Klimek Akademia - Instytut Zdrowego Ciała i Umysłu

Klimek Akademia - Instytut Zdrowego Ciała i Umysłu Zapraszamy do Klimek Akademia! Oferujemy profesjonalne szkolenia i holistyczną wiedzę!

02/09/2026

Potrzeba kontroli sama w sobie nie jest niczym złym.

To jeden z naturalnych sposobów, w jaki próbujemy odnaleźć się w sytuacjach pełnych niepewności.

Problem pojawia się wtedy, gdy kontrolowanie staje się jedynym sposobem radzenia sobie z napięciem.

Paradoks polega na tym, że im bardziej próbujemy kontrolować wszystko wokół siebie, tym rzadziej zatrzymujemy się, żeby sprawdzić, co dzieje się w nas.

A przecież organizm często wysyła pierwsze sygnały znacznie wcześniej, niż jesteśmy w stanie je nazwać.

💛

Może więc następnym razem, zamiast od razu szukać rozwiązania...

warto najpierw zadać sobie jedno pytanie:

Co właśnie próbuje powiedzieć mi moje ciało?

01/09/2026

Techniki możesz się nauczyć.
Ale czy potrafisz naprawdę poczuć, co dzieje się pod Twoimi dłońmi?

W HFR® wierzymy, że głębsza praca z człowiekiem zaczyna się dużo wcześniej niż w momencie zastosowania techniki.

Zaczyna się od ŚWIADOMOŚCI CIAŁA.

Od umiejętności czucia własnego ciała i zauważania subtelnych sygnałów płynących z ciała drugiego człowieka.
Napięcia. Oddechu. Reakcji. Zmiany, która czasami jest niemal niewidoczna.

Potem pojawia się ŚWIADOMOŚĆ RUCHU.

Zaczynasz dostrzegać, że ciało cały czas komunikuje się poprzez ruch — nawet ten najmniejszy.
Uczysz się nie narzucać mu kierunku, ale zauważać, gdzie samo chce podążyć.

I wreszcie coś, o czym w terapii manualnej mówi się zdecydowanie za mało:

SAMOŚWIADOMOŚĆ TERAPEUTY.

Twoja obecność.
Twoje napięcie.
Twój oddech.
Twoja intencja.
Sposób, w jaki wchodzisz w kontakt z drugim człowiekiem.

Ponieważ w terapii Twoje dłonie nie są jedynym narzędziem.
Narzędziem jesteś również TY.

ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA.
ŚWIADOMOŚĆ RUCHU.
SAMOŚWIADOMOŚĆ.

To trzy obszary, które zaczynamy odkrywać podczas HFR Basic.

Nie po to, żeby dać Ci kolejną technikę do kolekcji.

Po to, żebyś zaczął inaczej patrzeć na ciało, inaczej go słuchać i inaczej z nim pracować.

A HFR Basic?

To dopiero początek tej drogi.

Są rzeczy, na które mamy wpływ.I są takie, których nie zmienimy, niezależnie od tego, ile energii poświęcimy na próby ic...
31/08/2026

Są rzeczy, na które mamy wpływ.

I są takie, których nie zmienimy, niezależnie od tego, ile energii poświęcimy na próby ich kontrolowania.

Czasem największe zmęczenie nie wynika z tego, co wydarzyło się w naszym życiu.

Wynika z nieustannego napięcia związanego z próbą przewidzenia każdej możliwości, przygotowania się na każdy scenariusz i utrzymania wszystkiego pod kontrolą.

A przecież życie nie zawsze potrzebuje naszej kontroli.

Czasami bardziej potrzebuje naszej obecności.

To właśnie wtedy układ nerwowy zaczyna dostawać sygnał, że nie musi pozostawać w ciągłej gotowości.

I właśnie wtedy pojawia się przestrzeń na oddech, spokój i zaufanie.

💛

A Ty…

Czy jest dziś coś, co próbujesz kontrolować, choć tak naprawdę nie masz na to wpływu?

📖 Powrót do ciała | Rozdział 6

Seria „Powrót do ciała” to cotygodniowe refleksje o relacji z własnym ciałem, układem nerwowym i codziennych doświadczeniach, które kształtują nasze samopoczucie. Kolejny rozdział już za tydzień.

🧠 Z perspektywy naukiJak często naprawdę zauważamy sygnały, które wysyła nam nasze ciało?Coraz więcej badań pokazuje, że...
29/08/2026

🧠 Z perspektywy nauki

Jak często naprawdę zauważamy sygnały, które wysyła nam nasze ciało?

Coraz więcej badań pokazuje, że zdolność odczuwania i rozumienia sygnałów płynących z organizmu — określana jako interocepcja — ma istotny wpływ na regulację emocji, odporność na stres i ogólny dobrostan psychiczny.

