Aneta Ufnal Harmony in your Body and Mind

19/07/2026

06/04/2026

🌊 I came back from holiday with one word in my mind: "No stress".

This is how people in Cape Verde live. 🏝️

I watched people there who just live.
They don't rush. ⛔
They don't chase. ⛔
They live in the present moment. ✨

They just breathe. 🌬️ They smile. 😊 They just are. 🙏

And I thought about how most of us live.

We live in a rush. 🏃‍♀️ In constant tension. 😰
Our bodies are always "ready to fight" - even when there is no danger.
Our nerves are always "on" - even when they can be calm.
Our minds never stop - even when they need rest. 🧠💨

But is this natural?

❌ No.

*The natural state of a human is peace.☮️

Not rush. Not fear. Not tension.
Peace. 🧘‍♀️

Our body was made to be calm. 💚
Our nerves should turn on only in danger - then come back to peace.
Our body should relax - then work.
Our mind should stop - then think.

This is the natural rhythm. 🔄

But we forgot it. 😔

Instead, we live in a state of alarm all the time. 🚨
Like we are always waiting for an attack.
Like we are always running from something.
Like we are always afraid. 😟

And our bodies pay the price. 💔

This is why I do what I do.

Reflexology, massage and subconscious mind sessions are not just a "treatment". 💆‍♀️
It's a reminder to your body of what is its natural state.
It's bringing back balance. ⚖️
It's a moment when your nerves can come home to peace. 🏡

Because your body knows something your mind forgot:
**Peace is not a luxury. It is your nature.** ✨

Maybe it's time to come back to your natural state? 🌿
Maybe it's time to say to yourself: "No stress"? ☮️

I invite you. 💚

🌳🌿🌲🍀🌳🌿🌲🍀🌳🌿🌲🍀

🌊 Wróciłam z urlopu z jednym słowem w głowie: „No stress".

Jest to sposób na życie mieszkańców Cape Verde. 🏝️

Obserwowałam tam ludzi, którzy po prostu żyją.
Nie pędzą. ⛔
Nie gonią. ⛔
Żyją chwilą obecną. ✨

Po prostu oddychają. 🌬️ Uśmiechają się. 😊 Po prostu są. 🙏

A ja pomyślałam o tym, jak żyje większość z nas.

Żyjemy w pędzie. 🏃‍♀️ W ciągłym napięciu. 😰
Nasze ciała są zawsze „gotowe do walki" nawet gdy nic nas nie grozi.
Nasze nerwy są zawsze „włączone" nawet gdy mogą być spokojne.
Nasze umysły nigdy się nie zatrzymują nawet gdy potrzebują odpoczynku. 🧠💨

Ale czy to jest naturalne?

❌ Nie.

*Naturalnym stanem człowieka jest spokój.*☮️

Nie pęd. Nie strach. Nie napięcie.
Spokój. 🧘‍♀️

Nasz organizm został stworzony do tego, żeby być spokojny. 💚
Nasze nerwy mają się aktywować tylko w niebezpieczeństwie - a potem wracać do spokoju.
Nasze ciało ma się relaksować - a potem pracować.
Nasz umysł ma się zatrzymywać - a potem myśleć.

To naturalny rytm. 🔄

Ale my go zapomnieliśmy. 😔

Zamiast tego żyjemy w permanentnym stanie alarmu. 🚨
Jakby cały czas czekali na atak.
Jakby cały czas biegli przed czymś.
Jakby cały czas się bali. 😟

I nasze ciała płacą za to cenę. 💔

Właśnie dlatego robię to, co robię.

Refleksologia, masaż i sesje pracy z podświadomością to nie tylko „zabieg". 💆‍♀️
To przypomnienie Twojemu ciału, jaki jest jego naturalny stan.
To przywrócenie równowagi. ⚖️
To chwila, w której Twoje nerwy mogą wrócić do domu - do spokoju. 🏡

Bo Twoje ciało wie coś, czego Twój umysł zapomniał:
**Spokój to nie luksus. To Twoja natura.** ✨

Może czas zacząć wracać do naturalnego stanu? 🌿
Może czas powiedzieć sobie: „No stress"? ☮️

Zapraszam Cię. 💚

21/01/2026

🌿 A few things you don’t need to worry about before your massage or reflexology session 🌿

Many people carry small worries before booking a massage, often without even realising it, so I’d like to say this clearly.
During a session, you are not being judged for your body or appearance.
It doesn’t matter if your nails are painted, your legs are shaved, or if you feel you don’t look your best. Bodies are different - all are welcome.

The only thing that really matters is✨ basic hygiene ✨

You also don’t need to know exactly what you need or be familiar with massage. If you’re unsure, I’m always happy to guide you and suggest what may suit you best 🌱

There’s no need to talk during the session unless you want to. I genuinely enjoy working in silence, with only simple, necessary communication, for example checking the pressure or any sensitive areas 💆‍♀️

Massage and reflexology are simply a time to slow down, relax and feel supported, without expectations or pressure 🌿

You come as you are, and you can leave the rest to me 💗

🌳🌿🌲🍀🌳🌿🌲🍀🌳🌿🌲🌿

🌿 Kilka rzeczy, którymi nie musisz się w ogole przejmowac przed masażem lub refleksologią 🌿

Wiele osób nosi w sobie drobne obawy przed masażem, często nawet nie zdając sobie z tego sprawy, więc chcę o tym powiedzieć.

Podczas sesji nie jesteś oceniana/oceniany za swoje ciało ani wygląd.
Nie ma znaczenia, czy masz pomalowane paznokcie, ogolone nogi, ani czy czujesz, że nie wyglądasz najlepiej. Ciała są różne - każde jest mile widziane.

Jedyna naprawdę ważna rzecz to ✨
podstawowa higiena ✨

Nie musisz też dokładnie wiedzieć, czego potrzebujesz ani znać się na masażu. Jeśli masz wątpliwości, z chęcią doradzę, co może być dla Ciebie najlepsze 🌱

Możesz pozostać w ciszy albo porozmawiać, jeśli masz na to ochotę. Zazwyczaj pracuję w spokojnej ciszy, komunikując się tylko w razie potrzeby, np. przy sprawdzaniu nacisku lub wrażliwych miejsc 💆‍♀️

Masaż i refleksologia to czas, żeby zwolnić, zrelaksować się i poczuć wsparcie, bez presji i oczekiwań 🌿

Przychodzisz taka/taki, jaka/jaki jesteś, i resztę możesz zostawić mnie 💗

02/11/2025

🌿 Masaż tajski w moim stylu 🌿

Ostatnio dodałam nową usługę - masaż tajski (w moim stylu: spokojnym, intuicyjnym, głębokim i z uważnością).
Pracuję na dużej, wygodnej macie, łącząc ruch, oddech i świadomy dotyk.

Ten masaż doskonale sprawdza się także u osób, które dużo ćwiczą - pomaga głęboko rozluźnić napięte mięśnie, poprawia elastyczność i przywraca ciału lekkość.

Masaz tajski zawiera elementy rozciagania. Siłę nacisku i poziom rozciagania zawsze dopasowuję indywidualnie do danej osoby.

Zazwyczaj jest on mocniejszy niż klasyczny masaż na stole, ale jednocześnie relaksuje całe ciało, przynosi głęboki spokój i przywraca harmonię.

❤️ Zapraszam ❤️

🌳🌿🌲🍀🌳🌿🌲🍀🌳🌿🌲🍀

🌿 Thai Massage in My Style 🌿

I’ve recently added a new service - Thai Massage (in my own style: calm, intuitive, deep and mindful).

I work on a large, comfortable mat, combining movement, breath and gentle, conscious touch.

This type of massage is also great for people who exercise a lot - it helps release tight muscles, improves flexibility and brings lightness back to the body.

Thai massage includes stretching elements.

I always adjust the pressure and the level of stretching to each person individually.

It’s usually stronger than a classic table massage, but at the same time it deeply relaxes the whole body, brings peace and restores harmony.

❤️ You are very welcome to try it! ❤️

29/07/2025

🌊✨ Oczyszczajaca moc wody

Woda ma w sobie coś niezwykłego.
Przyjmuje wszystko, nie osądza, nie zatrzymuje. Po prostu płynie dalej.
I właśnie dlatego potrafi oczyszczać - nie tylko ciało, ale też duszę, emocje, myśli, energię. 💧

✨ Pamiętaj, że Twoja intencja ma ogromną moc.
Jeśli nadasz wodzie intencję oczyszczenia, ona zrobi to, czego potrzebujesz.

To nie musi być morze. 🌊
To może być prysznic, kąpiel 🛁, miska z wodą, strumień… nawet deszcz na Twojej skórze.
Wystarczy chwila zatrzymania i jasna myśl:
„Oczyszczam się z tego, co mi nie służy. Oddaję to wodzie.”

Możesz uwolnić emocje, które są już ciężarem.
Zmyć z siebie energie innych ludzi.
Oczyścić się z napięcia, lęku, zmęczenia.
Dać sobie symboliczny nowy początek. 🌱

Jak się oczyścić?
Możesz to zrobić na wiele sposobów. Oto jeden z najprostszych:

- Poczuj wodę na swojej skórze.
- Oddychaj świadomie.
- W myślach powiedz:

„Zmywam z siebie wszystko, co nie moje.
Co mi nie służy. To, co już chcę puścić.”

Zrób to spokojnie. Bez pośpiechu.

Oddychaj.
Poczuj, jak napięcie odpływa.
Z każdą kroplą robisz miejsce na coś nowego.
Lżejszego. Twojego. ✨

Na koniec możesz powiedzieć:
Robię miejsce na to, co dobre. Co moje.
Niech przyjdzie to, czego naprawdę potrzebuję.”

💙 To wystarczy.

🌳🌿🌲🍀🌳🌿🌲🍀🌳🌿🌲🍀

🌊✨ The cleansing power of water.

Water is something special.
It accepts everything. It doesn’t judge or hold on. It simply flows.
That’s why it can cleanse- not only your body, but also your mind, heart, and energy. 💧

✨ Remember, your intention has power.
When you give water the intention to cleanse you, it will do what you need.

It doesn’t have to be the sea. 🌊
It can be a shower, a bath 🛁, a bowl of water, a stream, even the rain.
All you need is a moment of stillness and a clear intention:

“I release what no longer serves me.
I give it to the water.”

You can let go of emotions that feel heavy.
Wash away the energy of others.
Cleanse fear, tension, or tiredness.
Give yourself a fresh start. 🌱

How to do it? Here’s a simple way:
- Feel the water on your skin.
- Breathe slowly and consciously.
- Say in your mind:

“I wash away all that is not mine.
All that doesn’t serve me.
I let it go.”

Take your time.
Let the tension melt.
With each drop, you create space for something new.
Lighter. Yours. ✨

And at the end, you can say:

"I make space for what’s good.
What is truly mine.
Let what I truly need come to me.”

💙 That’s enough.

06/07/2025

🌿🤔Zatrzymaj się na chwilę... i zastanów się:
Co czujesz w ciele na myśl o swojej pracy?🤔🌿

😣 Czy czujesz nieprzyjemny ścisk w brzuchu, napięcie w klatce?
🌬️ A może lekkość, spokój, ciepło?

📆 Czy stresujesz się w niedzielny wieczór na myśl, że jutro znów do pracy?

⏳ Czy odliczasz dni do weekendu z ulgą?

✨ Kiedy robisz to, co płynie z serca💗, praca przestaje być obowiązkiem.

Nie czekasz na piątek. Nie stresujesz się niedzielą.

Czujesz, że to, co dajesz - ma sens.

💭 Ale… nawet jeśli dziś nie wszystko w Twoim życiu układa się idealnie - zaufaj, że wszystko dzieje się dla Ciebie, nie przeciwko Tobie.

Jednym z moich ulubionych przekonań jest:

👉 "Wszystko zawsze działa na moją korzyść."

Z takim nastawieniem - bez względu na to, co się dzieje - wiesz, że życie prowadzi Cię właściwie.

🌎 Wszechswiat naprawdę potrafi Cię zaskoczyć… kiedy się na otworzysz na to, że życie jest lekkie, przyjemne, łatwe.

🫶 Zaufaj, że zawsze jesteś zaopiekowana/-y. Zawsze.

💫 Śmiej się jak najczęściej. To tak ważne.

Nie bierz życia zbyt poważnie. Jesteśmy tu tylko na chwilę.

Ale ta chwila może być naprawdę piękna.

⏳ Czas i tak minie...

To od Ciebie zależy, jak go przeżyjesz.

💗 Jesli chcesz pracowac ze swoimi przekonaniami, zapraszam na sesje pracy z podswiadomoscia zarowno stacjonarnie jak i on-line. 💗

🌳🌿🌲🍀🌳🌿🌲🍀🌳🌿🌲🍀

🌿🤔Take a moment… and ask yourself:🤔🌿

What do you feel in your body when you think about your job?

😣 Do you feel tightness in your chest, a knot in your stomach?

🌬️ Or maybe lightness, calm, a gentle warmth?

📆 Do you feel stressed on Sunday evening, thinking about Monday?

⏳ Do you count the days until the weekend?

✨ When you do something that comes from the heart, work stops feeling like a duty.

You don’t wait for Friday. You don’t dread Sunday.

You feel that what you give… truly matters.

💭 But even if things in your life aren't perfect right now - trust that everything is happening for you, not against you.

One of my favourite beliefs is:

👉 “Everything is always working out in my favour.”

With this mindset - no matter what’s going on - you know that life is guiding you in the right direction.

🌎 The universe can truly surprise you… when you open up to the idea that life can be light, joyful and easy.
🫶 Trust that you are always supported. Always.

💫 Laugh as often as you can. It matters.
Don’t take life too seriously — we’re only here for a little while.
But that little while can be truly beautiful.
⏳ Time will pass anyway...
It’s up to you how you choose to live it.

💗 If you’d like to work on your beliefs and subconscious patterns, I offer both in-person and online sessions. I’d be honoured to guide you. 💗

16/06/2025

Serce to coś więcej niż tylko narząd pompujący krew.

To nasze centrum odczuwania, obecności, prawdy.
Nie tylko bije - komunikuje, odbiera, prowadzi.

📡 Naukowo udowodniono, że jego pole elektromagnetyczne jest nawet 5000 razy silniejsze niż pole mózgu.
To ono pierwsze reaguje. Pierwsze wie - zanim jeszcze cokolwiek pojawi się w głowie.

💫 To właśnie z serca płynie intuicja.
Ta wewnętrzna mądrość, której nie trzeba tłumaczyć.
Cichy głos, który podpowiada:

✨ z kim Twoja dusza czuje się naprawdę dobrze i bezpiecznie,
✨ co robić w życiu, by wzrastać, a nie tylko przetrwać,
✨ jaką decyzję podjąć - w sprawach ważnych i całkiem codziennych,
✨ co Ci służy, a co czas zostawić.

🫶 Jednym z najprostszych, a zarazem najgłębszych narzędzi jest oddychanie do serca.
Uwielbiam to.
Spróbuj i poczuj, jak bardzo zmienia to jakość Twojej obecności - z umysłu do środka, do Siebie.

Oddech kierowany do serca wycisza myśli,
otwiera przestrzeń wewnętrznego prowadzenia,
i przypomina, że odpowiedzi są już w Tobie.

🌬️ Zatrzymaj się.
Zamknij oczy.
Połóż dłoń na sercu.
Oddychaj.
Poczuj.
Zaufaj.

Bo nigdy nie jesteś sam.
Nigdy nie jesteś zostawiona/-y z trudną decyzją bez pomocy.
Twoje serce zawsze mówi prawdę - nawet gdy umysł się waha.

I to właśnie tam rodzą się decyzje,
które zawsze prowadzą Cię tam, gdzie naprawdę masz być.

🌳🌿🌲🍀🌳🌿🌲🍀🌲🌿🌲🍀

The heart is so much more than just a muscle pumping blood.

It’s our center of feeling, presence, and truth.
It doesn’t just beat - it communicates, receives, and guides.

📡 Science shows that the heart’s electromagnetic field is up to 5000 times stronger than the brain’s.
It reacts first. It knows first - even before any thought appears in the mind.

💫 This is where intuition comes from.
That quiet inner wisdom you don’t have to explain.
A soft voice that tells you:

✨ who your soul feels safe and good with,
✨ what to do to grow — not just survive,
✨ which decision to make, both big and small,
✨ what truly supports you, and what to let go of.

🫶 One of the simplest - yet most powerful - tools is breathing into your heart.
I love it.
Try it and feel how it shifts your energy - from your mind to your inner self.

Breathing into the heart calms the mind,
opens the space for inner guidance,
and reminds you that the answers are already inside you.

🌬️ Pause.
Close your eyes.
Place your hand on your heart.
Breathe.
Feel.
Trust.

You are never alone.
You are never left without guidance, even in the hardest decisions.
Your heart always speaks the truth, even when the mind is full of doubt.

And that’s where the real decisions are born.
The ones that lead you exactly where you’re meant to be.

18/05/2025

🌿 REFLEKSOLOGIA - dlaczego tak bardzo uwielbiam tą metodę? 🦶
Refleksologia to w 100% naturalna metoda, dzięki której poprzez pracę na stopach można oddziaływać na cały organizm 💚
Na stopach znajdują się punkty, które odpowiadają każdemu organowi, gruczołowi i części ciała, jakie mamy w naszym ciele.

💗 💗💗 Uwielbiam widzieć jak dosłownie każda osoba wychodzi z sesji w zupełnie innym stanie niż przyszla 😇 Pojawia się błogość, lekkość, czasem aż niedowierzanie że tak można się czuć 😇💗💗💗

To naprawdę niesamowite, że tylko poprzez stymulację stóp można wspierać zdrowie tak wielu obszarów! ✨

Znajdziesz tam m.in.:
🍀 wątrobę, ❤️ serce, 🍽️ żołądek, 🌬️ płuca, 🦋 tarczycę, 🌾 jelita, 🧠 przysadkę mózgową, 🌀 podwzgórze, 🫀 tętnicę szyjną, 🔗 nerwy czaszkowe, a także 🦴 kręgosłup, 🦵 kolano czy 🦶 biodro.

👐 Podczas sesji - w zależności od tego, czy przychodzisz z konkretną dolegliwością, czy po prostu chcesz się zrelaksować i poczuć lepiej - stymuluję odpowiednie punkty na stopach.
W ten sposób uruchamiamy naturalne procesy samoregulacji - ciało dostaje impuls, by wrócić do równowagi 🌀

✨ Co się wtedy dzieje?
Zachodzi wiele pozytywnych zmian w organizmie, m.in.:
💆‍♀️ napięcia mięśniowe zaczynają puszczać
🌙 sen się poprawia
🍃 trawienie się reguluje
💓 krążenie działa sprawniej
🫧 pojawia się spokój, odprężenie i lekkość, często już po pierwszym zabiegu

📌 Warto wiedzieć:
Stopy są silnie unerwione - to jedno z najbardziej czułych miejsc w naszym ciele.
Dzięki temu refleksologia działa nie tylko miejscowo, ale przez układ nerwowy wpływa na całe ciało 🧠

❓ Czy jedna sesja wystarczy?
To trochę jak z siłownią - jedna wizyta nie zrobi rewolucji, ale może być pięknym początkiem zmiany 🏋️‍♂️
W końcu na wiele dolegliwości „pracujemy” latami więc warto dać sobie czas na regenerację i uzdrawianie 🌱

Zawsze zachęcam do serii sesji - regularność przynosi najlepsze i najtrwalsze efekty 🌿

➡️➡️ Ale! Jeśli pojawi się ostry ból, np. rwa kulszowa czy ból kręgosłupa, już jedna sesja potrafi przynieść ogromną ulgę 🙌

💚 Ciało lubi, kiedy się o nie dba - delikatnie, z troską, ale regularnie. A refleksologia to cudowny sposób, by zacząć właśnie od stóp… i dojść do pełnej równowagi ✨🦶

🌳🌿🌲🍀🌳🌿🌲🍀🌳🌿🌲🍀

🌿 REFLEXOLOGY - why do I love this method so much? 🦶
Reflexology is a 100% natural method that supports the whole body - just by working on the feet 💚
There are points on your feet that connect to every organ, gland, and part of your body.

💗💗💗 I love seeing how every single person leaves a session in a completely different state than when they came in 😇 There’s this feeling of calm, lightness, and sometimes even surprise - like, “Wow, I didn’t know I could feel this good!” 😇💗💗💗

It’s amazing how much we can help - by stumulating only the feet! ✨

What can be stimulated during the reflexology session? Here are just a few examples:
🍀 liver, ❤️ heart, 🍽️ stomach, 🌬️ lungs, 🦋 thyroid, 🌾 intestines, 🧠 pituitary gland, 🌀 hypothalamus, 🫀 carotid artery, 🔗 cranial nerves, 🦴 spine, 🦵 knee, and 🦶 hip.

👐 During a session, I work on specific points depending on what you need - whether you're in pain or just want to relax and feel better.
This sends a signal to your body to start healing and return to balance 🌀

✨ What happens during a session?
A lot of beautiful changes can start, like:
💆‍♀️ less muscle tension
🌙 better sleep
🍃 improved digestion
💓 better blood flow
🫧 more peace, calm, and lightness - sometimes even after just one session

📌 Good to know:
Your feet are full of nerves - they’re one of the most sensitive parts of the whole body.
That’s why reflexology doesn’t just work on the surface - it connects to your nervous system and supports the whole body 🧠

❓ Is one session enough?
It’s a bit like going to the gym - one time won’t change everything, but it can be the start of something great 🏋️‍♂️
Many health problems build up over years, so it takes time to bring the body back into balance 🌱

I always recommend doing a series of sessions - regular care brings the best results 🌿

➡️➡️ But! If you’re in pain - like with sciatica or back pain - even one session can bring big relief 🙌

💚 Your body loves to be cared for - gently, regularly, and with attention.
Reflexology is a beautiful way to start that journey… from your feet to full balance ✨🦶

30/04/2025

🌴 Wróciłaś/-eś z urlopu… i nie czujesz się wypoczęta/-y?
Chociaż ciało było w pięknym miejscu, 🏖️ umysł wciąż siedział w obowiązkach.
Myśli krążyły wokół tego, co po powrocie. 📝
Co trzeba zrobić, załatwić, nadrobić. ⏳
I nawet tam, na plaży, w górach - nie było prawdziwego bycia w chwili obecnej.

A prawdziwy odpoczynek 🧘‍♀️ nie zaczyna się w innym kraju.

Nie musisz czekać na urlop, żeby się zatrzymać.
Odpoczynek zaczyna się, kiedy naprawdę jesteś tu i teraz 🌸.

Zatrzymanie dzieje się w Tobie, jeśli tylko sobie na to pozwolisz

Możesz zrobić to dziś.🌞.
Zamknąć oczy 👁️. Wziąć świadomy oddech 🌬️. Usiąść w ciszy 🤫.
Poczuć siebie - choćby przez chwilę 💖.

To te małe chwile przywracają spokój ✨.

🌳🌿🌲🍀🌳🌿🌲🍀🌳🌿🌲🍀

🌴You came back from your holiday… and still don’t feel rested?
Even though your body was in a beautiful place 🏖️, your mind was still busy with tasks.
Your thoughts were already back home - thinking about what needs to be done 📝.
What to fix, finish, catch up on ⏳.
Even on the beach or in the mountains, it was hard to be really present.

True rest 🧘‍♀️ doesn’t start in another country.
You don’t have to wait for a holiday to slow down.
Rest begins when you're truly here and now 🌸.

That pause… it happens inside you, if you let it.

You can take it today 🌞.
Close your eyes 👁️. Take a deep breath 🌬️. Sit in silence 🤫.
Feel yourself - even just for a moment 💖.

It’s these small moments that bring peace ✨.