Natasa Georgioudaki Dietitian-Nutritionist

Natasa Georgioudaki Dietitian-Nutritionist Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Natasa Georgioudaki Dietitian-Nutritionist, Leoforos Kifisias 138, Amaroúsion.

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,MSc
Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο
Κλινική Διαιτολογία
Διατροφικές Διαταραχές & Παχυσαρκία
Διατροφή στην εγκυμοσύνη - θηλασμό
Παιδική διατροφή Βελτίωσε τη διατροφή σου με τη σωστή καθοδήγηση.

Για να πετύχεις μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, δεν αρκεί να ακολουθήσεις μία αυστηρή δίαιτα για λίγο καιρό, αλλά να βελτιώσεις σταδιακά το τρόπο ζωής σου και τις διατροφικές σου συνήθειες.

Η

Νατάσα Γεωργιουδάκη και οι συνεργάτες της είναι εδώ για να σε βοηθήσουν στην επίτευξη του στόχου σου.

☀️Αν υπάρχει κάτι που εύχομαι να πάρετε μαζί σας στις φετινές διακοπές, δεν είναι ένα πρόγραμμα διατροφής.Είναι η ηρεμία...
06/08/2026

☀️Αν υπάρχει κάτι που εύχομαι να πάρετε μαζί σας στις φετινές διακοπές, δεν είναι ένα πρόγραμμα διατροφής.
Είναι η ηρεμία.🌿

Να καθίσετε στο τραπέζι χωρίς πίεση.
Να απολαύσετε το παγωτό που λαχταράτε.
Να μοιραστείτε ένα γεύμα με τους αγαπημένους σας, χωρίς το άγχος της «τέλειας» επιλογής.
Γιατί η υγεία δεν είναι μόνο αυτά που τρώμε, είναι και οι στιγμές που μας γεμίζουν.

Σας ευχαριστώ για ακόμη μία χρονιά εμπιστοσύνης. Είναι μεγάλη χαρά και τιμή να είμαι μέρος της διαδρομής σας.

Το διαιτολογικό γραφείο θα κάνει μια μικρή καλοκαιρινή παύση από τις 7 έως και τις 31 Αυγούστου και θα επιστρέψει τη Τρίτη 1 Σεπτεμβρίου.

Μέχρι τότε, εύχομαι να ξεκουραστείτε, να γεμίσετε όμορφες αναμνήσεις και να θυμάστε πως η ισορροπία δεν χάνεται στις διακοπές· πολλές φορές εκεί είναι που τη βρίσκουμε.

Καλό καλοκαίρι! ☀️💚🌿

14/07/2026

Αν πιστεύεις ότι η σαλάτα είναι απλώς ένα συνοδευτικό, αυτή η συνταγή θα σου αλλάξει γνώμη. 🥗✨

Μία σαλάτα μπορεί να γίνει πραγματικά χορταστικό γεύμα, αρκεί να περιλαμβάνει τη σωστή ισορροπία από φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά. Το αποτέλεσμα;

Ρεβυθοσαλατα με φέτα και ψητά λαχανικά! 🌶️

Ένα πιάτο που σε κρατά χορτάτο-η, συνδυάζει γεύση, χρώμα και θρεπτική αξία και ετοιμάζεται εύκολα, ειδικά αν έχεις ήδη ψήσει τα λαχανικά από πριν.

🥒 Υλικά:
* Ψητό κολοκύθι
* ψητές κόκκινες & πορτοκαλί πιπεριές
* ψητά μανιτάρια
* ψητά ντοματίνια
* βρασμένα ρεβίθια
* αγγούρι
* φέτα
* μπαλσάμικο
* σουσάμι

💚 Μερικές φορές, τα πιο απλά γεύματα είναι και τα πιο θρεπτικά.

📌 Αποθήκευσε τη συνταγή για την επόμενη φορά που θα θέλεις ένα εύκολο και ισορροπημένο καλοκαιρινό γεύμα!✨

Εσύ βάζεις ρεβίθια ή κάποιο άλλο όσπριο στις σαλάτες σου; 👇

📚 Η κρεατίνη είναι από τα πιο εκτενώς μελετημένα συμπληρώματα διατροφής, όμως εξακολουθεί να περιβάλλεται από πολλούς μύ...
29/06/2026

📚 Η κρεατίνη είναι από τα πιο εκτενώς μελετημένα συμπληρώματα διατροφής, όμως εξακολουθεί να περιβάλλεται από πολλούς μύθους.

