Sonia Yoga

18/04/2026

Aujourd’hui s’est tenu l’atelier de yoga autour des trois salutations.

Les participantes ont exploré Sūrya Namaskar et Candra Namaskar, les deux salutations traditionnelles, ainsi qu’une troisième proposition : Parvata Namaskar, abordée comme une séquence pédagogique permettant d’explorer l’ancrage et la stabilité.

Trois énergies, trois façons d’entrer dans la pratique :

Sūrya Namaskar, dynamisante et énergisante ;

Candra Namaskar, plus lente, fluide, assouplissante et rafraîchissante ;

Parvata Namaskar, plus exigeante, avec davantage de statique pour explorer la stabilité.

De courtes méditations sont venues ponctuer la pratique, afin d’intégrer ces différentes énergies.

Nous avons ensuite partagé nos ressentis autour d’une dégustation de kombucha préparée par les bons soins d’Eve.

Ce moment a été un véritable espace d’exploration, sans performance, placé sous le signe de la joie et du partage.

Je remercie sincèrement toutes les participantes pour leur présence et leur confiance. Une mention particulière à ma consœur Eve, qui m’a épaulée avec justesse, en proposant des adaptations et en accompagnant chacune (car oui, nous avons fait salle comble).

À chacune, trouvez ici l’expression de ma profonde gratitude. Il n’y a pas de professeur sans élèves, et votre engagement, votre discipline et votre bonne humeur ont été pour moi une véritable source d’élan.

Merci encore, et à bientôt, je l’espère, pour de nouvelles expériences.

Sonia

08/04/2026

Aujourd’hui, j’ai transmis aux enfants le conte de Vasiṣṭha, que ma formatrice Elsa Semonin m’avait raconté pendant ma formation.

À travers cette histoire, nous avons exploré les valeurs qu’incarne Vasiṣṭha : la résilience, la persévérance, la constance, la stabilité intérieure, la sagesse et l’excellence.

Vasiṣṭha se présente année après année aux épreuves. Chaque fois, il arrive premier. Et chaque fois, on lui refuse le titre, parce qu’il n’appartient pas à la bonne caste.

Pourtant, il ne renonce pas.

Il revient, encore et encore. Sa stabilité ne dépend pas du résultat, mais de sa constance.

Les enfants découvrent ainsi que tant que l’on persévère, il n’y a pas de déterminisme social qui puisse empêcher de progresser. L’origine ou le regard des autres ne définissent pas l’avenir. Ce qui compte, c’est la constance dans l’effort et la recherche de l’excellence.

Pour incarner ces valeurs, les enfants ont travaillé en cercle. Le cercle enlève la comparaison et relie le groupe. Chacun soutient l’autre. La stabilité devient collective. Comme Vasiṣṭha, ils ont appris à rester stables, à recommencer, à ne pas abandonner. L’équilibre n’était plus individuel, mais partagé.

Nous avons aussi évoqué que l’échec n’est un échec que lorsque l’on abandonne.

Tant que l’on recommence, ce sont des expériences, des occasions de progresser, de s’améliorer, de se perfectionner.

Comme le disait ma formatrice Céline Peillon, ce n’est pas vraiment un échec… c’est une chance de recommencer.

Et pour moi, c'est aussi cela le yoga : apprendre que la stabilité naît de la constance, et que l’excellence se construit dans le temps, ensemble.

04/04/2026

Nous connaissons tous — ou presque — la salutation au Soleil, Surya Namaskar. Dynamique, stimulante, énergisante. Elle réveille le corps et met en mouvement.

Mais le yoga ne se limite pas à l’action.

Il existe aussi la salutation à la Lune, Chandra Namaskar. Plus lente. Plus intérieure. Plus douce. Elle invite à ralentir, respirer et ressentir.

Et la salutation à la Montagne, Parvata Namaskar. Stable. Ancrée. Presque méditative. Elle installe le calme et la présence.

Trois salutations.
Trois énergies.
Trois manières d’habiter le corps.

Lors de cet atelier, vous explorerez successivement ces trois pratiques complémentaires, dans une approche progressive et accessible à tous.

Un véritable voyage entre mouvement, intériorité et ancrage, qui se terminera par une courte méditation, suivie d’une dégustation de kombucha préparé par les bons soins de Eve.

📅 Samedis 18 & 25 avril 2026
🕙 10h – 11h30
📍 Respire chez Eve

Tarifs :
20.000 FCFA adhérents
25.000 FCFA non adhérents

Places limitées

Réservation WhatsApp : +241 76300625

01/04/2026

Aujourd’hui, dans le cours de yoga enfants, nous avons exploré la coopération autrement.

Pas en en parlant… mais en la vivant. 🧘‍♀️

Les élèves se sont placés en cercle, main dans la main, dans Virabhadrāsana III, en équilibre sur un pied, le corps parallèle au sol. Le défi était simple : tenir ensemble jusqu’à 10 tout en chantant le Yoga Sūtra II.30. Si l’un touchait le sol, tout le groupe recommençait.

Au début, chacun cherchait son propre équilibre. Puis quelque chose a changé. Les gestes sont devenus plus doux, les bras plus stables, les regards plus attentifs. Ils ont commencé à s’entraider spontanément. Ils ont compris que pour tenir plus longtemps, il fallait soutenir l’autre, ralentir, respirer ensemble. La coopération n’était plus une consigne, elle devenait une évidence.

À travers cette expérience, ils ont vécu concrètement les yama : la non-violence dans la douceur du contact, la vérité dans l’acceptation de l’instabilité, le respect de l’autre dans l’attention portée au groupe. Personne ne pouvait réussir seul. La réussite était collective. ✨

À la fin, ils ont tenu plus longtemps. Mais surtout, ils ont tenu ensemble. Et c’est peut-être cela, le yoga : apprendre que l’équilibre naît aussi du lien. 💛

24/11/2025

As-tu réservé ta place ?

