Χειροπρακτική - Κων/νος Κοντουβάλης

Χειροπρακτική - Κων/νος Κοντουβάλης 🩻 Δρ.Χειροπρακτικης
📱 697-9320314
🏢 Σουλίου 1, Άγ.Δημήτριος
🚊 Μετρό Ηλιούπολη
Δια ζώσης και 💻 Online συνεδρίες

H Χειροπρακτική είναι μια ανεξάρτητη επιστήμη υγείας που ασχολείται με τη θεραπεία και πρόληψη των νευρομυοσκελετικών παθήσεων της σπονδυλικής στήλης ,αλλά και των άκρων, και τις επιπτώσεις που έχουν αυτές στο νευρικό σύστημα και γενικά στην υγεία.

30/08/2026

🧠💥 ΙΝΟΜΥΑΛΓΙΑ: Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΣ — ΚΑΙ Η ΚΙΝΗΣΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ! 💪🧠

Έχεις διάχυτους πόνους; 😣
Νιώθεις συνεχώς κουρασμένος/η; 🥱
Ο ύπνος σου δεν είναι ποιοτικός; 🌙
Και παρόλο που οι εξετάσεις μπορεί να μην δείχνουν κάποια συγκεκριμένη βλάβη, εσύ συνεχίζεις να πονάς;

👉 Η ινομυαλγία είναι μια πραγματική και σύνθετη κατάσταση, στην οποία ο τρόπος με τον οποίο το νευρικό σύστημα επεξεργάζεται τα ερεθίσματα του πόνου φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο. 🧠⚡

Και κάτι πολύ σημαντικό:
❌ Η λύση δεν είναι απαραίτητα να αποφεύγουμε κάθε κίνηση.
✅ Η σταδιακή, κατάλληλα δοσολογημένη άσκηση μπορεί να αποτελέσει σημαντικό μέρος της διαχείρισης των συμπτωμάτων. 🏃‍♀️🏃‍♂️

Στο σημερινό βίντεο κάνουμε και τα δύο! 🎥👇

🧠 Μιλάμε απλά για το τι είναι η ινομυαλγία
💡 Εξηγούμε γιατί ο πόνος είναι πραγματικός
⚡ Αναφέρουμε συμπτώματα που μπορεί να συνυπάρχουν
🏋️‍♀️ Και δείχνουμε 3 απλές ασκήσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένα ήπιο σημείο εκκίνησης:

1️⃣ Sit-to-Stand 🪑
2️⃣ Wall Push-Ups 🧱
3️⃣ Marching in Place 🚶‍♀️

🎯 Το ζητούμενο δεν είναι να εξαντληθούμε!
Στόχος είναι να βρούμε το κατάλληλο επίπεδο δραστηριότητας και να προχωράμε σταδιακά και με συνέπεια. 📈💪

📌 Αποθήκευσε το βίντεο για να το ξαναδείς!
📤 Στείλ' το σε κάποιον που μπορεί να το χρειάζεται!
❤️ Και αν θέλεις περισσότερα βίντεο με απλές και πρακτικές πληροφορίες για μυοσκελετικά προβλήματα, ακολούθησε τη σελίδα!

⚠️ DISCLAIMER
Το περιεχόμενο του βίντεο έχει ενημερωτικό και εκπαιδευτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί διάγνωση, ιατρική συμβουλή ή εξατομικευμένο θεραπευτικό πρόγραμμα. Η ινομυαλγία μπορεί να εκδηλώνεται διαφορετικά από άνθρωπο σε άνθρωπο και οι συγκεκριμένες ασκήσεις δεν είναι κατάλληλες για όλους ούτε αντικαθιστούν την εξατομικευμένη αξιολόγηση από κατάλληλο επαγγελματία υγείας. Εάν έχεις έντονο, νέο ή ασυνήθιστο πόνο, σημαντική επιδείνωση των συμπτωμάτων ή άλλο ανησυχητικό σύμπτωμα, ζήτησε την κατάλληλη ιατρική αξιολόγηση πριν ξεκινήσεις ή τροποποιήσεις πρόγραμμα άσκησης. 🩺