Nie chodzi wyłącznie o odczuwanie bólu.

To również umiejętność zauważania oddechu.
Napięcia.
Bicia serca.
Potrzeby ruchu.
Potrzeby odpoczynku.

To sygnały, które organizm wysyła każdego dnia.

W Klimek Academy od wielu lat obserwujemy, że wiele osób zaczyna dostrzegać je dopiero podczas pracy z ciałem.

Po raz pierwszy zauważają napięcie, którego wcześniej nie były świadome.
Odkrywają, że od dawna oddychają bardzo płytko.
Zaczynają rozpoznawać zależność pomiędzy emocjami a reakcjami własnego organizmu.

To nie dlatego, że ciało nagle zaczęło mówić.
Ono komunikowało się przez cały czas.

Zmieniła się jedynie uważność na jego sygnały.

Właśnie dlatego w Klimek Academy ciało traktujemy nie jako problem do naprawienia, ale jako źródło informacji.

Wszystko jest połączone ze wszystkim.

Im wcześniej nauczymy się zauważać subtelne sygnały organizmu, tym większą mamy szansę odpowiedzieć na jego potrzeby, zanim napięcie stanie się przewlekłe, a dyskomfort zacznie wpływać na codzienne funkcjonowanie.

💛

Być może dziś warto zadać sobie jedno proste pytanie:

Co moje ciało próbuje mi powiedzieć?

📚 Źródło naukowe

Nishigori S. i wsp. (2023)

Mindfulness-Based Interventions Improve Interoception: A Systematic Review.

IJERPH.

28/08/2026

Czasem największa zmiana w pracy terapeuty nie zaczyna się od kolejnej techniki.

Zaczyna się od niego samego.

Od momentu, w którym zaczyna inaczej patrzeć na ciało. Inaczej słuchać człowieka. Zauważać więcej niż tylko miejsce bólu, napięcie czy ograniczenie ruchu.

I wtedy coś zaczyna zmieniać się również w nim.

Marcin Roszko opowiada o swojej drodze i o transformacji, która dotyczyła nie tylko jego pracy jako terapeuty, ale również jego samego jako człowieka.

Być może właśnie dlatego rozwój terapeutyczny potrafi być tak głęboki.

Ucząc się pracować z drugim człowiekiem, zaczynamy coraz uważniej obserwować również siebie.

Swoje reakcje.
Swoje napięcia.
Sposób, w jaki słuchamy.
Sposób, w jaki dotykamy.
I to, z jakiego miejsca w sobie wchodzimy w kontakt z drugim człowiekiem.

W HFR często mówimy, że terapeuta jest częścią procesu terapeutycznego.

Nie tylko jego wiedza i ręce.

Również jego obecność.

Posłuchaj historii Marcina.

I podczas oglądania zadaj sobie jedno pytanie:

Jak bardzo Ty zmieniłeś/aś się jako człowiek, odkąd zacząłeś/aś pracować z ludzkim ciałem?

26/08/2026

Od najmłodszych lat uczymy się zwracać uwagę na to, co dzieje się wokół nas.

Na obowiązki.

Na innych ludzi.

Na terminy.

Na kolejne zadania.

Znacznie rzadziej uczymy się zauważać to, co dzieje się wewnątrz nas.

Dlatego wiele osób orientuje się, że ich ciało było spięte... dopiero wtedy, gdy pojawia się ból.

Albo że od dawna oddychali płytko... dopiero wtedy, gdy trudno wziąć głębszy oddech.

Nasze ciało wysyła sygnały każdego dnia.

Pytanie brzmi tylko:

czy mamy przestrzeń, żeby je zauważyć?

💛

Nie po to, żeby od razu coś zmieniać.

Czasami pierwszym krokiem jest po prostu zauważenie.

Nie tylko umysł zapamiętuje doświadczenia.Zapamiętuje je również ciało.To, co przeżywamy każdego dnia, stopniowo wpływa ...
24/08/2026

Nie tylko umysł zapamiętuje doświadczenia.

Zapamiętuje je również ciało.

To, co przeżywamy każdego dnia, stopniowo wpływa na to, jak się czujemy, jak reagujemy na stres i jak odbieramy świat wokół nas.

Dlatego tak ważne jest, aby świadomie tworzyć również doświadczenia, które niosą spokój.

Nie muszą być spektakularne.

Czasem wystarczy kilka minut ciszy.

Spacer.

Głęboki oddech.

Promienie słońca na twarzy.

Kubek ciepłej herbaty wypity bez pośpiechu.

Takie chwile również zostają z nami.

I z czasem mogą stać się równie naturalne, jak te, które przez lata budowały napięcie.

💛

A Ty...

Jakie doświadczenie chcesz, aby Twoje ciało zapamiętało z dzisiejszego dnia?

