Marlène Frey - Chiropracteur L'Union

24/07/2026

☀️ Le cabinet est encore ouvert cette semaine !

Il sera ensuite fermé pour les congés d'été du 3 au 21 août 2026.

📅 Les consultations reprendront le lundi 24 août.

👉 Si vous souhaitez un rendez-vous avant la fermeture, pensez à le réserver rapidement.
👉 La prise de rendez-vous reste possible pendant la période de fermeture via Doctolib, si vous souhaitez anticiper la reprise .

Je vous souhaite un très bel été ! 🌿
Profitez de ces vacances pour vous ressourcer, bouger, vous détendre, profiter de vos proches… et surtout, prenez soin de vous.

À très bientôt !

22/07/2026

💭 Idée reçue : "Le repos est la meilleure solution."

❌ Pas toujours.
Si le repos (relatif) est parfois nécessaire dans les premières 24 à 48 heures après une blessure ou un blocage, un repos prolongé est souvent contre-productif.

👉 Pour la majorité des douleurs musculo-squelettiques, reprendre progressivement le mouvement favorise :
✅ une meilleure récupération,
✅ moins de raideur,
✅ le maintien de la force,
✅ un retour plus rapide aux activités.

🎯 Le bon réflexe n'est pas de tout arrêter, mais d'adapter son activité à la douleur.

💡 Le mouvement est souvent une partie du traitement!
D'ailleurs, souvent je vous conseille plutôt une activité modérée, en accord avec votre ressenti, que le repos complet ;)
Et bien sûr, on n'attend pas l'accumulation de tensions, de compensations, pour consulter son chiropracteur 😎

17/07/2026

Vendredi patho : La posture du "Text-Neck"

📱⚖️ Regarder votre smartphone peut faire peser jusqu'à 27 kg sur vos cervicales !

Une tête d'adulte pèse en moyenne 4,5 à 5 kg en position neutre. Mais dès que vous inclinez la tête vers l'avant à un angle de 60° pour lire un message ou faire défiler votre feed (exactement comme vous le faites peut-être maintenant !), la physique s'en mêle.

La pression subie par les muscles du cou et les disques cervicaux est multipliée par 5 ou 6, atteignant environ 27 kg (le poids d'un enfant de 8 ans).
À long terme, cela crée d'un côté un manque de tonus des muscle profonds, de l'autre des contractures compensatoires, pouvant entrainer cervicalgie, dorsalgie, maux de tête, etc...

🖥️ Le conseil ergonomique : remontez votre écran à la hauteur des yeux (téléphone, psote de travail), plutôt que de baisser la tête. Votre cou vous dira merci !

👩‍⚕️ Le conseil chiro : votre chiropracteur peut identifier et soulager les tensions présentes (articulaires, musculaires), stabiliser les muscles hypotoniques, vous donner des conseils de posture/exercices.
Tout ça afin de soulager vos symptômes, et limiter le risque de développer une cervicalgie chronique, voire invalidante.

15/07/2026

🤓 Mercredi info : La douleur n'est pas toujours proportionnelle à la gravité d'une lésion.
"J'ai très mal, donc j'ai forcément quelque chose de grave." 🤔
C'est une idée très répandue… mais pas toujours vraie.

💥 La douleur est un système d'alarme extrêmement utile, mais il n'est pas un "baromètre" de la gravité d'une blessure.
Notre cerveau prend en compte de nombreux éléments avant de produire une douleur : l'état des tissus, bien sûr, mais aussi le stress, la fatigue, les émotions, le sommeil ou encore les expériences passées.

👉 Une douleur importante ne signifie donc pas forcément une lésion grave, tout comme une lésion importante peut parfois être peu douloureuse.
Quelques exemples 👇
🔹 Une coupure de papier peut être très douloureuse... mais est minime.
🔹 Une fracture de fatigue ou certaines fractures peuvent parfois être peu douloureuses au début.
🔹 Des courbatures après le sport peuvent être très intenses, sans qu'il y ait de lésion grave.
🔹 À l'inverse, certaines personnes présentent une hernie discale ou de l'arthrose sur les examens d'imagerie... sans aucune douleur.

En revanche, une douleur persistante ou inquiétante mérite toujours une évaluation par un professionnel de santé afin d'en rechercher la cause et de proposer une prise en charge adaptée.
Le rôle de chiropracteur ici est d'évaluer la gravité du symptôme en considérant la douleur comme un élément d'évaluation du patient, de prendre en charge si l'indication est présente, ou référer vers le médecin ou urgences selon la contrindication.

10/07/2026

⛱️ L’été, on bouge plus… et parfois un peu trop vite 😅

Randonnée, tennis, vélo, jardinage ou sports nautiques : chaque activité a ses petits pièges… mais aussi ses solutions simples pour les éviter.
La plupart des blessures estivales arrivent sur une activité inhabituelle, un manque d’échauffement ou un matériel mal adapté.

👉 Bonne nouvelle : quelques réflexes suffisent souvent à les prévenir.
Swipez pour un aperçu de quelques conseils.

Et si une douleur s’installe ou persiste : mieux vaut agir tôt pour éviter qu’elle ne s’installe, et consulter votre chiropracteur!
N’hésitez pas à me contacter si vous avez besoin d’un chiro pendant vos vacances 😎

Je vous souhaite un bel été actif et sans bobos ☀️

08/07/2026

Mercredi idées reçues : Je vais devoir venir toute ma vie !

👉 La réponse est oui ET/OU non.
L'objectif d'une prise en charge en chiropraxie n'est pas de vous rendre dépendant, mais de vous aider à retrouver votre autonomie.

