Enis Can Arslan

Directions

Enis Can Arslan Online Beslenme Danışmanlığı
Vegan/Vejetaryan Tarifler

05/10/2026

FRAMBUAZLI COCOSTAR😍🥥

1 su bardağından biraz fazla hindistan cevizi (70 g)
1 kutu quark veya 2 kaşık labne / süzme yoğurt
1 yemek kaşığı bal

İyice karıştırıyoruz içine 1 adet frambuaz koyup yuvarlıyoruz (çilek veya yaban mersini de olabilir)

Erittiğimiz bitter çikolataya batırıyoruz buzdolabında yarım saat dinlendikten sonra tüketebilirsiniz🤌🏼

01/10/2026

UNSUZ BROWNIE 😍🤌🏼

2 olgun muz
2 yemek kaşığı kakao
1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
1 yumurta
1 kare (60 g) bitter çikolata (%70 kakao)

180 derecede 20-25 dakika🤌🏼

8 dilime bölünce tanesi 95 kcal

Kahve yanına çok güzel oluyor😋

17/09/2026

Zerdeçallı Karabuğdaylı Kabak⭐️

Çok hafif ve çok lezzetli😋🤌🏼

2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 küçük soğan (piyazlık doğruyoruz)
1 diş sarımsak
2 orta boy kabak
1 çay bardağı karabuğday
1 çay kaşığı zerdeçal
1 çay kaşığı karabiber
1 çay kaşığı tuz
Üzerini kapatacak kadar ılık su
1 tutam taze dereotu

Suyunu çekene kadar pişiriyoruz
Üzerine taze dereotu serpip karıştırıyoruz👌🏻

Üzerine süzme yoğurtla servis edebilirsiniz🤤

16/09/2026

KAJULU TATLI PATATESLİ SALATA🤩🤤🍠

Bolca roka
5 dolu kaşık haşlanmış kinoa
1 küçük boy mor soğan (1 yemek kaşığı zeytinyağında iyice karamelize olsun)
Yarım tatlı patates (1 yemek kaşığı zeytinyağı ile 200 derecede 25-30 dk fırınlıyoruz)
20 adet kaju

Sos:
1 limon suyu
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz
Karabiber

Opsiyonel 1 yemek kaşığı tahin

Tümü yaklaşık 500 kcal. Tahin ve kaju miktarını ayarlayarak kalori ihtiyacınıza göre düzenleyebilirsiniz🌸 örneğin 10 kaju + 1 tatlı kaşığı tahinle 400 kalori civarı oluyor🙌🏼

05/09/2026

PİŞMEYEN ÇİKOLATALI CUP😋🍫

Alt kat:
Yarım muzu eziyoruz
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı chia tohumu
1 silme tatlı kaşığı kakao
1 çay bardağı süt

Orta kat:
1 dolu yemek kaşığı süzme yoğurt
1 tatlı kaşığı %100 fıstık ezmesi

Üst kat:
1 tepeleme tatlı kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı bal
1.5-2 yemek kaşığı süt
(Kıvamını ve tatlılık oranını kendinize göre ayarlayabilirsiniz videodaki kıvam iyi🤌🏼)

02/05/2026

PANCARLI PORTAKALLI ENGİNAR 🤤🤌🏼

Malzemeler:
3-4 yemek kaşığı zeytinyağı
1 orta boy soğan
2 orta boy pancar
4 çanak enginar
1 portakal suyu
1 limon suyu
Tuz
2 tam ceviz

Soğanları ve pancarları zeytinyağında hafif suyunu salana kadar kavuruyoruz enginarları üzerlerine dizip portakal + limon suyu + tuzu üzerine ilave edip kısık ateşte 45 dakika pişiriyoruz arada bir karıştırıyoruz.

Üzerine ceviz kırıyoruz çok yakışıyor🤌🏼

29/04/2026

SEBZELİ YULAF ÇORBASI ⭐️ (Tüm tencere sadece 280 kalori)

1 küçük soğan
2 orta boy kabak
1 orta boy havuç
1 orta boy kapya biber
2 diş sarımsak
1 tutam dereotu
1 çay kaşığı zerdeçal
1 çay kaşığı karabiber
1 çay kaşığı pul biber
1 çay kaşığı tuz

1 litre su

Sebzeler yumuşayana kadar pişiriyoruz.

Üzerine opsiyonel 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı pul biber sosu (+40 kalori) biraz susam çörek otu ve dereotuyla servis edebilirsiniz😋

24/04/2026

ÇITIR MISIR TACO🌮😋🤌🏼

1 tanesi için:

1 çay bardağı haşlanmış mısır(konserve veya dondurulmuş)
2 yemek kaşığı kaşar rendesi

Pişirme kağıdı üzerinde şekil verip 180 derece 15-20 dakika fırınlıyoruz. (Biraz kızarsın)

Piştikten sonra kaşarların hafif soğumasını bekliyoruz ters çevirip üzerine 1 yemek kaşığı avokado ezmesi + 1 göz yumurta + maydanoz

Üzerine 1 tatlı kaşığı acı sos

Acı sos: Zeytinyağı + pul biber + susamı karıştırıp hafif ısıtıyoruz (çok yapıp kapağı kapalı ışık almayan bir yerde muhafaza edebilirsiniz)

22/04/2026

YULAFLI POĞAÇA🤤🙌🏼 (kuru domatesli, dereotlu)

2 su bardağı ince öğütülmüş yulaf ezmesi
2 yumurta
3 yemek kaşığı yoğurt
4-5 dilim kuru domates
1 tutam dereotu (sevmiyorsanız kekik de güzel olur)
1 çay kaşığı zerdeçal
1 çay kaşığı karabiber (zerdeçalın emilimini arttırmak için)
1 çay kaşığı karbonat

Tüm malzemeleri karıştırıp yağlı kağıt üzerine 9 adet poğaça yapıyoruz üzerine çörek otu ve susam 180 derece 20-25 dakika.

İçi yumuşak çok lezzetli ve doyurucu poğaçalar oluyor🤌🏼 mutlaka deneyin😌

Address

Tbilisi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Enis Can Arslan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category