Psiholog Mariana Jighir

Psiholog Mariana Jighir Psihologie clinica ..psihoterapeut cognitiv-comportamental. Servicii- Consiliere psihologica. Psihoterapie de cuplu. Terapie online. Psihoterapie individuala.

Psihoterapie individuala, Consiliere psihologica, Psihoterapie de cuplu

21/04/2026

Uneori, în cuplu, ne certăm din nimic.
Pentru un ton prea sec. Pentru o farfurie neluată de pe masă. Pentru că nu ne-am dat „Bună dimineața” cu destulă căldură.

Dar adevărul e că nu despre asta e vorba.
În spatele acelor „mici” conflicte se ascund dureri mari.

Poate e vorba de nevoia de a fi văzut.
De sentimentul că nu mai suntem ascultați.
De teama că nu mai suntem iubiți ca înainte.

Certurile mărunte sunt adesea doar vârful icebergului.
Sub ele, se ascund emoții nespuse, frustrări acumulate, răni vechi pe care nu știm cm să le vindecăm.

Relațiile nu se destramă dintr-o dată.
Ci încet. În tăcere. În rutina zilnică.
În lipsa comunicării reale ,nu doar vorbe, ci conectare.
În lipsa timpului petrecut cu adevărat împreună, nu doar în aceeași cameră.
În lipsa ascultării …nu ca să răspundem, ci ca să înțelegem.

Ajungem să fim doi străini care trăiesc sub același acoperiș.
Ne vedem, dar nu ne mai privim.
Ne auzim, dar nu ne mai ascultăm.
Ne vorbim, dar nu ne mai înțelegem.

Și când apare o ceartă, ne grăbim să ne apărăm… în loc să ne întrebăm:
Ce ai nevoie de la mine? Ce te doare? Ce nu mai funcționează între noi?

Adevărata ruptură nu e zgomotoasă. E tăcută. Și vine atunci când încetăm să mai fim prezenți unul pentru celălalt.

💬 Așa că, dacă ai ajuns să simți că „ne certăm mereu din nimic”, întreabă-te sincer:
„Oare când am uitat să ne ascultăm cu adevărat?”

🧡 Dacă ai simțit și tu asta, dacă ai trăit momente în care iubirea s-a pierdut printre tăceri și orgolii… poate e momentul să vorbim mai mult despre asta.
Dă un share. Poate cineva drag are nevoie să citească exact aceste rânduri azi.

Relațiile toxice: Cum le recunoaștem și cm ne protejăm sănătatea emoționalăRelațiile umane sunt esențiale pentru bunăst...
19/04/2026

Relațiile toxice: Cum le recunoaștem și cm ne protejăm sănătatea emoțională

Relațiile umane sunt esențiale pentru bunăstarea noastră, oferindu-ne sprijin, iubire și conexiune. Totuși, nu toate relațiile sunt benefice. Unele, din păcate, pot deveni toxice, afectând profund sănătatea noastră emoțională și mentală. Înțelegerea și recunoașterea acestor relații este primul pas spre recuperare și vindecare.
O relație toxică este caracterizată printr-un tipar repetitiv de comportamente care produc suferință și dezechilibru. Aceste relații pot exista în familie, prietenii, la locul de muncă sau în cuplu. Într-o relație toxică, nesiguranța, manipularea, critica constantă, lipsa respectului și empatiei devin reguli nescrise.
Persoanele implicate în relații toxice pot experimenta sentimente de neputință, confuzie, anxietate și scădere a stimei de sine. Adesea, persoana aflată în acest tip de relație încearcă să găsească explicații sau să schimbe comportamentul celuilalt, fără să observe că schimbarea trebuie să înceapă cu propria protecție emoțională și stabilirea unor limite clare.
Manipularea este o componentă centrală în relațiile toxice. Aceasta poate lua forma controlului excesiv, culpabilizării sau minimalizării sentimentelor proprii. În acest context, victima poate ajunge să-și piardă vocea, să ignore semnele propriei suferințe sau să justifice continuu comportamentele nocive ale celuilalt.
Pentru a ieși dintr-o relație toxică sau pentru a limita efectele acesteia, este vital să recunoaștem semnalele de alarmă: te simți mereu epuizat/ă emoțional după interacțiuni, îți pierzi încrederea în tine, te simți constant judecat/ă sau manipulat/ă. Acceptă că nimeni nu merită să fie tratat cu lipsă de respect sau să trăiască cu frica de a fi rănit/ă, chiar și în relații apropiate.
Stabilirea unor limite sănătoase este un gest de iubire față de tine însuți/însăți. Este important să pui clar ce este acceptabil și ce nu în relațiile tale. Uneori, este nevoie de distanțare sau chiar de încheierea unor relații care ne consumă energia vitală. Acest proces este dificil, dar necesar pentru a-ți recăpăta echilibrul și demnitatea.
Sprijinul psihologic poate juca un rol esențial în vindecarea după experiențe toxice. Un specialist te poate ghida să înțelegi tiparele relațiilor tale, să-ți valorifici resursele și să construiești relații sănătoase, bazate pe respect și autenticitate.
În concluzie, relațiile toxice sunt o formă de suferință care nu trebuie ignorată. Prin conștientizare, limitare și căutarea ajutorului potrivit, putem învăța să ne iubim și să ne respectăm atât pe noi înșine, cât și pe cei din jur, construind astfel o viață emoțională sănătoasă și echilibrată.

