Αδαμαντία Δούρη, Ψυχολόγος, Msc

Αδαμαντία Δούρη, Ψυχολόγος, Msc Ψυχολόγος Ενηλίκων, Παιδιών & Εφήβων
Ψυχοθεραπεία & Συμβουλευτική
CBT Therapy
Δια ζώσης/online

Το χαλαρώνω συνδέεται συχνά με το κάθομαι στο κινητό. Τώρα ειδικά που μπορεί να κάνουμε διακοπές και να έχουμε παραπάνω ...
19/08/2026

Το χαλαρώνω συνδέεται συχνά με το κάθομαι στο κινητό. Τώρα ειδικά που μπορεί να κάνουμε διακοπές και να έχουμε παραπάνω χρόνο ίσως παρατηρούμε πως ακόμη και σε στιγμές χαλάρωσης επιλέγουμε να χαλαρώνουμε με το κινητο. Ο εγκέφαλος μας όμως δεν μπορεί να καταλάβει τις διαφορές και έτσι καταλήγουμε να μη νιώθουμε χαλαροί ή ξεκούραστοι.

Αξίζει να θυμηθείτε πως η πραγματική ξεκούραση μπορεί να γίνει με φίλους, με την φύση με μια πραγματική δραστηριότητα εκτός οθόνης.

Ας δώσουμε την ευκαιρία στον εαυτό μας να ξεκουραστεί ουσιαστικά. ❤️🥰

#ψυχολογία #ξεκουραση #χαλαρωση #ψυχοθεραπεια #αυτογνωσια

Δεν είναι για όλους εύκολο ή ταυτόσημο πως το καλοκαίρι σημαίνει διακοπές ή χαρά. Σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να μας κά...
17/08/2026

Δεν είναι για όλους εύκολο ή ταυτόσημο πως το καλοκαίρι σημαίνει διακοπές ή χαρά. Σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε το ακριβώς αντίθετο και συχνά μας δυσκολεύει συναισθηματικά αντί να μας ανακουφίζει. Είναι απόλυτα ανθρώπινο κάποια δύσκολα ή δυσάρεστα συναισθήματα να μην σταματάνε ή να μην διακόπτονται ακριβώς επειδή αλλάζει η εποχή. Σε πολλές περιπτώσεις μάλιστα δυσκολεύουν ακόμη περισσότερο. Αναμνήσεις, συναισθήματα, καταστάσεις που αλλάζουν, ανθρώποι που φεύγουν συνεχίζουν να μας δημιουργούν πληγές οι οποίες μπορεί να θέλουν παραπάνω χρόνο για να κλείσουν από μια εποχή.
Αξίζει να θυμόμαστε πως τα συναισθήματα έχουν αρχή, μέση και τέλος και πως μπορεί το τέλος να μη ταυτίζεται με μια εποχή ή τις διακοπές μας αλλά να χρειάζεται κάτι παραπάνω από αυτό.
#διακοπες #καλοκαιρι #ψυχοθεραπεια #μοναξια

Η διατροφική διαταραχή σπάνια μοιάζει με αυτό που περιμένουμε. Δεν φαίνεται πάντα. Δεν κάνει θόρυβο.Είναι μια προσπάθεια...
29/07/2026

Η διατροφική διαταραχή σπάνια μοιάζει με αυτό που περιμένουμε. Δεν φαίνεται πάντα. Δεν κάνει θόρυβο.

Είναι μια προσπάθεια που δεν σταματά ποτέ. Ένας αγώνας χωρίς τερματισμό, γιατί το «αρκετά» μετακινείται κάθε φορά που το πλησιάζεις. Ό,τι κι αν καταφέρεις, δεν φτάνει — ούτε αυτό που κάνεις, ούτε αυτό που είσαι.

Είναι ένα κρυφό τέρας που αλλάζει μορφές. Παλεύεις να «δαμάσεις» τον τρόπο που τρως, και το φαγητό παύει να είναι απόλαυση — γίνεται εκτόνωση, τιμωρία, έλεγχος, καταφύγιο. Ένας τρόπος να διαχειριστείς όσα δεν χωράνε πουθενά αλλού.

Και το περιβάλλον συχνά δεν βλέπει. Κάποιες φορές, μάλιστα, επιβραβεύει. Χειροκροτεί την πειθαρχία, τον αυτοέλεγχο, την εικόνα — χωρίς να υποψιάζεται ότι από πίσω κρύβονται αγωνία, ματαίωση, θλίψη, φόβος.

Μεγαλώνουμε τα παιδιά μας και ξεχνάμε το πιο βασικό: να τους μάθουμε να προστατεύουν και να φροντίζουν τον εαυτό τους. Και κάπου εκεί μπερδεύουμε δύο πράγματα που δεν είναι ίδια — το *όμορφο* με το *φροντιστικό*.

