06/08/2026
🌡️💤 Préserver son sommeil pendant la canicule
Les fortes chaleurs peuvent perturber notre sommeil : réveils nocturnes plus fréquents, diminution du sommeil profond, etc … Résultat ? Plus de fatigue en journée, des maux de tête, une baisse de la concentration, davantage de risques d'accidents, de blessures et même une tendance à procrastiner.
💡 L'idéal est de dormir dans une chambre à environ 19°C. Même si ce n'est pas toujours possible, quelques astuces peuvent vous aider pour réduire la température :
🏠 Pour garder la chambre plus fraîche :
• Fermez les volets et les fenêtres en journée.
• Aérez le soir et la nuit lorsque l'air extérieur est plus frais, en favorisant les courants d'air.
• Humidifiez le rebord de vos fenêtres, votre balcon ou votre terrasse pour rafraîchir l'air.
• Éloignez de la chambre les appareils qui dégagent de la chaleur (ordinateur, console, etc.).
🛏️ Pour un lit plus agréable :
• Si votre matelas le permet, utilisez la face été et privilégiez un modèle à ressorts.
• Placez vos draps quelques minutes au réfrigérateur ou au congélateur dans un sac hermétique avant de vous coucher.
• Déposez une bouillotte remplie d'eau glacée dans le lit quelques minutes avant le coucher.
🌙 Et quelques habitudes utiles :
• Privilégiez un dîner léger et évitez les repas très chauds.
• Portez des vêtements de nuit amples, légers et en coton.
• Prenez une do**he tiède (plutôt que froide) avant de vou
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