Χειροπρακτική - Κων/νος Κοντουβάλης

Χειροπρακτική - Κων/νος Κοντουβάλης 🩻 Δρ.Χειροπρακτικης
📱 697-9320314
🏢 Σουλίου 1, Άγ.Δημήτριος
🚊 Μετρό Ηλιούπολη
Δια ζώσης και 💻 Online συνεδρίες

H Χειροπρακτική είναι μια ανεξάρτητη επιστήμη υγείας που ασχολείται με τη θεραπεία και πρόληψη των νευρομυοσκελετικών παθήσεων της σπονδυλικής στήλης ,αλλά και των άκρων, και τις επιπτώσεις που έχουν αυτές στο νευρικό σύστημα και γενικά στην υγεία.

23/08/2026

⚠️ ΠΟΣΑ ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΣΤΑΘΕΙΣ ΣΤΟ ΕΝΑ ΠΟΔΙ; 🦵⚖️

Μπορεί να φαίνεται σαν ένα απλό «τεστ ισορροπίας», όμως η ικανότητά μας να διατηρούμε την ισορροπία συνδέεται με κάτι πολύ πιο σημαντικό. 👀

Σε μια μεγάλη μελέτη στην Κίνα 🇨🇳, με 18.888 άτομα ηλικίας 45 ετών και άνω, οι ερευνητές εξέτασαν την ικανότητα ισορροπίας και τη συσχέτισή της με τη θνησιμότητα.

📊 Τα αποτελέσματα ήταν ιδιαίτερα ενδιαφέροντα:

⏱️ Για κάθε επιπλέον 1 δευτερόλεπτο που μπορούσε κάποιος να διατηρήσει την ισορροπία του, ο κίνδυνος θανάτου από οποιαδήποτε αιτία ήταν περίπου 10% χαμηλότερος.

⚠️ Σε σύγκριση με όσους δεν μπορούσαν να διατηρήσουν την ισορροπία τους για 10″, όσοι μπορούσαν να φτάσουν τα ≥10 δευτερόλεπτα παρουσίασαν περίπου 39% χαμηλότερο κίνδυνο μετά την προσαρμογή για άλλους παράγοντες.

👉 Αυτό ΔΕΝ σημαίνει ότι «αν δεν μπορείς να σταθείς 10″ θα πεθάνεις» ❌

Σημαίνει ότι η κακή ισορροπία φαίνεται να αποτελεί έναν σημαντικό δείκτη της συνολικής λειτουργικής κατάστασης και της υγείας, ιδιαίτερα όσο μεγαλώνουμε. 🧠👂🦵

Η ισορροπία δεν εξαρτάται μόνο από τα πόδια. Συμμετέχουν το μυοσκελετικό σύστημα, η ιδιοδεκτικότητα, το αιθουσαίο σύστημα, η όραση και ο νευρολογικός έλεγχος. ⚖️🧠

💡 Άρα… η ισορροπία είναι μια ικανότητα που αξίζει να γυμνάζουμε σε κάθε ηλικία!

📌 Disclaimer: Η συγκεκριμένη μελέτη είναι μελέτη παρατήρησης και δείχνει συσχέτιση, όχι ότι η κακή ισορροπία προκαλεί από μόνη της αυξημένη θνησιμότητα. Τα αποτελέσματα αφορούν τον συγκεκριμένο πληθυσμό και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ατομική πρόβλεψη για το προσδόκιμο ζωής. Αν έχετε προβλήματα ισορροπίας ή συχνές πτώσεις, χρειάζεται αξιολόγηση από κατάλληλο επαγγελματία υγείας. 👨‍⚕️

#ισορροπία #πτώσεις #πρόληψηπτώσεων #ηλικιωμένοι #άσκηση #ενδυνάμωση #υγεία #ευεξία #κινητικότητα #νευρολογικήυγεία #μυοσκελετικήυγεία #χειροπρακτική #φυσικοθεραπεία

22/08/2026

💪🔥 3 ΑΠΛΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΚΟΝΔΥΛΙΤΙΔΑ ΤΟΥ ΑΓΚΩΝΑ! 🦾