Η φωτογραφία αποτελεί έναν πίνακα ζωγραφικής μιας θεραπευόμενης με φανερό ταλέντο. Πολλές φορές οι εσωτερικές μάχες που δίνουμε έχουν άλλες μορφές.
#ψυχοθερεπεια #διατροφικεςδιαταραχες

Το μαύρο πρόβατο της οικογένειας συνήθως δεν είναι αυτό που «έχει το πρόβλημα». Είναι αυτό που αρνήθηκε να το κρύψει.Σε ...
21/07/2026

Το μαύρο πρόβατο της οικογένειας συνήθως δεν είναι αυτό που «έχει το πρόβλημα». Είναι αυτό που αρνήθηκε να το κρύψει.

Σε πολλές οικογένειες υπάρχει ένας άγραφος κανόνας: κρατάμε τις ισορροπίες, δεν μιλάμε για ό,τι πονάει, προσποιούμαστε ότι όλα είναι εντάξει. Το μαύρο πρόβατο είναι συχνά εκείνο το μέλος που έσπασε αυτή τη σιωπή — που είπε «κάτι δεν πάει καλά εδώ» — και για αυτόν ακριβώς τον λόγο βρέθηκε στο περιθώριο.

Στη θεωρία των οικογενειακών συστημάτων, ο ρόλος του «αποδιοπομπαίου» δεν αντανακλά την αξία του ατόμου. Αντανακλά την ανάγκη της οικογένειας να τοποθετήσει κάπου την ένταση που δεν μπορεί να επεξεργαστεί. Δεν σε επέλεξαν επειδή είσαι «λάθος». Σε επέλεξαν επειδή είδες.

Και το να βλέπεις καθαρά, μέσα σε ένα σύστημα που ζητά να μη βλέπεις, δεν είναι αρρώστια. Είναι επίγνωση.

Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτά τα λόγια, γράψε «εδώ» στα σχόλια. 🖤
#ψυχολογια #ψυχοθεραπεια #οικογενεια #σχεσεις

Συνχά τα παιδιά αναλαμβάνουν ρόλους μέσα στην οικογένεια χωρίς να το επιλέγουν συνειδητά. Οι ρόλοι συχνά εξυπηρετούν το ...
15/07/2026

Συνχά τα παιδιά αναλαμβάνουν ρόλους μέσα στην οικογένεια χωρίς να το επιλέγουν συνειδητά. Οι ρόλοι συχνά εξυπηρετούν το να λειτουργεί η οικογενειακή δυναμική και διαιωνίζουν τα προβλήματα που μπορεί να υπάρχουν σιωπηλά. Οι ρόλοι αυτοί λοιπόν εξυπηρετούν αλλά δεν λύνουν τα προβλήματα και δημιουργούν δυσλειτουργικές δυναμικές και δυσλειτουργικές σχέσεις που έπειτα μεταφέρονται και σε άλλα επίπεδα ή καταστάσεις. Ετσι συχνά από εκεί που φροντίζαμε την οικογένεια μας πλέον φροντίζουμε τον σύντροφο ή τους φίλους μας. Και έτσι δυσκολευόμαστε να ισορροπήσουμε στις σχεσεις μας τόσο ως παιδιά όσο και ως ενήλικες.

Εσύ ποιον ρόλο ανέλαβες όταν ήσουν παιδί; #οικογενεια #σχεσεις #ψυχολογία

Λίγα δεδομένα σχετικά με τις σκέψεις μας και πώς εύκολα μπορούμε να «παγιδευτούμε» σε μικρές παγίδες του μυαλού μας. #σ...
07/07/2026

Λίγα δεδομένα σχετικά με τις σκέψεις μας και πώς εύκολα μπορούμε να «παγιδευτούμε» σε μικρές παγίδες του μυαλού μας. #σκέψεις #συναισθηματα #ψυχοθεραπεία #γνωσιακήσυμπεριφορικήθεραπεία

Υπάρχει μια διαφορά που λίγοι μας έχουν διδάξει:Η **ευθύνη** λέει: «Μπορώ να κάνω κάτι διαφορετικά».Η **κατηγορία** λέει...
29/06/2026

Υπάρχει μια διαφορά που λίγοι μας έχουν διδάξει:

Η **ευθύνη** λέει: «Μπορώ να κάνω κάτι διαφορετικά».
Η **κατηγορία** λέει: «Κάτι φταίει σε μένα».

Η πρώτη σε κινητοποιεί. Η δεύτερη σε παγώνει.

Κι όμως, οι περισσότεροι από εμάς μεγαλώσαμε με τη λογική ότι αν μαλώνουμε αρκετά τον εαυτό μας, κάποια στιγμή θα «διορθωθούμε». Ότι η αυστηρότητα απέναντι στον εαυτό είναι αρετή. Ότι αν δεν αισθανόμαστε άσχημα για τα λάθη μας, σημαίνει ότι δεν μας νοιάζει.

Αλλά αν αυτό λειτουργούσε, θα το είχες δει ήδη να λειτουργεί.

Η αυτοκριτική δεν είναι κίνητρο — είναι στρατηγική. Και μερικές φορές η στρατηγική απλώς δεν δουλεύει, όσο κι αν την εφαρμόζουμε πιστά.

Δεν σημαίνει ότι «δεν μπορείς να αλλάξεις». Σημαίνει ότι ίσως χρειάζεσαι ένα διαφορετικό εργαλείο.

