Mily Studio

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Mily Studio 🌸 Bien-être & remise en forme au féminin
💪 Coaching personnalisé
💆 Massage Intuitif | Drainage | Abhyanga
✨ Écoute du corps
📍 Dormans
📩 contact en mp

Mily Studio est un espace dédié au coaching sport et au massage pour le bien-être au féminin. Mon approche allie bienveillance, précision et conscience corporelle. Je vous accompagne au travers mes programmes et mes massages spécialement pensés et conçus pour la remise en forme, la récupération, le lâcher-prise et le bien-être.

11/11/2026

🤍 La posture du chiot

Parce que prendre soin de soi commence parfois par quelques minutes de douceur…

La posture du chiot est une invitation à ralentir, à relâcher les tensions et à revenir à l’essentiel : son corps et sa respiration.

Que fait-elle à ton corps ??
• Elle étire doucement la colonne vertébrale.
• Elle favorise l’ouverture de la poitrine et des épaules.
• Elle aide à délier les tensions du haut du corps.
• Associée à une respiration lente et profonde, elle invite à la détente et au retour au calme.

🌸 Comment la pratiquer ?

Installe-toi à quatre pattes, les genoux sous les hanches. Avance doucement les mains vers l’avant, tout en gardant les hanches au-dessus des genoux.

Laisse ta poitrine descendre progressivement vers le tapis et dépose ton front si cela est confortable.

Ferme les yeux, relâche les épaules et prends 5 à 10 respirations lentes.

Ne cherche pas à aller plus loin. Laisse simplement ton corps trouver sa place.

Un petit rituel à retrouver lorsque tu ressens le besoin de ralentir, de respirer et de prendre soin de toi.

28/10/2026

Remplacer le “calme-toi” par “je suis là” ✨

Il y a des tempêtes que l’on ne voit pas. 🤍

Le bruit dans la tête.
Les pensées qui s’enchaînent.
L’agitation intérieure qui ne laisse que peu de place au calme…

Les tensions dans les épaules, les trapèzes, les cervicales… les maux de têtes, le haut du dos douloureux et tendu.

Parce que derrière l’agitation, il y a aussi un besoin d’écoute, de douceur et de sécurité.

Le Shiroshampi, massage crânien traditionnel indien, est une invitation à ralentir, à relâcher certaines tensions physiques et à s’offrir une parenthèse de douceur. 🌿

Toi aussi tu veux ce massage ? Prise de rdv en mp 😊✨

14/10/2026

Et si la détente musculaire commençait par le système nerveux ? 🌿

Avant de chercher à dénouer les tensions, le massage invite le corps à ralentir, à se sentir en sécurité et à sortir progressivement de l’état d’alerte.

Lorsque le système nerveux s’apaise, les muscles peuvent plus facilement relâcher leurs tensions.

On n’impose pas le relâchement au corps. On lui donne les conditions pour y parvenir. 🤍

Je sais ce que tu ressens. 💛Quand on vit avec l’endométriose, la fibromyalgie ou des douleurs chroniques, le mot « sport...
29/09/2026

Je sais ce que tu ressens. 💛
Quand on vit avec l’endométriose, la fibromyalgie ou des douleurs chroniques, le mot « sport » fait peur. On imagine tout de suite la transpiration, la fatigue extrême, et surtout... la crise du lendemain.
Alors on choisit le repos. Mais à force de protéger ton corps en l’immobilisant, il se fragilise et la douleur prend de plus en plus de place.

🔬 Pourtant, la science nous donne un espoir immense. Les données de la Fondation pour la Recherche sur l’Endométriose montrent qu’un mouvement régulier et adapté peut réduire drastiquement l’intensité des crises (jusqu’à -80% de risque d’impact sévère !). Le mouvement agit comme un médicament naturel : il réduit l’inflammation et libère des hormones de bien-être.

En tant que coach diplômée spécialisée dans l’accompagnement féminin et moi même touchée par ces maux, mon but n’est pas de te transformer en athlète. Mon rôle, c’est de t’offrir un cadre sécurisé. Un espace où l’on écoute tes limites, où l’on adapte chaque posture à tes douleurs et à ton cycle.