Έχεις ενόχληση στην έσω ή την έξω πλευρά του αγκώνα; 🤕💥
Στο σημερινό βίντεο δείχνω 3 απλές κινητικές ασκήσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μέρος ενός προγράμματος αποκατάστασης τόσο για την έσω επικονδυλίτιδα όσο και για την έξω επικονδυλίτιδα. 🦾🔄

👉 Στόχος είναι η ήπια κινητοποίηση και η σταδιακή επαναφορά της κίνησης, πάντα ανάλογα με την ανοχή και τα συμπτώματα. 💪📈

⚠️ DISCLAIMER: Οι ασκήσεις που παρουσιάζονται είναι γενικές και δεν αποτελούν εξατομικευμένη θεραπευτική οδηγία. Αν έχεις έντονο ή επίμονο πόνο, σημαντική αδυναμία, μούδιασμα, πρόσφατο τραυματισμό ή τα συμπτώματα επιδεινώνονται, χρειάζεται αξιολόγηση από κατάλληλο επαγγελματία υγείας. 👨‍⚕️🩺
Μην πιέζεις μέσα στον πόνο και μην αντιγράφεις μια άσκηση αν δεν είναι κατάλληλη για τη δική σου περίπτωση. 🚫

📌 Αποθήκευσέ το για να το ξαναδείς! 🔖
❤️ Κάνε like αν σου φάνηκε χρήσιμο!
📲 Στείλε το σε κάποιον που ταλαιπωρείται με τον αγκώνα!

#επικονδυλίτιδα #έξωεπικονδυλίτιδα #έσωεπικονδυλίτιδα #αγκώνας #πόνοςστοναγκώνα #αποκατάσταση #χειροπρακτική #ασκήσεις #κινητικότητα

21/08/2026

🔥 ΤΕΝΟΝΤΙΤΙΔΑ ΥΠΑΡΑΚΑΝΘΙΟΥ — ΤΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ; 💪🏽🏋️‍♂️

Πόνος στον ώμο; 😣
Ενόχληση όταν σηκώνεις το χέρι; 🙋‍♂️
Δυσκολία στις καθημερινές κινήσεις ή στην προπόνηση; 🏋️‍♀️

Στο συγκεκριμένο βίντεο δείχνω μερικές απλές διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο πλαίσιο της αποκατάστασης του υπαρακανθίου 💪🦴

👉 Η σωστή επιλογή ασκήσεων, η ένταση και η προοδευτική επιβάρυνση έχουν σημασία! 📈
👉 Δεν χρειάζεται πάντα πλήρης αποχή από την κίνηση. Η κατάλληλα δοσολογημένη άσκηση μπορεί να αποτελέσει σημαντικό κομμάτι της αποκατάστασης. 🔄💪

⚠️ DISCLAIMER:
Το συγκεκριμένο βίντεο έχει ενημερωτικό και εκπαιδευτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπείας ή ιατρική διάγνωση. Η αιτία του πόνου στον ώμο δεν είναι πάντα η ίδια και η παρουσία πόνου στην περιοχή του υπερακανθίου δεν σημαίνει απαραίτητα τενοντίτιδα. 🩺

Αν έχεις έντονο ή επίμονο πόνο, σημαντική αδυναμία, τραυματισμό ή τα συμπτώματα επιδεινώνονται με την άσκηση, χρειάζεται αξιολόγηση από κατάλληλο επαγγελματία υγείας πριν συνεχίσεις. 👨‍⚕️👩‍⚕️

💡 Μην αντιγράφεις μηχανικά τις ασκήσεις. Προσαρμογή + σωστή τεχνική + προοδευτικότητα = καλύτερη αποκατάσταση. 💪🔥

#υπαρακάνθιος #τενοντίτιδα #τενοντοπάθεια #ώμος #πόνοςστονΏμο #χειροπρακτική #αποκατάσταση #ασκήσεις #ενδυνάμωση #διατάσεις 🦴💪🏽🔥

20/08/2026

🎬😏 «Σήμερα θα σας δείξω πώς να κάνετε crack στον αυχένα μόνοι σας…»
…ΕΕΕΕΕ, ΟΧΙ! 😂🛑

👉 Μην κάνεις μόνος σου χειρισμούς στον αυχένα επειδή «έπιασε» ή επειδή θέλεις να ακούσεις το γνωστό κρακ 💥🦴