—

Εσύ πώς μιλάς στον εαυτό σου όταν κάνεις λάθη; 👇

—

` #αυτοεπικριση #αυτοσυμπόνια #ψυχολογία #ψυχοθεραπεία

Σε κάθε οικογένεια υπάρχει ένας αόρατος κατάλογος κανόνων.Κανείς δεν τον γράφει. Κανείς δεν τον διαβάζει φωναχτά την πρώ...
19/06/2026

Σε κάθε οικογένεια υπάρχει ένας αόρατος κατάλογος κανόνων.

Κανείς δεν τον γράφει. Κανείς δεν τον διαβάζει φωναχτά την πρώτη μέρα. Αλλά κάθε παιδί τον μαθαίνει — μέσα από χιλιάδες μικρές στιγμές. Ένα βλέμμα που σκληραίνει όταν κλαις. Μια σιωπή που ακολουθεί όταν εκφράζεις θυμό. Ένα «άσε τα τώρα αυτά» όταν μιλάς για κάτι δύσκολο. Μια αγκαλιά που δίνεται μόνο όταν τα πας καλά.

Το παιδικό μυαλό δεν αναλύει αυτά τα μηνύματα. Τα απορροφά. Και βγάζει ένα συμπέρασμα πολύ απλό: «Αυτό το κομμάτι μου είναι αποδεκτό. Αυτό όχι.»

Το πρόβλημα είναι ότι αυτά τα κομμάτια δεν εξαφανίζονται απλά επειδή τα κρύψαμε. Παραμένουν εκεί — κάτω από την επιφάνεια, περιμένοντας. Και συχνά εμφανίζονται αργότερα ως άγχος χωρίς προφανή αιτία, ως δυσκολία να θέσουμε όρια, ως αίσθημα ότι «κάτι λείπει» ακόμα κι όταν τα πράγματα πάνε καλά.

Η θεραπεία, πολλές φορές, δεν είναι τίποτα περισσότερο — και τίποτα λιγότερο — από αυτό: να δημιουργήσεις επιτέλους έναν χώρο όπου όλα τα κομμάτια σου μπορούν να υπάρξουν. Όχι μόνο αυτά που κάποτε ήταν “αποδεκτά”.

Δεν χρειάζεται να κατηγορήσεις κανέναν για να το κάνεις αυτό. Οι περισσότεροι γονείς έδωσαν ό,τι μπορούσαν με τα δικά τους εργαλεία, τις δικές τους πληγές, τους δικούς τους αόρατους κανόνες που έμαθαν από τους δικούς τους γονείς.
Ποιο κομμάτι σου νομίζεις ότι έπρεπε να κρύψεις; Γράψε το στα σχόλια — ή κράτησέ το για σένα, απλά αναγνωρίζοντάς το.

—

#γονεικότητα #τραύμα #ψυχολογία #οικογένεια #αυτογνωσία ψυχοθεραπεία

Όταν κάποιος μας ενοχλεί βαθιά, αξίζει να σταθούμε μια στιγμή και να αναρωτηθούμε: τι μου θυμίζει αυτό για μένα;Δεν σημα...
11/06/2026

Όταν κάποιος μας ενοχλεί βαθιά, αξίζει να σταθούμε μια στιγμή και να αναρωτηθούμε: τι μου θυμίζει αυτό για μένα;

Δεν σημαίνει ότι η συμπεριφορά του άλλου είναι αποδεκτή. Σημαίνει ότι η ένταση που νιώθουμε συχνά έχει τις ρίζες της αλλού — σε κάτι που δεν έχουμε ακόμα επεξεργαστεί, αποδεχτεί ή συγχωρέσει στον εαυτό μας.

Η αυτογνωσία δεν ξεκινά πάντα από εμάς. Μερικές φορές ξεκινά από τους άλλους — που λειτουργούν σαν καθρέφτης.

🌿 Τι σε εκνευρίζει συχνά στους άλλους;

—

#ψυχολογία #αυτογνωσία #προβολή #συναισθηματικήνοημοσύνη ψυχοθεραπεία Αθήνα ψυχολόγος

Δεν είσαι ο μόνος ή η μόνη που φοβάσαι και συνδέεις την αξία σου με τον βαθμό σου ή την απόδοση σου. Μια μυική υπενθύμισ...
26/05/2026

Δεν είσαι ο μόνος ή η μόνη που φοβάσαι και συνδέεις την αξία σου με τον βαθμό σου ή την απόδοση σου. Μια μυική υπενθύμιση για εσένα λοιπόν για να επαναπροσδιορίσεις και να θυμηθείς ότι είσαι πολλά παραπάνω από ένας αριθμός.. είσαι πολλά παραπάνω από μια εξέταση, από μια προσπάθεια, από ένα άγχος, απο μια αξιολόγηση 🌈🦄 #πανελληνιες #εξετασεις #αξιζω #αγχος #αποδοση

Address

Λεωφόρος Αλεξάνδρας 213Α, Αθήνα
Athens
11523

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Αδαμαντία Δούρη, Ψυχολόγος, Msc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category