Bien dans mon Etre - Sophrologie et massages Abhyanga

27/07/2026

04/07/2026

Bonjour à tous, je ne reprendrai pas mon activité pour le moment, beaucoup de changements personnels et professionnels. Je vous tiendrai informés de ma reprise.

Je profite de ce post pour vous annoncer la création de ma troupe de théâtre à Coutures (qui est également une bonne thérapie). Si vous souhaitez intégrer la troupe ou uniquement assister aux ateliers pour décompresser et gérer votre prise de parole, votre timidité ou tout simplement parce que vous souhaitez tester, n'hésitez pas à visiter la page Les Dits D'Ascaly vous y trouverez toutes les infos de contact.

Prenez soin de vous, passez un excellent week-end et attention à la canicule.

Au plaisir de vous revoir très bientôt.

28/06/2026

Techniques respiratoires - zoom sur la respiration en cas de forte chaleur
Par Jean-Michel Schlupp

ℹ️ En cette période de fortes chaleurs, un partage d'une technique respiratoire "la respiration rafraîchissante", proposée dans des ateliers d'éducation thérapeutique et dispensée auprès de professionnels.👨‍⚕️

✅ N'hésitez pas à pratiquer et... à partager !

✅ La technique :
S’asseoir confortablement, relâcher tous les muscles inutiles dans la position assise.
Positionner la bouche, comme pour prononcer un « U ». Sortir légèrement la langue entre la bouche entrouverte, comme pour faire un petit tunnel.
Inspirer par le petit tunnel formé par la langue, tranquillement, et amener le souffle vers le bas du ventre, la cage thoracique puis la nuque, la colonne vertébrale, l’ensemble du corps. Expirer paisiblement et longuement par le nez.
Faire 10 à 15 cycles minimum. Cette technique peut se pratiquer également les dents légèrement serrés, lèvres très légèrement entrouvertes.

✅ Les effets : les expirations plus longues conjuguées à la position de la bouche induisent non seulement un rééquilibrage du SN autonome (et notamment de sa branche orthosympathique) et une fraîcheur quasi immédiate, ressentie dans la respiration et pouvant être étendue à l'ensemble du corps après intégration d'une pratique plus longue et régulière.

ℹ️ Conseil : cette respiration est déconseillée en hiver et pour les personnes asthmatiques ou allergiques.

Perfectionnement Techniques Respiratoires Catégorie(s) : Techniques respiratoires Sous-catégorie(s) : Module de Base Sophrologues 14 h - 2 jours Mini. 5 pers. Max. 15 pers. Distanciel : 390 € TTCVia un financeur : voir plus bas Paiement une ou x foisOPCOFrance TravailPAS de CPF En visio Synchron...

02/03/2026

Bonsoir à tous,

Suite à une question souvent posée, je précise que le massage Abhyanga se pratique en sous-vêtements. Vous n'êtes pas nu.e.s et je ne masse pas les parties intimes.

Si vous cherchez ce genre de massage, cherchez un.e praticien.ne qui pratique le massage ta**ra.

Bonne soirée à vous

24/02/2026

Bonjour à tous,

Vous aimez le théâtre ? Vous avez envie de faire partie d'une troupe ? Ça tombe bien, une troupe s'est créée à Coutures.

Pour les personnes qui seraient intéressées pour rejoindre notre troupe, nous ferons une permanence courant mai/juin pour les inscriptions. Mais je vous en reparlerai d'ici-là 😉

D'ici-là, vous pouvez liker et partager notre page :

Les Dits D'Ascaly

Très bonne semaine à tous 🌞

23/02/2026

Bonjour à tous, n'étant pas pour le moment en capacité de pratiquer des massages, il est cependant possible de faire des séances de sophrologie par téléphone ou visio.

N'hésitez pas à me contacter.

Très belle semaine à vous et prenez soin de vous.

A très vite. Valérie

01/01/2026

31/12/2025

Je vous souhaite à toutes et à tous un très bon réveillon.

Prudence sur les routes et n'oubliez pas : pas d'alcool, drogue ou téléphone au volant.

N'oubliez pas de vous amuser, de rire, chanter, danser, festoyer et d'enterrer vos ennuis de 2025 afin d'aborder 2026 le cœur léger et l'esprit apaisé.

See you next year !

23/12/2025

🧑‍🎄 Chers clients,

Je tiens à vous remercier chaleureusement pour votre soutien et votre confiance cette année. 🙏

J'ai partagé de bons moments d'échanges avec nombre d'entre vous.👍

En cette période de fêtes, je vous souhaite des moments de joie et de partage avec vos proches. Profitez de cette occasion pour lâcher-prise et vous ressourcer en bonnes vibrations.🎁🍾😂❤️💃

Joyeuses fêtes à tous ! 🌟

Au plaisir de vous retrouver en 2026