#Ινομυαλγία #Ινομυαλγια #ΧρόνιοςΠόνος #ΧρονιοςΠονος #Πόνος #Πονος #Μυοσκελετικά #ΜυοσκελετικηΥγεια #Άσκηση #Ασκηση #Κίνηση #Κινηση #Υγεία #Υγεια #Ευεξία #Ευεξια #ΧρόνιαΚόπωση #ΧρονιαΚοπωση #Ύπνος #ΠοιότηταΎπνου #Ενημέρωση #Εκπαίδευση #ΣυμβουλέςΥγείας #Χειροπρακτική 🇬🇷

29/08/2026

🧠✨ Ο αυχένας σου χρειάζεται… λίγο χώρο; ✨🧠

Μια απλή και κλασική κίνηση μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσεις την κινητικότητα και να μειώσεις την αίσθηση έντασης στην περιοχή του αυχένα. 🧘‍♂️💆‍♂️

👉 Μικρές, ελεγχόμενες κινήσεις
👉 Χωρίς απότομες κινήσεις
👉 Με έμφαση στον έλεγχο και όχι στη δύναμη 🎯

Ο αυχένας δεν χρειάζεται πάντα «δυνατό τράβηγμα» ή… περισσότερο κράκ! 😅
Χρειάζεται σωστή κίνηση και έλεγχο. 🧠🦴

⚠️ DISCLAIMER:
Η συγκεκριμένη άσκηση δεν είναι κατάλληλη για όλους. Αν προκαλεί πόνο, ζάλη, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, πονοκέφαλο ή συμπτώματα που αντανακλούν προς το χέρι, σταμάτησέ την. ❌
Μην πιέζεις τον αυχένα σου και μην εκτελείς την κίνηση με δύναμη ή απότομα.
Σε περίπτωση επίμονων ή έντονων συμπτωμάτων, συμβουλεύσου κατάλληλο επαγγελματία υγείας. 👨‍⚕️

❤️ Ακολούθησε τη σελίδα για περισσότερα απλά και πρακτικά tips για τη σπονδυλική στήλη!

#αυχένας #αυχενικό #αυχενικόσύνδρομο #αυχενικήμοίρα #αυχενικόπόνος #πόνοςστοναυχένα #στάσησώματος #στάσηκεφαλής #κινητικότητα #ασκήσεις #ασκήσειςαυχένα #σπονδυλικήστήλη #σπονδυλικήστήλη #υγεία #ευεξία #φυσικήκατάσταση #χειροπρακτική #χειροπράκτης 🦴🧠💪✨

28/08/2026

🦵✨ 4 ασκήσεις για πιο δυνατά και λειτουργικά γόνατα👴👵💪

Η ενδυνάμωση των κάτω άκρων είναι ιδιαίτερα σημαντική όσο μεγαλώνουμε. Δεν χρειάζεται όμως πάντα ένα περίπλοκο πρόγραμμα ή βαριά βάρη! 🏋️‍♂️❌

Με τις σωστές ασκήσεις μπορούμε να δουλέψουμε τη δύναμη, τον έλεγχο, τη σταθερότητα και την ισορροπία των κάτω άκρων, βοηθώντας μας να ανταποκρινόμαστε καλύτερα στις καθημερινές δραστηριότητες. 🚶‍♂️🪜🪑

👉 Στο συγκεκριμένο βίντεο βλέπουμε 4 ασκήσεις που είναι λίγο πιο απαιτητικές από τις απόλυτα αρχάριες, αλλά μπορούν να αποτελέσουν ένα εξαιρετικό επόμενο βήμα για αρκετούς ηλικιωμένους. 🔥💪

Το σημαντικότερο;
Ποιότητα κίνησης > ποσότητα επαναλήψεων. 🎯

Αποθηκεύστε το βίντεο 📌 και μοιραστείτε το με έναν γονιό, παππού, γιαγιά ή κάποιον μεγαλύτερο άνθρωπο που μπορεί να το χρειάζεται! ❤️