Το crack από μόνο του δεν σημαίνει ότι «μπήκε κάτι στη θέση του» ❌
Και ειδικά στον αυχένα, οι αυτοσχέδιοι και απότομοι χειρισμοί δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνουμε χωρίς σωστή αξιολόγηση. ⚠️🧠

Αν νιώθεις συνεχώς την ανάγκη να «σπάσεις» τον αυχένα σου, ίσως αξίζει να ψάξεις γιατί υπάρχει αυτή η ανάγκη. 👀🔎

🎯 Κίνηση ✔️
🎯 Ενδυνάμωση ✔️
🎯 Σωστή αξιολόγηση ✔️
🎯 Ασφαλής καθοδήγηση ✔️
❌ Όχι… «άσε να το τραβήξω λίγο να κάνει κρακ» 😂

⚠️ Disclaimer: Το βίντεο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη αξιολόγηση από επαγγελματία υγείας. Αν υπάρχει πόνος, μούδιασμα, ζάλη, αδυναμία ή άλλα νευρολογικά συμπτώματα, χρειάζεται αξιολόγηση.

#αυχένας #αυχενικό #αυχενικόσύνδρομο #κρακ #χειροπρακτική #κινητικότητα #ασκήσεις #στάσησώματος #πόνος #μυοσκελετικά #μυοσκελετικόςπόνος #υγεία #ευεξία #πρόληψη #σωματικήυγεία

19/08/2026

🔥 Η «καμπουρίτσα» πίσω από τον αυχένα μπορεί να μην είναι απλώς θέμα στάσης! 🧍‍♂️

Σε αυτό το βίντεο δείχνω 3 απλές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κινητικότητας, της στάσης και της μυϊκής λειτουργίας στην περιοχή αυχένα–θώρακα. 💪🧘‍♂️

Όμως ⚠️ πριν προσπαθήσουμε να «διορθώσουμε» την περιοχή, είναι σημαντικό να καταλάβουμε γιατί έχει εμφανιστεί.

🔹 Αυξημένη εναπόθεση λίπους στην περιοχή
🔹 Ορμονικοί/μεταβολικοί παράγοντες, όπως σε καταστάσεις με αυξημένη κορτιζόλη
🔹 Άλλες παθολογικές καταστάσεις ή φαρμακευτικοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν την κατανομή του λίπους και τη στάση του σώματος

👉 Οι ασκήσεις μπορεί να βοηθήσουν σημαντικά όταν υπάρχει μυοσκελετικός και λειτουργικός παράγοντας, αλλά δεν αντιμετωπίζουν την υποκείμενη αιτία όταν αυτή είναι παθολογική.

📌 Μην αντιμετωπίζεις κάθε «καμπουρίτσα» με τον ίδιο τρόπο! Η σωστή αξιολόγηση είναι το πρώτο βήμα. 🧐

⚠️ DISCLAIMER: Το περιεχόμενο του βίντεο είναι αποκλειστικά ενημερωτικό και δεν αποτελεί εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Αν η διόγκωση είναι καινούργια, έντονη, επιμένει ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, συμβουλεύσου κατάλληλο επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα ασκήσεων.

💪🧠 Κίνηση με σωστή καθοδήγηση = καλύτερη λειτουργία!

#καμπουρίτσα #αυχένας #κύφωση #στάσησώματος #κακήστάση #αυχενικό #αυχενικήμοίρα #θωρακικήμοίρα #ασκήσεις #ασκήσειςαυχένα #ασκήσειςστάσης #χειροπρακτική #μυοσκελετικά #μυοσκελετικήυγεία #υγεία #ευεξία #συμβουλέςυγείας #εκγύμναση #ενδυνάμωση

18/08/2026

👵❤️ Η ισορροπία είναι σημαντική σε κάθε ηλικία! 🧓⚖️

Αν υπάρχει στο σπίτι κάποιος μεγαλύτερης ηλικίας, μερικές απλές ασκήσεις ισορροπίας μπορούν να ενταχθούν στην καθημερινότητά του και να βοηθήσουν στη διατήρηση της κινητικότητας, του ελέγχου του σώματος και της αυτοπεποίθησης στην κίνηση. 💪🧠🚶‍♀️

Στο σημερινό βίντεο… έχουμε και μια ξεχωριστή συμμετοχή! ❤️😊
Η μητέρα μου γίνεται η «μαθήτρια» και μαζί δείχνουμε μερικές απλές και πρακτικές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι. 🏠👩‍👦

