Quel est le site Web ?

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LE Bien-être, Woippy (2026)

22/10/2026

Fatigue au réveil, envies de sucre en fin de journée, nuits peu réparatrices… Vous aimeriez retrouver des repères ? 🌿

Découvrez mon guide de novembre :
✨ MON MOIS ÉQUILIBRE & SÉRÉNITÉ ✨
Stress, sommeil & équilibre.

Je l’ai conçu pour vous aider à comprendre les liens entre votre rythme de vie, votre sommeil et votre alimentation, puis à passer à la pratique dans votre quotidien.

📖 À L’INTÉRIEUR :

🌿 Un dossier explicatif sur le stress, le sommeil, la fatigue et les habitudes alimentaires.

🍽️ 5 jours Reboost, suivis de 21 jours de menus pour retrouver un cadre et poursuivre progressivement.

🥘 Des recettes gourmandes et de saison, avec des listes de courses pour faciliter votre organisation.

📝 8 fiches pratiques et des outils pour observer votre énergie, votre faim, votre sommeil et vos habitudes.

Vous avancez à votre rythme, en adaptant les quantités à vos besoins, sans rechercher la perfection.

🌸 DEUX VERSIONS POUR VOUS ORIENTER :

• ÉQUILIBRE HORMONAL : pour les femmes concernées par la périménopause ou des problématiques hormonales.

• SPÉCIAL MÉNOPAUSE : pour les femmes ménopausées qui souhaitent des repères adaptés à cette période de vie.

Le même thème, avec un contenu adapté à votre situation.

Vous pouvez suivre ce guide indépendamment ou après votre programme Reboost.

💚 CHOISISSEZ VOTRE FORMAT :

Le guide seul : 29 €, à suivre en autonomie, sans suivi individuel.

Le Pass Bien-être : 49 €/mois, avec le guide inclus, l’académie, les masterclass, mes réponses dans la communauté du lundi au vendredi et un rendez-vous live pour échanger avec moi.

📅 Disponible ! Lien en bio

Faites défiler le carrousel pour le découvrir et retrouvez les informations via le lien de mon profil.

Et vous, en ce moment : plutôt fatigue, envies de sucre ou sommeil difficile ? 💬

Laurette 🌿
Diététicienne-nutritionniste

21/10/2026

Vous faites attention à votre alimentation… mais à la ménopause, vous ne savez plus quoi ajuster pour perdre du poids ? 🌿

Avant de réduire encore vos portions ou de multiplier les séances de sport, voici 3 erreurs fréquentes à repérer 👇

1️⃣ RÉDUIRE TOUJOURS PLUS VOS REPAS

Une salade, un yaourt… puis une faim importante dans l’après-midi ?

Manger très léger peut rendre votre démarche difficile à tenir. Regardez d’abord la composition de vos repas : des protéines, des légumes et des compléments adaptés à vos besoins, pour une assiette nourrissante et satisfaisante.

2️⃣ TOUT MISER SUR LE CARDIO

La marche et les activités d’endurance sont utiles. Pensez aussi à préserver vos muscles avec du renforcement adapté à vos capacités et un apport suffisant en protéines.

L’objectif est de trouver une activité qui vous convient et que vous pouvez pratiquer régulièrement.

3️⃣ REGARDER UNIQUEMENT VOTRE ASSIETTE

Votre sommeil, votre activité quotidienne, certains traitements et votre état de santé comptent aussi.

Une fatigue persistante ou des nuits difficiles méritent d’être abordées avec votre professionnel de santé.

🌸 À la ménopause, les changements hormonaux peuvent modifier la répartition des graisses. Votre démarche mérite donc une réflexion qui dépasse les seules quantités mangées.

Je suis Laurette, diététicienne-nutritionniste depuis plus de 17 ans. Mon rôle : vous aider à comprendre votre alimentation et à passer à l’action avec des repères concrets.

🌿 Vous cherchez un cadre pour commencer ?
Reboost Ménopause vous propose des étapes expliquées et des recettes à suivre en autonomie.

39 € · Sans suivi individuel.
Détails via le lien de mon profil.

📌 Enregistrez ce carrousel pour retrouver ces conseils.

Et vous, quelle difficulté rencontrez-vous le plus aujourd’hui ? 💬

18/10/2026

🍗 Poulet grillé au curcuma/curry, fondue de poireaux à la cancoillotte & pignons dorés

Une assiette crémeuse et croquante, avec des repères utiles pour votre alimentation 🌿

💫 ET AU NIVEAU HORMONAL ?

🌸 À la périménopause et à la ménopause, la répartition des graisses peut changer. Préserver ses muscles compte aussi : les protéines du poulet y contribuent, en complément d’une activité physique adaptée.

