Elise Yoga Harmonie

Elise Yoga Harmonie Vinyasa & Yin Yoga : 2 styles selon vos envies (dynamisme & douceur) à Villejuif. Réservation en ligne : https://eliseyogaharmonie.com/vF3

Cours tous niveaux (collectifs et privés), adaptations pour femmes enceintes et jeunes mamans.

18/08/2026

C’est (déjà) la rentrée sur les tapis ! ⚡️

Certains.es profitent encore des vacances, mais pour d'autres, c'est le moment de retrouver le rythme.
Pour cette rentrée, viens ancrer ta routine bien-être et recharger les batteries. Que tu viennes pour te renforcer, te détendre ou simplement couper du quotidien, je suis là pour t'accompagner avec bienveillance et le sourire !

🗓️ Reprise des cours : DÈS CETTE SEMAINE !

Au programme :

• Vinyasa : jeudi 20/08 à 17h

• Yin : vendredi 21/08 à 10h45

• Vinyasa : vendredi 21/08 à 17h

📍 Lieu : à mon domicile (quartier Les Esselières à Villejuif)

👇 Clique sur le lien dans ma bio pour accéder au planning en ligne et réserver ta place.

Hâte de vous retrouver en forme ! 🙌

16/08/2026

La colonne vertébrale adoreeee la variété et ton dos a aussi besoin d'inclinaisons latérales et de torsions pour être mobilisé dans toutes ses directions.

Essaie cette séquence douce et fluide à pratiquer assis dès le réveil ou avant ta séance :

✨ La routine en 5 étapes (synchronisée sur le souffle) :
1️⃣ Grandissement : inspire, monte les bras vers le ciel.
2️⃣ Inclinaisons latérales : expire sur le côté pour étirer les flancs et faire de la place entre tes côtes.
3️⃣ Torsions douces : expire en tournant le buste pour stimuler la mobilité et essorer les tensions.
4️⃣ Ouverture du cœur : pose les mains derrière toi, ouvre la poitrine vers le ciel.
5️⃣ Flexion avant : relâche la tête et les bras vers l'avant pour décompresser le bas du dos.

💡 A répéter (droite et gauche) 3 à 5 fois au rythme de ta respiration.

Enregistre ce reel pour ta prochaine pratique 📌 et dis-moi en commentaire quel est ton mouvement préféré pour réveiller ton dos le matin ? 👇

13/08/2026

✨ Reprise des cours LUNDI 17 AOÛT ! ✨
L'été est encore là, même si l'énergie du nouveau départ commence à s'installer. 🌿

Je suis heureuse de vous retrouver très bientôt sur le tapis pour une nouvelle saison pleine de douceur, d'ancrage et de vitalité.
Les réservations sont ouvertes (voir le lien en bio) 👆

11/08/2026

Si comme moi, tu profites de la plage pour t'évader un peu, prends un instant pour sentir l'ancrage de tes pieds nus dans le sable dans la posture de l'arbre (Vrksasana). 🌳

Ton corps s'allonge , venant former comme un trait d'union entre la terre et le ciel, entre la force de tes racines et la légèreté de ton souffle. 🌊
Profite de chaque instant !

Et toi, c'est quoi ton rituel favori pour te reconnecter ? 👇

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09/08/2026

Offre une bouffée d'oxygène à ton haut du corps avec cet exercice simple mais redoutable. Idéal pour étirer la colonne, ouvrir les épaules et libérer la cage thoracique ! ✨

Comment faire ?
1️⃣ Muni-toi d'une sangle (ou d'un foulard) et tends les bras devant toi, mains plus larges que les épaules.
2️⃣ Monte les bras en cherchant à rapprocher les épaules vers les oreilles.
3️⃣ Etire les bras vers l'arrière en extension pour rapprocher tes omoplates.
4️⃣ Redescends les bras (toujours tendus) le plus bas possible.

🔄 Fais le mouvement dans le sens inverse, puis répète ces allers-retours 6 à 8 fois selon ton énergie.

💡 Les points clés pour un max d'efficacité :
✳️ Bras toujours tendus : adapte l'écartement de tes mains sur la sangle si c'est trop intense.
✳️ Tension constante : garde toujours de la résistance dans la sangle du début à la fin.

👇 Enregistre ce reel pour le tester dès que tu t'accordes quelques minutes et dis-moi en commentaire comment tu te sens après l'avoir fait !

07/08/2026

☀️ La salutation au soleil vient réveiller et dynamiser tout le corps de manière progressive.
Un enchaînement accessible à tous pour créer de l’espace dans le corps, réchauffer les muscles en douceur et recentrer l'esprit à l'essentiel.

Une petite pause bienfaisante pour commencer la journée pleinement alignée. 🧘

👉 Et toi, quel est ton rituel favori pour démarrer la journée du bon pied ?

05/08/2026

Une petite voix te souffle que quelque chose doit changer : besoin de ralentir, de se retrouver, de voir les choses autrement.

Il n'y a pas de bon ou de mauvais moment pour changer, il suffit de trouver la raison suffisante, ce "déclic" pour commencer cette transformation intérieure.

À toi de sentir quand l'appel résonne en toi ✨

02/08/2026

Prasarita Padottanasana est une posture d'ancrage, qui nous invite à stabiliser nos appuis et à apaiser le mental.
C'est cette base solide qui permet ensuite de s'élever et de basculer en Sirsasana (la posture sur la tête).

Sur le tapis comme dans la vie, tout est une question d'équilibre et de confiance en soi.

Et toi, quelle posture t'aide à voir les choses sous un autre angle ? 👇

31/07/2026

Cet été, garde les pieds sur terre et ouvre grand ton cœur. 🌸
Voici un flow fluide et complet pour s'installer dans une routine simple et durable, sans se mettre la pression :

1️⃣ de l'ancrage & des flexions pour fluidifier la colonne.
2️⃣ de l'expansion pour inviter la lumière.
3️⃣ de la force & de l'équilibre pour trouver de la légèreté.

Quelques minutes par jour suffisent pour se reconnecter à soi et ancrer une habitude qui te fait du bien. 🌿

💾 Enregistre cette vidéo pour ta prochaine mini-séance au soleil !

16/07/2026

Envie de respirer et de te reconnecter à toi-même en plein air ? 🌿✨

🧘🏼‍♀️ Rejoins-moi pour une parenthèse de bien-être au cœur de la nature à travers une séance de Hatha yoga.

Les infos pratiques :
📅 Date : Samedi 18 juillet, de 9h30 à 10h30
📍 Lieu : Parc des Hautes-Bruyères, Villejuif
✨ Niveau : Ouvert à tous
💶 Tarif : 15€ / personne
🎒 À prévoir : Ton tapis, une serviette et de l’eau (prêt de tapis possible sur demande)

👉 POUR RÉSERVER : Envoie-moi un MP ou un SMS au 06 19 43 64 44

Au plaisir de dérouler nos tapis dans l’herbe ensemble 🌸

Adresse

3 Rue MICHELET
Villejuif
94800

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 18:00
Mardi 09:00 - 18:00
Mercredi 09:00 - 18:00
Jeudi 09:00 - 18:00
Vendredi 09:00 - 18:00

Téléphone

+33619436444

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