Αδαμαντία Δούρη, Ψυχολόγος, Msc

Directions Website

Αδαμαντία Δούρη, Ψυχολόγος, Msc Ψυχολόγος Ενηλίκων, Παιδιών & Εφήβων
Ψυχοθεραπεία & Συμβουλευτική
CBT Therapy
Δια ζώσης/online

Η αρνητική αυτοκριτική είναι ένα ζήτημα που συχνά έρχεται στο γραφείο και πολύ συχνά κρύβεται πίσω από πολλές δυσκολίες ...
14/10/2026

Η αρνητική αυτοκριτική είναι ένα ζήτημα που συχνά έρχεται στο γραφείο και πολύ συχνά κρύβεται πίσω από πολλές δυσκολίες ή καταστάσεις. Σε πολλές καταστάσεις οδηγεί σε συμπτώματα όπως άγχος, Πανικος, κρίσεις πανικού ή απόφυγες. Για να μπορέσουμε να προχωρήσουμε είναι σημαντικό να δουλέψουμε και να αναγνωρίσουμε αυτά τα κομμάτια μας ώστε να μάθουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να τον βελτιώσουμε. #αυτοκριτικη #αυτοβελτιωση #εαυτος #ψυχοθεραπεία #αυτογνωσια

Μερικές βασικές αλήθειες σχετικά με τα συναισθήματα μας. #συναισθηματα #ψυχολογία #ψυχοθεραπεια
05/10/2026

Μερικές βασικές αλήθειες σχετικά με τα συναισθήματα μας. #συναισθηματα #ψυχολογία #ψυχοθεραπεια

Περιμένουμε να νιώσουμε σίγουροι για να προχωρήσουμε. Αλλά η σιγουριά δεν έρχεται πρώτη — έρχεται μετά την εμπειρία και ...
02/10/2026

Περιμένουμε να νιώσουμε σίγουροι για να προχωρήσουμε. Αλλά η σιγουριά δεν έρχεται πρώτη — έρχεται μετά την εμπειρία και την συνήθεια.

Όσο αναζητάμε την απόλυτη βεβαιότητα πριν κάνουμε ένα βήμα, μένουμε παγιδευμένοι στην αναβολή και στην υπερανάλυση.
Η αβεβαιότητα μάς φοβίζει τόσο πολύ, που συχνά καταφεύγουμε σε στρατηγικές που φαίνονται προστατευτικές αλλά μας κρατούν παγιδευμένους: αναβάλλουμε αποφάσεις περιμένοντας «το σωστό πλάνο», ζητάμε συνεχώς επιβεβαίωση από άλλους, ή αποφεύγουμε εντελώς καταστάσεις που δεν ελέγχουμε πλήρως.

Κάθε φορά που αποφεύγουμε, ο εγκέφαλος μαθαίνει ένα λάθος μάθημα: ότι η αβεβαιότητα ήταν πράγματι επικίνδυνη και καλά κάναμε να την αποφύγουμε. Έτσι ο φαύλος κύκλος συντηρείται — όσο πιο πολύ αποφεύγουμε, τόσο πιο απειλητική φαντάζει η αβεβαιότητα την επόμενη φορά.

Αυτό που χρειαζόμαστε πραγματικά δεν είναι περισσότερη σιγουριά, αλλά η εμπειρία ότι μπορούμε να αντέξουμε την αβεβαιότητα — ότι η ανασφάλεια δεν μας καταρρακώνει.

Η ατομική ψυχοθεραπεία ενηλίκων δουλεύει ακριβώς εκεί: όχι στο να εξαφανίσουμε την αμφιβολία, αλλά στο να χτίσουμε την ικανότητα να λειτουργούμε μέσα σε αυτήν.

#ψυχοθεραπεία #αυτογνωσια #ψυχολογος

Πολλοί άνθρωποι έρχονται στη θεραπεία εξαντλημένοι, όχι μόνο από αυτό που νιώθουν, αλλά από την προσπάθεια να μην το νιώ...
29/09/2026

Πολλοί άνθρωποι έρχονται στη θεραπεία εξαντλημένοι, όχι μόνο από αυτό που νιώθουν, αλλά από την προσπάθεια να μην το νιώθουν.

