Women Coaching Sportif - Séverine Ferreira

22/08/2026

🔥 NOUVEAUTÉ DE LA RENTRÉE : METAFIT & METAPWR ! 💪

Envie d’un entraînement court, dynamique et efficace ?
Deux nouveaux cours de 30 minutes arrivent au studio : le METAFIT et le METAPWR.

Mais quelle est la différence entre les deux ? 👇

🔥 METAFIT : cardio & poids du corps

Le METAFIT est un entraînement HIIT qui alterne des périodes d’effort intense et de récupération.

👉 Les exercices se font sans matériel, uniquement au poids du corps.

L’objectif :
• améliorer son cardio et son endurance
• se renforcer
• augmenter sa dépense énergétique
• se dépasser sur un format court et rythmé

💪 METAPWR : cardio & charges

Le METAPWR reprend le principe d’un entraînement intense et dynamique, mais cette fois avec des charges : haltères, kettlebells, poids…

Il associe cardio et renforcement musculaire pour travailler l’ensemble du corps.

L’objectif :
• se muscler et gagner en force
• améliorer sa condition physique
• travailler son cardio
• augmenter sa dépense énergétique

Et pas d’inquiétude concernant l’intensité : chacune travaille à son niveau, avec des exercices et des charges adaptés. 🩷

🎁 VENEZ LES DÉCOUVRIR GRATUITEMENT !

Je vous propose 4 séances découverte gratuites jeudi 27 août :

- 17h30 – 18h00 : METAFIT
- 18h10 – 18h40 : METAPWR
- 18h45 – 19h15 : METAFIT
- 19h20 – 19h50 : METAPWR

📲 Inscription directement sur l’appli ou en me contactant.

Seulement 30 minutes pour bouger, transpirer et se faire du bien !

Alors… plutôt Team METAFIT 🔥 ou Team METAPWR 💪 ?

19/08/2026

WOMEN COACHING – Studio de coaching sportif 100 % féminin
Je suis Séverine Ferreira, coach sportive diplômée, et je vous accueille dans mon studio à Coublevie pour pratiquer une activité physique à votre rythme et quel que soit votre niveau.

🏋️ Cours en petits groupes – 10 femmes maximum
• Perte de poids : cardio & renforcement musculaire
• Renforcement musculaire avec haltères et barres
• Exercices adaptés au niveau de chacune

💗 Un accompagnement professionnel, dans une ambiance conviviale et bienveillante.
📱 Inscription aux cours via une application, selon vos disponibilités
📅 Formule souple avec un engagement de seulement 3 mois

Envie de découvrir le studio ? Venez faire une séance d'essai !
En ce moment la séance d'essai est gratuite.
Alors, pas d'excuses pour ne pas tester .

📍Studio Women Coaching – Séverine Ferreira
C3 - 235 impasse des Coquelicots – 38500 Coublevie
📞 06 16 07 77 68
🌐 womencoachingsportif.com

19/08/2026

WOMEN COACHING – Studio de coaching sportif 100 % féminin

Je suis Séverine Ferreira, coach sportive diplômée, et je vous accueille dans mon studio à Coublevie pour pratiquer une activité physique à votre rythme et quel que soit votre niveau.

🏋️ Cours en petits groupes – 10 femmes maximum
• Perte de poids : cardio & renforcement musculaire
• Renforcement musculaire avec haltères et barres
• Exercices adaptés au niveau de chacune

💗 Un accompagnement professionnel, dans une ambiance conviviale et bienveillante.

📱 Inscription aux cours via une application, selon vos disponibilités
📅 Formule souple avec un engagement de seulement 3 mois

Envie de découvrir le studio ? Venez faire une séance d'essai !
En ce moment la séance d'essai est gratuite. Alors, pas d'excuses pour ne pas tester 😉

📍Studio Women Coaching – Séverine Ferreira
C3 - 235 impasse des Coquelicots – 38500 Coublevie
📞 06 16 07 77 68
🌐 womencoachingsportif.com

10/08/2026

WOMEN COACHING – Studio de coaching sportif 100 % féminin

Je suis Séverine Ferreira, coach sportive diplômée, et je vous accueille dans mon studio à Coublevie pour pratiquer une activité physique à votre rythme et quel que soit votre âge et votre niveau.

🏋️ Cours en petits groupes – 10 femmes maximum
• Perte de poids : cardio & renforcement musculaire
• Renforcement musculaire avec haltères et barres
• Exercices adaptés au niveau de chacune

💗 Un accompagnement professionnel, dans une ambiance conviviale et bienveillante.

📱 Inscription aux cours via une application, selon vos disponibilités
📅 Formule souple avec un engagement de seulement 3 mois

Envie de découvrir le studio ? Venez faire une séance d’essai !
La séance d’essai est gratuite jusqu’au 11/09.