Recunoașterea narcisismului într-o relație: un pas important spre echilibrul emoționalRelațiile interumane sunt complexe...
19/04/2026

Recunoașterea narcisismului într-o relație: un pas important spre echilibrul emoțional

Relațiile interumane sunt complexe și, adesea, ne provoacă să înțelegem ce anume ne afectează și cm să ne protejăm sănătatea emoțională. Una dintre cele mai dificile situații este atunci când suntem lângă o persoană cu trăsături narcisiste. Narcisismul poate părea inițial doar o încredere de sine exagerată, dar, în realitate, se manifestă prin dinamici care pot răni profund. Pentru a face pași spre vindecare, primul pas este recunoașterea semnelor acestui tipar de comportament.
Persoanele narcisiste au o nevoie constantă de admirație și atenție. Ele caută să fie în centrul atenției și să primească laude persistente, iar orice lipsei a acestui semnal le poate declanșa frustrări și reacții necontrolate. Această nevoie nu este doar o trăsătură superficială, ci o strategie prin care își protejează o stimă de sine fragilă.
O caracteristică definitorie a narcisismului este lipsa empatiei. Persoanele narcisiste nu reușesc să recunoască și să respecte sentimentele celor din jur sau, mai rău, le pot minimaliza sau ignora cu desăvârșire. Pentru cei care trăiesc alături de ele, acest lucru poate genera un sentiment profund de singurătate și invalidare emoțională.
Manipularea emoțională este o altă componentă majoră. Narcisiștii pot răstălmăci cuvintele, pot schimba povestea sau pot dirija conversațiile astfel încât să pară victime sau să-și mențină un control rigid asupra celor din jur. Această dinamica slăbește încrederea și poate crea confuzie, captivează emoțional și blochează exprimarea autenticității.
Totodată, în relațiile cu persoane narcisiste, critica subtilă ascunsă în „sfaturi” aparent binevoitoare sau în glume poate submina încrederea celui din jur. Comentariile negative, mascate, afectează stima de sine și pot duce la o stare continuă de nesiguranță.
Una dintre cele mai dureroase experiențe este senzația că „nu e niciodată destul” ceea ce oferi. Oricâtă iubire, atenție sau dedicare ai da, pare că persoana narcisistă nu este mulțumită și nu răspunde cu aceeași intensitate. Această asimetrie emoțională poate duce la epuizare și la pierderea contactului cu propriile nevoi.
Este esențial să înțelegem că recunoașterea acestor semne nu înseamnă că ești vinovat sau că trebuie să rămâi blocat în acea relație. Din contră, conștientizarea este cheia pentru a găsi resursele interne necesare să pui limite sănătoase și să cauți sprijinul potrivit. Nu încerca să „schimbi” persoana narcisistă, schimbarea poate veni doar din dorința ei reală, iar până atunci, cel mai bine este să te protejezi pe tine.
Viața lângă o persoană narcisistă poate fi o luptă emoțională constantă, însă nu trebuie să o trăiești singur/ă. Fie că alegi să vorbești cu prieteni, familie sau un specialist, există metode prin care te poți vindeca și recâștiga echilibrul.
Dacă te regăsești în aceste descrieri sau ai nevoie de sprijin, nu ezita să ceri ajutor. Vindecarea începe cu un pas spre tine însuți și spre limitele care respectă cine ești și ce meriți.

Dacă te regăsești în aceste situații sau vrei să discuți mai mult despre ele, sunt aici să te ajut. Scrie-mi pentru mai multe informații și sprijin.

Address

3 Kingshill Court
Swindon
SN14LD

Opening Hours

Monday 1pm - 7pm
Tuesday 1pm - 7pm
Wednesday 1pm - 7pm
Thursday 1pm - 7pm
Friday 1pm - 7pm
Saturday 9am - 5pm
Sunday 10am - 2pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Mariana Jighir posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Mariana Jighir:

Shortcuts

Share