Νένα Νυδριώτη Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Athens
  • Νένα Νυδριώτη Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Νένα Νυδριώτη Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος 🍏Κλινική Διαιτολόγος, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο
🎓MSc, Ιατρική Σχολή
🎓Master Practitioner In Eating Disorder .gr
✨Head Of Nutrition

28/08/2026

«Γιατί νιώθω ότι το σώμα μου αλλάζει πριν την περίοδο;» 🩸

Η απάντηση βρίσκεται στις ορμόνες σου. Κατά την ωχρινική φάση (luteal phase) του κύκλου, η αύξηση της προγεστερόνης επηρεάζει τόσο τον μεταβολισμό όσο και τη διάθεση. Η αυξημένη όρεξη και η ανάγκη για ξεκούραση είναι βιολογικά σήματα, όχι έλλειψη πειθαρχίας.

Πώς να στηρίξεις τον οργανισμό σου αυτή την εβδομάδα:
🌱 Άκου την πείνα σου: Το σώμα σου καταναλώνει περισσότερη ενέργεια σε αυτή τη φάση.
🌱 Προσάρμοσε την άσκηση: Επίλεξε ήπιες δραστηριότητες που δεν επιβαρύνουν το νευρικό σύστημα.
🌱 Άλλαξε τον εσωτερικό σου διάλογο: Αντί για κριτική, πρόσφερε φροντίδα.

Η διατροφή είναι ένα εργαλείο υποστήριξης σε κάθε στάδιο του κύκλου σου. 🌿

24/08/2026

Πώς μπορεί η διατροφή να ενισχύσει τη γονιμότητα πριν τη σύλληψη; 🌿

Η κατάλληλη θρεπτική προετοιμασία βοηθά στη βελτιστοποίηση της ποιότητας των ωαρίων και του σπέρματος, προσφέροντας στον οργανισμό τα απαραίτητα δομικά συστατικά.

📌 Τα 4 πιο σημαντικά στοιχεία στα οποία εστιάζουμε:
1️⃣ Φυλλικό οξύ: Συνιστάται η έναρξη συμπληρώματος 3 μήνες πριν την προσπάθεια κύησης.
2️⃣ Ωμέγα-3: Για τη μείωση της φλεγμονής και την ενίσχυση της αναπαραγωγικής υγείας.
3️⃣ Βιταμίνη D: Για τη ρύθμιση της ορμονικής λειτουργίας.
4️⃣ Βιταμίνη E: Ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα.

Κάθε σώμα είναι μοναδικό και η προετοιμασία απαιτεί εξατομικευμένη προσέγγιση χωρίς άγχος.

🌱 Κάντε το πρώτο βήμα για το δικό σας ταξίδι. Προγραμματίστε τη συνεδρία σας μέσω του www.nenanydrioti.gr/book-appointment/

21/08/2026

Γιατί η εξατομίκευση στη διατροφή είναι το Α και το Ω; 🩺🌿

Διότι κανένας οργανισμός δεν λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο. Ένα διατροφικό πλάνο που δεν λαμβάνει υπόψη το στρες, τις ορμονικές μεταβολές, τις ιατρικές εξετάσεις και την ψυχολογία σου, δεν μπορεί να φέρει μακροπρόθεσμη ισορροπία.

📌 Στο διαιτολογικό μας γραφείο εστιάζουμε σε:
1️⃣ Πλήρες ιστορικό: Ιατρικές, μεταβολικές και καθημερινές ανάγκες.
2️⃣ Ολιστική φροντίδα: Σύνδεση διατροφής, ψυχικής ευεξίας και υγείας.
3️⃣ Βιώσιμες αλλαγές: Στρατηγικές που ταιριάζουν στους δικούς σου ρυθμούς.

Μια φροντίδα σχεδιασμένη αποκλειστικά για εσένα. 🌿

🌱 Προγραμμάτισε τη συνεδρία σου μέσω της φόρμας επικοινωνίας στο www.nenanydrioti.gr/book-appointment/

Η γλώσσα της διατροφής έχει συχνά πολλές υπερβολές και περιττό άγχος. 💛Όταν αφαιρέσουμε τους περίπλοκους τίτλους και τις...
17/08/2026

Η γλώσσα της διατροφής έχει συχνά πολλές υπερβολές και περιττό άγχος. 💛

Όταν αφαιρέσουμε τους περίπλοκους τίτλους και τις ενοχές, αυτό που μένει είναι απλό: πραγματικό φαγητό, φροντίδα και σεβασμός στις ανάγκες του σώματος.

Δεν χρειάζεσαι «μαγικές» τροφές για να είσαι υγιής - χρειάζεσαι συνέπεια, ισορροπία και επιείκεια.

💬 Ποιον διατροφικό όρο θέλεις να... μεταφράσουμε στο επόμενο post;

🌱 Ας βρούμε μαζί τη διατροφική ισορροπία που σου ταιριάζει.

📩 Κλείσε ραντεβού στο www.nenanydrioti.gr/book-appointment/

14/08/2026

Αν διανύεις την εγκυμοσύνη σου μέσα στο καλοκαίρι, θυμήσου: δεν χρειάζεται να «αντέχεις» τα πάντα. 💛

Η ζέστη επιβαρύνει φυσιολογικά τον οργανισμό σου, και η ανάγκη για επιβράδυνση είναι απολύτως θεμιτή.

📌 Πώς να κάνεις την καθημερινότητά σου πιο απαλή:

Κράτα πάντα δίπλα σου δροσερό νερό.

Επίλεξε φρέσκα, ελαφριά γεύματα που δεν επιβαρύνουν το στομάχι.

Απέφυγε τις μετακινήσεις τις ώρες της έντονης ζέστης.