🌿 En cas de SOPK ou de résistance à l’insuline, associer protéines et légumes aide à structurer les repas. Les fibres des poireaux participent à la satiété. Les féculents s’adaptent à vos besoins, sans suppression systématique.

🌰 L’huile d’olive et les pignons apportent surtout des graisses insaturées. La cancoillotte donne de l’onctuosité sans ajouter de crème.

🌶️ Curry et curcuma parfument le plat, sans prétendre réguler les hormones ou traiter l’inflammation.

👩‍🍳 POUR 2 PERSONNES
• 2 filets de poulet (environ 300 g)
• 3 poireaux moyens
• 100 g de cancoillotte nature
• 20 g de pignons de pin
• 1 c. à soupe d’huile d’olive
• 1 c. à café de curry
• ½ c. à café de curcuma
• 1 c. à soupe de jus de citron
• Eau, sel et poivre

🥣 PRÉPARATION
1️⃣ Mélangez la moitié de l’huile, les épices et le citron. Enrobez le poulet et réservez au frais.

2️⃣ Lavez et émincez les poireaux. Faites-les revenir avec le reste d’huile. Ajoutez un fond d’eau, couvrez et laissez fondre 20 à 25 min à feu doux, en remuant.

3️⃣ Faites griller le poulet environ 6 à 8 min par face selon son épaisseur.

4️⃣ Faites dorer les pignons à sec dans une poêle, en surveillant.

5️⃣ Incorporez la cancoillotte aux poireaux à feu doux. Assaisonnez, dressez avec le poulet et parsemez de pignons au dernier moment.

🍽️ Complétez selon vos besoins avec du riz basmati, du quinoa ou des pommes de terre.

💡 Intestin sensible ? Privilégiez le blanc de poireau bien cuit et adaptez la portion.

💚 Enregistrez la recette !

16/10/2026

Vous aimeriez avancer dans votre alimentation, comprendre votre corps… et pouvoir poser vos questions quand vous en avez besoin ? 🌿

C’est pour cela que j’ai créé le Pass Bien-être : un cadre pour progresser au fil des mois, avec moi à vos côtés.

Je suis Laurette, diététicienne-nutritionniste, et je vous accompagne dans deux parcours : Hormonal ou Ménopause.

✨ DANS LE PASS, VOUS RETROUVEZ :

📖 Un nouveau thème chaque mois, avec un guide, des menus et des recettes pour passer à la pratique.

🎓 Une académie avec mes masterclass, des mini-cours et des fiches pratiques pour mieux comprendre votre alimentation et le fonctionnement de votre corps.

💬 Une communauté privée dans laquelle je réponds à vos questions du lundi au vendredi. Un doute sur un repas, une étape ou une difficulté ? Vous pouvez m’en parler.

🎥 Un rendez-vous live avec moi pour approfondir un sujet, échanger et répondre à vos questions en direct. Vous pouvez participer ou simplement écouter.

Mon rôle : vous apporter des explications accessibles, vous aider à appliquer les conseils et vous donner des repères pour garder le cap.

Vous consultez les ressources à votre rythme et vous profitez des échanges selon vos besoins. Cet accompagnement collectif vous permet de bénéficier de ma présence tout au long du mois.

🌿 Le Pass Bien-être : 49 €/mois.
Le guide du mois, vendu seul à 29 €, est inclus.

📌 Faites défiler le carrousel pour découvrir son fonctionnement, puis retrouvez le Pass via le lien de mon profil.

Au plaisir d’avancer avec vous,
Laurette 💚

15/10/2026

Vous souhaitez perdre du poids et retrouver des repères alimentaires… mais vous ne savez pas quel programme choisir ? 🌿

J’ai créé trois parcours pour vous guider selon votre situation et vos besoins.

🌸 REBOOST MÉNOPAUSE
Vous êtes ménopausée et votre corps a changé ? Ce programme vous propose un cadre alimentaire structuré, des recettes et des explications adaptées à cette période de vie.

🌿 REBOOST HORMONAL
Vous êtes en périménopause ou concernée par des problématiques hormonales, comme le SOPK, l’hypothyroïdie ou Hashimoto ? Ce parcours aborde l’alimentation dans ce contexte, en complément de votre suivi médical.

🍽️ ACTIVATION MINCEUR
Vous recherchez un rééquilibrage alimentaire à index glycémique bas et d’inspiration anti-inflammatoire ? Ce programme vous aide à organiser vos repas et à installer de nouvelles habitudes.

Chaque programme est proposé à 39 €, avec des étapes expliquées et des recettes pour passer concrètement à l’action.

Vous avancez en autonomie : ces programmes ne comprennent pas de suivi individuel ni d’adaptation personnalisée.

Besoin de davantage d’échanges ?
✨ Le Pass Bien-être vous permet d’approfondir vos connaissances et de poser vos questions dans un cadre collectif.
✨ L’accompagnement personnalisé vous apporte un bilan, des adaptations individuelles et un suivi.

