La voix du mandala - Art-thérapie

27/08/2026

Ça demande de ne plus toujours chercher la bonne façon d’être avec les autres.

De ne plus retenir ce qu’on pense pour éviter un conflit.
De ne plus dire oui quand quelque chose en soi dit non.
De ne plus minimiser ce qu’on ressent pour ne pas déranger.

Se montrer, dans la vraie vie, c’est aussi ça.

Dire ce que l’on aime.
Ce que l’on ne veut plus.
Demander.
Choisir.
Poser une limite.
Prendre une décision sans attendre que tout le monde la comprenne.

Et quand on a longtemps vécu dans l’adaptation, ces gestes-là peuvent sembler immenses.

Parce qu’on ne risque pas seulement de déplaire.

On quitte une ancienne façon de rester en sécurité dans le lien.

Alors se montrer demande du courage, oui.

Mais surtout, cela demande peu à peu de comprendre que l’on peut rester en lien avec les autres…
sans avoir à se quitter soi-même.
Mélisa

24/08/2026

Si ces mots résonnent en toi, peut-être qu’il est temps de faire un peu plus de place à ce qui vit en toi.

Je propose des accompagnements individuels et des ateliers autour de la parole, de la créativité et du mandala.

Tu peux m’écrire en message privé…

Mélisa ✨

24/08/2026

La créativité m’a permis de sortir du silence.

De déposer ce que je n’arrivais pas toujours à dire.
De laisser sortir des émotions, des morceaux de moi, des choses restées longtemps à l’intérieur.

Mais le mandala est allé encore plus loin.

Il ne m’a pas seulement aidée à exprimer ce qui était là.

Il m’a aidée à me recréer.

À me rencontrer autrement.
À écouter ce qui était encore vivant en moi.
Ce qui avait envie de grandir.
Ce qui m’appelait.
Ce qui pouvait encore me mettre en mouvement et donner du sens à ma vie.

Petit à petit, je ne me suis plus seulement racontée à travers la création.

J’ai commencé à me choisir.

Et je crois que c’est profondément de là qu’est née La Voix du Mandala.

La créativité m’a aidée à sortir du silence.

Le mandala, lui, m’a aidée à entendre la femme que j’étais en train de devenir.

Mélisa

22/08/2026

Ces derniers jours, j’ai créé quelque chose pour moi.

Mon mandala porte-bonheur.

Et comme souvent avec le mandala, je pensais savoir où j’allais… mais quelque chose de plus profond est venu à moi.

Je me suis demandé :

De quoi ai-je besoin aujourd’hui ?
Qu’est-ce que j’ai envie de garder près de moi ?
Qu’est-ce que j’ai envie de faire grandir dans ma vie ?

Alors j’ai choisi mes mots.
Ceux qui me parlent en ce moment.

J’y ai mis mes intentions, mes couleurs, mes symboles… mais aussi quelque chose de mon histoire, de là où j’en suis aujourd’hui et de l’identité de la femme que j’ai envie d’être.

Et c’est là que j’ai compris pourquoi j’avais envie de l’appeler porte-bonheur.

Pas parce que je crois qu’un mandala va faire arriver miraculeusement de belles choses dans ma vie.

Mais parce que je crois profondément que nous avons besoin de choses qui nous ramènent à nous, qui nous font nous sentir de plus en plus proche de nous-mêmes.

Un mot.
Une intention.
Une couleur.
Un symbole que nous seules pouvons vraiment comprendre.

Quelque chose que l’on regarde et qui nous dit :

N’oublie pas ce qui compte pour toi.
N’oublie pas ce que tu as choisi de nourrir.
N’oublie pas où tu veux mettre ton énergie.
N’oublie pas toi.

C’est comme une trace de moi à cet instant de ma vie.

Un petit bout de mon chemin, inscrit dans ce cercle sacré.

Et j’ai envie de vous faire vivre cette expérience à votre tour.

