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J'aide les femmes de plus de 40 ans à perdre du poids durablement, retrouver leur silhouette et leur énergie grâce à une approche adaptée à leur métabolisme, sans régime extrême ni privation.

04/08/2026

𝗗𝗲́𝗳𝗶 𝗝.𝗢 𝗪𝗲𝗹𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 – 𝗝𝗼𝘂𝗿 4/31

𝗟𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗹𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗮𝗰𝗰𝗲́𝗹𝗲́𝗿𝗲𝗿… 𝗼𝘂 𝗳𝗿𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿… 𝘁𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝘁𝗼𝗶.

Chaque jour, nous avons des centaines de pensées.

Certaines nous encouragent.

D'autres nous découragent.

"Je suis incapable."

"Je n'ai aucune volonté."

"Je n'y arriverai jamais."

À force de répéter ces phrases, nous finissons par les croire.

Et si, à partir d'aujourd'hui, tu choisissais de devenir ton premier soutien plutôt que ton premier juge ?

La bienveillance envers soi n'est pas un signe de faiblesse.

C'est une force qui permet de continuer, même lorsque le chemin est difficile.

𝗠𝗶𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗱𝘂 𝗝𝗼𝘂𝗿 4 :

𝗣𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝘁𝗼𝘂𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲, 𝗿𝗲𝗺𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗿𝗶𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗻𝘃𝗲𝗿𝘀 𝘁𝗼𝗶-𝗺𝗲̂𝗺𝗲 𝗽𝗮𝗿 𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗼𝗹𝗲 𝗱'𝗲𝗻𝗰𝗼𝘂𝗿𝗮𝗴𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁.

Tu seras peut-être surprise de voir à quel point cela peut changer ton état d'esprit.

𝗤𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝘂 𝗷𝗼𝘂𝗿 :

𝗤𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗵𝗿𝗮𝘀𝗲 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗰𝗵𝗼𝗶𝘀𝗶𝘀-𝘁𝘂 𝗱𝗲 𝘁𝗲 𝗿𝗲́𝗽𝗲́𝘁𝗲𝗿 𝗮̀ 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗱'𝗮𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱'𝗵𝘂𝗶 ?

Une transformation durable commence par une façon plus bienveillante de se parler.

Jacqueline Owondja ✍️
Infirmière spécialisée
Coach en nutrition et bien-être

03/08/2026

𝗗𝗲́𝗳𝗶 𝗝.𝗢 𝗪𝗲𝗹𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 – 𝗝𝗼𝘂𝗿 3/31

𝗟𝗲𝘀 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁 𝗿𝗮𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝘀 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀.

Elles commencent par une décision simple, répétée chaque jour.

Une bouteille d'eau terminée.

Une marche de 20 minutes.

Un repas plus équilibré.

Une heure de coucher plus régulière.

Nous cherchons souvent la méthode parfaite.

Pourtant, ce sont les habitudes les plus simples qui donnent les résultats les plus durables.

Aujourd'hui, ne cherche pas à tout changer.
Choisis une seule habitude et engage-toi à la répéter chaque jour.

Dans quelques semaines, tu seras surprise de voir tout ce qu'un petit geste peut produire lorsqu'il est répété avec constance.

𝗠𝗶𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗱𝘂 𝗝𝗼𝘂𝗿 3 : : Quelle est l'unique habitude que tu t'engages à adopter pendant les 29 prochains jours ?

Écris-la en commentaire et reviens demain me dire comment s'est passée cette troisième journée.

𝗟𝗲𝘀 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗱𝗲𝘀 𝗱'𝗮𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱'𝗵𝘂𝗶 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗶𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́ 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻.

Excellent Lundi

02/08/2026

Bon Dimanche 🌟

𝗗𝗲́𝗳𝗶 𝗝.𝗢 𝗪𝗲𝗹𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 – 𝗝𝗼𝘂𝗿 2/31
𝗨𝗻 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗿. 𝗨𝗻𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲.

Le dimanche est une occasion formidable de préparer une semaine plus sereine.

Quelques minutes suffisent pour faire une vraie différence.

Planifier ses repas.

Faire une liste de courses.

Prévoir des options simples pour les journées chargées.

Ces petits gestes réduisent les décisions prises dans la fatigue et limitent les choix impulsifs.

Une alimentation équilibrée commence souvent bien avant le premier repas.

Elle commence avec un peu d'organisation.

𝗟𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗿𝗲́𝘂𝘀𝘀𝗶𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗻𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗻𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘁𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲𝘂𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲́𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀… 𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗲́𝗽𝗮𝗿𝗲𝗻𝘁

𝗠𝗶𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗱𝘂 𝗝𝗼𝘂𝗿 2 : prenez 15 minutes aujourd'hui pour préparer votre semaine.

