Paula Mazzeo Psychotherapy

22/04/2026

20/04/2026

Um pouquinho do programa de hoje sobre Attachment - apego emocional - um dos meus assuntos preferidos 🥰

Vínculo de Apego é importante mas também mães boas o suficiente são o suficiente 😉

🇬🇧
A little bit of today’s show about attachment — one of my favorite topics 🥰

Attachment bonds are important, but “good enough” mothers are enough too 😉

20/04/2026

Você acha que está evoluindo…
mas na prática, só está se observando.

Entende seus padrões,
nomeia suas emoções,
identifica suas feridas - mas continua tomando as mesmas decisões.

Porque ENTENDER dói menos do que AGIR. E custa beeem menos!!!

Se conhecer virou confortável.
Mudar continua sendo assustador.
Mas infelizmente, chega um ponto em que o autoconhecimento deixa de ser ferramenta e vira esconderijo.

Você começa a usar consciência como justificativa:

• “Eu sei por que sou assim”
• “Isso vem da minha história”
• “Ainda estou processando”

Mas, no fundo, isso também pode significar:
👉 “Eu ainda não quero fazer o que precisa ser feito.”

Clareza sem ação não é evolução.

É só consciência bem articulada da própria estagnação. 🤷🏼‍♀️

Terapeuta não varinha mágica! Ou você coloca em prática o que aprende ou nada muda!

🇬🇧

‘EXCESS OF SELF-KNOWLEDGE MIGHT BE A WAY TO AVOID PAIN’

You think you’re evolving…
but in reality, you’re just observing yourself.

You understand your patterns,
you name your emotions,
you identify your wounds — yet you keep making the same decisions.

Because UNDERSTANDING hurts less than ACTING. And it costs way less, too.

Self-awareness has become comfortable.
Change is still scary.
But at some point, self-knowledge stops being a tool and becomes a hiding place.

You start using awareness as justification:
• “I know why I’m like this”
• “This comes from my past”
• “I’m still processing it”

But deep down, it can also mean:
👉 “I’m still not willing to do what needs to be done.”

Clarity without action isn’t growth.

It’s just a well-articulated awareness of your own stagnation. 🤷🏼‍♀️

Therapists don’t have a magic wand! If you don’t put into practice what you learn, nothing changes.

19/04/2026

5 dicas do Papo de Mulher - Programa do dia 13/04/2026
uk

14/04/2026

Autoestima saudável é sobre equilíbrio ✨

É reconhecer suas qualidades, aceitar seus defeitos e entender que tá tudo bem. Ninguém é perfeito, e nem precisa ser.

Quem tem uma autoestima bem construída não vê o outro como ameaça ou competição. Pelo contrário: entende que existe espaço pra todo mundo crescer, brilhar e conquistar.

Como a Ciça .tatuadora falou lá na rádio (quem ouviu vai entender):

“O universo tem orçamento pra todo mundo.” 😉🌎💫

E tem mesmo! Quando você entende isso, a comparação perde força e a sua confiança cresce de dentro pra fora.

🇬🇧

Healthy self-esteem is all about balance ✨

It’s recognizing your strengths, accepting your flaws, and understanding that it’s okay. N one is perfect, and no one needs to be.

Someone with strong self-esteem doesn’t see others as a threat or competition. Instead, they understand there’s space for everyone to grow, shine, and succeed.

Like Ciça said on the radio:
“The universe has enough budget for everyone.” 🌎💫

And it really does! When you truly get that, comparison loses its power and your confidence grows from within.

11/04/2026

😉

06/04/2026

Quem já me viu falando sobre ansiedade sabe que eu adoro essa frase de Sêneca. Ela ajuda bastante no tratamento dos distúrbios da ansiedade.

Quantas vezes você já se julgou por um pensamento que surgiu do nada?

A verdade é que a mente reage antes mesmo de você perceber. O primeiro pensamento é automático - vem de experiências, medos, memórias, do seu ‘banco de dados’.

Mas é no segundo pensamento que mora o seu poder.

É ali que você escolhe:
se alimenta ou questiona,
se acredita ou ressignifica,
se paralisa ou age.

E mais do que pensar diferente… você pode agir diferente.

Porque no fim, não é o que passa pela sua cabeça que define quem você é, ou o que você sente - é o que você decide fazer com isso.

Hoje, observe seus pensamentos… mas principalmente, escolha suas respostas.

🇬🇧
Anyone who has heard me talk about anxiety knows that I love this quote by Seneca. It’s incredibly helpful in treating anxiety disorders.

How many times have you judged yourself for a thought that appeared out of nowhere?

The truth is, the mind reacts before you even notice it. The first thought is automatic — it comes from experiences, fears, memories, your own “database.”

But your power lives in the second thought.

That’s where you choose:
whether to feed it or question it,
whether to believe it or reframe it,
whether to freeze or take action.

And more than thinking differently… you can act differently.

Because in the end, it’s not what passes through your mind that defines who you are — or how you feel — it’s what you choose to do with it.

Today, notice your thoughts… but more importantly, choose your responses.

