Cabinet de massage et de kinésithérapie V. Ledoux

29/05/2026

Un bracelet homme a été retrouvé sur le parking de la salle Émile Zola ce matin, près des bennes de tri.
Il attend son propriétaire aux heure d’ouverture du cabinet de kinésithérapie situé en face !

11/03/2026

27/02/2026

Petit entraînement ….

26/02/2026

🏃‍♀️📊 L’activité physique selon l’âge

L’activité physique est essentielle à chaque étape de la vie. Les besoins évoluent avec l’âge, mais bouger régulièrement reste un pilier fondamental pour la santé physique et mentale.

👶 Enfants de moins de 5 ans
Environ 3 heures d’activité par jour, réparties entre jeux actifs, marche et mouvements variés. À cet âge, le mouvement favorise le développement moteur et la coordination.

🧒 Enfants et adolescents (5–17 ans)
Au moins 60 minutes par jour d’activité d’intensité modérée à élevée, avec des exercices plus dynamiques intégrés plusieurs fois par semaine. Cela soutient la croissance, la solidité des os et la santé cardiovasculaire.

👨‍🦰 Adultes (18–64 ans)
Environ 40 minutes par jour d’activité modérée à soutenue. Marche rapide, vélo, natation ou renforcement musculaire contribuent à maintenir forme, énergie et prévention des maladies chroniques.

👵 Personnes âgées (65 ans et plus)
Environ 30 minutes par jour d’intensité modérée, adaptées aux capacités de chacun. L’objectif est de préserver l’autonomie, l’équilibre et la mobilité.

Quel que soit l’âge, la régularité prime sur l’intensité. Bouger chaque jour, même de façon simple et progressive, contribue durablement au bien-être et à la qualité de vie. 🌿

26/02/2026

🚶‍♂️🌿 Les bienfaits de la marche

Simple, accessible et naturelle, la marche fait partie des activités physiques les plus bénéfiques pour la santé. Pratiquée régulièrement, elle agit positivement sur le corps comme sur l’esprit.

❤️ Améliore la santé cardiaque
Elle stimule la circulation sanguine, aide à abaisser la pression artérielle et contribue à réduire les risques cardiovasculaires.

⚖️ Aide à la gestion du poids
En augmentant la dépense énergétique, elle favorise la perte ou le maintien d’un poids stable, surtout lorsqu’elle est associée à une alimentation équilibrée.

🫁 Augmente la capacité pulmonaire
La marche soutient l’endurance et améliore progressivement le souffle.

🧠 Réduit le risque de maladies chroniques
Une activité régulière participe à diminuer les risques de diabète de type 2, d’AVC et de certaines pathologies liées à l’âge.

😊 Améliore l’humeur
Elle stimule la production d’endorphines, réduit le stress et aide à limiter les envies de sucre liées aux tensions émotionnelles.

🛡️ Renforce l’immunité
En activant la circulation et en réduisant l’inflammation, elle soutient les défenses naturelles.

🦵 Favorise la mobilité et prévient la perte d’autonomie
Elle entretient les muscles, les articulations et l’équilibre, contribuant à une meilleure qualité de vie avec l’âge.

🌱 Facilite la digestion
Le mouvement doux après les repas aide le transit et améliore le confort digestif.

Intégrer la marche dans son quotidien, même à rythme modéré, constitue un geste simple pour préserver sa santé sur le long terme. Une habitude naturelle aux effets durables et profonds

19/12/2025

FLASH INFO !!
Les Hauts-de-France en épidémie de bronchiolite depuis deux semaines (source Santé Publique France)

Pour trouver le kinésithérapeute de garde respiratoire du nourrisson le plus proche de vous ce wkd : 03 22 22 00 33 ou
https://kinedegarde.fr/

Vous y trouverez aussi des kinésithérapeutes pouvant vous recevoir SANS ORDONNANCE

17/12/2025

Belles fêtes de Noël ! 🎅 🎄