Nutrifly Nutrition - Κέντρο Διατροφικής Υποστήριξης

  • Home
  • Greece
  • Évosmo
  • Nutrifly Nutrition - Κέντρο Διατροφικής Υποστήριξης

Nutrifly Nutrition - Κέντρο Διατροφικής Υποστήριξης Διατροφολόγος - Διαιτολογος 𝘉𝘚c
𝘔𝘚𝘤 𝘊𝘭𝘪𝘯𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘕𝘶𝘵𝘳𝘪𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘐𝘏𝘜

13/03/2026

Είμαι η Ελισάβετ Καλλιαντζά, Κλινική Διατροφολόγος, και ο στόχος μου είναι να σας δείχνω πώς να τρέφεστε υγιεινά, νόστιμα και χωρίς κόπο! 🌱

Σήμερα «αναβαθμίζουμε» τα όσπρια με τα πιο εύκολα και θρεπτικά Κεφτεδάκια Φακής – η ιδανική λύση για ένα χορτοφαγικό και νηστίσιμο γεύμα γεμάτο φυτική πρωτεΐνη και φυτικές ίνες!

Τα υλικά μας:
▫️ 230γρ βρασμένες φακές
▫️ 1/2 κρεμμύδι
▫️ Χυμό από 1/2 λεμόνι
▫️ 2 κ.σ. πελτέ ή πολτό ντομάτας
▫️ 2 κλωναράκια φρέσκο μαϊντανό
▫️ 1 κ.γ. αποξηραμένο δυόσμο
▫️ 90γρ βρώμη
▫️ 1 αβγό
▫️ Πιπέρι, ρίγανη και αλάτι

💡 Extra Tip: Για μια 100% νηστίσιμη εκδοχή, αντικατάστησε το αβγό με το «αβγό λιναρόσπορου»: ανακάτεψε 1 κ.σ. τριμμένο λιναρόσπορο με 3 κ.σ. νερό και άφησέ το για 5 λεπτά μέχρι να αποκτήσει μια παχύρρευστη υφή.

Εκτέλεση:
Ανακατεύεις όλα τα υλικά, πλάθεις τα κεφτεδάκια και ψήνεις στον φούρνο για 35 λεπτά. Είναι έτοιμα να τα απολαύσεις! 🍽️

Αν σου άρεσε η συνταγή και θέλεις περισσότερες θρεπτικές ιδέες για την καθημερινότητά σου, ακολούθησέ με για περισσότερες υγιεινές συνταγές! 🥗

Instagram :
TikTok:

🗣️Ακούμε το σώμα μας: Η Κλίμακα Πείνας-ΚορεσμούΜας έχει συμβεί όλους να μην καταλαβαίνουμε πότε πραγματικά πεινάμε ή χορ...
17/12/2024

🗣️Ακούμε το σώμα μας: Η Κλίμακα Πείνας-Κορεσμού

Μας έχει συμβεί όλους να μην καταλαβαίνουμε πότε πραγματικά πεινάμε ή χορταίνουμε.
Η κλίμακα πείνας-κορεσμού είναι εδώ για να μας καθοδηγήσει. Είναι ένα απλό εργαλείο που μας βοηθά να παρατηρούμε το σώμα μας και να καταλαβαίνουμε καλύτερα πώς νιώθουμε στη διάρκεια της ημέρας.

Αν μάθουμε να μένουμε στη μεσαία περιοχή της κλίμακας μπορούμε να
απολαύσουμε μια σειρά από οφέλη:

✅ Καλύτερο έλεγχο όρεξης: Αποφεύγουμε τα ακραία επεισόδια πείνας ή υπερφαγίας.

⚖️ Ισορροπημένη πρόσληψη: Καταναλώνουμε κατάλληλη ποσότητα τροφής.

🍊Υγιές βάρος: Υποστηρίζουμε τη διατήρηση ενός σταθερού σωματικού βάρους.

🏃🏼‍♂️‍➡️Λειτουργία μεταβολισμού: Κρατάμε το σώμα μας σε εγρήγορση.

📉Σταθερό σάκχαρο: Αποφεύγουμε μεγάλες αυξομειώσεις του επιπέδου σακχάρου στο αίμα.

⚡️Περισσότερη ενέργεια: Αισθανόμαστε πιο δραστήριοι μέσα στη μέρα μας.

🤢 Ας κάνουμε μια μικρή παύση την επόμενη φορά που θα νιώσουμε πείνα ή κορεσμό. Και ας αναρωτηθούμε πώς νιώθουμε πραγματικά; 🤔

Είναι το σώμα μας που χρειάζεται τροφή ή μήπως απλώς τρώμε από συνήθεια;Η μήπως ακόμα τρώμε για να καλύψουμε κάτι άλλο που πιθανόν δεν είναι η πείνα μας.

Με λίγη προσοχή, μπορούμε να αναπτύξουμε μια καλύτερη σχέση με το φαγητό και να φροντίσουμε τον εαυτό μας πιο ουσιαστικά. 🧡

👶🏼 Η εισαγωγή των στερεών τροφών, τόσο για τα βρέφη που θηλάζουν όσο και για τα βρέφη που σιτίζονται με φόρμουλα γάλακτο...
17/09/2024

👶🏼 Η εισαγωγή των στερεών τροφών, τόσο για τα βρέφη που θηλάζουν όσο και για τα βρέφη που σιτίζονται με φόρμουλα γάλακτος, συνίσταται να γίνεται περίπου κατά την συμπλήρωση των 6 μηνών ζωής του βρέφους.

Αυτό συμβαίνει καθώς οι ανάγκες του βρέφους για ενέργεια και θρεπτικά συστατικά αρχίζουν να ξεπερνούν αυτές που παρέχονται από το μητρικό γάλα και οι συμπληρωματικές τροφές είναι απαραίτητες για την κάλυψη αυτών των αναγκών.

📝Οι πρόσφατες αναθεωρημένες συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας αποτρέπουν την μετάβαση στα στερεά τρόφιμα πριν την ηλικία των 4 μηνών για την αποφυγή τυχόν επιπλοκών όπως διαρροϊκές ασθένειες ή παχυσαρκία.

Αντίστοιχα, δεν θα πρέπει να καθυστερείται ή εισαγωγή αργότερα από τους 6 μήνες ζωής. Οι κίνδυνοι σχετικά με την καθυστερημένη εισαγωγή τροφίμων έχουν βασιστεί κυρίως στην ανεπάρκεια του μητρικού γάλακτος σε βασικά θρεπτικά συστατικά, και ιδιαίτερα του σιδήρου, στον πιθανό κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων τροφικών αλλεργιών και στην περιορισμένη αποδοχή του βρέφους σε νέες γεύσεις και υφές.

Address

25ης Μαρτίου 24
Évosmo
56224

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutrifly Nutrition - Κέντρο Διατροφικής Υποστήριξης posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutrifly Nutrition - Κέντρο Διατροφικής Υποστήριξης:

Shortcuts

Share

Category