Polski Psycholog w UK.

01/08/2026

🇵🇱🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿Jako psycholog kliniczny każdego dnia mam zaszczyt spotykać ludzi i słyszeć ich historie.

Historie, których często nie widać na zewnątrz.
Historie pełne niewypowiedzianych emocji, strat, tęsknot, walk i chwil, w których ktoś musiał być silniejszy, niż sam przypuszczał.

Wiem, że za każdym zachowaniem kryje się jakieś doświadczenie, za każdą reakcją, jakaś potrzeba, a za każdym człowiekiem,świat, którego nie znamy do końca.

Nie wiemy, ile ktoś musiał przejść, zanim znalazł się w miejscu, w którym jest dziś.

Dlatego tak ważne jest, byśmy byli dla siebie bardziej uważni i łagodni.

Bo każdy z nas niesie swoją historię… a czasem największym wsparciem, jakie możemy dać drugiemu człowiekowi, jest po prostu obecność i zrozumienie❤️

Miłego dnia kochani,

Wasz Psycholog❤️❤️

29/07/2026

Zapraszam do skorzystania z grupy wsparcia dla kobiet💗🌷🙎‍♀️

🌸 Czasem najtrudniejsze jest nazwać to, co czujemy.
🌸 A jeszcze trudniejsze – zrobić pierwszy krok, żeby odzyskać spokój, pewność siebie i własny głos.

Jeśli na emigracji doświadczasz poniżania, krytyki, ośmieszania, „karania ciszą”, emocjonalnej kontroli lub czujesz, że ktoś odbiera Ci sprawczość… nie jesteś sama.

W Polskim Centrum Pomocy Rodzinie rusza 🌸 anonimowa grupa wsparcia dla kobiet 🌸 doświadczających przemocy psychicznej.
To bezpieczna przestrzeń, w której kobiety o podobnych doświadczeniach wspierają się nawzajem, dzielą historiami i odzyskują siłę.
Spotkania prowadzone są z udziałem psychologa.

🕊 Każdy poniedziałek, od 24 sierpnia, godz. 15:00–17:00 (czas trwania przybliony, zostanie ustalony na grupie)
📍 Polskie Centrum Pomocy Rodzinie, 19 Smith’s Place, EH6 8NU, Edynburg
⛳️ Zapisy: 0131 281 0429 - zadzwoń jak chcesz porozmawiać i dowiedzieć się więcej
⛳️ Zapisy: 07404 633 415 - mozesz wyslac tylko sms-a z imieniem
Recepcja jest czynna poniedziałek-czwartek 10:00-16:00

Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie – przyjdź.
Cicho, spokojnie, bez presji.
Możesz po prostu usiąść i posłuchać.
Chcemy Cię wesprzeć 🌸

🌸🌸🌸

Grupa w ramach Kampanii:
🌸 Sięgnij poMOC! Odzyskaj siebie! 🌸
🌸 Wsparcie dla kobiet i dziewcząt na emigracji 🌸

Projekt ufundowany przez Corra Foundation 🩷

10/07/2026

🇵🇱🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 Jako psycholog w gabinecie często słyszę: „Byle do urlopu”, „Juz niedługo wakacje”, „Dopiero wtedy naprawdę odpocznę”.

I choć odpoczynek jest niezwykle ważny, warto zadać sobie jedno pytanie:

czy nie odkładamy życia na później?

Urlop może dać nam oddech, perspektywę i chwilę wytchnienia, ale nie rozwiąże tego, co każdego dnia odbiera nam spokój, przewlekłego stresu, życia w ciągłym pośpiechu, zaniedbywania własnych potrzeb czy relacji.

Może więc zamiast odliczać do kolejnego wyjazdu, warto od czasu do czasu zatrzymać się i zapytać siebie:

Co mogę zmienić już dziś, aby moje codzienne życie było choć odrobinę bliższe temu, jak czuję się na wakacjach?

Bo zdrowie psychiczne buduje się przede wszystkim w codzienności, w małych decyzjach, stawianiu granic, odpoczynku bez poczucia winy i trosce o siebie nie tylko wtedy, gdy mamy urlop.

Życzę Wam kochani nie tylko pięknych wakacji, pięknego i spokojnego okresu letniego, ale przede wszystkim takiej codzienności, do której będziecie chcieli wracać z takim samym spokojem, z jakim patrzy się na morze❤️

Pozdrawiam Was serdecznie,

Diana Nowak-Zegadlo
Psycholog

04/07/2026

🇵🇱🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿Kiedy doświadczamy silnych emocji, nasza uwaga naturalnie skupia się na tym, co trudne. W takich momentach łatwo uwierzyć, że to, co czujemy i widzimy teraz, jest całą rzeczywistością.

Tymczasem psychologia pokazuje, że sposób, w jaki interpretujemy wydarzenia, wpływa na nasze emocje, decyzje i relacje.

