Sophrologue - Laure Grenier

10/10/2026

🧠 Et si on apprenait aussi à porter secours à notre santé mentale ?

Aujourd’hui, 10 octobre, c’est la Journée mondiale de la santé mentale. 💚

On sait (plus ou moins) quoi faire face à une personne qui se blesse ou qui perd connaissance.

Mais face à une personne qui fait une crise d’angoisse ? Qui semble aller mal depuis plusieurs semaines ? Qui s’isole ou qui exprime des idées suicidaires ?

Est-ce qu’on saurait comment réagir ? Quoi dire ? Quoi éviter ? Vers qui l’orienter ?

C’est justement tout l’intérêt des Premiers Secours en Santé Mentale (PSSM).

En tant que formatrice accréditée PSSM France, j’ai à cœur de transmettre ces compétences au plus grand nombre.

⏱️ 14 heures de formation pour apprendre à :

* Repérer les signes d’une difficulté de santé mentale.
* Écouter sans jugement et adopter une posture adaptée.
* Réagir face à une situation de crise.
* Orienter vers les ressources et les professionnels appropriés.

👥 Deux possibilités pour se former :

🏢 En entreprise, pour sensibiliser les équipes et développer une culture de prévention et d’entraide.

🌱 En formation citoyenne, ouverte à toute personne souhaitant devenir secouriste en santé mentale, sans prérequis.

Parce qu’on peut tous, un jour, être confrontés à la souffrance psychique d’un proche, d’un collègue ou même d’un inconnu.

On n’a pas besoin d’être professionnel de santé pour apprendre à aider. 💚

📩 Tu souhaites devenir secouriste en santé mentale ou organiser une session dans ton entreprise ? Écris-moi en message privé !

08/10/2026

🧘‍♀️ Le bien-être n’a pas d’âge ! 💛

Et si quelques mouvements, une respiration et un moment de détente suffisaient à apporter un peu de douceur au quotidien ?

J’ai le plaisir d’intervenir en EHPAD pour proposer des séances de yoga sur chaise et de sophrologie, spécialement adaptées aux capacités et aux besoins de nos aînés. 🌸

Au programme :
🌿 Des mouvements doux pour entretenir la mobilité et délier les tensions.
🌿 Des exercices de respiration pour favoriser l’apaisement.
🌿 Des instants de sophrologie pour se reconnecter à ses sensations.
🌿 Et surtout… des sourires, des échanges et de jolis moments de partage !

Pas besoin d’être souple, sportif ou même de quitter son fauteuil : chacun participe à son rythme, selon ses possibilités et ses envies.

Parce que prendre soin de soi, ressentir son corps et s’accorder une parenthèse de bien-être, ça n’a pas de limite d’âge. ❤️

📩 Vous travaillez en EHPAD ou en résidence seniors ? Je propose des interventions ponctuelles ou régulières adaptées à vos résidents.

Association Ensemble pour l'Anim' - EHPAD de l'hôpital Vic-Fezensac

23/09/2026

Sophrologues : et si vos 10 prochaines séances en entreprise étaient déjà presque prêtes ?

Après + de 5 ans d’expérience sur le terrain, j’ai eu envie de rassembler dans un même support les trames et outils que j’utilise pour mes interventions collectives.

J’ai donc créé le Pack SophroMood : 10 séances de sophrologie pour intervenir en entreprise 🌿

À l’intérieur :
• 10 thématiques adaptées au monde du travail
• des séances de 45 min à 1 h
• pour des groupes de 5 à 15 participants
• les objectifs de chaque séance
• un déroulé étape par étape
• les exercices et pratiques proposés
• des temps indicatifs
• et mes conseils d’animation issus de mon expérience terrain

Stress, tensions, charge mentale, énergie, confiance, concentration, lâcher-prise, émotions, récupération… autant de sujets que l’on retrouve régulièrement lors des interventions en entreprise.

L’objectif n’est pas de vous donner des protocoles figés, mais des trames prêtes à l’emploi que vous pouvez ensuite adapter à votre pratique et à votre public.

👀 Et parce que j’aime bien savoir ce que j’achète moi aussi, un aperçu du support est disponible avant l’achat.