✨ Tu as le droit de te réapproprier ton corps. Tu as le droit de retrouver du confort.

Dis-moi en commentaire ou directement en message privé : quel est le frein principal qui t’empêche de te lancer ? Parlons-en ensemble, en toute bienveillance. 👇

22/09/2026

Après 40 ans, votre objectif ne devrait pas être uniquement de perdre du poids.

Il devrait aussi être de préserver et développer votre force. 💪

Pourquoi ?

Parce que nos muscles ne servent pas uniquement à avoir une silhouette plus tonique.

Ils participent à notre capacité à bouger, à porter, à monter les escaliers, à pratiquer nos activités, à rester autonomes et à conserver nos capacités physiques au fil des années.

Et contrairement à une idée reçue, il n’est jamais « trop t**d » pour commencer à les entraîner.

Le renforcement musculaire peut être adapté à votre âge, votre niveau, votre histoire et vos éventuelles contraintes.

Pas besoin de chercher la performance.

L’objectif est de construire un corps fort, fonctionnel et capable de vous accompagner longtemps.

C’est d’ailleurs une dimension essentielle de mes accompagnements auprès des femmes de 20, 30, 40 ans et plus.

Parce que prendre soin de son corps aujourd’hui, c’est aussi penser à la femme que l’on veut être dans 10, 20 ou 30 ans. ❤️

Et vous, est-ce que le renforcement musculaire fait déjà partie de votre routine ?

Dites-moi en commentaire 👇

14/09/2026

Il n’y a rien de plus beau que vos réactions en direct 🙏✨

1 week-end ( )
24 massages de 20 minutes
Des femmes toutes différentes et des besoins différents

Oui c’est intense !
Oui 20 minutes de massage c’est court
Et pourtant… le constat est là ✨

Ce ne sont que quelques réactions que je vous partage sur la vidéo … mais rien ne vaut les regards, le langage des corps qui se relèvent de la table, les silences, les sourires et les larmes parfois 🤍

Merci à toutes pour ces moments et votre confiance 🙏

Vous me rappelez chaque jour pourquoi j’ai choisi cette voie.

Prenez soin de vous … c’est votre priorité 😉

Émilie

11/09/2026

Tu crois encore que tout ton stress se loge dans ton ventre ou ton bas du dos ?

Et si je te disais que, dans ma pratique du massage, je constate très souvent autre chose…

Des personnes arrivent avec une sensation de surcharge, après un choc émotionnel, une période difficile, beaucoup de stress ou une charge mentale qui ne s’arrête jamais.

Elles pensent parfois que « tout est dans le ventre » ou dans le bas du dos.

Et pourtant…

Lorsque je commence à travailler la nuque, les trapèzes, les épaules et le cuir chevelu, je découvre très souvent une zone extrêmement tendue.

Des épaules qui semblent porter le poids de la journée.

Une nuque qui ne lâche plus.

Des trapèzes contractés.

Une tête qui a du mal à se poser.

Le corps et l’esprit sont intimement liés.

Le stress et les émotions peuvent se manifester de différentes façons et à différents endroits chez chacun.

C’est justement pour cela que j’ai créé ce massage autour du crâne et du haut du corps : pour offrir un véritable moment de relâchement à celles et ceux qui ont l’impression de « tout porter »… jusque dans leurs épaules.

✨ Massage crânien
✨ Nuque et cervicales
✨ Trapèzes
✨ Épaules
✨ Cuir chevelu

Et si, cette fois, tu déposais ce que tu portes… au lieu de continuer à le porter ?

📩 Pour prendre rendez-vous ou découvrir le massage, écris-moi « CRÂNE » en message privé.

Adresse

11 Rue De La Vallée
Vincelles
51700

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 19:00
Mardi 09:00 - 19:00
Mercredi 09:00 - 19:00
Jeudi 09:00 - 19:00
Vendredi 09:00 - 19:00
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