Από το αν είναι «αναβολικό» ή «καταστρέφει τα νεφρά», μέχρι το αν «παχαίνει» ή «πρέπει να λαμβάνεται μόνο πριν την προπόνηση», πολλές από τις πληροφορίες που κυκλοφορούν δεν συμφωνούν με τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα, δημιουργώντας σύγχυση.

👉🏻Κάνε swipe για να δεις τι πραγματικά ισχύει και πες μου στα σχόλια, ποιον απ’ αυτούς τους μύθους είχες ακούσει κι εσύ;

📌Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μία ισορροπημένη διατροφή και η χρήση τους θα πρέπει να εξατομικεύεται ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους του κάθε ατόμου.

Αν έχεις απορίες σχετικά με την κρεατίνη ή αναρωτιέσαι αν είναι κατάλληλη για εσένα, συμβουλεύσου έναν Διαιτολόγο-Διατροφολόγο για εξατομικευμένη αξιολόγηση.

23/06/2026

Το πιο εύκολο meal prep πρωινό σε 1 λεπτό!✨

Υλικά:
3 κ.σ. γιαούρτι
3 κ.σ. κεφιρ
1 κ.σ. chia
1 κ.γλ. φυστικοβούτυρο
1 κ.γλ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη
2 κ.σ. granola high protein

📌Αποθήκευσέ το για το επόμενο meal prep σου ✨

09/06/2026

🍌 Παγωτό μπανόφι...χωρίς ζάχαρη…28g πρωτεΐνη!
6 υλικά, 3 λεπτά, 100% απόλαυση!✨

Ιδανικό για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού και τέλειο για όσους προσέχουν τη διατροφή τους!

🥄 Υλικά:
- 1 φλιτζ. τυρί cottage
- 1 κατεψυγμένη μπανάνα
- 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
- 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας
- 2 κ.σ. σταγόνες κουβερτούρας
- μπισκότο digestive χωρίς ζάχαρη

Αφήνουμε στην κατάψυξη για 2-3 ώρες για πιο παγωτένια υφή🍦

Ακόμα να το δοκιμάσεις; 😋

💡Tip: Αν το αφήσεις στην κατάψυξη για περισσότερη ώρα και σφίξει, απλά βγάλ’ το 5-10 λεπτά πριν το καταναλώσεις για να ξαναγίνει κρεμώδες!

📌Αποθήκευσε την συνταγή για να την έχεις εύκαιρη όταν την χρειαστείς.

Αν θες κι εσύ να μάθεις πώς χωράνε τέτοιες απολαυστικές και θρεπτικές επιλογές στην καθημερινότητά σου, στείλε μου ένα μήνυμα για να οργανώσουμε μαζί την διατροφή σου.

29/05/2026

Ετοιμάζεσαι για εκδρομούλα;🚗☀️

Η οργάνωση πριν από ένα ταξίδι δε χρειάζεται υπερβολές.

Μερικά εύκολα και χορταστικά σνακ μπορούν να σε βοηθήσουν:

🌱 να έχεις ενέργεια,
🌱 να μη φτάσεις υπερβολικά πεινασμένος-ή,
🌱 να απολαύσεις το ταξίδι χωρίς άγχος γύρω από το φαγητό.

🤔 Εσύ τι θα έπαιρνες μαζί σου,

📌 Αποθήκευσε πριν φύγεις για το τριήμερο και πάρε μαζί σου επιλογές που θα κάνουν το ταξίδι σου πιο άνετο!🧡

ΥΓ: κι αν δεν πας εκδρομούλα φτιάξε τα σνακ για την παραλία 😉⛱️

26/05/2026

🥭 Smoothie με μάνγκο & καρύδα που θυμίζει καλοκαίρι ☀️🥥

Ένα από τα αγαπημένα μου γρήγορα πρωινά/snacks για μέρες που θέλω κάτι δροσιστικό αλλά και χορταστικό ✨

~20γρ πρωτεΐνης
⏱️Έτοιμο σε 2 λεπτά
🌱πλούσιο σε φυτικές ίνες & καλά λιπαρά

💥Extra bonus: κουρκουμάς & μαύρο πιπέρι για επιπλέον αντιοξειδωτική δράση

Υλικά:
• 1 χούφτα κατεψυγμένο μάνγκο
• 200γρ στραγγιστό γιαούρτι 2%
• 1/2 μπανάνα
• 1 κ.σ. σπόροι chia
• 1/2 κ.γ. κουρκουμά
• λίγο μαύρο πιπέρι
• λίγο γάλα καρύδας

👩🏻‍⚕️Tip Διαιτολόγου:
Ο συνδυασμός πρωτεΐνης + φυτικών ινών βοηθάει σε καλύτερο κορεσμό και σε σταθερότερη ενέργεια μέσα στη μέρα.

