Umysł, Ciało, Dusza

Umysł, Ciało, Dusza Counselling online PL/ENG

🇬🇧 English below ↓🇵🇱 Od dłuższego czasu, zaraz po przebudzeniu, zadaję sobie jedno pytanie: „Co dobrego mnie dzisiaj spo...
20/08/2026

🇬🇧 English below ↓

🇵🇱 Od dłuższego czasu, zaraz po przebudzeniu, zadaję sobie jedno pytanie: „Co dobrego mnie dzisiaj spotka?” 🙂 Nie szukam odpowiedzi i nie próbuję zgadywać, co się wydarzy. Chodzi o to, gdzie od samego rana kieruję swoją uwagę. Zamiast zaczynać dzień od „co dziś muszę?” albo „co może pójść nie tak?”, świadomie kieruję ją na to, co dobre. I z czasem zauważyłam, że zmienia się nie tylko sposób, w jaki patrzę na dzień zmienia się też moje życie. Zaczynam zauważać więcej dobra, możliwości i małych rzeczy, które wcześniej mogły mi umknąć. Nie dlatego, że trudne rzeczy zniknęły, ale dlatego, że nie zajmują już całej przestrzeni. Może jutro, zanim sięgniesz po telefon, też zapytasz siebie: „Co dobrego mnie dzisiaj spotka?” I po prostu zobaczysz, co się wydarzy. 😉

by S.W-B

🇬🇧 For quite a while now, just after waking up, I ask myself one question: “What good thing is going to happen to me today?” 🙂 I don’t look for an answer or try to predict what will happen. It’s about where I direct my attention from the very beginning of the day. Instead of starting with “what do I have to do?” or “what might go wrong?”, I consciously turn my attention towards the good. And over time, I’ve noticed that it’s not only the way I see my day that changes my life changes too. I notice more good things, opportunities and little moments I might have missed before. Not because difficult things have disappeared, but because they no longer take up all the space. Maybe tomorrow, before you reach for your phone, ask yourself: “What good thing is going to happen to me today?” And simply see what happens. 😉

by S.W-B

🇬🇧 English below ↓🇵🇱 Po zdradzie możesz stracić nie tylko zaufanie do drugiej osoby, ale też do siebie. „Jak mogłam tego...
16/08/2026

🇬🇧 English below ↓

🇵🇱 Po zdradzie możesz stracić nie tylko zaufanie do drugiej osoby, ale też do siebie. „Jak mogłam tego nie zauważyć?”, „Czy teraz mówi prawdę?”, „A jeśli znowu czegoś nie widzę?”. Telefon leżący na stole zaczyna znaczyć coś innego, późniejszy powrót do domu uruchamia myśli, a jedno nietypowe zachowanie potrafi sprawić, że ciało reaguje tak, jakby historia miała się powtórzyć. Są też dobre dni, śmiech, bliskość, momenty, w których pojawia się myśl: „może naprawdę damy radę”. A potem wystarczy drobiazg: zdanie, miejsce, piosenka, powiadomienie i emocje wracają. Możesz kochać i jednocześnie nie ufać. Chcieć zostać i zastanawiać się nad odejściem. Czuć, że jest już lepiej, a później znowu przeżywać coś, co wydarzyło się wiele miesięcy temu. To tylko jedno z możliwych doświadczeń zdrady u Ciebie może wyglądać zupełnie inaczej. Warto jednak zwrócić uwagę na powtarzające się schematy: co uruchamia lęk, czego zaczynasz unikać, co sprawdzasz, w jakich momentach przestajesz ufać własnym odczuciom i czy w relacji rzeczywiście pojawiają się zachowania, które pozwalają bezpieczeństwu stopniowo wracać. Niestety ten schemat widzę powtarzający się często: po zdradzie człowiek próbuje odzyskać zaufanie do partnera, a po drodze odkrywa, że musi również odbudować zaufanie do samego siebie. Nie zawsze oznacza to pozostanie razem. Czasem powstaje nowa relacja między dwojgiem ludzi, a czasem nowy rozdział zaczyna się osobno. Jeśli jesteś właśnie w takim miejscu napisz do mnie w DM jedno słowo: ZAUFANIE.