📌 Faites défiler le carrousel pour repérer le parcours qui vous correspond.

Retrouvez le détail des programmes via le lien de mon profil. En cas de doute sur leur adéquation à votre situation, écrivez-moi avant de commander. 💬

Laurette 🌿
Diététicienne-nutritionniste

14/10/2026

Vous faites attention à votre alimentation… mais vous avez l’impression que votre corps ne réagit plus comme avant ?

Bienvenue chez LE Bien-être 🌿

Je suis Laurette, diététicienne-nutritionniste. Depuis plus de 17 ans, j’accompagne les femmes pour les aider à mieux manger, perdre du poids et retrouver des repères adaptés à leur quotidien.

Périménopause, ménopause, SOPK, hypothyroïdie ou Hashimoto : les problématiques hormonales peuvent soulever de nombreuses questions sur le poids et l’alimentation.

Lorsque les envies de sucre, la fatigue ou les difficultés à perdre du poids s’installent, vous aimeriez comprendre ce qui se passe et savoir quoi ajuster.

Mon rôle est de vous accompagner sur le plan nutritionnel, en tenant compte de votre situation et de votre quotidien, en complément de votre suivi médical.

Ici, vous trouverez des explications accessibles, des conseils nutritionnels et des recettes gourmandes pour passer de la théorie à votre assiette. 🍽️

Pour aller plus loin, choisissez le format adapté à vos besoins :

🌿 Les programmes : un cadre alimentaire structuré à suivre en autonomie.

🌿 Le Pass Bien-être : des ressources pour approfondir, garder le cap et échanger avec moi dans un cadre collectif.

🌿 L’accompagnement personnalisé : un bilan, des adaptations individuelles et un suivi.

📌 Faites défiler ce carrousel pour découvrir mon approche, puis consultez le post épinglé « Quel programme choisir ? ».

Toutes mes offres sont accessibles dans le lien de mon profil.

Et vous, quelle est votre principale difficulté avec votre alimentation aujourd’hui ? 💬

Laurette

13/10/2026

🌿 Vous mangez comme avant… mais votre corps ne réagit plus comme avant ?

Vous faites attention à votre alimentation, vous essayez de manger équilibré… et pourtant, quelque chose a changé.

Votre ventre s'arrondit, votre silhouette évolue et les kilos semblent plus difficiles à perdre.

Vous avez parfois l'impression de faire tout ce qu'il faut, sans obtenir les mêmes résultats qu'avant.

Et si votre corps avait simplement de nouveaux besoins ?

À la ménopause, les changements hormonaux, la diminution progressive de la masse musculaire, le sommeil et le stress peuvent influencer votre poids et la répartition des graisses.

Mais contrairement à ce que l'on pourrait penser, manger toujours moins n'est pas forcément la solution.

✨ Apporter suffisamment de protéines pour préserver sa masse musculaire.

✨ Privilégier des repas équilibrés, riches en fibres et rassasiants.

✨ Adapter son alimentation à ses besoins, sans multiplier les restrictions.

✨ Retrouver une régularité qui respecte son rythme de vie.

En tant que diététicienne-nutritionniste depuis 17 ans, j'accompagne les femmes dans cette période où leur corps change et où leurs anciennes habitudes ne donnent parfois plus les mêmes résultats.

C'est dans cette démarche que j'ai créé mon Reboost Ménopause, un programme alimentaire structuré avec des menus, des recettes et des conseils pour vous aider à retrouver des repères adaptés à cette nouvelle étape de vie.

🌸 Reboost Ménopause — 39 €
🔗 À découvrir via le lien dans ma bio.

💬 Et vous, avez-vous remarqué que votre corps ne réagit plus comme avant, malgré une alimentation inchangée ?

Racontez-moi en commentaire. Je serai ravie d'échanger avec vous. 🤍

10/10/2026

🍗 Poulet au jambon cru & légumes rôtis au bouillon

✨ Le plat gourmand qui nourrit tes muscles et soutient ton équilibre hormonal !

Coloré, fondant et réconfortant, ce plat associe protéines, fibres et antioxydants pour favoriser la satiété et une glycémie stable.

Une recette idéale pour perdre du poids sans sacrifier le plaisir de manger ! 🌿

💫 Pourquoi c’est un soin hormonal :

🍗 Le poulet
→ Riche en protéines, il préserve la masse musculaire, essentielle au métabolisme, notamment à la ménopause.
→ Favorise la satiété et limite les fringales.

🥓 Le jambon cru
→ Apporte des protéines et beaucoup de saveur, sans avoir besoin d'une sauce riche.

🥒 Les courgettes & poivrons
→ Riches en fibres et en eau, ils favorisent la satiété et la digestion.
→ La vitamine C des poivrons contribue à protéger les cellules du stress oxydatif.