Είναι απόλυτα ανθρώπινο να θέλουμε να απομακρύνουμε ό,τι μας πονάει. Όμως τα συναισθήματα που πολεμάμε συχνά επιμένουν περισσότερο. Όταν τους κάνουμε χώρο, χωρίς να τα κρίνουμε και χωρίς να τα υπακούμε, συνήθως χάνουν σιγά σιγά την έντασή τους.

Δεν χρειάζεται να λύσεις κάθε συναίσθημα. Κάποια απλώς χρειάζονται λίγη καλοσύνη και λίγο χρόνο.

📍 Αν νιώθεις ότι παλεύεις συνεχώς με όσα νιώθεις, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις έναν πιο ήπιο τρόπο να είσαι μαζί τους. #ψυχολογία #ψυχοθεραπεια #ψυχικήυγεία #ψυχολόγοςαθήνα αμπελόκηποι

Ο φόβος της απόρριψης δεν είναι «αδυναμία» — είναι ο εγκέφαλός σου που προσπαθεί να σε προστατέψει με τα εργαλεία που ξέ...
22/09/2026

Ο φόβος της απόρριψης δεν είναι «αδυναμία» — είναι ο εγκέφαλός σου που προσπαθεί να σε προστατέψει με τα εργαλεία που ξέρει.

Η αμυγδαλή ενεργοποιείται σαν να κινδυνεύεις πραγματικά, το σώμα μπαίνει σε συναγερμό, και το μυαλό αρχίζει να καταστροφολογεί. Δεν φαντάζεσαι υπερβολικά — ο εγκέφαλός σου νιώθει την κοινωνική απόρριψη σαν σωματικό πόνο.

Το καλό νέο; Μόλις καταλάβεις τι συμβαίνει μέσα σου, μπορείς να αρχίσεις να ενεργοποιείς το σύστημα ηρεμίας αντί το σύστημα απειλής.

Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτό, δεν είσαι μόνη/μόνος. 💬

#ψυχοθεραπεία #αγχος #απορριψη #αυτογνωσια ψυχολογοσ

Συγκρίνεσαι συχνά με άλλους και νιώθεις ότι «δεν φτάνεις»;Η σύγκριση είναι ανθρώπινο ένστικτο — αλλά τα μέτρα των άλλων ...
21/09/2026

Συγκρίνεσαι συχνά με άλλους και νιώθεις ότι «δεν φτάνεις»;

Η σύγκριση είναι ανθρώπινο ένστικτο — αλλά τα μέτρα των άλλων δεν χωράνε ποτέ στη δική μας ζωή. Κάθε άνθρωπος κουβαλά διαφορετική αφετηρία, διαφορετικές μάχες, διαφορετικό ρυθμό.

Η αληθινή πρόοδος δεν μετριέται σε σχέση με τους άλλους, αλλά σε σχέση με το δικό μας χθες.

#ψυχοθεραπεία #αυτοεκτίμηση #ψυχολόγος #προσωπικηαναπτυξη

03/09/2026

Συχνά έρχεται στη συζήτηση η φράση ότι «θέλω να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία αλλά δεν ξέρω τι να πω» και πολύ πιο συχνά αυτό συμβαίνει στο ψυχοθεραπευτικό δωμάτιο. Για να ξεκινήσουμε ψυχοθεραπεία δεν σημαίνει πως πρέπει να γνωρίζουμε το αίτημα μας συγκεκριμένα.
Κάποιες φορές είναι δύσκολο να εκφρασουμε με λόγια αυτό που μας προβληματίζει ή προσπαθούμε να έχουμε μια συγκεκριμένη ή τέλεια περιγραφή. Όμως ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι ακόμη και το να εξερευνησουμε αυτό που μας απασχολεί, γιατί μαθαίνω τον εαυτό μου σημαίνει πως μαθαινω να με παρατηρώ και να με καταλαβαίνω.
Μπορούμε να συζητήσουμε αυτό τον προβληματισμό με τον θεραπευτή μας και να ξεκινήσουμε τη συζήτηση έτσι.
Ο θεραπευτής μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε τι είναι αυτό που μας προβληματίζει ή να βάλει λόγια στην αίσθησή μας.
Στην γνωσιακή συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία (CBT Therapy) οι στόχοι της θεραπείας συμφωνούνται και προκύπτουν μετά από παρατήρηση και συζήτηση και είναι κάτι που λαμβάνει σημαντικό χώρο στη θεραπεία καθώς αποτελεί βασικό κομμάτι της αυτό παρατήρησης μας.
#ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #ψυχολογος #γνωσιακησυμπεριφοριστικηψυχοθεραπεια #εναρξηθεραπειας