Nb: Acompte de 50% non remboursable en cas de désistement.

22/11/2025

J’ai mué… et j’ai aussi passé l’aspirateur sur mon Instagram.

Il paraît que, quand une femme change d'énergie,
elle commence toujours par faire du tri :
dans sa maison,
dans sa vie,
et… apparemment… dans ses followers aussi. 😅

Alors j’ai suivi le mouvement.
J’ai laissé tomber une vieille peau,
j’ai fait de la place,
et j’ai découvert que mon Instagram abritait plus de fantômes
qu’un vieux film d’horreur.

👻 Des comptes sans visage,
👻 sans souffle,
👻 sans énergie,
qui me regardaient sans jamais rien dire.
(Le genre d’abonnés qui entrent dans ton studio, respirent une fois… et disparaissent pour toujours.)

Alors j’ai soufflé doucement,
comme dans un pranayama du dimanche matin,
et pouf…
une bonne partie s’est envolée.
🧹✨ Purification digitale accomplie.

Et maintenant ?
Il reste la lumière.
Le vrai.
Le vivant.
Le vous.

Bienvenue à ceux qui vibraient déjà en silence.
Bienvenue à ceux qui arrivent maintenant que l’air est clair.
Bienvenue dans cet espace où l’on respire, où l’on pratique,
et où les fantômes ne paient plus le loyer énergétique. 😄

✨ Je vous guide avec joie dans cette nouvelle énergie.

21/10/2025

✨ 10 BONNES RAISONS DE VOUS METTRE AU YOGA ✨

Le yoga, ce n’est pas juste des postures : c’est une expérience complète qui transforme votre corps, apaise votre mental et illumine votre quotidien.

🌸 Découvrez dans ce carrousel 10 raisons simples mais puissantes d’adopter le yoga dans votre vie.
🌿 Respirez, bougez, relâchez, souriez… et laissez le tapis devenir votre espace de renaissance.

➡️ Faites défiler, trouvez VOTRE raison… et rejoignez-nous sur le tapis 🧘🏽‍♀️

📍 Cours à Libreville – Médiaspa
🕓 Lundi & Mercredi 18h30 / Jeudi 17h30
📲 Inscriptions toute l’année : +24176300625 (sous réserve de places disponibles)
📩 DM pour réserver votre place
👉

14/02/2025

💛 L’AMOUR DANS LE YOGA 💛

Aujourd’hui, c’est la Saint-Valentin… mais si on élargissait un peu notre vision de l’amour ? 🤍

Dans le yoga, aimer ne se limite pas à une relation. C’est un état d’être, une énergie fluide et puissante qui se décline sous différentes formes :
💛 Maitrī – la bienveillance
💜 Karuṇā – la compassion
💛 Muditā – la joie partagée
💙 Upekṣā – l’équanimité
🌿 Vairāgya – le lâcher-prise
✨ Bhakti – l’amour sacré

Et si on célébrait ces amours-là aussi ? Celui qu’on offre aux autres sans attente, celui qu’on cultive pour soi sans culpabilité, celui qui nous relie à plus grand sans peur.

Swipe ➡️ pour découvrir comment les Yoga Sūtra nous enseignent un amour libre, conscient et lumineux ✨

💬 Dis-moi en commentaire : quelle forme d’amour résonne le plus en toi aujourd’hui ? 💛

27/10/2024

Une fois par mois, le Medispa propose une séance de bain sonore avec bols tibétains, koshi (carillon japonais), tongue drum (en photo) et clochettes pour vous plonger pendant 1h dans un moment de relaxation.

Il faut savoir que le son est utilisé de plusieurs façons en yoga et en yogathérapie pour apporter des bienfaits physiques, mentaux et émotionnels. En voici quelques raisons...

1. Vibrations et sons thérapeutiques : Les bols tibétains, les gongs, et les clochettes sont parfois utilisés en yogathérapie pour leurs vibrations qui résonnent dans tout le corps. Ces vibrations favorisent la relaxation profonde et la réduction du stress en induisant un état méditatif.

2. Respiration sonore (Pranayama) : Certaines techniques de respiration produisent des sons apaisants. Par exemple, la respiration Ujjayi ("souffle victorieux") crée un léger son au fond de la gorge, aidant à se concentrer et à calmer le système nerveux. Brahmari, ou "souffle de l'abeille", consiste à émettre un son de bourdonnement, qui stimule le nerf vague et aide à calmer l'esprit.

3. Intonations vocales : Certaines postures peuvent être accompagnées de sons spécifiques (comme "Ah", "O", "M") pour amplifier les bienfaits sur les centres énergétiques (chakras) et encourager la libération des tensions physiques et émotionnelles.

4. Écoute de la résonance intérieure : Après l'émission d'un son, comme "Om", on observe un temps de silence et on se concentre sur la sensation de résonance intérieure. Cette pratique aide à renforcer la conscience de soi et peut être particulièrement utile en yogathérapie pour réduire l'anxiété et la dispersion mentale.

D'autres méthodes existent. mais chaque pratique sonore est choisie et adaptée en fonction des besoins de la personne, en particulier en yogathérapie, où l’accent est mis sur la guérison et le bien-être global.

15/10/2024

Se connaître et se comprendre grâce à l'étude des textes sacrés, c'est possible avec cet atelier sur les yoga sūtra, un recueil de 195 aphorismes légués par Patañjali aux hommes.

Présentation :L’organisation de ces quatre ateliers répartis sur l’année vient du désir de faire comprendre à mes élèves que le yoga ne s’arrête pas à la...