📍 Women Coaching – Séverine Ferreira
235 impasse des Coquelicots – 38500 Coublevie
📞 06 16 07 77 68
🌐 womencoachingsportif.com

09/08/2026

🏔️ 2 jours d’alpinisme dans le massif des Écrins

Au programme :

⛰️ La Pointe Trifide, avec la traversée des arêtes : très aérienne, pas mal de désescalade… de quoi rajouter un peu de difficulté 😅

🛖 Une nuit au refuge de la Selle pour reprendre des forces.

⛰️ Le Pilier Paquet jusqu’au sommet Ouest du Râteau… avec une arrivée au sommet sous un gros orage 😱⛈️ Une ambiance que je ne suis pas près d’oublier !

Une reprise difficile après un moment sans alpinisme… mais quel bonheur de retrouver la haute montagne. ❤️

Un cadre toujours aussi magique, qui peut être incroyablement beau… et devenir terrifiant quelques minutes plus t**d.

C’est aussi ça, la montagne. 🏔️

Une aventure qui nous a permis de tester notre résilience et qui a créé un lien unique entre nous : Sylvain et .barre ❤️.

08/08/2026

☀️ Et si tu profitais de l’été pour prendre un peu de temps pour toi ? 🤸

Tu aimerais reprendre une activité physique mais tu repousses toujours le moment de commencer ?

Tu ne sais pas vraiment par où commencer ?
Tu n’as pas fait de sport depuis longtemps ?
Tu as peur de ne pas avoir le niveau ou de ne pas réussir à suivre dans un cours ?

Profite de cette période plus calme pour venir faire ton bilan chez Women Coaching. 🌸

Je te propose un rendez-vous individuel d’1 heure pour prendre le temps de faire connaissance et préparer ta reprise sportive sans pression et à ton rythme.

💬 Nous échangeons sur tes objectifs, tes envies, tes éventuelles appréhensions et tes antécédents.

🏋️‍♀️ Nous faisons ensemble une première séance, entièrement adaptée à ton niveau.

🎯 Et nous voyons ensuite quel accompagnement pourrait te convenir pour reprendre une activité physique de façon progressive, régulière et durable.

Pas besoin d’attendre septembre pour commencer. 😉

Women Coaching est un studio réservé aux femmes, tu trouveras des cours, en petit groupe de 10 femmes maximum, de renforcement musculaire et des cours plus cardio. Ainsi que du coaching privé individuel.

🌿 Pas besoin d’être sportive pour commencer.
Chacune son niveau. Chacune son rythme !

Rendez-vous bilan individuel – 1h : 40 €

📩 Prise de rendez-vous par message privé ou par téléphone
📧 Site internet : womencoachingsportif.com
📞 06 16 07 77 68

📍 Studio Women Coaching
C3 - 235 impasse des Coquelicots – Coublevie
Studio de coaching réservé aux femmes

Coaching sportif personnalisé - Séances individuelles ou collectives - Pour toutes les femmes !

02/08/2026

Les aiguilles de Chabrières au dessus du lac de Serre Ponçon. Une très belle rando avec de superbes paysages.

20/07/2026

Séance de renfo en vacances 😎 :
• Goblet squats : 4 × 15 répétitions
• Soulevés de terre sumo : 4 × 12 reps
• Fentes bulgares : 4 × 12 reps par jambe
• Glute bridge avec élastique : 4 × 15 reps
• Marche du crabe avec élastique : 4 x un max d’allers-retours 🔥

01/07/2026

De la couleur, de l’aérobic, du sport, de la musique, des rires, des jeux … une belle soirée années 80 ! 🩷
Merci les filles pour votre belle énergie ⚡️🔥.

17/06/2026

Encore une belle expérience sportive vécue par les filles de Women Coaching ! 🔥

Il y a quelques mois, certaines ne savaient même pas ce qu’était un Hyrox. Lorsque je leur ai proposé de participer à une compétition locale, elles ont pourtant accepté de relever le défi !

Depuis 6 mois, nous nous entraînons ensemble. Des séances parfois difficiles, des doutes, des progrès, des moments de partage… et samedi, elles l’ont fait ! 💪✨

Elles ont fait preuve d’endurance, de résilience, de dépassement de soi et d’esprit d’équipe, toujours avec le sourire.

Chacune à son rythme, chacune avec son niveau et son histoire, a réalisé son propre exploit. Elles ont atteint leur objectif en oubliant le chrono, en laissant de côté la comparaison et en étant tout simplement heureuses d’être là et capables de le faire.

Dans le sport, on tombe souvent dans le piège de la performance et de la comparaison, en oubliant parfois l’essentiel : le plaisir, la santé, la confiance en soi et la fierté d’oser.

Parce que tout le monde est légitime à faire du sport, quel que soit son niveau.

Alors si tu as envie de te challenger, de découvrir une nouvelle activité ou de te lancer un défi qui te fait un peu peur… fonce !

N’attends pas d’être prête, d’être plus forte ou plus rapide.

Les plus belles aventures commencent souvent par un simple “pourquoi pas moi ?” ❤️

BougerPourLePlaisir 💪🔥✨