⚠️ DISCLAIMER: Οι ασκήσεις παρουσιάζονται για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν εξατομικευμένο θεραπευτικό πρόγραμμα. Αν υπάρχει έντονος ή επίμονος πόνος, πρόσφατος τραυματισμός/χειρουργείο, σημαντική αστάθεια ή άλλο πρόβλημα υγείας, συμβουλευτείτε τον κατάλληλο επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε άσκηση. Μην εκτελείτε τις ασκήσεις εάν προκαλούν πόνο, ζάλη ή αστάθεια. ⚠️

🦵💪 Κίνηση
🧠 Έλεγχος
⚖️ Ισορροπία
🚶‍♂️ Λειτουργικότητα
❤️ Ανεξαρτησία

#γόνατο #γόνατα #ηλικιωμένοι #τρίτηηλικία #άσκηση #ενδυνάμωση #ενδυνάμωσηποδιών #ασκήσειςγιαηλικιωμένους #υγεία #ευεξία #κινητικότητα #ισορροπία #σταθερότητα #μυϊκήενδυνάμωση #φυσικήκατάσταση

27/08/2026

🦴 ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ: ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ «ΑΠΛΑ ΑΔΥΝΑΜΑ ΚΟΚΑΛΑ»! 🦴

Η οστεοπόρωση μπορεί να εξελίσσεται για χρόνια χωρίς εμφανή συμπτώματα, αυξάνοντας την ευθραυστότητα των οστών και τον κίνδυνο καταγμάτων. ⚠️

👩‍🦳👨‍🦳 Και κάτι πολύ σημαντικό: η οστεοπόρωση αφορά και τους άνδρες!

💪 Η κατάλληλη άσκηση
🏋️ Η προοδευτική ενδυνάμωση
⚖️ Η βελτίωση της ισορροπίας
🚶 Η ασφαλής κίνηση και η πρόληψη των πτώσεων
🥛 Η σωστή διατροφή και επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών
🩺 Και, όπου χρειάζεται, η κατάλληλη ιατρική αντιμετώπιση

μπορούν να αποτελέσουν σημαντικά κομμάτια μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης.

👉 Η οστεοπόρωση δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσουμε να κινούμαστε. Σημαίνει ότι πρέπει να μάθουμε να κινούμαστε σωστά και με ασφάλεια. 🦴💪

📌 Ενημερώσου. Αξιολογήσου. Μείνε ενεργός!

⚠️ Disclaimer: Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη αξιολόγηση και τις οδηγίες επαγγελματία υγείας. Η άσκηση σε άτομα με οστεοπόρωση πρέπει να προσαρμόζεται στις ατομικές ανάγκες και στον κίνδυνο κατάγματος.

#οστεοπόρωση #οστεοπορωση #οστά #υγεία #υγείακαιευεξία #πρόληψη #πρόληψηπτώσεων #κατάγματα #οστικήπυκνότητα #ενδυνάμωση #άσκηση #ισορροπία #μυϊκήενδυνάμωση #σωματικήδραστηριότητα #τρίτηηλικία #ηλικιωμένοι 🦴💪⚖️🏋️‍♀️❤️

26/08/2026

🔥 ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ ΠΟΥ ΞΕΚΙΝΑΕΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ; 🤕

Ήξερες ότι σε κάποιους πονοκεφάλους που σχετίζονται με τον αυχένα, η ένταση συγκεκριμένων μυών μπορεί να συμμετέχει στα συμπτώματα; 🧠💆‍♂️

Στο βίντεο σου δείχνω 3 σημεία/μυϊκές περιοχές που μπορείς να δοκιμάσεις να πιέσεις ήπια:

🔹 Κροταφίτης μυς 🧠
🔹 Υπονιακοί μύες — στη βάση του κρανίου 💆‍♂️
🔹 Στερνοκλειδομαστοειδής — στο πλάι του αυχένα 🦴

👉 Η πίεση πρέπει να είναι ήπια και ελεγχόμενη, χωρίς απότομες κινήσεις ή υπερβολική δύναμη.

⚠️ Σημαντικό: Δεν σημαίνει ότι κάθε πονοκέφαλος οφείλεται στον αυχένα ή ότι η πίεση αυτών των σημείων θα τον ανακουφίσει σε όλους. Αν οι πονοκέφαλοι είναι συχνοί, έντονοι, καινούργιοι ή συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, χρειάζεται αξιολόγηση από κατάλληλο επαγγελματία υγείας. 🚨👨‍⚕️

💾 Αποθήκευσέ το για να το έχεις όταν το χρειαστείς!
📲 Μοιράσου το με κάποιον που ταλαιπωρείται από πονοκεφάλους!

