13/08/2026
New post in English on Substack! Check out "why letting go is so hard ( and one thing that actually helps)"👇
🇬🇷
Γιατί το να αφεθείς είναι τόσο δύσκολο (και ένα πράγμα που όντως βοηθάει)
Μια αναγνώστρια μου έγραψε για μια δυσκολία που ακούω συνέχεια — να τι πραγματικά συμβαίνει
Μια αναγνώστρια άφησε ένα σχόλιο στο προηγούμενο άρθρο μου στο Substack: https://christinaantoniadou.substack.com/p/what-happens-to-your-body-during
που δεν έχω σταματήσει να σκέφτομαι:
«Ο εγκέφαλός μου το κάνει αυτό και έχω κάνει πολλές συνεδρίες, αλλά ακόμα δυσκολεύομαι να αφεθώ — όμως όταν τα καταφέρνω, νιώθω τόσο ελαφριά και σαν να επιπλέω».,
(«Ελαφριά και σαν να επιπλέω»…μπορεί να είναι η καλύτερη περιγραφή που έχω ακούσει ποτέ, ever, ειλικρινά!)
Αλλά το κομμάτι της δυσκολίας — αυτό θέλω να συζητήσω σήμερα εδώ. Γιατί δεν είναι σπάνιο. Δεν είναι σημάδι ότι είσαι «κακή» στα ηχόλουτρα, ή υπερβολικά μπλεγμένη στις σκέψεις σου, ή κατά κάποιο τρόπο «κάτι δεν πάει καλά με σένα». Συμβαίνει σε πραγματικά σε πολλούς ανθρώπους με εμπειρία στην ηχοθεραπεία, ξανά και ξανά, και υπάρχει ένας πολύ συγκεκριμένος λόγος.
Η μουσική έχει φόρμα. Τα ηχόλουτρα όχι.
Όταν ακούς ένα τραγούδι, ο εγκέφαλός σου χαλαρώνει σχεδόν ακαριαία — ακόμα κι αν δεν το έχεις ξανακούσει — επειδή η μουσική έχει φόρμα. Μια αρχή, μια ανάπτυξη του θέματος, ένα μοτίβο που ο εγκέφαλός σου μπορεί σιωπηλά να προβλέψει λίγα δευτερόλεπτα πριν συμβεί. Αυτή η προβλεψιμότητα δημιουργεί ασφάλεια — και είναι η ίδια η χαλάρωση. Ο εγκέφαλός σου δεν χρειάζεται να μείνει σε εγρήγορση, γιατί ήδη «μισοξέρει» τι έρχεται.
Ένα ηχόλουτρο δεν λειτουργεί έτσι. Τίποτα δεν επαναλαμβάνεται με τον ίδιο τρόπο δύο φορές — πόσο ζεσταμένα είναι τα όργανα, η κατάστασή τους εκείνη τη μέρα, ακόμα και η σωματική κατάσταση της ίδιας της θεραπεύτριας εκείνη τη στιγμή, όλα αλλάζουν ελαφρώς κάθε φορά. Δεν υπάρχει φόρμα για να «κρατηθεί» ο εγκέφαλος προτού εκπέμψει σήμα ότι κάτι δεν πάει καλά. Έτσι, ο εγκέφαλός σου, πολύ λογικά, κρατάει ένα κομμάτι του σε ετοιμότητα — όχι επειδή κάτι πάει στραβά, αλλά απλά επειδή δεν του έχει δοθεί ακόμα ένα μοτίβο για να χαλαρώσει μέσα σ’ αυτό.
Αυτή είναι η δυσκολία του να αφεθείς. Δεν είναι αντίσταση. Είναι το νευρικό σου σύστημα να κάνει ακριβώς αυτό που πρέπει να κάνει μπροστά σε κάτι άγνωστο και απρόβλεπτο.
Ένα πράγμα που όντως βοηθάει
Δεν μπορείς να κατασκευάσεις ένα μοτίβο που δεν έχει ο ήχος. Αλλά μπορείς να δώσεις στο σώμα σου ένα διαφορετικό, πιο γρήγορο σήμα ότι είναι ασφαλές — πριν καν ξεκινήσει ο ήχος.
Δοκίμασε αυτό: πριν το επόμενο ηχόλουτρό σου, αφιέρωσε δύο λεπτά απλά αναπνέοντας — εισπνοή για 4 μετρήματα, εκπνοή για 6 έως 8. Πιο μεγάλη εκπνοή από την εισπνοή. Αυτό είναι όλο.
Ακούγεται πολύ απλό για να έχει σημασία, αλλά η παρατεταμένη εκπνοή ενεργοποιεί απευθείας το πνευμονογαστρικό νεύρο — αυτό που συνδέει σχεδόν κάθε όργανο με τον εγκέφαλό σου — και λέει στο νευρικό σου σύστημα, σε μια γλώσσα που πραγματικά καταλαβαίνει, ότι είναι ασφαλές, «πήγαινε στο ρελαντί». Δεν ζητάς από το μυαλό σου να πιστέψει ότι είναι ασφαλές. Δίνεις στο σώμα σου έναν φυσικό λόγο να το νιώσει.
Αυτό βέβαι δεν θα κάνει το «άφεμα» ακαριαίο. Αλλά δίνει στο νευρικό σου σύστημα ένα προβάδισμα, ώστε να συμβεί πραγματικά μέσα στη συνεδρία να έρθει σε εκείνο το βαθύ, «επιπλέον» σημείο — αντί ο εγκέφαλός σου να συνεχίζει να κάνει ελέγχους ασφαλείας στο παρασκήνιο στη μέση της συνεδρίας.
Αν το δοκιμάσεις, θα ήθελα πολύ να μάθω αν άλλαξε κάτι για σένα. Απάντησε, ή άφησε το στα σχόλια.
💗 Χριστίνα, Soundquest
Why letting go is so hard (and one thing that actually helps) A reader left a comment on my last article “what happens to your body during a soundbath - step by step” :¨https://christinaantoniadou.substack.com/p/what-happens-to-your-body-duringthat I haven't stopped thinking about: "My brain do...