👉 Ξεκινάμε πάντα με ασφάλεια και με ασκήσεις προσαρμοσμένες στις δυνατότητες του κάθε ανθρώπου.
👉 Καλό είναι να υπάρχει στήριξη σε σταθερό σημείο ή παρουσία κάποιου άλλου ατόμου, ειδικά όταν υπάρχει αυξημένος κίνδυνος πτώσης. ⚠️
👉 Δεν πιέζουμε και δεν συνεχίζουμε μια άσκηση αν προκαλεί πόνο, έντονη ζάλη ή αστάθεια.

Η κίνηση δεν έχει ηλικία! ❤️
Λίγα λεπτά την ημέρα μπορούν να γίνουν μια πολύ καλή συνήθεια. 💪⚖️

⚠️ Disclaimer: Οι ασκήσεις του βίντεο είναι γενικές και δεν αντικαθιστούν εξατομικευμένη αξιολόγηση από επαγγελματία υγείας. Σε περίπτωση σοβαρής αστάθειας, συχνών πτώσεων, έντονου πόνου, ζάλης ή άλλου προβλήματος υγείας, απαιτείται προηγούμενη αξιολόγηση.

#ισορροπία #ασκήσειςισορροπίας #τρίτηηλικία #ηλικιωμένοι #άσκηση #άσκησηστοσπίτι #κινητικότητα #πτώσεις #πρόληψηπτώσεων #ενδυνάμωση #υγεία #ευεξία #σωματικήυγεία #κινησιοθεραπεία #αποκατάσταση #μυοσκελετικήυγεία #χειροπρακτική ❤️💪⚖️👵🧓🏠

17/08/2026

😂🏋️‍♂️ Όταν προσπαθείς να εξηγήσεις τις ασκήσεις… αλλά η Νεφέλη σε διορθώνει! 👧🏻😂

Ένα βασικό πρόγραμμα ασκήσεων για τους ώμους 🏋️‍♂️💪 και εγώ αποφασίζω να περιγράφω τις κινήσεις με τον δικό μου… μοναδικό τρόπο! 🤣

«Από αυτά… μετά τα άλλα… και μετά τέτοια…» 🤔😂

Μέχρι που η Νεφέλη παρεμβαίνει και ξεκαθαρίζει την κατάσταση:

👉 «Μπαμπά, όχι από αυτά… ΤΕΤΟΙΑ!» 😂😂😂

Τελικά, όταν έχεις τον καλύτερο διορθωτή δίπλα σου, δεν χρειάζεσαι ούτε υπότιτλους! 😅❤️

💪 Οι ασκήσεις μπορούν να αποτελέσουν ένα απλό πρόγραμμα κινητικότητας και ενδυνάμωσης για την περιοχή των ώμων, πάντα ανάλογα με τις ανάγκες και την κατάσταση του κάθε ατόμου.

⚠️ DISCLAIMER: Το συγκεκριμένο βίντεο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και οι ασκήσεις δεν αποτελούν εξατομικευμένο θεραπευτικό πρόγραμμα. Αν υπάρχει πόνος, τραυματισμός, περιορισμός κίνησης ή άλλο μυοσκελετικό πρόβλημα, συμβουλευτείτε κατάλληλο επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε άσκηση. 🩺

😂💪👧🏻 Μερικές φορές, όμως, η πιο σημαντική οδηγία είναι απλώς… «τέτοια!» 😂

#ώμος #ώμοι #ασκήσεις #ασκήσειςώμων #ενδυνάμωση #κινητικότητα #μυοσκελετικά #μυοσκελετικήυγεία #φυσικήκατάσταση #άσκηση #χειροπρακτική #υγεία #Νεφέλη 😂💪👧🏻

16/08/2026

🖐️⚡ Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα: Μπορείς να το ελέγξεις μόνος σου; 🤔

Μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή «βελονιές» στον αντίχειρα, τον δείκτη και τον μέσο; 🤲⚡
Στο συγκεκριμένο βίντεο δείχνω δύο πολύ απλές κλινικές δοκιμασίες — το τεστ Phalen και το Reverse Phalen — που χρησιμοποιούνται ως μέρος της κλινικής αξιολόγησης του καρπιαίου σωλήνα. 👨‍⚕️🖐️