#πονοκέφαλος #πονοκέφαλοι #αυχένας #αυχενικό #αυχενικόσύνδρομο #αυχενικήμοίρα #μυοσκελετικά #μυοσκελετικόςπόνος #κροταφίτης #υπονιακοί #στερνοκλειδομαστοειδής #κεφαλαλγία #αυχενικόςπονοκέφαλος

25/08/2026

🌅 Ξυπνάς το πρωί και νιώθεις τη μέση σου… «πιασμένη»; 😣🛏️

Το πρωινό πιάσιμο στη μέση είναι αρκετά συχνό και μπορεί να σχετίζεται με πολλές διαφορετικές αιτίες — από την ακινησία κατά τη διάρκεια του ύπνου 💤 μέχρι τη στάση του σώματος, τη μυϊκή δυσκαμψία ή την επιβάρυνση της προηγούμενης ημέρας.

👉 Στο βίντεο σου δείχνω μερικές απλές και ήπιες ασκήσεις και διατάσεις 🧘‍♂️🤸‍♀️ που μπορείς να δοκιμάσεις το πρωί, ώστε να κινητοποιήσεις σταδιακά τη μέση και να «ξεμπλοκάρεις» το σώμα σου. 🔄💪

⚠️ Σημαντικό: Οι ασκήσεις δεν πρέπει να προκαλούν έντονο πόνο, μούδιασμα ή πόνο που αντανακλά προς το πόδι. Αν τα συμπτώματα είναι έντονα, επιμένουν ή επιδεινώνονται, χρειάζεται αξιολόγηση από κατάλληλο επαγγελματία υγείας. 👨‍⚕️🩺

💡 Μην πιέζεις τη μέση σου μόλις σηκωθείς! Ξεκίνα ήπια, με ελεγχόμενες κινήσεις και άκου το σώμα σου. ❤️‍🩹

📌 Αποθήκευσε το βίντεο για το επόμενο πρωινό που θα ξυπνήσεις πιασμένος! 🔖
📲 Κάνε share σε κάποιον που σηκώνεται κάθε πρωί και λέει: «Ποιος με πάτησε στον ύπνο;» 😂😂

#μέση #οσφυαλγία #πόνοςστημέση #πιάσιμοστημέση #πρωινόπιάσιμο #ασκήσειςμέσης #διατάσεις #διατάσειςμέσης #ασκήσεις #κινητικότητα #κινητικότηταμέσης #ενδυνάμωση #σπονδυλικήστήλη #οσφυϊκήμοίρα #ευεξία #υγεία #υγείακαιευεξία #σωματικήυγεία #σωματικήάσκηση #γυμναστική #θεραπευτικήάσκηση #χειροπρακτική #χειροπράκτης #σπονδυλικήστήλη #άσκηση #συμβουλέςυγείας

24/08/2026

🦵✨ Έχεις ενοχλήσεις ή δυσκολία στα γόνατα;
Δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσεις κάθε μορφή άσκησης! 💪

Στο σημερινό βίντεο δείχνω εύκολες και ήπιες ασκήσεις σε καθιστή θέση, που μπορούν να αποτελέσουν μια απλή επιλογή για κινητοποίηση και ενεργοποίηση των κάτω άκρων, ειδικά για άτομα που δυσκολεύονται με τις ασκήσεις σε όρθια θέση. 🪑🦵

👉 Απλές κινήσεις
👉 Χωρίς ιδιαίτερο εξοπλισμό
👉 Μπορούν να γίνουν στο σπίτι 🏠
👉 Κατάλληλες ως ένα βασικό επίπεδο άσκησης, ανάλογα πάντα με την κατάσταση του κάθε ατόμου.

