Marinela Stefanuta - Terapeut Somatic

17/08/2026

Tapotează și masează ușor zona de sub claviculă, în timp ce respiri lent, și observă cm se schimbă starea corpului.
Poate ajuta la relaxarea corpului
🌿 Îți aduce atenția în prezent
🫁 Te ajută să te conectezi cu respirația
🧠 Oferă un stimul senzorial blând sistemului nervos
💜 Poate crea o senzație de calm și siguranță în corp.

💜 Încearcă timp de 30 de secunde și spune-mi în comentarii: ce ai simțit în corp după exercițiu .

12/08/2026

✋ Cinci degete, cinci emoții – ce încearcă să-ți spună corpul?

În medicina tradițională chineză, degetele sunt asociate cu diferite emoții:

👍 Degetul mare – îngrijorare
☝️ Arătător – furie
🖕 Mijlociu – bucurie/agitație
💍 Inelar – tristețe
🤙 Degetul mic – frică

🤲 Masajul degetelor stimulează receptorii senzoriali ai mâinii și oferă sistemului nervos informații prin atingere, presiune și mișcare, ajutându-te să-ți aduci atenția în corp și să creezi un moment de calm.

✨ Masează ușor fiecare deget timp de 30 de secunde, respiră lent și observă ce simți.

💜 Salvează și încearcă atunci când ai nevoie de o pauză.

10/08/2026

🤲 Încearcă exercițiul și spune-mi în comentarii cm te-ai simțit după cele 60 de secunde.

📌 Salvează postarea pentru momentele în care simți că ai nevoie să te calmezi și trimite-o unei persoane care ar putea avea nevoie de ea. 💜

08/08/2026

28/07/2026

🌿 Câteva clipe doar pentru tine:

Oferă-ți acest ritual seara, când mintea e încă prea plină și vrei să te deconectezi;

Sau folosește-l în timpul zilei, imediat ce simți că presiunea devine prea grea.

Nu ai nevoie de mult timp — doar două-trei minute pot schimba complet felul în care te simți, aducând liniște corpului și minții tale.

📌 Păstrează această postare aproape pentru momentele în care vei avea nevoie de o gură de aer.