03/04/2026

Nesse vídeo, Miriam Garcia fala sobre algo muito interessante: o filho de pais narcisistas (todos eles, independentemente do papel dentro da dinâmica) não tem PERMISSÃO pra serem felizes, bem sucedidos, etc.

Se isso acontece com você, comece por identificar as possíveis áreas onde você pode estar auto-sabotando sua felicidade ou desenvolvimento!

E se permita!

Qualquer coisa, me chama 😉

🇬🇧
In this video, Miriam Garcia talks about something very interesting: children of narcissistic parents (all of them, regardless of their role in the family dynamic) are not given permission to be happy, successful, or fulfilled.

If this resonates with you, start by identifying the areas where you might be self-sabotaging your happiness or personal growth.

And give yourself permission!

If you need help, feel free to reach out 😉

30/03/2026

Hoje é o Dia Mundial do Transtorno Bipolar.

Comumente confundido com o Transtorno de Personalidade Borderline, o transtorno bipolar é um tipo de transtorno de HUMOR que está dentro dos transtornos depressivos!

Ele combina FASES depressivas, muitas vezes profundas, com períodos de elevação de humor (como mania ou hipomania). Ou seja, a depressão faz parte do quadro, mas o que define o transtorno bipolar é justamente essa alternância extrema e intensa de estados emocionais.

Mas talvez o que menos precisamos hoje é mais uma definição, mais um rótulo, mais uma explicação técnica.

Não é sobre “altos e baixos”.
Não é ‘ser de lua’
Não é ‘ser instável’

Tem dia que acelera.
Tem dia que trava.
E nos dois, você ainda é você.

Então hoje não é sobre rótulo.
É sobre respeito.

Se você vive com isso:
você não é exagero - você é resistência.

🇬🇧
Today is International Bipolar Disorder Day.

Commonly confused with Borderline Personality Disorder, bipolar disorder is a type of MOOD disorder that falls within depressive disorders.

It combines depressive PHASES, often deep, with periods of elevated mood (such as mania or hypomania). In other words, depression is part of the condition — but what defines bipolar disorder is precisely this extreme and intense alternation of emotional states.

But maybe what we need the least today
is another definition, another label, another technical explanation.

It’s not about “highs and lows.”
It’s not “mood swings.”
It’s not “being unstable.”

Some days you speed up.
Some days you shut down.
And in both, you’re still you.

So today isn’t about labels.
It’s about respect.

If you live with this:
you’re not “too much” —
you are resilience.

26/03/2026

Vieses cognitivos são “atalhos mentais” que o cérebro usa para tomar decisões mais rápidas, mas que podem levar a erros de julgamento.

Eles acontecem porque nossa mente tenta simplificar informações complexas, usando experiências passadas, emoções ou percepções incompletas.

1. Viés de confirmação
Tendência de buscar e valorizar informações que confirmam o que você já acredita.
2. Efeito de ancoragem
A primeira informação que você recebe serve como referência e influencia suas decisões.
3. Viés da disponibilidade
Você julga algo como mais provável porque vem facilmente à mente (ex: notícias recentes).
4. Efeito manada
Tendência de seguir o que a maioria está fazendo ou pensando.
5. Excesso de confiança
Quando você acredita que sabe mais ou está mais certo do que realmente está.

🇬🇧
Cognitive biases are “mental shortcuts” that the brain uses to make decisions more quickly, but they can lead to errors in judgment.

They occur because our mind tries to simplify complex information, using past experiences, emotions, or incomplete perceptions.
1. Confirmation bias
The tendency to seek out and value information that confirms what you already believe.
2. Anchoring effect
The first piece of information you receive serves as a reference point and influences your decisions.
3. Availability bias
You judge something as more likely because it easily comes to mind (e.g., recent news).
4. Bandwagon effect
The tendency to follow what the majority is doing or thinking.
5. Overconfidence bias
When you believe you know more or are more correct than you actually are.

17/03/2026

O modelo de maternidade internalizado é aquela ideia que muitas mulheres carregam dentro de si sobre como uma mãe deveria ser.

Uma mãe que dá conta de tudo, nunca reclama, está sempre disponível e coloca todo mundo na frente dela.

O problema é que esse modelo não é real — e tentar viver assim cobra um preço alto.

Quando a mulher materna a partir desse lugar, ela vive cansada, se sente culpada por tudo e muitas vezes esquece de si mesma. Como se ser mãe significasse deixar de ser mulher.

Mas maternidade saudável não é sobre perfeição.
É sobre presença, verdade e equilíbrio.

Uma mãe que cuida de si, que reconhece seus limites e que não tenta ser perfeita… também ensina algo muito importante aos filhos: humanidade. 💛

🇬🇧
The internalized model of motherhood is that idea many women carry within themselves about how a mother should be.

A mother who handles everything, never complains, is always available, and puts everyone else before herself.

The problem is that this model isn’t real — and trying to live up to it comes at a high cost.

When a woman mothers from that place, she often feels exhausted, guilty about everything, and slowly loses sight of herself. As if becoming a mother meant she had to stop being a woman.

But healthy motherhood isn’t about perfection.
It’s about presence, honesty, and balance.

A mother who takes care of herself, recognizes her limits, and doesn’t try to be perfect also teaches her children something very important: humanity. 💛