What are the opening hours?

Monday 09:00 - 12:30 18:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 12:30 18:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 12:30 19:00 - 21:00 Friday 09:00 - 12:30 18:00 - 21:00

Νόρα Καρατσικάκη - Βλάμη, Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Αγρίνιο

Home
Greece
Agrínio
Νόρα Καρατσικάκη - Βλάμη, Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Αγρίνιο

Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc
Master στην Κλινική Διατροφή

30/07/2026

Αγαπημένοι μου,

Σας ενημερώνω ότι το διαιτολογικό γραφείο θα παραμείνει κλειστό για τον μήνα Αύγουστο, ώστε να γεμίσω κι εγώ τις μπαταρίες μου και να επιστρέψω με ακόμα περισσότερη ενέργεια!

Θέλω να σας ευχαριστήσω από καρδιάς για την εμπιστοσύνη, τη στήριξη και την όμορφη συνεργασία που είχαμε όλη τη χρονιά. Κάθε μικρός και μεγάλος στόχος που πετύχαμε μαζί είναι για μένα η μεγαλύτερη ανταμοιβή.

Σας εύχομαι να περάσετε έναν υπέροχο Αύγουστο, γεμάτο ξεκούραση, όμορφες στιγμές και ισορροπία. Απολαύστε τις διακοπές σας χωρίς ενοχές, με μέτρο και χαμόγελο!

Ραντεβού ξανά τον Σεπτέμβριο, έτοιμοι να συνεχίσουμε μαζί το ταξίδι προς την υγεία και την ευεξία.

Καλό καλοκαίρι! ☀️🌊💙

07/07/2026

🍉 Ποιος είπε ότι το βραδινό πρέπει να είναι βαρετό; 🥗Αυτή η δροσερή σαλάτα με καρπούζι, φέτα και μέντα είναι από τις αγαπημένες μου προτάσεις για το καλοκαίρι! ❤️
Συνδυάζει φρεσκάδα, γεύση και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, ενώ παραμένει ελαφριά και χαμηλή σε θερμίδες.
💚 Ως διαιτολόγος, τη συστήνω γιατί: ✔️ προσφέρει ενυδάτωση χάρη στο καρπούζι, ✔️ περιέχει πρωτεΐνη από τη φέτα, που συμβάλλει στον κορεσμό, ✔️ ετοιμάζεται σε μόλις λίγα λεπτά.
🌙 Είναι μια εξαιρετική επιλογή για βραδινό, ειδικά τις ζεστές ημέρες που αναζητούμε κάτι ελαφρύ αλλά χορταστικό.
💡 Για ένα ακόμη πιο πλήρες γεύμα, μπορείς να προσθέσεις ψητό κοτόπουλο, τόνο ή βραστά ρεβίθια και να αυξήσεις την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.
Η ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει στερήσεις. Σημαίνει να επιλέγουμε τροφές που μας προσφέρουν θρέψη, γεύση και ευχαρίστηση. ✨
👇 Θα δοκίμαζες αυτόν τον συνδυασμό ή έχεις άλλη αγαπημένη καλοκαιρινή σαλάτα; Γράψε μου στα σχόλια!

#Διαιτολόγος #Διατροφολόγος #ΥγιεινήΔιατροφή #ΚαλοκαιρινέςΣυνταγές

23/06/2026

🍹 Καλοκαίρι χωρίς κοκτέιλ γίνεται; Φυσικά και όχι!

Αν προσέχεις τη διατροφή σου, δεν χρειάζεται να στερηθείς τις μικρές απολαύσεις. Το μόνο που χρειάζεται είναι να κάνεις πιο συνειδητές επιλογές. Οι θερμίδες των κοκτέιλ διαφέρουν σημαντικά, κυρίως λόγω της ζάχαρης, των σιροπιών και των κρεμωδών υλικών που περιέχουν.

✨ Απόλαυσε το ποτό σου χωρίς ενοχές, αλλά με μέτρο και ενημέρωση. Η ισορροπία είναι πάντα το «κλειδί»!

Ποιο είναι το αγαπημένο σου καλοκαιρινό κοκτέιλ; 🍸☀️

#Διαιτολόγος #Διατροφή #Καλοκαίρι

17/06/2026

☀️ Καλοκαίρι με σωστές επιλογές!