🇬🇧 After betrayal, you may lose not only trust in the other person, but also trust in yourself. “How did I not see it?”, “Are they telling me the truth now?”, “What if I’m missing something again?”. A phone left on the table can suddenly mean something different, coming home later than expected can trigger a stream of thoughts, and one unusual behaviour can make your body react as though history is about to repeat itself. There can be good days too, laughter, closeness, moments when you think, “maybe we really can get through this”. Then something small happens: a sentence, a place, a song, a notification, and the emotions return. You can love someone and still not trust them. Want to stay and still think about leaving. Feel that you’re doing better and then suddenly find yourself affected by something that happened months ago. This is only one possible experience of betrayal, yours may look completely different. But it can be useful to notice the patterns: what triggers the fear, what you begin to avoid, what you repeatedly check, when you stop trusting your own feelings, and whether the relationship is actually providing consistent experiences that allow safety to return. Unfortunately, this is a pattern that repeats often: while trying to rebuild trust in another person, someone discovers that they also need to rebuild trust in themselves. That doesn’t always mean staying together. Sometimes two people create a new relationship together; sometimes the new chapter begins separately. If this is where you are right now, send me one word in DM: TRUST.

🇬🇧 English below ↓ 🇵🇱 PL: Chcesz coś zrobić. Masz w sobie ten impuls, czasem nawet zapas energii. A mimo to tkwisz w mie...
11/08/2026

🇬🇧 English below ↓
🇵🇱 PL: Chcesz coś zrobić. Masz w sobie ten impuls, czasem nawet zapas energii. A mimo to tkwisz w miejscu i nic nie robisz. I zaraz pojawia się ten sam głos. Boże, jaka jestem leniwa. Ale czy na pewno? Lenistwo to świadomy wybór gdy masz zasoby ale decydujesz że dziś masz wszystko w nosie. To co czujesz gdy chcesz ale nie możesz to coś zupełnie innego. To reakcja Twojego układu nerwowego. Przytłoczenie ilością zadań gdzie mózg nie wie od czego zacząć więc odłącza zasilanie. Lęk przed zrobieniem czegoś nieidealnie. Stan zamrożenia gdy ciało próbuje chronić Cię przed bodźcami. Gdy stoisz w miejscu choć chciałabyś iść do przodu w Twoim wnętrzu trwa ogromna wyczerpująca walka. To nie jest brak chęci. To przeciążenie. Przestań nazywać lenistwem coś co w rzeczywistości jest sygnałem alarmowym Twojego ciała i głowy. Nie potrzebujesz więcej dyscypliny. Potrzebujesz bezpiecznego małego kroku i wyrozumiałości dla siebie. ➡DM: ODPOCZYNEK

🇬🇧 EN: You want to do something. You have the urge, maybe even the energy. Yet you stay stuck, unable to move. And immediately that familiar voice creeps in. I’m so lazy. But are you really? Laziness is a conscious choice when you have the resources but choose not to care. What you experience when you want to act but can’t is something else entirely. It’s your nervous system taking over. Overwhelm from a massive to-do list where your brain doesn’t know where to start so it hits the kill switch. Fear of not doing it perfectly. A freeze response where your body locks up to protect you from stress. When you’re frozen on the outside you’re often fighting a silent exhausting battle on the inside. That’s not a lack of effort. That’s overload. Stop calling laziness what is actually your mind and body crying out for safety. You don’t need more discipline. You need compassion and a micro-step forward. ➡ DM: REST

🇬🇧 English below ↓ 🇵🇱 PL: Scrollujesz. Ona ma piękny dom. On ma świetną pracę. Oni wyglądają na szczęśliwych. A Ty siedz...
07/08/2026

🇬🇧 English below ↓

🇵🇱 PL: Scrollujesz. Ona ma piękny dom. On ma świetną pracę. Oni wyglądają na szczęśliwych. A Ty siedzisz i czujesz że coś jest z Tobą nie tak. Że inni mają lepiej. Że Ty jakoś zostajesz w tyle. Ale widzisz tylko wycinek. Starannie wybrany. Przefiltrowany. Bez łez, bez kłótni, bez trudnych dni. Porównujesz swoje wnętrze do czyjejś fasady. I zawsze przegrasz w tej grze. Bo to nie jest uczciwe porównanie. Twoje życie dzieje się naprawdę. I jest warte więcej niż jakikolwiek post. A jeśli już naprawdę musisz się porównywać, porównuj się sama ze sobą z poprzedniego dnia. 😉