⚠️ DISCLAIMER: Το συγκεκριμένο βίντεο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί εξατομικευμένη ιατρική ή θεραπευτική οδηγία. Αν έχετε έντονο ή επίμονο πόνο, πρήξιμο, πρόσφατο τραυματισμό ή γνωστή πάθηση στο γόνατο, συμβουλευτείτε τον κατάλληλο επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε άσκηση. 🩺

💡 Η κίνηση πρέπει να προσαρμόζεται στον άνθρωπο — όχι ο άνθρωπος στην άσκηση!

#γόνατο #πόνοςστογόνατο #ασκήσεις #ασκήσειςγόνατος #ενδυνάμωση #κινητικότητα #κινησιοθεραπεία #αποκατάσταση #μυοσκελετικά #αρθρώσεις #οστεοαρθρίτιδα #υγεία #ευεξία #άσκησηστοσπίτι #καθιστέςασκήσεις 🦵💪🪑✨

23/08/2026

⚠️ ΠΟΣΑ ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΣΤΑΘΕΙΣ ΣΤΟ ΕΝΑ ΠΟΔΙ; 🦵⚖️

Μπορεί να φαίνεται σαν ένα απλό «τεστ ισορροπίας», όμως η ικανότητά μας να διατηρούμε την ισορροπία συνδέεται με κάτι πολύ πιο σημαντικό. 👀

Σε μια μεγάλη μελέτη στην Κίνα 🇨🇳, με 18.888 άτομα ηλικίας 45 ετών και άνω, οι ερευνητές εξέτασαν την ικανότητα ισορροπίας και τη συσχέτισή της με τη θνησιμότητα.

📊 Τα αποτελέσματα ήταν ιδιαίτερα ενδιαφέροντα:

⏱️ Για κάθε επιπλέον 1 δευτερόλεπτο που μπορούσε κάποιος να διατηρήσει την ισορροπία του, ο κίνδυνος θανάτου από οποιαδήποτε αιτία ήταν περίπου 10% χαμηλότερος.

⚠️ Σε σύγκριση με όσους δεν μπορούσαν να διατηρήσουν την ισορροπία τους για 10″, όσοι μπορούσαν να φτάσουν τα ≥10 δευτερόλεπτα παρουσίασαν περίπου 39% χαμηλότερο κίνδυνο μετά την προσαρμογή για άλλους παράγοντες.

👉 Αυτό ΔΕΝ σημαίνει ότι «αν δεν μπορείς να σταθείς 10″ θα πεθάνεις» ❌

Σημαίνει ότι η κακή ισορροπία φαίνεται να αποτελεί έναν σημαντικό δείκτη της συνολικής λειτουργικής κατάστασης και της υγείας, ιδιαίτερα όσο μεγαλώνουμε. 🧠👂🦵

Η ισορροπία δεν εξαρτάται μόνο από τα πόδια. Συμμετέχουν το μυοσκελετικό σύστημα, η ιδιοδεκτικότητα, το αιθουσαίο σύστημα, η όραση και ο νευρολογικός έλεγχος. ⚖️🧠

💡 Άρα… η ισορροπία είναι μια ικανότητα που αξίζει να γυμνάζουμε σε κάθε ηλικία!

📌 Disclaimer: Η συγκεκριμένη μελέτη είναι μελέτη παρατήρησης και δείχνει συσχέτιση, όχι ότι η κακή ισορροπία προκαλεί από μόνη της αυξημένη θνησιμότητα. Τα αποτελέσματα αφορούν τον συγκεκριμένο πληθυσμό και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ατομική πρόβλεψη για το προσδόκιμο ζωής. Αν έχετε προβλήματα ισορροπίας ή συχνές πτώσεις, χρειάζεται αξιολόγηση από κατάλληλο επαγγελματία υγείας. 👨‍⚕️

#ισορροπία #πτώσεις #πρόληψηπτώσεων #ηλικιωμένοι #άσκηση #ενδυνάμωση #υγεία #ευεξία #κινητικότητα #νευρολογικήυγεία #μυοσκελετικήυγεία #χειροπρακτική #φυσικοθεραπεία

22/08/2026

💪🔥 3 ΑΠΛΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΚΟΝΔΥΛΙΤΙΔΑ ΤΟΥ ΑΓΚΩΝΑ! 🦾

