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02/08/2026

📱 L'impact de la lumière bleue sur le sommeil et la santé des yeux

Smartphones, ordinateurs, tablettes, télévisions… Nous passons de plus en plus de temps devant les écrans. Si ces outils font partie de notre quotidien, une exposition prolongée, surtout en soirée, peut avoir des effets sur notre sommeil et notre confort visuel.

🌙 Un sommeil de moins bonne qualité

La lumière bleue émise par les écrans peut perturber la production de mélatonine, l'hormone qui prépare naturellement l'organisme au sommeil. Résultat : il peut être plus difficile de s'endormir, le sommeil peut être moins réparateur et les réveils nocturnes plus fréquents.

👀 Une fatigue visuelle

Passer plusieurs heures devant un écran peut provoquer :

une sensation de sécheresse oculaire ;
des yeux irrités ou qui piquent ;
une vision floue temporaire ;
des maux de tête liés à la fatigue visuelle.

Ces symptômes sont souvent dus au fait que nous clignons moins des yeux lorsque nous regardons un écran.

💡 Comment protéger ses yeux ?

✔️ Limitez l'utilisation des écrans au moins 1 à 2 heures avant le coucher.
✔️ Activez le mode « lumière nocturne » ou le filtre de lumière bleue sur vos appareils en soirée.
✔️ Appliquez la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à environ 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes.
✔️ Pensez à cligner régulièrement des yeux et maintenez une distance confortable entre vos yeux et l'écran.
✔️ Veillez à ce que la pièce soit suffisamment éclairée lorsque vous utilisez un écran.

Le bon réflexe

Les écrans sont devenus indispensables, mais leur utilisation doit rester équilibrée. En adoptant quelques habitudes simples, vous pouvez préserver votre confort visuel et favoriser un sommeil de meilleure qualité.

💚 Prendre soin de ses yeux aujourd'hui, c'est préserver sa vision et son bien-être pour demain. En cas d'inconfort persistant, n'hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé.

01/08/2026

🤱💛 Semaine mondiale de l'allaitement maternel

À l'occasion de la Semaine mondiale de l'allaitement maternel, nous mettons à l'honneur toutes les mamans qui allaitent, ainsi que celles qui ont fait ce choix, quel que soit leur parcours.

L'allaitement maternel offre de nombreux bienfaits : il apporte au nourrisson tous les nutriments essentiels à sa croissance, renforce son système immunitaire et favorise un lien privilégié entre la mère et son bébé. Pour la maman, il contribue notamment à la récupération après l'accouchement et procure de nombreux bénéfices pour la santé.

Chaque expérience d'allaitement est unique. Certaines mamans allaitent quelques semaines, d'autres plusieurs mois, et certaines rencontrent des difficultés. L'essentiel est d'être accompagnée, soutenue et de faire un choix éclairé, sans jugement.

💚 À la Pharmacie Sainte-Marie, nous sommes à vos côtés pour vous conseiller et vous accompagner à chaque étape de votre aventure avec bébé.

Parce que soutenir l'allaitement, c'est aussi soutenir les mamans. 🌿

31/07/2026

🌍💚 Journée internationale de la femme africaine

En cette journée spéciale, nous rendons hommage à toutes les femmes africaines, véritables piliers de leurs familles, de leurs communautés et de notre société.

Par leur courage, leur résilience et leur engagement, elles inspirent chaque jour les générations présentes et futures. Qu'elles soient mères, professionnelles de santé, entrepreneures, étudiantes ou leaders, elles contribuent au développement et au bien-être de notre continent.

À la Pharmacie Sainte-Marie, nous croyons que prendre soin de la santé des femmes, c'est investir dans l'avenir. Aujourd'hui et chaque jour, nous réaffirmons notre engagement à les accompagner avec écoute, bienveillance et conseils de qualité.

✨ Bonne Journée internationale de la femme africaine à toutes ces femmes d'exception ! 💚

30/07/2026

📢 Petit rappel qui facilite la vie !

Vous pouvez réserver vos rendez-vous au laboratoire directement depuis notre site internet ou via l'application Pharmacie Sainte Marie – à tout moment, où que vous soyez 🧪📲

Plus besoin de vous déplacer pour prendre rendez-vous :

✅ Simple
✅ Rapide
✅ Accessible 24h/24
💡 Frais de réservation : 5 000 FCFA

📲 Accès rapide :

🔗 Site web 👉 www.phsaintemarie.com
📱 Application mobile : Pharmacie sainte Marie Gabon
Apple 👉 Télécharger sur l'App Store
Android 👉 Télécharger sur Google Play

29/07/2026

🧼 Éponge, serviette, brosse à dents : à quelle fréquence faut-il les remplacer ?

Nous utilisons ces objets tous les jours, mais savons-nous vraiment quand il est temps de les remplacer ? Avec le temps, ils peuvent accumuler des bactéries, des moisissures ou perdre leur efficacité. Voici quelques repères simples pour préserver votre hygiène.

🧽 L'éponge de cuisine

L'éponge est l'un des objets les plus contaminés de la maison. Même si elle semble propre, elle peut contenir de nombreux micro-organismes.

👉 À remplacer toutes les 1 à 2 semaines, ou plus tôt si elle dégage une mauvaise odeur ou s'effrite.

🛁 La serviette de bain

Une serviette humide constitue un environnement propice au développement des bactéries et des champignons, surtout si elle sèche mal.

👉 Lavez-la tous les 3 à 4 usages et remplacez-la lorsqu'elle devient rêche, usée ou perd son pouvoir absorbant.

🪥 La brosse à dents

Avec le temps, les poils s'usent et nettoient moins efficacement les dents et les gencives.

👉 Remplacez votre brosse à dents tous les 3 mois, ou immédiatement après une grippe, une angine ou toute autre infection afin de limiter le risque de réinfection.

