30/06/2026
@🌿 Quelques nouvelles depuis le Tour du Mont-Blanc… avec un petit passager à bord 🤰🥾
Beaucoup d'entre vous se sont inquiétés pour moi. Pour être honnête, je n'étais moi-même pas certaine de pouvoir réaliser ce trek compte tenu de mes premiers mois de grossesse difficiles, qui ne m'ont pas permis de m'entraîner autant que je l'aurais souhaité. Alors je profite de cette journée de repos pour vous faire un petit retour d'expérience.
Les recommandations actuelles sont très claires : en l'absence de contre-indication médicale, l'activité physique est recommandée tout au long de la grossesse. L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et la Haute Autorité de Santé (HAS) encouragent les femmes enceintes à rester actives, en adaptant l'intensité à leurs capacités et à l'évolution de leur grossesse. Oui, il est donc tout à fait possible de poursuivre une activité physique, y compris soutenue, lorsque l'on était déjà sportive avant la grossesse et que celle-ci évolue normalement.
Les bénéfices sont aujourd'hui largement démontrés : une activité physique régulière pendant la grossesse réduit notamment le risque de diabète gestationnel d'environ 40 %, celui de prééclampsie d'environ 40 %, diminue la prise de poids excessive, les douleurs lombaires et pelviennes, améliore le sommeil, l'humeur et diminue le risque de dépression du post-partum.
Mais la règle essentielle reste toujours la même : s'écouter.
Depuis le début du trek, je prends le temps d'écouter les signaux de mon corps, d'adapter mon allure, de faire davantage de pauses et surtout d'accepter que mes capacités ne sont pas exactement les mêmes qu'en temps normal. Je remercie d'ailleurs l'ensemble du groupe, qui est aux petits soins et qui subit avec beaucoup de bienveillance mes pauses plus fréquentes, rallongeant parfois un peu la durée des étapes.
Pendant la grossesse, le corps travaille déjà énormément : augmentation du volume sanguin, modifications cardiovasculaires et respiratoires, prise de poids progressive, adaptation hormonale… Tout cela demande de l'énergie et peut diminuer les performances habituelles.
L'étape prévue aujourd'hui était particulièrement exigeante : très longue, avec un dénivelé positif important et une météo incertaine. Ralentir trop le groupe aurait également pu nous exposer au risque de nous retrouver sous l'orage en montagne. Après réflexion, j'ai donc choisi de ne pas la réaliser. Je retrouverai le groupe ce soir au refuge et, selon ma forme demain, je reprendrai peut-être pour la dernière étape.
Parce que rester active pendant la grossesse, ce n'est pas se dépasser coûte que coûte. C'est avant tout savoir adapter, ralentir si nécessaire, renoncer parfois… pour mieux profiter de l'aventure et prendre soin de soi et de son bébé.
Finalement, la grossesse nous apprend peut-être une des plus belles leçons du mouvement : apprendre à respecter son corps, ses sensations et ses limites du moment. 💚