Η διατροφή σου είναι η ενέργειά σου, η διάθεσή σου και η καλύτερη επένδυση για τον εαυτό σου. ❤️

🥗 Περισσότερα φρούτα & λαχανικά
💧 Καλή ενυδάτωση
💪 Ποιοτικές πρωτεΐνες
🥑 Καλά λιπαρά
✨ Ισορροπία χωρίς στερήσεις

Μικρές καθημερινές αλλαγές μπορούν να φέρουν μεγάλα αποτελέσματα!

📩 Στείλε μήνυμα για να ξεκινήσουμε μαζί το δικό σου πρόγραμμα διατροφής.

#διατροφή

02/06/2026

🚨Γιατί η Μεσογειακή Διατροφή παραμένει το μεγαλύτερο nutrition trend παγκοσμίως;

Το μυστικό των τελευταίων ετών δεν είναι οι αποτοξινώσεις, οι δίαιτες-εξπρές ή το να κόβεις ολόκληρες ομάδες τροφίμων.
Είναι η επιστροφή στη Μεσογειακή Διατροφή. 🫒🥗

Γιατί;
✔️ Σε χορταίνει περισσότερο
✔️ Βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας
✔️ Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς
✔️ Είναι βιώσιμη μακροπρόθεσμα
✔️ Δεν σε βάζει σε έναν φαύλο κύκλο στέρησης και υπερφαγίας

Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεσαι την «τέλεια» δίαιτα.

Χρειάζεσαι ένα διατροφικό πλάνο που μπορείς να ακολουθείς και μετά από 3 μήνες, 6 μήνες και 1 χρόνο.
Η συνέπεια νικά πάντα την τελειότητα. 💯

👇 Γράψε στα σχόλια: Ποια διατροφική συνήθεια θεωρείς πιο δύσκολο να εφαρμόσεις καθημερινά;

#ΜεσογειακήΔιατροφή #απωλειαβαρους #Διατροφή #Διαιτολόγος

24/05/2026

🧠 Διατροφικά Tips για τις Πανελλήνιες Εξετάσεις! 📚✍️

Η αντίστροφη μέτρηση έχει ξεκινήσει και το διάβασμα βρίσκεται στο ζενίθ! Εκτός όμως από τα βιβλία, το «καύσιμο» που δίνεις στο μυαλό σου παίζει καθοριστικό ρόλο στην απόδοσή σου. 🚀

Σύρε δεξιά (swipe left) και δες 9 απλά αλλά πανίσχυρα tips διατροφής που θα σε βοηθήσουν να έχεις μέγιστη συγκέντρωση και ενέργεια:

1️⃣ Σταθερά γεύματα: Μην παραλείπεις γεύματα! Κράτα την ενέργειά σου σταθερή καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
2️⃣ Πολύ νερό: Η αφυδάτωση φέρνει κόπωση και πονοκεφάλους. Έχε πάντα ένα μπουκάλι δίπλα σου!
3️⃣ «Καλό» πρωινό: Ξεκίνα τη μέρα σου σωστά. Ένα μπολ βρώμης με μέλι είναι το ιδανικό boost για τον εγκέφαλο.
4️⃣ Φρούτα & Λαχανικά: Γεμάτα βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τον οργανισμό σου από το στρες.
5️⃣ Ξηροί καρποί: Το καλύτερο σνακ για το διάβασμα! Πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
6️⃣ Λιγότερη ζάχαρη: Τα γλυκά δίνουν μια γρήγορη «έκρηξη» ενέργειας, αλλά μετά σε ρίχνουν απότομα. Προτίμησε πιο υγιεινές επιλογές.
7️⃣ Ψάρι & Όσπρια: Τροφές-superfoods για τη μνήμη και την πνευματική διαύγεια.
8️⃣ Καλός ύπνος: Η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική με το διάβασμα. Κοιμήσου καλά για να αποθηκευτούν οι πληροφορίες!

💪 Καλή επιτυχία σε όλους τους υποψήφιους! Είστε στην τελική ευθεία, φροντίστε τον εαυτό σας και όλα θα πάνε τέλεια!

20/05/2026

🍽️ Ίδιο φαγητό… διαφορετικές ποσότητες… διαφορετικές θερμίδες!
Πολλές φορές δεν είναι το τι τρώμε που κάνει τη διαφορά, αλλά το πόσο.
Ακόμα και μικρές αλλαγές στην ποσότητα μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.
✅ Δεν χρειάζονται στερήσεις
✅ Δεν υπάρχουν “καλά” και “κακά” τρόφιμα
✅ Η ισορροπία είναι το κλειδί
📍Μάθε να αναγνωρίζεις τις ποσότητες που καλύπτουν τις ανάγκες σου χωρίς υπερβολές.