⚠️ Προσοχή: Ένα θετικό τεστ δεν σημαίνει από μόνο του ότι έχεις σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Η διάγνωση απαιτεί αξιολόγηση των συμπτωμάτων, του ιστορικού και της κλινικής εικόνας και, όταν χρειάζεται, περαιτέρω έλεγχο. 🔎

❌ Μην προσπαθείς να προκαλέσεις έντονο πόνο ή μούδιασμα για να «επιβεβαιώσεις» κάτι.
👨‍⚕️ Αν έχεις επίμονα συμπτώματα, συμβουλεύσου τον κατάλληλο επαγγελματία υγείας.

🖐️ Γνώρισε τα συμπτώματα. Κατανόησε το σώμα σου. Μην κάνεις μόνος σου διάγνωση.

#καρπιαίοςσωλήνας #σύνδρομοκαρπιαίουσωλήνα #νεύρο #μέσονεύρο #μούδιασμα #μυρμήγκιασμα #πόνοςστοχέρι #πόνοςστονκαρπό #καρπός #χέρι #δάχτυλα #νευροπάθεια #νευρολογικά #μυοσκελετικά #μυοσκελετικήυγεία #φυσικοθεραπεία #χειροπρακτική #υγεία #ενημέρωση #επιστήμη #κλινικήαξιολόγηση

15/08/2026

🌞 15 Αυγούστου… και ο χρόνος περνάει χωρίς να το καταλαβαίνεις! ❤️

Η ίδια στιγμή… το ίδιο αγκάλιασμα… αλλά δύο τελείως διαφορετικές εποχές. 🥹🫂

Τότε ήταν τόσο μικρούλα… 👧🏻☀️
Σήμερα έρχεται προς το μέρος μου και ξαφνικά συνειδητοποιώ πόσο έχει μεγαλώσει! 🥰📈

Κάποιες φορές χρειάζεται ένα παλιό βίντεο για να καταλάβεις πόσο γρήγορα περνάει ο χρόνος. ⏳❤️
Από εκείνη τη μικρούλα αγκαλιά… στη σημερινή Νεφέλη. 🫶🏻

Το καλοκαίρι αλλάζει, οι διακοπές αλλάζουν, τα χρόνια περνούν… 🌊🏖️☀️
Αλλά κάποιες στιγμές μένουν ίδιες. ❤️

Χρόνια πολλά σε όλους! Καλό Δεκαπενταύγουστο! 🇬🇷☀️🌊

#15Αυγούστου #Δεκαπενταύγουστος #Καλοκαίρι #Χρόνος #Αναμνήσεις #ΜπαμπάςΚόρη #Νεφέλη #Οικογένεια #Αγάπη #Καλοκαίρι2026

14/08/2026

😴🌙 Ο καλός ύπνος δεν είναι απλώς ξεκούραση… είναι βασική ανάγκη για το σώμα και τον εγκέφαλό μας! 🧠💤

Κατά τη διάρκεια της νύχτας ο οργανισμός μας περνάει από σημαντικές διαδικασίες αποκατάστασης και προετοιμάζεται για την επόμενη ημέρα. 🔄🛌✨

Το θέμα λοιπόν δεν είναι μόνο πόσες ώρες κοιμόμαστε, αλλά και πόσο ποιοτικός είναι ο ύπνος μας. ⏰💤📈

👉 Ένας καλός ύπνος είναι επένδυση στην καθημερινότητά μας! 🌙❤️
👉 Δώσε στο σώμα σου τον χρόνο που χρειάζεται. 🛏️✨

#ύπνος #καλόςύπνος #ποιοτικόςύπνος #υγεία #ευεξία #ευζωία #αποκατάσταση #ξεκούραση #υγείακαιευεξία #μυοσκελετικήυγεία #σώμα #εγκέφαλος #καθημερινότητα #συμβουλέςυγείας 😴🌙🧠💤✨🛌❤️🌿⏰🔋💪

Address

Σουλίου 1
Agios Dimitrios
17342

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 14:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Telephone

+306979320314

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Χειροπρακτική - Κων/νος Κοντουβάλης posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Χειροπρακτική - Κων/νος Κοντουβάλης:

Shortcuts

Share

Category