Sophromedit by Doro

21/05/2026

☀️ Le soleil revient… et avec lui, une invitation à ralentir.

Comme les petites graines du pissenlit qui s’envolent au gré du vent, accordez-vous aujourd’hui un instant pour respirer, relâcher, laisser partir ce qui pèse. 🌬️

Inspirez la lumière.
Expirez les tensions.
Et laissez ce doux air de printemps remettre un peu de calme dans votre journée. 🌼

Quelques minutes suffisent pour revenir à soi.

CalmeIntérieur Respirer Printemps LâcherPrise Pissenlit

20/03/2026

C’est le Printemps 🌸☀️
C’est la saison des petits renouveaux : ouvrir les fenêtres, ralentir un peu, respirer plus fort, contempler l’éclosion des fleurs, sentir les parfums de la nature, écouter le chant des oiseaux, et rêver un peu plus grand 🤩

18/02/2026

🗞️📰 Un bel article dans le journal qui met à l’honneur les ateliers organisés en faveur de la qualité de vie des seniors.
Un programme de 4 séances mensuelles d’une durée d’une heure financées par le CD54. Permettre aux seniors de retrouver un mieux être et d’apprendre des techniques pour se prémunir de l’épuisement. De belles rencontres qui permettent aussi d’éviter l’isolement social.

📆Les prochaines séances auront lieu :

Lundi 16 mars à 15h
Lundi 27 avril à 15h
Lundi 18 mai à 15h
📍salle Dojo au foyer rural de Bouxières-aux-Dames
Inscription au préalable auprès du foyer
03 83 22 69 18
Prévoir une tenue chaude, un tapis de sol ou serviette de plage, un plaid, un coussin et de l’eau.

08/02/2026

20/11/2025

✨🎄A compter de ce 1 décembre, le calendrier de l’Avent sophro sera bientôt de retour !

Chaque jour de décembre, je vous partagerai et vous inviterai à un instant de calme avec mon calendrier spécial sophrologie et méditation 🧘
🌿 Respiration, visualisation, citations inspirantes et exercices vous accompagneront pour terminer l’année en douceur et vous reconnecter à l’essentiel 💫

🗓️ 24 jours, 24 moments pour vous. Parce que le plus beau cadeau, c’est la paix intérieure!

Prêt(e) à embarquer dans ce voyage de bien-être ? Chaque jour, ouvrez la porte à la sérénité ! 🌟

Pour ouvrir les cases, ⛓️‍💥 cliquez sur le lien ci dessous tinyurl.com/9dxwzvfz

30/10/2025

🌙 Et si le sommeil n’était pas un combat… mais une rencontre ?
On dit souvent « je veux dormir » mais notre cerveau 🧠 ne comprend pas le « je veux ». Par contre il comprend le « imagine » .
Le sommeil vient quand le corps se sent en sécurité, quand l’esprit accepte enfin de lâcher la main du contrôle.
En sophrologie, on ne cherche pas à “forcer” le sommeil. On lui prépare le terrain et ce au cours de la journée et des le réveil ( en s’octroyant différents types de repos: émotionnel, mental, créatif, social,…). On réapprend à respirer, à s’apaiser,à dire au mental : « tu peux te reposer maintenant ». Mais aussi à faire la paix avec les pensées 💭 du soir, les ruminations ou anticipations excessives.
Pour favoriser son sommeil, il est important d’apprendre à s’abandonner et à lâcher prise avec son environnement.

Et quel bonheur de se réconcilier ainsi avec le sommeil 😴

Le sommeil n’est pas fuyant. C’est nous qui avons oublié comment l’accueillir. 🌙

11/10/2025

🍁☀️Retour sur la sophro-balade d'automne! Un chouette moment pour se connecter à l'instant présent et la nature 🧡💚
Équilibrer son système nerveux, retrouver son homéostasie émotionnelle, évacuer le stress, les tensions. La nature comme anti dépresseur !
S'effeuiller 🍂, déposer et repartir tout en
venant se ressourcer auprès de notre tilleul remarquable ! 🌳
Merci de nous avoir accompagner et guider dans la découverte du vivant à travers l'expérience de l'instant 📸et pour la découverte de la mare aux cochons 🐗et nombreuses traces 🐾et terriers !
MerciFoyer Rural Bouxières pour le soutien et l’organisation !

06/10/2025

💙 Journée nationale des aidants – 6 octobre 💙

En cette journée dédiée à toutes celles et ceux qui accompagnent un proche malade, âgé ou en situation de handicap, nous souhaitons rendre hommage à leur engagement silencieux, leur bienveillance et leur force au quotidien.

Parce que prendre soin des aidants, c’est aussi prendre soin de ceux qu’ils accompagnent, nous avons souhaité leur offrir un espace de répit et de ressourcement.

AvecForHealth F***y Grandjean, nous animons des groupes de méditation de pleine présence destinés aux aidants.

🧘‍♀️ Ces temps de pratique et d’échange permettent de souffler, de se recentrer et de renouer avec soi-même, dans un cadre bienveillant et apaisant.

Aujourd’hui plus que jamais, reconnaissons la valeur inestimable des aidants et continuons à créer des espaces qui leur permettent de prendre soin d’eux, autant qu’ils prennent soin des autres.

🙏Merci MSP Villers-Lès-Nancy - Clairlieu pour le soutien, Mjc Jean Savine pour le prêt des locaux, Maison des aidants de Nancy et nos autres partenaires pour le relais et la Commission des financeurs.

18/09/2025

💛Aujourd’hui, pas de pression, pas d’exigence. Juste toi, ton souffle et le moment présent.Respire. Avance. Et prends soin de ton écologie intérieure.

🌿Petit exercice sophro
Inspire profondément par le nez pendant 4 secondes.
Retiens ton souffle 2 secondes.
Expire lentement par la bouche pendant 6 secondes.
Répète 3 fois en laissant ton corps se relâcher à chaque souffle poussé 🌬️

10/09/2025

💡 Éviter le burn-out ne se résume pas à “dormir plus”.

🌀D’ailleurs même après un week-end off et de bonnes heures de sommeil, on se réveille le lundi matin fatigué… 😵

Normal on recharge une seule batterie sur les 7 !

Il existe 7 types de repos indispensables pour recharger toutes nos batteries 🤸

1. Physique 🛌 : sommeil, sieste, étirements, activité douce.
2. Mental 🧠 : pauses sans écran, méditation, calme intérieur.
3. Sensoriel 🔕 : réduire le bruit, la lumière bleue, les notifications.
4. Émotionnel 💬 : pouvoir exprimer ses sentiments en sécurité.
5. Social 👥 : s’entourer de relations qui nous ressourcent.
6. Créatif 🎨 : se reconnecter à la nature, à l’art, à l’imaginaire.
7. Spirituel ✨ : donner du sens, se sentir aligné avec ses valeurs.

👉 Et vous, quel type de repos vous manque le plus en ce moment ?

C’est bien mais pas toujours évident de s’y mettre seul(e), je vous accompagne, parlons-en !