Poszerzenie perspektywy nie oznacza bagatelizowania problemów ani myślenia „pozytywnie za wszelką cenę”.
Oznacza gotowość, by z ciekawością zadać sobie pytanie:

„Czy istnieje jeszcze inny sposób spojrzenia na tę sytuację?”🧐

Czasem właśnie ta zmiana perspektywy staje się pierwszym krokiem do większego spokoju, lepszego zrozumienia siebie i świadomych wyborów.

Bo horyzont nie wyznacza końca drogi tylko przypomina, że zawsze może istnieć coś więcej, niż jesteśmy w stanie dostrzec z miejsca, w którym właśnie stoimy.

A Tobie kiedy ostatnio zmiana perspektywy pomogła spojrzeć na coś inaczej? 🌊

Pozdrawiam Was Kochani ❤️
Diana Nowak-Zegadlo
Psycholog

01/07/2026

🇵🇱🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿Nie wiemy, co ktoś właśnie niesie w sercu❤️‍🩹

Czasem mijamy ludzi, którzy wyglądają na spokojnych… a w środku ledwo trzymają się w całości.

Czasem ktoś żartuje, śmieje się, rozmawia normalnie, a kilka godzin wcześniej płakał w ciszy, żeby nikt nie widział.

Nie oceniajmy zbyt szybko.

Bo nigdy nie widzimy całej historii. Widzimy tylko fragment czyjegoś dnia, jeden moment, jedną reakcję.

A za tym stoi całe życie: rzeczy, o których ktoś nie mówi, wspomnienia, których nie da się wymazać, i emocje, które czasem są po prostu za ciężkie do uniesienia.

Jako psycholog często myślę o tym, jak bardzo ludzie starają się „działać normalnie”, nawet kiedy w środku coś się rozpada.

I jak często siła nie wygląda jak siła tylko jak ciche przetrwanie kolejnego dnia.

Dlatego tak ważna jest życzliwość.

Taka zwyczajna, ludzka. Bez założeń. Bez dopisywania historii, których nie znamy.

Bo nigdy nie wiemy, czy ktoś, kogo właśnie mijamy, nie walczy w tej chwili o coś, co dla nas jest niewidoczne, ale dla niego jest całym światem.

I może właśnie dlatego warto być dla innych trochę delikatniejszym.

Zanim pojawi się ocena, niech pojawi się człowiek❤️

Bądźmy dla siebie dobrzy.

Miłego dnia kochani🌞

Diana Nowak-Zegadlo
Psycholog

22/06/2026

🇵🇱🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 Ponad 20 lat temu wyjechałam z Polski…

Dziś wiem, że emigracja to znacznie więcej niż zmiana miejsca.

To droga, która uczy odwagi, budowania siebie na nowo i odnajdywania spokoju w zupełnie innym świecie.

Z czasem zrozumiałam, że nie zawsze trzeba wracać do miejsca, żeby odnaleźć siebie i być szczęśliwym.

Czasem trzeba odnaleźć siebie, żeby poczuć się jak w domu niezależnie od tego, gdzie się mieszka❤️

Życie na emigracji bywa piękne, ale bywa też trudne.

Uczy pokory wobec tego, co nieznane, wobec własnych ograniczeń i wobec tęsknoty, która czasem pojawia się w najmniej spodziewanych momentach.

Niesie ze sobą samotność, zmęczenie budowaniem wszystkiego od nowa i siłę, o której często dowiadujemy się dopiero po latach.

Jeśli mieszkasz poza Polską być może dobrze wiesz, o czym mówię🌍

Jeśli masz ochotę, możesz zostawić po sobie ślad w komentarzu: skąd jesteś i gdzie dziś układasz swoje życie.

Pozdrawiam Was ciepło, gdziekolwiek jesteście. ❤️

Diana Nowak-Zegadlo
Psycholog

20/06/2026

🇵🇱🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿W swojej pracy często spotykam osoby, które czekają na „lepszy moment”.

Na dzień, w którym będzie mniej obowiązków, więcej odwagi, większa pewność siebie lub bardziej sprzyjające okoliczności.

Tymczasem życie nie dzieje się później.
Dzieje się teraz.

Psychologia pokazuje, że człowiek łatwo przyzwyczaja się do myśli, że ma jeszcze dużo czasu.

Odkładamy rozmowy, marzenia, odpoczynek, troskę o siebie i bliskich.

Dopiero konfrontacja z przemijaniem przypomina nam, jak bardzo ograniczonym zasobem jest czas.

Świadomość przemijania nie musi prowadzić do lęku.

Może stać się zaproszeniem do większej uważności.

Do zatrzymania się na chwilę.

Do zauważenia ludzi, którzy są obok.

Do docenienia zwyczajnych momentów, które często okazują się najcenniejsze.

Nie mamy wpływu na to, jak szybko płynie czas.

Mamy jednak wpływ na to, jak przeżywamy chwile, które otrzymujemy❤️

Bo być może najważniejsze pytanie nie brzmi:

„Ile czasu mi zostało?”

ale:

„Czy naprawdę jestem obecny w swoim życiu dzisiaj?”

Pozdrawiam Was serdecznie kochani,
Doceniajmy chwile….

Diana Nowak-Zegadlo
Psycholog