Σε όσους έμαθαν να είναι δυνατοί, σε όσους δέχθηκαν επιβράβευση επειδή έδειξαν δύναμη και σε όσους τα συναισθήματα θεωρή...
02/09/2026

Σε όσους έμαθαν να είναι δυνατοί, σε όσους δέχθηκαν επιβράβευση επειδή έδειξαν δύναμη και σε όσους τα συναισθήματα θεωρήθηκαν αδυναμία ή ακυρώθηκαν από το περιβάλλον. #σχεσεις #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #οικογενεια

Το χαλαρώνω συνδέεται συχνά με το κάθομαι στο κινητό. Τώρα ειδικά που μπορεί να κάνουμε διακοπές και να έχουμε παραπάνω ...
19/08/2026

Το χαλαρώνω συνδέεται συχνά με το κάθομαι στο κινητό. Τώρα ειδικά που μπορεί να κάνουμε διακοπές και να έχουμε παραπάνω χρόνο ίσως παρατηρούμε πως ακόμη και σε στιγμές χαλάρωσης επιλέγουμε να χαλαρώνουμε με το κινητο. Ο εγκέφαλος μας όμως δεν μπορεί να καταλάβει τις διαφορές και έτσι καταλήγουμε να μη νιώθουμε χαλαροί ή ξεκούραστοι.

Αξίζει να θυμηθείτε πως η πραγματική ξεκούραση μπορεί να γίνει με φίλους, με την φύση με μια πραγματική δραστηριότητα εκτός οθόνης.

Ας δώσουμε την ευκαιρία στον εαυτό μας να ξεκουραστεί ουσιαστικά. ❤️🥰

#ψυχολογία #ξεκουραση #χαλαρωση #ψυχοθεραπεια #αυτογνωσια

Δεν είναι για όλους εύκολο ή ταυτόσημο πως το καλοκαίρι σημαίνει διακοπές ή χαρά. Σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να μας κά...
17/08/2026

Δεν είναι για όλους εύκολο ή ταυτόσημο πως το καλοκαίρι σημαίνει διακοπές ή χαρά. Σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε το ακριβώς αντίθετο και συχνά μας δυσκολεύει συναισθηματικά αντί να μας ανακουφίζει. Είναι απόλυτα ανθρώπινο κάποια δύσκολα ή δυσάρεστα συναισθήματα να μην σταματάνε ή να μην διακόπτονται ακριβώς επειδή αλλάζει η εποχή. Σε πολλές περιπτώσεις μάλιστα δυσκολεύουν ακόμη περισσότερο. Αναμνήσεις, συναισθήματα, καταστάσεις που αλλάζουν, ανθρώποι που φεύγουν συνεχίζουν να μας δημιουργούν πληγές οι οποίες μπορεί να θέλουν παραπάνω χρόνο για να κλείσουν από μια εποχή.
Αξίζει να θυμόμαστε πως τα συναισθήματα έχουν αρχή, μέση και τέλος και πως μπορεί το τέλος να μη ταυτίζεται με μια εποχή ή τις διακοπές μας αλλά να χρειάζεται κάτι παραπάνω από αυτό.
#διακοπες #καλοκαιρι #ψυχοθεραπεια #μοναξια

Address

Λεωφόρος Αλεξάνδρας 213Α, Αθήνα
Athens
11523

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Αδαμαντία Δούρη, Ψυχολόγος, Msc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Sponsored

Share

Category