Έχεις ενόχληση στην έσω ή την έξω πλευρά του αγκώνα; 🤕💥
Στο σημερινό βίντεο δείχνω 3 απλές κινητικές ασκήσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μέρος ενός προγράμματος αποκατάστασης τόσο για την έσω επικονδυλίτιδα όσο και για την έξω επικονδυλίτιδα. 🦾🔄

👉 Στόχος είναι η ήπια κινητοποίηση και η σταδιακή επαναφορά της κίνησης, πάντα ανάλογα με την ανοχή και τα συμπτώματα. 💪📈

⚠️ DISCLAIMER: Οι ασκήσεις που παρουσιάζονται είναι γενικές και δεν αποτελούν εξατομικευμένη θεραπευτική οδηγία. Αν έχεις έντονο ή επίμονο πόνο, σημαντική αδυναμία, μούδιασμα, πρόσφατο τραυματισμό ή τα συμπτώματα επιδεινώνονται, χρειάζεται αξιολόγηση από κατάλληλο επαγγελματία υγείας. 👨‍⚕️🩺
Μην πιέζεις μέσα στον πόνο και μην αντιγράφεις μια άσκηση αν δεν είναι κατάλληλη για τη δική σου περίπτωση. 🚫

📌 Αποθήκευσέ το για να το ξαναδείς! 🔖
❤️ Κάνε like αν σου φάνηκε χρήσιμο!
📲 Στείλε το σε κάποιον που ταλαιπωρείται με τον αγκώνα!

#επικονδυλίτιδα #έξωεπικονδυλίτιδα #έσωεπικονδυλίτιδα #αγκώνας #πόνοςστοναγκώνα #αποκατάσταση #χειροπρακτική #ασκήσεις #κινητικότητα

21/08/2026

🔥 ΤΕΝΟΝΤΙΤΙΔΑ ΥΠΑΡΑΚΑΝΘΙΟΥ — ΤΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ; 💪🏽🏋️‍♂️

Πόνος στον ώμο; 😣
Ενόχληση όταν σηκώνεις το χέρι; 🙋‍♂️
Δυσκολία στις καθημερινές κινήσεις ή στην προπόνηση; 🏋️‍♀️

Στο συγκεκριμένο βίντεο δείχνω μερικές απλές διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο πλαίσιο της αποκατάστασης του υπαρακανθίου 💪🦴

👉 Η σωστή επιλογή ασκήσεων, η ένταση και η προοδευτική επιβάρυνση έχουν σημασία! 📈
👉 Δεν χρειάζεται πάντα πλήρης αποχή από την κίνηση. Η κατάλληλα δοσολογημένη άσκηση μπορεί να αποτελέσει σημαντικό κομμάτι της αποκατάστασης. 🔄💪

⚠️ DISCLAIMER:
Το συγκεκριμένο βίντεο έχει ενημερωτικό και εκπαιδευτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπείας ή ιατρική διάγνωση. Η αιτία του πόνου στον ώμο δεν είναι πάντα η ίδια και η παρουσία πόνου στην περιοχή του υπερακανθίου δεν σημαίνει απαραίτητα τενοντίτιδα. 🩺

Αν έχεις έντονο ή επίμονο πόνο, σημαντική αδυναμία, τραυματισμό ή τα συμπτώματα επιδεινώνονται με την άσκηση, χρειάζεται αξιολόγηση από κατάλληλο επαγγελματία υγείας πριν συνεχίσεις. 👨‍⚕️👩‍⚕️

💡 Μην αντιγράφεις μηχανικά τις ασκήσεις. Προσαρμογή + σωστή τεχνική + προοδευτικότητα = καλύτερη αποκατάσταση. 💪🔥

#υπαρακάνθιος #τενοντίτιδα #τενοντοπάθεια #ώμος #πόνοςστονΏμο #χειροπρακτική #αποκατάσταση #ασκήσεις #ενδυνάμωση #διατάσεις 🦴💪🏽🔥

Address

Σουλίου 1
Agios Dimitrios
17342

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 14:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Telephone

+306979320314

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Χειροπρακτική - Κων/νος Κοντουβάλης posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Χειροπρακτική - Κων/νος Κοντουβάλης:

Shortcuts

Share

Category