Les 3 étapes d'une prise en charge :
1️⃣ Soulager
Lorsque la douleur est présente, elle agit comme un signal d'alarme.
Le traitement vise à diminuer les tensions et à restaurer un fonctionnement plus harmonieux afin que ce signal puisse s'apaiser.

2️⃣ Stabiliser
Une fois la douleur diminuée, le travail ne s'arrête pas forcément là.
L'objectif est de consolider les progrès :
✔️ exercices personnalisés
✔️ conseils d'activité physique
✔️ gestes du quotidien
✔️ prévention des facteurs qui favorisent le retour des tensions

3️⃣ Et ensuite ?
Certains patients reviennent uniquement si un nouveau problème apparaît.
D'autres choisissent un suivi d'entretien; dans ce cas, les consultations servent surtout à corriger rapidement de petits signes d'alerte avant qu'ils ne deviennent une douleur importante.

🎯 En conclusion :
Mon objectif n'est pas de vous faire revenir.
Mon objectif est que vous n'ayez plus besoin de moi… sauf lorsque votre corps vous envoie un nouveau signal d'alerte.

03/07/2026

Vendredi patho : Le coup du lapin 🐰

💥 Un accident peut laisse des traces bien plus durable qu’on ne l’imagine.
Le coup du lapin est un traumatisme qui provoque une entorse des vertèbres du cou. Il est causé par un mouvement violent de la tête qui bascule vers l'arrière puis vers l'avant et engendre une hyper-extension des articulations. Il s'agit d'un étirement d'un ou plusieurs ligaments du cou.

❗️Contrairement aux idées reçues, la minerve n'est pas systématique. Elle est principalement indiquée en cas de suspicion de fracture ou dans certaines situations spécifiques, après avis médical.
En l'absence de contre-indication, il est recommandé de reprendre progressivement des mouvements du cou, dans les limites de la douleur, car une immobilisation prolongée peut retarder la récupération.

👩‍⚕️ La consultation d'un chiropracteur vise à :
→ Éliminer tout risque de pathologie symptomatique (fracture) , et référer en cas de doute sur la possibilité d'une prise en charge chiro
→ Rétablir le bon fonctionnement des articulations concernées
→ Renforcer les muscles profonds
→ Soulager les symptômes associés qui pourraient apparaitre, tels que des maux de tête, vertiges, etc

Consulter un chiropracteur rapidement après un accident est essentiel. Une prise en charge précoce permet d'optimiser la récupération, de limiter les conséquences du traumatisme et de réduire le risque d'installation de douleurs persistantes ou chroniques.

01/07/2026

01/07/2026

💬 Pourquoi faire du sport ? Et si on parlait plutôt... d'activité physique ?

Quand on pense "sport", beaucoup imaginent tout de suite la course à pied, la salle de sport ou des entraînements intensifs. Pourtant, bouger est bien plus important que performer.
Dans un monde où la sédentarité au travail est très importante, l'activité physique, c'est tout simplement mettre son corps en mouvement!
Et les possibilités sont nombreuses :
🚶‍♀️ Marcher
🚴 Faire du vélo
🏊 Nager
💃 Danser
🧘 Pratiquer le yoga ou le Pilates
🥾 Randonner
🎾 Jouer au tennis ou au badminton
🌿 Jardiner
🤸 Jouer avec ses enfants
🪜 Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur

Chaque mouvement compte.
Une activité physique régulière permet de :
✔️ améliorer la santé générale,
✔️ diminuer le stress,
✔️ renforcer les muscles et les os,
✔️ améliorer la concentration,
✔️ favoriser un meilleur sommeil,
✔️ et contribuer à réduire certaines douleurs lorsqu'elle est adaptée à chacun.

👉 Le meilleur exercice c'est celui que vous aurez envie de refaire demain.

26/06/2026

🧠 LE SAVIEZ-VOUS ?
L'ajustement chiropratique ne fait pas du bien qu'à votre dos... il stimule instantanément votre système nerveux !

On pense souvent que le chiropracteur agit uniquement de manière locale sur une articulation restreinte en mouvement ou un muscle tendu.
En réalité, une articulation qui ne bouge pas correctement envoie des signaux erronés ou "flous" au système nerveux central.
L'ajustement précis vient « rétablir le courant" en envoyant un message massif et rapide au cerveau.

🔬 Ce que dit la science : Impact of Spinal Manipulation on Cortical Drive to Planar Flexor Muscles in Chronic Stroke Patients (Haavik et al., 2016) ainsi que ses travaux de synthèse résumés dans son ouvrage de référence The Reality Check (2014).

-> En utilisant l'électroencéphalographie (EEG) pour mesurer l'activité cérébrale avant et après un ajustement chiropratique de la colonne, les chercheurs ont mis en évidence une augmentation immédiate de l'activité du cortex préfrontal.
De combien ? Les mesures montrent une augmentation moyenne de l'activité corticale allant jusqu'à 20 % après un ajustement.

Pourquoi cette zone est cruciale ? Le cortex préfrontal est littéralement le "chef d'orchestre" de votre corps. Il gère :
La baisse et la modulation des signaux de la douleur.
La coordination motrice et la prévention des blessures.
Des fonctions cognitives supérieures comme la concentration et la gestion du stress.

💡 En conclusion
Ajuster la colonne vertébrale, c'est comme faire un "reset" ou une mise à jour du système informatique de votre corps. En libérant les interférences nerveuses, la chiropraxie permet à votre cerveau de mieux percevoir votre corps, et donc de mieux le guérir et le commander.