On prendra le temps de laisser émerger, ce qui vient à vous intuitivement.
De ralentir.
D’écouter ce qui est là.
De sentir ce qui appelle un peu plus de place dans votre vie.

Puis, doucement, de lui donner une forme.

Et vous repartirez avec votre propre mandala porte-bonheur.

Je vous en dis plus prochainement.

Si tu veux en savoir plus sur mes accompagnements, tu peux m’écrire en mp.

Au plaisir d’échanger avec toi…

Mélisa

21/08/2026

Et si, aujourd’hui, tu t’offrais cinq minutes rien que pour toi ?

Pas pour être plus productive.

Pas pour avancer sur ce que tu avais prévu de faire.

Juste pour t’arrêter.

Respire.

Laisse le silence reprendre un peu de place.

Puis écris, sans te censurer :

Qu’est-ce que j’entends enfin quand j’arrête de remplir chaque minute ?

Tu pourrais être surprise de tout ce qui avait simplement besoin d’un peu d’espace pour se faire entendre.

Mélisa

18/08/2026

« Je suis épuisée…
mais je suis fière de me dépasser. »

Pendant longtemps, j’ai cru que c’était une qualité.

Ne jamais abandonner.

Toujours trouver l’énergie.

Continuer, même fatiguée.

Je me disais que j’étais courageuse, forte.

Que je pouvais être fière de ne rien lâcher.

Alors je repoussais mes limites.

Encore un effort.

Encore une journée.

Encore un service.

Encore une tâche.

Encore un peu.

Je pensais me dépasser.

En réalité, je dépassais surtout les signaux que mon corps essayait de m’envoyer.

Jusqu’au jour où j’ai compris qu’il y avait une différence entre se dépasser... et se délaisser.

Parce que parfois, le plus grand courage n’est pas de continuer.

C’est d’accepter de s’arrêter avant de ne plus en être capable.

« Pendant longtemps, j’ai été fière de tenir. Aujourd’hui, j’apprends qu’écouter mes limites demande parfois encore plus de courage. »

14/08/2026

Tu sais ce que je remarque souvent ?

Quand une femme reçoit un compliment, elle s’empresse presque toujours de le repousser.

Je connais ça, je suis passée par là.

« Oh non… »

« Tu dis ça pour me faire plaisir. »

« Franchement, ce n’est rien. »

Comme si recevoir mettait mal à l’aise.

Alors aujourd’hui, j’ai envie de te proposer une toute petite expérience.

La prochaine fois que quelqu’un te dit quelque chose de gentil, ne cherche pas à répondre tout de suite.

Respire.

Regarde la personne.

Et dis simplement :

« Merci. »

C’est tout.

Tu verras peut-être que le plus difficile n’est pas de recevoir un compliment.

Le plus difficile, c’est de ne pas avoir besoin de le repousser.

Et si recevoir commençait simplement par là ?

11/08/2026

08/08/2026

« Je prends tout trop à cœur.
Je ne sais pas pourquoi. »

C’est une phrase que je me suis répétée pendant des années.

Quand une remarque me blessait plus que les autres.

Quand je repensais pendant des jours à une conversation.

Quand un regard ou un silence suffisait à me faire douter de moi.

Alors je me disais que le problème venait de moi.

Que j’étais trop sensible.

Que je devais apprendre à moins ressentir.

Avec le temps, j’ai compris que je ne prenais pas tout trop à cœur.

Je portais simplement beaucoup de choses… souvent sans m’en rendre compte.

Les émotions des autres.

Leurs attentes.

Leurs déceptions.

Leurs mots.

Et parfois même leurs silences.

Quand on a longtemps appris à être attentive aux autres, il est facile d’oublier de faire la différence entre ce qui nous appartient… et ce qui ne nous appartient pas

Mélisa

07/08/2026

Aujourd’hui...
Ne cherche pas à dire non.

Cherche simplement à remarquer combien de fois tu as eu envie de dire non.

Sans rien changer.

Juste observer.

La conscience précède toujours le changement.

Mélisa