➡ DM: PORÓWNANIE

🇬🇧 EN: You scroll. She has a beautiful home. He has a great job. They look happy. And you sit there feeling like something is wrong with you. That others have it better. That somehow you’re falling behind. But you only see a fragment. Carefully chosen. Filtered. Without the tears, the arguments, the hard days. You’re comparing your inside to someone else’s outside. And you’ll always lose that game. Because it’s not a fair comparison. Your life is happening for real. And it’s worth more than any post. And if you really must compare, compare yourself to who you were yesterday. 😉

➡ DM: COMPARISON

🇬🇧 English below ↓ 🇵🇱 PL: Robisz coś. Wydaje Ci się że jest dość dobrze. Ale może być lepiej. Poprawiasz. I znów poprawi...
05/08/2026

🇬🇧 English below ↓

🇵🇱 PL: Robisz coś. Wydaje Ci się że jest dość dobrze. Ale może być lepiej. Poprawiasz. I znów poprawiasz. Czasem chodzi o ubiór. Czasem o pracę którą wykonujesz. Czasem o sprzątanie. Innym razem o zachowanie. Ale zawsze chciałabyś lepiej. Ładniej. Dokładniej. Gdzieś po drodze uwierzyłaś że jesteś niedoskonała/ doskonały. Albo że jak będzie jeszcze lepiej to ktoś będzie zadowolony. Albo że w końcu poczujesz się wystarczająca/ wystarczający. A może był jeszcze inny powód. Tylko Ty wiesz jaki. Ale jest coś co chcę żebyś wiedziała. Jesteś doskonała/doskonały taka/taki jaka/jaki jesteś. Bez tych wszystkich poprawek.

➡ DM: PERFEKCJA

🇬🇧 EN: You do something. It seems good enough. But it could be better. You fix it. And fix it again. Sometimes it’s about what you wear. Sometimes the work you do. Sometimes the cleaning. Other times your behaviour. But you always want it better. Neater. More precise. Somewhere along the way you started believing you were not enough. Or that if it’s just a little better someone will finally be satisfied. Or that you’ll finally feel like you’re enough. Maybe there was another reason. Only you know what it was. But there’s something I want you to know. You are perfect exactly as you are. Without all the corrections.

➡ DM: PERFECTION

🇬🇧 English below ↓ Przyszedł żeby rodzina odpuściła. Nie wierzył w terapię. Uważał że ludzie powinni sami sobie radzić. ...
03/08/2026

🇬🇧 English below ↓

Przyszedł żeby rodzina odpuściła. Nie wierzył w terapię. Uważał że ludzie powinni sami sobie radzić. Że wystarczy wziąć się w garść. Usiadł. Zaczął mówić. I przy wspomnieniu kuzyna który odszedł dwa lata temu pojawiły się łzy. Nie zaplanowane. Nie chciane. Po prostu przyszły. Ciało wie. Nawet gdy głowa mówi że nie potrzeba. Łzy przy wspomnieniu kogoś kogo straciliśmy to nie jest słabość. To jest miłość która nie ma już dokąd pójść. I ta miłość zasługuje na przestrzeń.
➡ DM: ŻAŁOBA

🇬🇧 EN: He came so his family would leave him alone. He didn’t believe in therapy. He thought people should just cope on their own. That you just need to pull yourself together. He sat down. Started talking. And when he mentioned his cousin who passed two years ago the tears came. Unplanned. Unwanted. They just came. The body knows. Even when the mind says it doesn’t need to. Tears at the memory of someone we’ve lost are not weakness. They are love that has nowhere left to go. And that love deserves space.
➡ DM: GRIEF

🇬🇧 English below ↓ Lojalność wobec rodziny to piękna wartość. Ale jest różnica między lojalnością a milczeniem które Cię...
01/08/2026

🇬🇧 English below ↓

Lojalność wobec rodziny to piękna wartość. Ale jest różnica między lojalnością a milczeniem które Cię niszczy. Gdy chronisz kogoś kto Cię krzywdzi, gdy boisz się powiedzieć prawdę bo ktoś się obrazi, gdy Twój ból jest mniej ważny niż spokój rodziny to nie jest lojalność. To jest strach ubrany w miłość. Możesz kochać rodzinę i jednocześnie postawić granicę. Możesz być lojalna wobec siebie i wobec nich. To nie jest zdrada. To jest dojrzałość.

➡ DM: LOJALNOŚĆ

🇬🇧 EN:
Loyalty to family is a beautiful value. But there’s a difference between loyalty and a silence that destroys you. When you protect someone who hurts you, when you’re afraid to speak the truth because someone might be offended, when your pain matters less than the family’s peace that’s not loyalty. That’s fear dressed up as love. You can love your family and still set a boundary. You can be loyal to yourself and to them at the same time. That’s not betrayal. That’s maturity.