👉 Le Pack SophroMood est disponible dès maintenant : https://proevents.lezenlab.fr/product-page/pack-sophrologie-entreprise

Et si ce premier pack vous plaît… j’ai déjà quelques idées pour les prochains. 😏

10 séances clés en main pour animer la sophrologie en entrepriseVous êtes sophrologue et souhaitez intervenir en entreprise sans passer des heures à préparer vos séances ? Ce pack rassemble 10 trames complètes de 45 min à 1 h, testées sur le terrain, pour des groupes de 5 à 15 participants...

21/08/2026

Franchement, tu dirais à ta meilleure pote :

« t’es nulle. »
« Tu rates toujours tout. »
« Pourquoi t’es comme ça ? »

Probablement pas.

Et pourtant, ce sont parfois exactement les phrases qu’on peut se répéter à soi-même, plusieurs fois par jour, sans même s’en rendre compte.

Travailler son dialogue intérieur, ce n’est pas se forcer à penser positif ni se répéter qu’on est formidable devant le miroir.

C’est déjà apprendre à repérer la façon dont tu te parles… puis essayer de reformuler avec un peu plus de justesse et moins de violence.

Dans ce carrousel, je te partage un exercice simple et quelques ressources pour aller plus loin 🎧📚

Et toi, c’est quoi la petite phrase que ton cerveau adore te répéter ? 👀

10/08/2026

🌑☀️ SPÉCIAL ÉCLIPSE SOLAIRE : OMBRE • LUMIÈRE • MOUVEMENT

À l’occasion de l’éclipse solaire du 12 août, je vous propose un tirage à 3 cartes, pensé comme un petit temps d’introspection.

Pas pour prédire ce que l’éclipse va provoquer dans votre vie 🔮
Mais pour profiter symboliquement de ce moment pour regarder ce qui se joue pour vous en ce moment.

🌑 OMBRE
Ce que je suis invitée à regarder, même si je préférerais peut-être le laisser de côté.

☀️ LUMIÈRE
Ce que je suis prête à reconnaître et à mettre en lumière.

✨ MISE EN MOUVEMENT
La posture, l’action ou le changement que je peux initier pour avancer.

Pour vous donner un exemple, j’ai évidemment fait le mien 😅 :
🔥 6 de Bâtons
⚔️ 5 d’Épées
🕯️ L’Ermite

Et le message qui en ressort pour moi pourrait se résumer en une question :

« Et si je n’avais plus rien à prouver ? »

Moins chercher la validation à l’extérieur.
Choisir les combats qui méritent vraiment mon énergie.
Et revenir davantage à ma propre boussole.

Si vous avez envie de découvrir ce que votre tirage raconte, je vous propose exceptionnellement le tirage spécial Éclipse à 20 € jusqu’à dimanche soir.

📲 Tout se fait à distance, par WhatsApp : je réalise votre tirage et vous envoie mon interprétation personnalisée.

Envoyez-moi simplement « ÉCLIPSE » en message privé pour réserver votre tirage. 🌑

25/06/2026

☀️ L’été ne met pas la dépression en pause hélas…

J’ai voulu faire ce post car les professionnels de santé prennent parfois quelques jours de congés, les habitudes changent, certains cabinets ferment… et pourtant, les difficultés, elles, ne partent pas en vacances.

Si vous traversez un épisode dépressif ou que l’un de vos proches est concerné, voici quelques ressources fiables qui peuvent être utiles en complément d’un accompagnement.

📱 StopBlues
Une application gratuite avec des informations, des exercices de relaxation, des conseils et une cartographie des ressources près de chez vous.

🌐 France Dépression
Une association qui informe, soutient les personnes concernées et leurs proches.

🌐 Info Dépression
Pour mieux comprendre les symptômes, les traitements et savoir vers qui se tourner.

🌐 Psycom
Des guides gratuits, clairs et accessibles sur la dépression, les troubles bipolaires et la santé mentale.

📞 SOS Amitié
Une ligne d’écoute pour les personnes qui traversent une période difficile.

📞 Su***de Écoute et 3114
En cas de crise suicidaire ou d’idées suicidaires, n’attendez pas. Des professionnels sont disponibles pour vous écouter et vous orienter.

⚠️ Ces ressources peuvent apporter des informations, du soutien ou une écoute, mais elles ne remplacent jamais un avis médical, un suivi psychologique ou psychiatrique.

