et éviter de vouloir tout retenir peut être très utile.
💚 Dans mon accompagnement ménopause
Je vous accompagne avec une approche globale associant naturopathie, alimentation, respiration, gestion du stress, EFT et yoga.
L’objectif : mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps et mettre en place des outils adaptés à votre quotidien.
✨ Vous n’avez pas besoin de traverser cette période seule et de faire comme si tout allait bien.
La ménopause est une période de changements qui mérite écoute, compréhension et accompagnement.
📍 En ligne ou en présentiel à Vergt (24380)
Stéphanie Bourgois
Naturopathe • BSc en psychologie • Professeur de yoga
📩 Écrivez-moi en message privé si vous souhaitez en savoir plus sur mon accompagnement.