➡ DM: LOYALTY

🇬🇧 English below ↓ Czasem wystarczy jedno zdanie. Potrzebuję teraz przestrzeni dla siebie. I nagle okazuje się że ludzie...
25/07/2026

🇬🇧 English below ↓
Czasem wystarczy jedno zdanie. Potrzebuję teraz przestrzeni dla siebie. I nagle okazuje się że ludzie potrafią to przyjąć. Że nie odchodzą. Że czasem nawet dziękują że powiedziałaś. Zaczynasz zauważać małe rzeczy. Uśmiech. Że ktoś pamiętał. Że ktoś zapytał. To nie przypadek. To efekt tego że zaczęłaś mówić czego potrzebujesz. Komunikacja nie jest egoizmem. Jest mostem. I można się jej nauczyć. Nawet jeśli nikt Cię tego nie nauczył. Nawet jeśli długo myślałaś że Twoje potrzeby nie mają znaczenia.

➡ DM: KOMUNIKACJA

🇬🇧 EN: Sometimes one sentence is enough. I need some space for myself. And suddenly people can hear it. They don’t leave. Sometimes they even thank you for saying it. You start noticing small things. A smile. Someone remembering. Someone asking. This isn’t coincidence. It’s the result of you starting to say what you need. Communication isn’t selfishness. It’s a bridge. And it can be learned. Even if nobody ever taught you how. Even if for a long time you believed your needs didn’t matter.

➡ DM: COMMUNICATION

English below ↓ Dlaczego ja. Co takiego zrobiłam że na to zasłużyłam. Może to karma. Może mam pecha. Może przyciągam złe...
20/07/2026

English below ↓

Dlaczego ja. Co takiego zrobiłam że na to zasłużyłam. Może to karma. Może mam pecha. Może przyciągam złe rzeczy. Te myśli przychodzą. I są ludzkie. Nikt nie wybiera trudnego życia. Nikt nie zasługuje na ból. Ale jest coś co widzę w pracy terapeutycznej ci którzy zaczynają pytać nie dlaczego ja ale co mogę z tym zrobić zaczynają się zmieniać. Nie dlatego że przestali czuć. Dlatego że zaczęli działać mimo że czują. Nie musisz akceptować tego co Cię spotkało. Musisz tylko zdecydować że nie pozwolisz żeby to było ostatnim słowem Twojego życia.

➡ DM: AKCEPTACJA

🇬🇧 EN: Why me. What did I do to deserve this. Maybe it’s karma. Maybe I’m just unlucky. Maybe I attract bad things. These thoughts come. And they’re human. Nobody chooses a hard life. Nobody deserves pain. But there’s something I see in therapeutic work those who stop asking why me and start asking what can I do with this begin to change. Not because they stopped feeling. Because they started acting despite feeling. You don’t have to accept what happened to you. You just have to decide not to let it be the last word of your life.

➡ DM: ACCEPTANCE

🇬🇧 English below ↓ 🇵🇱 PL: Było dobrze. Był spokój. Pracowałeś nad sobą i to działało. A potem coś się wydarzyło i nagle ...
15/07/2026

🇬🇧 English below ↓ 🇵🇱 PL: Było dobrze. Był spokój. Pracowałeś nad sobą i to działało. A potem coś się wydarzyło i nagle jakby wszystko wróciło. To nie znaczy że straciłeś to co zbudowałeś. To znaczy że nauczyłeś się być spokojnym gdy jest spokój. Teraz czas nauczyć się być spokojnym gdy pojawia się trudność. Rozpoznać że to co czujesz to tylko echo starego. Wspomnienie. Nie rzeczywistość. I wrócić do siebie. Już wiesz że to możliwe. Bo już to robiłeś.

➡ DM: TRIGGER

🇬🇧 EN: Things were good. There was calm. You were doing the work and it was working. And then something happened and suddenly it felt like it all came back. That doesn’t mean you lost what you built. It means you learned to be calm when things are calm. Now it’s time to learn to stay calm when something hard appears. To recognise that what you feel is just an echo of the old. A memory. Not reality. And to come back to yourself. You already know it’s possible. Because you’ve already done it.

➡ DM: TRIGGER

Address

London

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Friday 9am - 5pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Umysł, Ciało, Dusza posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Umysł, Ciało, Dusza:

Shortcuts

Featured

Share

Category