02/09/2026
Vertiges, troubles de l'équilibre et Acouphènes
Quand l’équilibre bouleverse toute la vie
Un vertige, une sensation de flottement, l’impression de marcher sur un bateau, de ne plus être stable, de perdre ses repères…
Les troubles vestibulaires ne se résument pas à une simple sensation de vertige. Ils peuvent modifier profondément la relation au corps, aux déplacements et à l’environnement.
Faire ses courses, prendre les transports, sortir seul, marcher dans une rue très fréquentée, regarder des rayons dans un magasin ou simplement tourner la tête peuvent parfois devenir source d’appréhension.
À cela peuvent s'ajouter la fatigue, les tensions, les difficultés de concentration, l'hypervigilance et la peur que les symptômes apparaissent à nouveau.
Je connais cette réalité parce que je l'ai moi-même vécue.
J'ai moi-même souffert de troubles vestibulaires et de troubles de l'équilibre. Mon parcours personnel et ma rééducation vestibulaire m'ont permis de comprendre de l'intérieur ce que peut représenter la perte de confiance dans son propre équilibre.
C'est aussi ce vécu qui m'a donné envie de me spécialiser dans l'accompagnement des personnes confrontées aux vertiges et aux troubles vestibulaires.
Aujourd'hui, j'accompagne de nombreuses personnes qui vivent avec des vertiges, une instabilité persistante, une hypersensibilité aux mouvements ou un sentiment d'insécurité corporelle.
Le cercle vertiges – peur – hypervigilance
Lorsque les vertiges ou l'instabilité s'installent, il est fréquent de commencer à surveiller son corps en permanence.
« Est-ce que je vais avoir un vertige ? »
« Est-ce que je vais perdre l'équilibre ? »
« Est-ce que je vais réussir à sortir ? »
Cette vigilance peut progressivement devenir automatique.
La peur augmente le stress et les tensions. Le corps devient davantage surveillé, les sensations sont amplifiées et certaines situations peuvent être évitées.
Un cercle peut alors s'installer :
symptôme → peur → hypervigilance → tension → sensations amplifiées → perte de confiance → évitement
Dans certains troubles vestibulaires persistants, comme le PPPD (vertige postural perceptif persistant), cette hypervigilance et cette attention excessive portée aux sensations et à l'environnement peuvent participer au maintien des difficultés.
Quel rôle peut avoir la sophrologie ?
La sophrologie ne traite pas la cause médicale d'un trouble vestibulaire et ne remplace ni un diagnostic, ni un suivi ORL, neurologique ou vestibulaire, ni une rééducation par un kinésithérapeute vestibulaire.
Elle peut cependant constituer un accompagnement complémentaire.
Mon objectif est de vous aider à retrouver progressivement davantage de sécurité et de confiance dans votre corps.
Grâce à des exercices adaptés à votre situation, nous pouvons notamment travailler sur :
la respiration et la régulation du stress ;
la diminution de l'hypervigilance ;
le relâchement des tensions corporelles ;
la prise de distance avec les sensations anxieuses ;
la reconnexion au corps de manière plus sereine ;
la confiance dans ses capacités ;
la gestion de l'appréhension avant certaines situations ;
la reprise progressive de certaines activités qui étaient devenues difficiles ;
la récupération et la qualité du sommeil.
Les exercices sont toujours adaptés à votre état du moment et à votre tolérance aux mouvements et aux sensations.
Une approche particulièrement adaptée aux personnes qui ont peur de leurs sensations
Lorsqu'on vit avec des vertiges depuis longtemps, on peut finir par avoir peur de la moindre sensation inhabituelle.
Un mouvement de tête, une sensation de déséquilibre, une accélération du cœur ou une impression de flottement peuvent immédiatement être interprétés comme le signe qu'une crise arrive.
La sophrologie peut aider à modifier progressivement cette relation aux sensations.
L'objectif n'est pas de nier ce que vous ressentez, mais d'apprendre à l'observer autrement et à ne plus laisser chaque sensation déclencher automatiquement une réaction d'alerte.
Petit à petit, il peut devenir possible de retrouver davantage de confiance et de liberté dans son quotidien.
Et les acouphènes ?
Les acouphènes peuvent eux aussi être source d'une importante charge émotionnelle.
Lorsqu'un bruit est présent en permanence ou revient régulièrement, l'attention peut se focaliser dessus et augmenter la sensation d'envahissement.
La sophrologie peut aider à travailler sur :
la diminution du stress associé aux acouphènes ;
la détente corporelle ;
la respiration ;
le sommeil ;
la gestion de l'attention ;
la prise de distance avec la sensation sonore ;
et le retour à des moments de calme.
Là encore, la sophrologie ne supprime pas la cause de l'acouphène, mais elle peut aider à modifier la manière dont on le vit au quotidien.
Mon expérience personnelle au service de votre accompagnement
Mon approche est également nourrie par mon propre parcours.
J'ai moi-même connu les troubles de l'équilibre et tout ce qu'ils peuvent entraîner : l'incertitude, la fatigue, la peur de ne pas être stable, la perte de confiance et la nécessité de réapprendre à faire confiance à son corps.
Cette expérience ne remplace évidemment pas ma formation de sophrologue ni le travail des professionnels de santé.
Mais elle me permet de comprendre que derrière un « simple vertige » se cache parfois une réalité beaucoup plus vaste.
Je sais ce que cela peut faire de ne plus avoir totalement confiance en son propre équilibre.
C'est avec cette compréhension, cette écoute et une approche personnalisée que je vous accompagne.
Un accompagnement complémentaire et pluridisciplinaire
Les troubles vestibulaires nécessitent avant tout une prise en charge adaptée à leur origine.
La sophrologie peut trouver sa place en complément d'un suivi médical et vestibulaire.
Je travaille notamment en lien avec des professionnels de santé et des kinésithérapeutes vestibulaires.
L'objectif est de vous accompagner dans votre globalité, tout en respectant les compétences et le rôle de chaque professionnel.
Vous n'avez pas à choisir entre rééducation vestibulaire et sophrologie : ces approches peuvent être complémentaires.
Vous souffrez de vertiges ou de troubles de l'équilibre ?
Que les symptômes soient récents ou présents depuis longtemps, vous pouvez être accompagné(e) pour apprendre à mieux vivre avec eux et retrouver progressivement davantage de confiance dans votre quotidien.
📍 Consultations à Limas, au Centre Médical pluridisciplinaire du Peloux
📍 Consultations à Ternand, au Centre de rééducation Vitalhia
💻 Consultations en visioconférence
Lucie Duport – Sophrologue
Spécialisée dans l'accompagnement des troubles vestibulaires et de l'anxiété
📞 06 69 65 47 33
🌐 www.sophrologue-villefranche.com
La sophrologie est une pratique d'accompagnement complémentaire. Elle ne se substitue pas à un diagnostic ou à un traitement médical.