Demain, vous serez heureuse de l'avoir fait.

Question du jour :

Avez-vous l'habitude de planifier vos repas pour la semaine ou décidez-vous au dernier moment ?

01/08/2026

✨ Défi 31 jours pour reprendre le pouvoir sur ta santé ✨

Et si le 1er août était le jour où tout commençait ?

Pas un nouveau régime.

Pas une promesse irréaliste.

Pas une solution miracle.

Mais 31 jours pour reprendre le pouvoir sur ta santé, un petit pas à la fois.

Pendant tout le mois d'août, je serai à vos côtés.

Chaque jour, je partagerai une mission simple, des conseils pratiques et de la motivation pour vous aider à retrouver de bonnes habitudes.

L'objectif n'est pas d'être parfaite.

L'objectif est de devenir plus forte, plus en forme et plus confiante qu'hier.

✅ Mission du Jour 1

1- Bois au moins 8 verres d'eau aujourd'hui.

2- Fais 20 minutes de marche (ou une activité adaptée à tes capacités).

3- Écris une raison pour laquelle tu décides de reprendre le pouvoir sur ta santé.

N'oublie pas : les grandes transformations commencent toujours par une simple décision.

Si tu relèves le défi avec moi, écris en commentaire :

✨ JE RELÈVE LE DÉFI ! ✨

Et invite une amie qui aimerait, elle aussi, prendre soin de sa santé. Plus on est nombreuses, plus on se motive !

01/08/2026

𝗕𝗶𝗲𝗻𝘃𝗲𝗻𝘂𝗲 𝗲𝗻 𝗮𝗼𝘂̂𝘁.

Que ce nouveau mois soit celui des bonnes décisions, des habitudes qui durent et des progrès dont vous serez fière.

N'attendez pas le moment parfait. Commencez aujourd'hui.

Excellent début de mois à toutes.,

31/07/2026

Merci à vous tous qui faites vivre cette page. Aujourd'hui j'aimerais qu'on décide ensemble ce que vous aimeriez voir le plus sur cette page.

Parce que sans vous cette page n'aurait aucune importance. Vous êtes à l'honneur.

Alors dites-moi quels sujets vous voudriez que j'aborde ici.

Prenez soin de vous.

31/07/2026

Vendredi Gratitude

Nous avons souvent tendance à voir ce qu'il nous reste à accomplir…

Et nous oublions de célébrer ce que nous avons déjà réussi.

Aujourd'hui, je t'invite à changer de regard.
Au lieu de te concentrer sur les kilos qu'il reste à perdre…

Regarde les habitudes que tu as déjà changées.

Les efforts que tu fais.

Les décisions courageuses que tu prends chaque jour.

Même si ton objectif est encore loin, tu n'es plus la même personne qu'au début de ton parcours.

✨ Chaque verre d'eau bu.
✨ Chaque promenade.
✨ Chaque repas équilibré.
✨ Chaque fois où tu as choisi de ne pas abandonner.

Tout cela compte.
Sois fière de la femme que tu es en train de devenir.

Dis-moi en commentaire : quelle est la plus belle victoire de ta semaine, même si elle te paraît toute petite ? Ensemble, célébrons chaque progrès.

30/07/2026

VOICI UNE CHOSE QUE BEAUCOUP D'ENTRE VOUS NEGLIGENT MAIS QUI PEUT VOUS AIDER À PERDRE DU POIDS.

30/07/2026

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲̀𝗺𝗲 𝗻'𝗲́𝘁𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗼𝗽… 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝘀 𝗺𝗮𝗹 ?

Beaucoup de femmes pensent que, pour perdre du poids, il suffit de réduire les quantités.

Alors elles sautent le petit-déjeuner.

Elles mangent très peu le midi.

Et le soir… elles arrivent affamées.

Et ça c'est parce que dans la journée, le corps n'a pas reçu ce dont il avait besoin.

✨ Perdre du poids après 40 ans ne consiste pas à rester affamé.

Il s'agit d'apporter à son corps les bons nutriments, au bon moment, avec régularité.

Chez J.O Wellness, je crois qu'une alimentation équilibrée est plus puissante qu'un régime restrictif.
Parce qu'un corps bien nourri est un corps qui fonctionne mieux.

Dis-moi en commentaire : as-tu déjà sauté un repas en pensant que cela t'aiderait à perdre du poids ?

29/07/2026

Comment manger à 42 ans?
comment manger à 60 ans?
voilà deux questions que j'ai reçu concernant la perte de poids.

Dites moi en commentaire quelle est votre problématique en ce moment, le poids en général, le ventre et ainsi de suite et je tacherai de vous répondre.

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