Si votre souffrance dure, s’intensifie ou devient difficile à supporter, consultez rapidement un professionnel de santé.

En tant que sophrologue et secouriste en santé mentale (PSSM France), je suis convaincue qu’une bonne orientation est parfois le premier pas vers le mieux-être.

💛 N’hésitez pas à enregistrer cette publication ou à l’envoyer à une personne à qui elle pourrait être utile.

22/06/2026

Bon… on arrête deux minutes avec les idées reçues sur le yoga ? 😅

Non, tu n’as pas besoin d’être souple.

Non, tu n’as pas besoin d’avoir le corps d’une yoga girl sur Instagram.

Non, tu n’as pas besoin de savoir toucher tes pieds.

Et non, tu ne seras jamais “la moins douée” de mon cours.

Je crois que c’est la phrase que j’entends le plus souvent :

“J’aimerais bien essayer… mais je ne suis pas assez souple.”

La bonne nouvelle, c’est que la souplesse n’est pas une condition pour commencer.

C’est parfois une conséquence.

Dans mes cours, tu viens avec ce que tu es aujourd’hui.

Ta fatigue.
Ton stress.
Tes douleurs.
Ton manque de confiance.
Ton envie de souffler.

Le reste… on le construit ensemble. 💛

🌿 Le lundi à 19h45, je te retrouve pour Yoga & Sophro : une heure pour bouger en douceur, respirer et vraiment déconnecter.

🪑 Le mardi à 10h30, place au Yoga sur chaise : un cours accessible à tous, parfait si tu reprends une activité, si tu as des douleurs ou si tu as simplement envie de prendre soin de toi autrement.

Et tu sais quoi ?

Je préfère largement accueillir quelqu’un qui n’a jamais mis les pieds dans un cours de yoga pour lui faire découvrir cette belle pratique !

Alors… tu viens quand ? ☕🧘‍♀️

📍

19/05/2026

Lucie est venue me voir avec une problématique très concrète :
➡️ un entretien d’embauche qui approchait…
et un niveau de stress qui prenait beaucoup trop de place.

Peur de perdre ses moyens.
De parler trop vite.
De ne pas réussir à montrer qui elle est vraiment.

Alors, en séance, on a travaillé sur des outils simples, concrets et réutilisables le jour J 👇

🌬 En amont de l’entretien :
• respiration pour réguler le système nerveux
• activation des épaules pour décharger les tensions et éviter l’effet “cocotte-minute”

🧠 Pendant l’entretien :
• mise en place d’une mini “pause sophrologique” pour respirer avant de répondre et adapter son débit de parole.
• création d’un geste anti-stress discret pour retrouver rapidement un état plus stable

Ce que j’aime dans ce type d’accompagnement, c’est qu’on ne cherche pas à devenir “parfait”.
On cherche surtout à permettre à la personne de rester connectée à ses capacités malgré le stress 💛

Et souvent, ça change tout.

Je suis sophrologue certifiée et secouriste en santé mentale (PSSM France).
J’accompagne régulièrement des personnes dans la préparation d’entretiens, prises de parole, examens ou périodes de transition professionnelle.

20/04/2026

Aujourd’hui la team du ZenLab était en intervention pour un événement bien être à Montauban !
Au programme :
Yoga avec
Aromathérapie avec
Auto massage et MTC avec .31
Et Sophrologie

Merci à .evelyne pour sa confiance et aux participants

Vous souhaitez organiser un événement bien être pour votre team building ou séminaire d’entreprise ?
Contactez nous !

12/04/2026

✨ 3 jours pour vraiment couper.

Du 29 au 31 mai, on t’emmène avec vivre un week-end zen dans un cadre propice à la déconnexion.

Au programme :
• yoga & méditations pour relâcher le mental
• ateliers bien-être pour te reconnecter à toi
• accès piscine, jacuzzi & spa pour lâcher les tensions
• et surtout… du temps pour souffler, sans contrainte

🌿 Le tout dans un lieu lumineux, en pleine nature à
🍽️ 2 nuits en pension complète (tu poses ton cerveau, on s’occupe du reste)

💛 Petit groupe intimiste : seulement 12 places

Que tu viennes seul(e) ou à deux, c’est l’occasion de faire une vraie pause…
celle que tu repousses toujours.

💶 365€ / personne ou 695€ / duo

👉 Infos & réservations : lien en bio