🍅 Les tomates cerises
→ Sources de lycopène, un antioxydant protecteur.
→ Apportent fraîcheur et douceur naturelle.

💚 Résultat : une assiette rassasiante, riche en nutriments, qui soutient ton équilibre métabolique.

🍽️ Pour 2 personnes :

- 300 g d'aiguillettes de poulet
- 4 tranches de jambon cru
- 1 courgette
- 1 poivron
- 10 tomates cerises
- 150 ml de bouillon de légumes
- 1 oignon nouveau
- Poivre, herbes de Provence

👩‍🍳 Préparation :

1️⃣ Préchauffe le four à 180°C.
2️⃣ Coupe la courgette et le poivron, dispose-les dans un plat.
3️⃣ Verse le bouillon sur les légumes.
4️⃣ Enroule les aiguillettes de poulet dans le jambon cru et dépose-les dessus.
5️⃣ Ajoute les tomates cerises et les herbes.
6️⃣ Enfourne 30 min à 180°C, jusqu'à cuisson complète du poulet.
7️⃣ Parsème d'oignon nouveau émincé.

🌿 Les bienfaits recherchés :
✔️ Glycémie plus stable
✔️ Préservation de la masse musculaire
✔️ Apport en antioxydants
✔️ Satiété durable

💛 Une recette simple et gourmande pour prendre soin de ton équilibre hormonal !

28/09/2026

🌿 NOUVEAU : Mon Mois anti-inflammatoire est disponible !

Vous mangez plutôt équilibré, mais vous vous sentez encore gonflée, fatiguée ou sujette aux envies de sucre ?

Votre digestion est moins confortable, votre sommeil moins réparateur et votre poids semble ne plus bouger malgré vos efforts ?

Pendant 30 jours, je vous aide à faire davantage de place aux aliments protecteurs et à retrouver des repères simples, sans régime strict, sans peser et sans compter.

Au programme :

🥗 Un Reset anti-inflammatoire de 5 jours
🌿 3 semaines de menus progressifs
🍽️ Des recettes de saison
🛒 Les listes de courses
📚 8 fiches pratiques
📝 Un planner, des suivis, des checklists et des bilans

Deux versions sont disponibles :

🌸 Équilibre hormonal
Pour agir sur l’énergie, les fringales, la glycémie et les variations hormonales.

🤍 Spécial Ménopause
Pour adapter votre alimentation aux nouveaux besoins de votre corps à la ménopause.

Le guide est accessible immédiatement, à vie et sans abonnement.

29 €

👉 Choisissez votre version et commencez dès maintenant votre Mois anti-inflammatoire.

🔗 Lien dans ma bio

26/09/2026

🍤 RECETTE HORMONALE – Crevettes thaï, tomates cerises, sauce avocat & lait de coco

Une recette fraîche, crémeuse et gourmande, idéale pour composer une assiette à la fois rassasiante et nutritionnellement intéressante 🌿

🛒 Pour 1 p
150 g de crevettes décortiquées
8 à 10 tomates cerises
½ avocat
80 ml de lait de coco
½ petit oignon rouge
1 petite gousse d’ail
½ citron vert
1 oignon cébette
1 cc de graines de sésame
Pate de curry
Gingembre frais ou en poudre
Coriandre fraîche
1 CS d’huile d’olive ou de coco
Sel, poivre

Faites revenir l’oignon et l’ail avec l’huile. Ajoutez les tomates cerises coupées en deux, le curry et le gingembre et laissez légèrement compoter.
Ajoutez les crevettes et faites-les revenir 2 à 3 minutes, juste le temps qu’elles soient bien saisies et parfumées.
Mixez l’avocat avec le lait de coco et le jus de citron vert jusqu’à obtenir une sauce lisse et crémeuse. Salez et poivrez selon votre goût.
Place au dressage !
Déposez généreusement la sauce avocat–lait de coco dans le fond de l’assiette.
Disposez les crevettes thaï et les tomates cerises par-dessus.
Parsemez de graines de sésame, d’oignon cébette finement émincé et de coriandre fraîche.
Terminez avec un petit filet de citron vert. 🍋‍

🌸 Pourquoi c’est une recette hormonale ?

🍤 Des protéines avec les crevettes, intéressantes pour la satiété et le maintien de la masse musculaire.
🥑 Des fibres et des acides gras insaturés avec l’avocat.
🍅 Des légumes riches en micronutriments et composés antioxydants.
📉 Et surtout, une association protéines + fibres + matières grasses qui favorise la satiété et aide à limiter les variations importantes de la glycémie.

🌿 Une alimentation favorable à l’équilibre hormonal peut aussi être colorée, gourmande et pleine de saveurs.

📌 Enregistrez cette recette pour la tester !

LE Bien-être

22/10/2026

21/10/2026

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16/10/2026

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