📖 Powrót do ciała | Rozdział 5

🧠 Z perspektywy naukiCzy wiesz, że sposób, w jaki oddychasz, wpływa na znacznie więcej niż tylko dostarczanie tlenu do o...
22/08/2026

🧠 Z perspektywy nauki

Czy wiesz, że sposób, w jaki oddychasz, wpływa na znacznie więcej niż tylko dostarczanie tlenu do organizmu?

Coraz więcej badań pokazuje, że oddech jest ściśle powiązany z pracą mózgu. Wpływa między innymi na uwagę, koncentrację, przetwarzanie emocji i poziom pobudzenia organizmu.

Oddech nie jest jedynie odzwierciedleniem tego, co dzieje się w naszym ciele.
Jest również jednym z elementów, który może wpływać na to, jak przeżywamy stres, napięcie i emocje.

To bardzo dobrze współgra z tym, co od lat obserwujemy podczas sesji Holistic Fascia Release.

Kiedy w trakcie terapii pojawia się ból lub silne napięcie, wiele osób odruchowo zatrzymuje oddech albo zaczyna oddychać płycej.
Nie dlatego, że ktoś im to każe.
To naturalna reakcja organizmu.

Kiedy ciało odbiera coś jako zagrożenie, często automatycznie zmienia sposób oddychania.

Dlatego tak często podczas terapii zapraszamy naszych klientów, aby wrócili do oddechu.

Nie dlatego, że oddech sprawi, że ból natychmiast zniknie.
Ale dlatego, że może pomóc organizmowi stopniowo wyjść z odruchowej reakcji obronnej.

To jedna z tych chwil, kiedy nauka spotyka się z codzienną praktyką.

Badania pokazują, że oddech wpływa na funkcjonowanie mózgu.
My każdego dnia obserwujemy, że wpływa również na to, jak ludzie przeżywają napięcie, stres i dyskomfort we własnym ciele.

W Klimek Academy nie traktujemy oddechu jak kolejnego ćwiczenia do wykonania.
To jeden z najprostszych sposobów, aby zacząć na nowo słuchać swojego ciała.
Bo bardzo często ciało mówi do nas właśnie poprzez oddech.

💛

Może więc dziś nie próbuj oddychać „lepiej”.
Po prostu zatrzymaj się na chwilę.
I zauważ...

Jak oddychasz właśnie teraz?

📚 Publikacja naukowa

David DiSalvo, How Your Breathing Patterns Affect Your Brain, Psychology Today (2022), omawiający wyniki badań nad wpływem wzorców oddechowych na funkcjonowanie mózzgu.

W Klimek Academy wierzymy, że najlepsze efekty przynosi połączenie aktualnej wiedzy naukowej z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem. Dlatego w serii „Z perspektywy nauki” dzielimy się badaniami, które znajdują odzwierciedlenie w naszej codziennej praktyce.

19/08/2026

Większość z nas przypomina sobie o oddechu dopiero wtedy, gdy zaczyna go brakować.

Kiedy wchodzimy po schodach.

Kiedy się spieszymy.

Kiedy jesteśmy zestresowani.

Albo kiedy coś zaczyna boleć.

Tymczasem sposób, w jaki oddychamy, zmienia się przez cały dzień – często zanim świadomie zauważymy, że organizm jest przeciążony.

Dlatego oddech może być jednym z najprostszych sygnałów pokazujących, jak czuje się nasze ciało.

Nie po to, żeby go oceniać.

Nie po to, żeby od razu go zmieniać.

Ale po to, żeby lepiej rozumieć siebie.

💛

Może dziś nie potrzebujesz oddychać „lepiej”.

Może wystarczy, że przez chwilę po prostu zauważysz swój oddech.

Oddech jest jedną z pierwszych funkcji organizmu, która zmienia się pod wpływem stresu.Kiedy pojawia się napięcie, pośpi...
17/08/2026

Oddech jest jedną z pierwszych funkcji organizmu, która zmienia się pod wpływem stresu.

Kiedy pojawia się napięcie, pośpiech lub przeciążenie, często zaczynamy oddychać szybciej i płycej — nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Nie oznacza to, że robimy coś źle.

To naturalna reakcja organizmu.

Dlatego zanim zaczniemy próbować "naprawiać" oddech, warto po prostu go zauważyć.

Świadomość własnego oddechu może być pierwszym krokiem do większego kontaktu z ciałem i spokojniejszego funkcjonowania na co dzień.

💛

A kiedy ostatnio świadomie zwróciłaś lub zwróciłeś uwagę na swój oddech?

📖 Seria "Powrót do ciała" | Rozdział 4

Adres

Garnizonowa 24
Grudziadz
86-300

Telefon

+447535737924

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Klimek Akademia - Instytut Zdrowego Ciała i Umysłu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij