Joanna Wall Polski Psycholog

Joanna Wall Polski Psycholog Psycholog|Terapeuta CBT. Pomagam w redukcji lęku, stresu i depresji. Sesje online&stacjonarne Pomagam przezwyciężyć trudne sytuacje życiowe i kryzysy.

Psycholog pomaga rozwiązywać problemy i odnaleźć drogę do pokonania trudności , rozwiązywaniu problemów, które powodują emocjonalny dyskomfort. Swoje doświadczenie życiowe i wykształcenie wykorzystuje w pracy z osobami, które potrzebują wsparcia w codziennych sytuacjach życiowych. Pomagam w szczególności tym ,którzy chcą poprawić swoją odporność psychiczną lub nauczyć się panować nad swoimi emocja

mi. Wspieram w odbudowaniu poczucia własnej wartości. Osoby z którymi pracuję cenią mnie za otwartość, empatie i szczerość. Koncentruję się na odnajdowaniu mocnych stron i zalet. W swojej pracy kieruje się zasadą poufności oraz etyką zawodową. Pracuje z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. Ukończyłam psychologię kliniczną na SWPS w Katowicach, Studium Coacha w Pracowni Novo oraz Studium Trenera Biznesu w Pracowni Novo. Wykorzystuje narzędzia terapii poznawczo- behawioralnej, dialektyczno- poznawczej, racjonalnej terapii zachowań i terapii skoncentrowanej na emocjach. Jetem członkiem The British Psychological Society oraz pod stała opieka superwizyjną. Zapraszam do kontaktu!

22/08/2026

Zamartwianie często podpowiada: zatrzymaj się, analizuj, przewiduj wszystkie możliwe scenariusze.

Ale jest też druga możliwość.
Mogę zauważyć lęk i nie oddawać mu całego dnia. Dalej robić coś dla siebie, doświadczać przyjemności i czerpać satysfakcję z tego, co jest tu i teraz.

Nie muszę najpierw przestać się martwić, żeby zacząć żyć
🫶🏻🫶🏻🫶🏻

W depresji postęp rzadko wygląda jak nagły przypływ energii i powrót do dawnego życia.Czasem wygląda jak:* wzięcie prysz...
20/08/2026

W depresji postęp rzadko wygląda jak nagły przypływ energii i powrót do dawnego życia.

Czasem wygląda jak:

* wzięcie prysznica
* przygotowanie sobie posiłku
* krótki spacer
* odebranie telefonu
* zrobienie jednej rzeczy, mimo że wszystko w środku mówi: „nie mam siły”

Z zewnątrz może wydawać się, że to niewiele. Ale kiedy depresja odbiera energię, motywację i poczucie sensu, nawet mały krok może wymagać ogromnego wysiłku.

Nie umniejszaj mu tylko dlatego, że nie zmienił od razu całego tygodnia.

Małe kroki nie są końcem leczenia. Ale często właśnie od nich zaczyna się zmiana. 💚

Terapia jest jak czyszczenie brudnej szybyKiedy przez lata zbierają się lęk, bolesne doświadczenia, krytyczne przekonani...
08/08/2026

Terapia jest jak czyszczenie brudnej szyby

Kiedy przez lata zbierają się lęk, bolesne doświadczenia, krytyczne przekonania o sobie czy ciągły stres, zaczynamy patrzeć na świat przez ich pryzmat. Nie dlatego, że świat taki jest.
Dlatego, że taka stała się nasza “szyba”.

Psychoterapia nie sprawia, że problemy znikają.
Nie udaje, że życie nagle staje się łatwe.

Pomaga powoli zmywać to, co zniekształca obraz.

Dzięki temu łatwiej zobaczyć siebie z większą życzliwością. Dostrzec możliwości tam, gdzie wcześniej był tylko lęk. Zauważyć ludzi, którzy naprawdę są obok.

Świat nie zawsze się zmienia.

Ale sposób, w jaki go widzimy, potrafi zmienić się bardzo.

Przez lata słyszeliśmy, że rozwój zaczyna się tam, gdzie kończy się strefa komfortu.W psychoterapii patrzymy na to troch...
06/08/2026

Przez lata słyszeliśmy, że rozwój zaczyna się tam, gdzie kończy się strefa komfortu.

W psychoterapii patrzymy na to trochę inaczej.

Jeśli układ nerwowy jest przeciążony, żyje w ciągłym lęku albo po doświadczeniu traumy, “rzucanie się na głęboką wodę” często kończy się jeszcze większym napięciem i wycofaniem.

Dlatego nie chodzi o to, żeby na siłę opuszczać strefę komfortu.

Chodzi o to, żeby stopniowo ją poszerzać.

Mały krok.
Kolejne doświadczenie.
Trochę więcej odwagi niż wczoraj.

To właśnie w ten sposób mózg uczy się:
“To było trudne, ale poradziłem_am sobie.”

To nie komfort zatrzymuje rozwój.
Zatrzymuje go przekraczanie własnych granic szybciej, niż jesteśmy gotowi je udźwignąć.

Większość osób myśli, że psychoterapia polega na tym, co dzięki niej zyskasz.A co, jeśli powiem Ci, że czasem największą...
30/07/2026

Większość osób myśli, że psychoterapia polega na tym, co dzięki niej zyskasz.

A co, jeśli powiem Ci, że czasem największą zmianą jest to, co uda Ci się zostawić za sobą?

potrzebę zadowalania wszystkich,
ciągłe poczucie winy,
życie pod dyktando lęku,
przekonanie, że musisz być idealny_a,
wewnętrznego krytyka,
relacje, w których nie było miejsca na Twoje granice.

Psychoterapia nie zmienia tego, kim jesteś.
Często pomaga odzyskać siebie spod warstw lęku, wstydu i przekonań, które przez lata mówiły Ci, jak powinno wyglądać Twoje życie.

29/07/2026

Nie wszystko, co boli, jest sygnałem, że robisz coś źle.

Czasem ból pojawia się dlatego, że Ci zależy.
Bo kochasz.
Bo próbujesz.
Bo angażujesz się w relacje, marzenia i życie.

Problem często nie polega na samym bólu, ale na przekonaniu, że za wszelką cenę trzeba się go pozbyć.

A może zamiast pytać:
“Jak przestać to czuć?”
warto czasem zapytać:
“Co ten ból mówi o tym, co jest dla mnie ważne?”

❤️ A Ty? Z czym dziś próbujesz walczyć, zamiast zrobić na to trochę miejsca?

lęk samorozwój zdrowiepsychiczne akceptacja psycholog

Perfekcjonizm bardzo rzadko mówi:Chcę, żeby było dobrze.Znacznie częściej szepcze:* Jeszcze nie jesteś gotowy.* Popraw t...
13/07/2026

Perfekcjonizm bardzo rzadko mówi:
Chcę, żeby było dobrze.

Znacznie częściej szepcze:

* Jeszcze nie jesteś gotowy.
* Popraw to jeszcze raz.
* Ktoś zrobi to lepiej.
* Nie możesz popełnić błędu.

Problem w tym, że ten głos nigdy nie jest usatysfakcjonowany.

Im bardziej go słuchasz, tym wyżej podnosi poprzeczkę.

W terapii nie próbujemy uciszyć wewnętrznego krytyka na siłę.
Uczymy się rozpoznawać jego głos i decydować, czy naprawdę chcemy za nim podążać.

Bo nie jesteś swoim perfekcjonizmem.
Jesteś człowiekiem, który zasługuje na spokój także wtedy, gdy coś zrobi po prostu…
wystarczająco dobrze
🤍

Nie chodzi o to, żeby każdego dnia czuć się dobrze.Chodzi o to, żeby nie zostawiać siebie samego w tych gorszych dniach....
10/07/2026

Nie chodzi o to, żeby każdego dnia czuć się dobrze.
Chodzi o to, żeby nie zostawiać siebie samego w tych gorszych dniach.
💚

Address

Saint Helens

Opening Hours

Monday 8am - 5pm
Tuesday 8am - 5pm
Wednesday 8am - 5pm
Thursday 8am - 5pm
Friday 8am - 5pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Joanna Wall Polski Psycholog posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Joanna Wall Polski Psycholog:

Shortcuts

Share

Category