#διατροφή #πρωινό

18/05/2026

Μικρές επιλογές κάθε μέρα χτίζουν μεγάλα αποτελέσματα. ❤️

Δεν χρειάζεται τελειότητα.
Χρειάζεται συνέπεια.
Ένα θρεπτικό γεύμα 🥗
λίγο περισσότερο νερό 💧
10 λεπτά κίνηση 🚶‍♀️
λίγος ποιοτικός ύπνος 😴

Η υγεία δεν είναι κάτι που κάνεις μία φορά. Είναι αυτό που επιλέγεις καθημερινά. ✨

Ποια μικρή συνήθεια θα ξεκινήσεις σήμερα; 👇

08/05/2026

Θες ένα γεύμα που να σε χορταίνει πραγματικά χωρίς πολλές θερμίδες; 👀

Αυτό το bowl έχει πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες — συνδυασμός που βοηθά να μείνεις χορτάτος/ή για περισσότερη ώρα και να έχεις πιο σταθερή ενέργεια μέσα στη μέρα ⚡️

🍗 Το κοτόπουλο προσφέρει άπαχη πρωτεΐνη
🥒 Τα κολοκυθάκια και τα λαχανικά δίνουν όγκο με λίγες θερμίδες
🌾 Η κινόα βοηθά στον κορεσμό και στη σταδιακή απελευθέρωση ενέργειας

Το αποτέλεσμα;
Λιγότερο τσιμπολόγημα, καλύτερος έλεγχος της πείνας και ένα γεύμα που γίνεται σε λίγα λεπτά 🙌

Έτοιμο σε 15 λεπτά ⏱️
Μόνο περίπου 350 θερμίδες 🔥

Θα το δοκίμαζες για μεσημεριανό ή βραδινό; 👇

#υγιεινηδιατροφη

06/05/2026

Η πίεση ανεβαίνει;
Ήρθε η ώρα να πάρεις τον έλεγχο στα χέρια σου! ❤️📈

Η υπέρταση συχνά αποκαλείται «σιωπηλός δολοφόνος» γιατί δεν δίνει πάντα συμπτώματα, αλλά οι επιλογές που κάνεις κάθε μέρα στο πιάτο σου και στον τρόπο ζωής σου μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Στο σημερινό καρουζέλ, θα δούμε 5 απλά αλλά πανίσχυρα βήματα για να ρυθμίσεις την αρτηριακή σου πίεση φυσικά:

1️⃣ Μείωσε το αλάτι: Αντικατάστησέ το με βότανα και μπαχαρικά για γεύση χωρίς επιβάρυνση.

2️⃣ Πλούσιο Κάλιο: Βάλε στην καθημερινότητά σου μπανάνες, αβοκάντο και σπανάκι που βοηθούν στη ρύθμιση της πίεσης.

3️⃣ Επίλεξε Ολική Άλεση: Περισσότερες φυτικές ίνες για μια πιο γερή καρδιά.

4️⃣ Ενεργοποιήσου: Μόνο 30 λεπτά περπάτημα τις περισσότερες μέρες αρκούν για να δεις διαφορά

5️⃣ Φάε με "Χρώμα": Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σου.

✨ Η υγεία σου ξεκινά από τις μικρές αλλαγές. Μην περιμένεις το «αύριο». Ξεκίνα από το επόμενο γεύμα σου!

👉 Κάνε save αυτό το ποστ για να θυμάσαι τις αλλαγές που πρέπει να κάνεις και στείλ' το σε κάποιον που ξέρεις ότι τον ενδιαφέρει η υγεία της καρδιάς του!

☎️ Κλείσε ραντεβού σου αν θες να ρυθμίσεις κι εσύ την υπέρτασή σου!

#Υπέρταση #ΔιατροφήΚαιΥγεία #Καρδιά

Address

Σκλατσοδήμου 2 & Πλατεία Ειρήνης
Agrínio
30132

Opening Hours

Monday	09:00 - 12:30
	18:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 12:30
	18:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 12:30
	19:00 - 21:00
Friday	09:00 - 12:30
	18:00 - 21:00

Telephone

+302641026126

Website

https://noradiet.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Νόρα Καρατσικάκη - Βλάμη, Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Αγρίνιο posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Νόρα Καρατσικάκη - Βλάμη, Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Αγρίνιο:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Agrínio?