Δώσε χώρο στην ξεκούραση χωρίς ενοχές.

Η προσαρμογή στις ανάγκες της εποχής είναι η πιο τρυφερή πράξη φροντίδας για εσένα και το μωρό σου. 🌿

✨ Είμαι εδώ για να σε στηρίξω σε κάθε στάδιο αυτού του ταξιδιού.

📩 Κλείσε ραντεβού στο www.nenanydrioti.gr/book-appointment/

Η έντονη επιθυμία για γλυκό δεν είναι «έλλειψη αυτοσυγκράτησης», είναι ένα σήμα που σου στέλνει το σώμα σου. 🌿Αντί να κρ...
10/08/2026

Η έντονη επιθυμία για γλυκό δεν είναι «έλλειψη αυτοσυγκράτησης», είναι ένα σήμα που σου στέλνει το σώμα σου. 🌿

Αντί να κρίνεις τον εαυτό σου, παρατήρησε τι πραγματικά χρειάζεσαι εκείνη τη στιγμή: ξεκούραση, σταθερά γεύματα ή απλώς λίγη αποσυμπίεση; Η κατανόηση είναι το πρώτο βήμα για μια πιο ήρεμη σχέση με το φαγητό.

✨ Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να βρεις την ισορροπία που σου ταιριάζει.

📩 Στείλε μου DM ή κλείσε ραντεβού στο www.nenanydrioti.gr/book-appointment/

07/08/2026

Πώς επηρεάζεται η θρέψη και η ενέργειά μας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού; ☀️

Δεν φταίει η καλοκαιρινή απόλαυση. Φταίει η αλλαγή στη δομή της ημέρας μας:

1️⃣ Πολύωρη ασιτία: Η αναμονή μέχρι το απογευματινό φαγητό οδηγεί σε υπερφαγία.
2️⃣ Αλκοόλ & Σακχαρούχα ροφήματα: Προσφέρουν ενέργεια χωρίς να προσφέρουν κορεσμό.
3️⃣ Ανεπαρκής πρόσληψη νερού: Επηρεάζει άμεσα τον μεταβολισμό και την πέψη.
4️⃣ Έλλειψη ήπιας κίνησης: Η παρατεταμένη ακινησία μειώνει την ενεργειακή δαπάνη.

Απόλαυσε τις διακοπές σου χωρίς άγχος και ενοχές. Μικρές, συνειδητές προσαρμογές αρκούν για να κρατήσουν το σώμα σου ανάλαφρο και δυναμικό. 🌿

Το συναισθηματικό φαγητό και τα επεισόδια υπερφαγίας δεν είναι ένα προσωπικό «λάθος» ή έλλειψη θέλησης. Είναι μια προσπά...
04/08/2026

Το συναισθηματικό φαγητό και τα επεισόδια υπερφαγίας δεν είναι ένα προσωπικό «λάθος» ή έλλειψη θέλησης. Είναι μια προσπάθεια του οργανισμού να βρει ηρεμία και παρηγοριά σε στιγμές πίεσης.

Σε πρόσφατο άρθρο της Άντυ Κουκλάδα στο Reader.gr, είχα τη χαρά να τοποθετηθώ ως ειδικός πάνω στο θέμα και να εξηγήσω πώς μπορούμε να κατανοήσουμε αυτούς τους μηχανισμούς. Το πρώτο βήμα για την αλλαγή δεν είναι ο αυστηρός έλεγχος, αλλά η κατανόηση και η επιείκεια προς το σώμα σου.

Όταν σταματάμε να κρίνουμε τις πράξεις μας και αρχίζουμε να τις παρατηρούμε, ανοίγει ο δρόμος για μια ουσιαστική, μακροπρόθεσμη ισορροπία.

🔗 Μπορείς να διαβάσεις ολόκληρο το ρεπορτάζ και την τοποθέτησή μου στο https://www.reader.gr/specials/etroga-yperbolikes-posotites-fagitoy-kai-eniotha-aidia-gia-ton-eayto-moy/654960

Όπως ακριβώς φροντίζουμε τη διατροφή, την ενέργεια και τη σωματική μας υγεία, έτσι χρειάζεται να φροντίζουμε και την ανά...
03/08/2026

Όπως ακριβώς φροντίζουμε τη διατροφή, την ενέργεια και τη σωματική μας υγεία, έτσι χρειάζεται να φροντίζουμε και την ανάγκη του οργανισμού μας για αποφόρτιση. 💛

Το διαιτολογικό μας γραφείο θα παραμείνει κλειστό από 10 έως 21 Αυγούστου, προκειμένου να γεμίσουμε μπαταρίες και να επιστρέψουμε με ακόμα περισσότερη όρεξη!

📅 Σημαντική υπενθύμιση:

💬 Τα ραντεβού που έχουν προγραμματιστεί πριν τις 10/08 και μετά τις 21/08 διεξάγονται κανονικά.

📩 Αν επιθυμείτε να προγραμματίσετε τη συνεδρία σας για το τέλος Αυγούστου ή τις αρχές Σεπτεμβρίου, μπορείτε να κλείσετε τη θέση σας εγκαίρως μέσω του www.nenanydrioti.gr/book-appointment/

27/07/2026

Είμαι διαιτολόγος, φυσικά και…💛

ξέρω πως η καθημερινότητα θέλει πάνω από όλα ισορροπία, καλή διάθεση και τις σωστές επιλογές (ναι, ακόμα κι όταν οι γύρω μου με θυμούνται μόνο για να πάρουν ιδέες για το πιάτο τους 😂)

Address

Δημ. Σούτσου 38, Αθήνα
Athens
11521

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Νένα Νυδριώτη Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Νένα Νυδριώτη Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος:

Shortcuts

Featured

Share

Category