Quelques bons réflexes

✔️ Laissez sécher votre éponge et votre serviette après chaque utilisation.
✔️ Rangez votre brosse à dents à la verticale, à l'air libre, sans capuchon lorsqu'elle est humide.
✔️ Évitez de partager vos objets d'hygiène personnelle.

💚 Ces gestes simples contribuent à limiter la prolifération des microbes et à protéger votre santé au quotidien. Une bonne hygiène passe aussi par le remplacement régulier des objets que nous utilisons chaque jour !

28/07/2026

📦 Que faire des médicaments périmés ou inutilisés ?

Conserver des médicaments périmés ou dont vous n'avez plus besoin dans votre armoire à pharmacie peut présenter des risques. Une bonne gestion de ces produits contribue à protéger votre santé, celle de votre entourage et l'environnement.

Pourquoi ne faut-il pas les conserver ?

💊 Un médicament périmé peut perdre de son efficacité. Dans certains cas, sa stabilité n'est plus garantie, ce qui peut compromettre son action.

👶 Ils représentent un risque d'intoxication. Des médicaments laissés à la portée des enfants ou des animaux domestiques peuvent être ingérés accidentellement.

💉 L'automédication peut être dangereuse. Réutiliser un ancien traitement sans avis médical peut être inadapté à votre état de santé ou entraîner des effets indésirables.

Peut-on les jeter à la poubelle ou dans les toilettes ?

🚫 Non. Les médicaments ne doivent pas être jetés avec les ordures ménagères, ni dans l'évier ou les toilettes. Les substances qu'ils contiennent peuvent contaminer les sols et les cours d'eau, avec des conséquences sur l'environnement.

Le bon réflexe

✅ Vérifiez régulièrement votre armoire à pharmacie.

✅ Rapportez les médicaments périmés, entamés ou inutilisés à votre pharmacie. Ils seront pris en charge par une filière adaptée pour être éliminés de manière sécuritaire et respectueuse de l'environnement.

Pensez aussi à votre trousse à pharmacie

Profitez-en pour remplacer les produits périmés, vérifier les dates de péremption et vous assurer que votre trousse contient l'essentiel en cas de petits accidents ou de maladies courantes.

💚 Un simple geste permet de protéger votre famille, de préserver l'environnement et de favoriser un bon usage des médicaments. N'hésitez pas à rapporter vos médicaments inutilisés à votre pharmacie lors de votre prochaine visite.

28/07/2026

Jambes lourdes, douloureuses, qui gonflent malgré les régimes… Et si ce n'était pas « juste » du poids ? 🤔
Le lipœdème est une maladie chronique encore trop peu connue qui touche principalement les femmes. Elle provoque une accumulation anormale de graisse au niveau des jambes, impossible à faire disparaître avec un régime alimentaire.

On vous explique les symptômes, les stades et les différences avec d'autres pathologies pour mieux la reconnaître 👆

Venez en pharmacie, on peut vous orienter et vous conseiller sur les solutions de confort au quotidien (compression, drainage…) 😉💚

27/07/2026

📱 Votre appli, toujours à vos côtés !

L'application Pharmacie Sainte Marie continue de vous simplifier la vie, avec un design moderne et une navigation fluide — déjà adoptée par des milliers d'utilisateurs au Gabon 🇬🇦

Grâce à elle, vous pouvez :

✅ Envoyer vos ordonnances (même avec assurance)
✅ Acheter vos produits de parapharmacie
✅ Payer en ligne via Airtel Money
✅ Gérer vos démarches d’assurance privée
✅ Vérifier la disponibilité des produits
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🔽 Téléchargez-la maintenant si ce n’est pas encore fait :

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27/07/2026

Nous vous souhaitons un bon début de semaine

26/07/2026

☕ Le café : ami ou ennemi de notre santé ?

Le café fait partie du quotidien de nombreuses personnes. Apprécié pour son goût et son effet stimulant, il suscite toutefois de nombreuses interrogations. Est-il bénéfique ou néfaste pour la santé ? La réponse dépend principalement de la quantité consommée et de la situation de chacun.

Les bienfaits du café

☕ Il améliore la vigilance et la concentration. Grâce à la caféine, le café aide à réduire la sensation de fatigue et favorise l'attention.

❤️ Il est riche en antioxydants. Le café contient des composés qui aident à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

🧠 Il pourrait contribuer à protéger le cerveau. Consommé avec modération, il est associé à un risque plus faible de certaines maladies neurodégénératives, comme la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer.

Les limites à ne pas négliger

⚠️ Une consommation excessive peut provoquer des effets indésirables, tels que :

nervosité et irritabilité ;
palpitations ;
troubles du sommeil ;
tremblements ;
inconfort digestif chez certaines personnes.

Les femmes enceintes, les personnes souffrant d'hypertension non contrôlée ou particulièrement sensibles à la caféine devraient demander conseil à un professionnel de santé concernant leur consommation.

Quelle quantité est recommandée ?

Pour la plupart des adultes en bonne santé, une consommation modérée, soit jusqu'à 400 mg de caféine par jour (environ 3 à 4 tasses de café filtre), est généralement considérée comme sans danger.

Le bon équilibre

Le café peut tout à fait s'intégrer à un mode de vie sain lorsqu'il est consommé avec modération. En revanche, il ne remplace ni une alimentation équilibrée, ni un sommeil de qualité, ni une bonne hydratation.

💚 Comme souvent en santé, ce n'est pas le café qui est le problème, mais l'excès. Écoutez votre corps et adaptez votre consommation à vos besoins.

Adresse

198 Boulevard Triomphal
Libreville
1838

Heures d'ouverture

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Téléphone

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Site Web

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