📌Αποθήκευσε τη συνταγή για την επόμενη φορά που θα θέλεις ένα γρήγορο, δροσερό και θρεπτικό πρωινό/ σνακ!

❤️ Αν σου αρέσουν τέτοιες εύκολες και ισορροπημένες συνταγές, άφησε ένα like.

📩 Και αν θέλεις βοήθεια με τη διατροφή σου, μπορείς να μου στείλεις μήνυμα.

Η περίοδος των εξετάσεων συχνά σημαίνει:☕ περισσότερο καφέ🍫 περισσότερα σνακ😴 λιγότερο ύπνοΌμως η συγκέντρωση και η ενέρ...
22/05/2026

Η περίοδος των εξετάσεων συχνά σημαίνει:
☕ περισσότερο καφέ
🍫 περισσότερα σνακ
😴 λιγότερο ύπνο

Όμως η συγκέντρωση και η ενέργεια δεν επηρεάζονται μόνο από το διάβασμα — αλλά και από το τι τρώμε μέσα στη μέρα 🧠

Μικρές, ισορροπημένες επιλογές μέσα στη μέρα μπορούν να βοηθήσουν σε πιο σταθερή ενέργεια και καλύτερη συγκέντρωση ✍️

Σε αυτό το post θα βρεις:
✔ τροφές για πιο σταθερή ενέργεια
✔ εύκολες ιδέες για σνακ
✔ tips για ενυδάτωση & καφεΐνη
✔ συνήθειες που συχνά επηρεάζουν τη συγκέντρωση

📌Αποθήκευσε το post για αργότερα ή/και στειλ’ το σε κάποιον που διαβάζει αυτές τις μέρες 📚

Ποιο είναι το σνακ που σε σώζει στο διάβασμα; 👀


#πανελληνιες

21/05/2026

Στην απαιτητική περίοδο των εξετάσεων, η σχέση με το φαγητό μπορεί να γίνει πιο ευάλωτη για τους εφήβους. 👀
�Κάποιες φορές το άγχος, η πίεση και η ανάγκη ελέγχου εκφράζονται μέσα από τη διατροφή.

Οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες δεν πρέπει να αγνοούνται, ειδικά όταν συνοδεύονται από:
-ενοχές γύρω από το φαγητό
-αυστηρούς περιορισμούς�-εμμονή με το βάρος ή το “υγιεινό” φαγητό�-απομόνωση ή αλλαγές διάθεσης.

Η έγκαιρη παρατήρηση, η υποστήριξη, η κατανόηση και η φροντίδα από το οικογενειακό περιβάλλον μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά και να βοηθήσουν ώστε αυτή η περίοδος να περάσει πιο ήρεμα και με περισσότερη δύναμη για όλους. 🌿

ΥΓ: Αν κάτι σε ανησυχεί ή νιώθεις πως χρειάζεσαι βοήθεια, είμαι εδώ για να σε υποστηρίξω. 🤍

19/05/2026

Το αγαπημένο σου iced latte… αλλιώς ☀️☕️🤎

Πολλές φορές τα ροφήματα καφέ κρύβουν περισσότερη ζάχαρη και σιρόπια απ’ ότι φαντάζεσαι.👀

Και κάπως έτσι, ο καθημερινός καφές μπορεί εύκολα να προσθέτει περιττές θερμίδες χωρίς να το καταλαβαίνεις.
Αυτή η εκδοχή είναι πιο απλή, απολαυστική και ισορροπημένη.✨

Υλικά
- 1 φλιτζ. παγάκια
- 80ml espresso
- 60ml νερό
- 1/2 κ.γλ. βανίλια
- 1/4 κ.γλ. κανέλα

💡Αν θέλεις, πρόσθεσε φυτικό γάλα εμπλουτισμένο με ασβέστιο για extra θρεπτική αξία.

📌Αποθηκεύσέ το για την επόμενη φορά που θα θέλεις iced latte στο σπίτι!

Address

Leoforos Kifisias 138
Amaroúsion
15125

Opening Hours

Monday 09:00 - 14:00
16:00 - 20:30
Tuesday 09:00 - 14:00
16:00 - 20:30
Wednesday 09:00 - 14:00
16:00 - 20:30
Thursday 09:00 - 14:00
16:00 - 20:30
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 13:00

Telephone

+302160044177

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Natasa Georgioudaki Dietitian-Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Natasa Georgioudaki Dietitian-Nutritionist:

Shortcuts

Share