15/08/2026
O óvulo que vais ovular daqui a uns meses está a formar-se agora , e é por isso que a forma como te preparas importa tanto.
Os óvulos são sensíveis ao ambiente à sua volta e podem ser influenciados pela tua alimentação, pela qualidade do sono, pelo stress, pela exposição a toxinas e até pelo teu nível de atividade física no dia a dia.
Ou seja: a forma como cuidas de ti hoje pode ajudar a moldar não só a tua fertilidade, mas também a saúde do teu futuro bebé.
Os 3 pilares para cuidares da qualidade dos teus óvulos:
1. Comer para as mitocôndrias: muita cor no prato, peixe gordo, sementes.
2. Cuidar de nutrientes-chave como o CoQ10, a vitamina D e o ómega-3, através da alimentação e, se necessário, de suplementação (sempre com acompanhamento profissional adequado às tuas necessidades).
3. Reduzir o stress oxidativo: álcool, tabaco, stress crónico, toxinas.
Nem sempre é possível fazer tudo certo, mas é sempre possível dar passos na direção certa. E são esses passos consistentes que, ao longo do tempo, somam na tua saúde e na tua fertilidade, porque a fertilidade é, também, um espelho da tua saúde geral. 🤍
✨Guarda este post para quando precisares ,e volta a ele sempre que quiseres dar mais um passo.
