Mary Kritikou, MSc

19/06/2021

Η σύγκρουση δεν είναι απαραίτητα κακή. Η έκβαση εξαρτάσαι από το πώς θα το χειριστούμε εμείς, αν αποφεύγουμε τη σύγκρουση επειδή φοβόμαστε ότι θα χάσουμε κάποιον ή ότι δεν θα μπορέσουμε να τη διαχειριστούμε αποτελεσματικά.

Όμως αν η σύγκρουση διαχειριστεί με ειλικρίνεια και από τις δύο πλευρές μπορεί να οδηγήσει σε πρόοδο και θετική εξέλιξη της σχέσης - φιλικής, ερωτικής, οικογενειακής ή οποιαδήποτε άλλης.

Conflict resolution in 5 steps:

• Describe what happened, when and where
• Explain the effects it had on you and how it made you feel
• Acknowledge each other’s feelings
• State a possible solution and ask for a change
• Agree on a solution

#ψυχολογία #ψυχολόγος #συμβουλευτική #συνθετικηψυχοθεραπεια #ψυχολογος #αγχωδεισδιαταραχες #καταθλιψη #φοβιες #αυτοφροντιδα

11/06/2021

⚠️ You learn a lot for people when they don’t get what they want from you. Set your own boundaries, know your limits, have insight. Care about yourself, it’s not selfish, it’s self-care ⚠️

#ψυχολογία #ψυχολόγος #συμβουλευτική #συνθετικηψυχοθεραπεια #ψυχολογος #αγχωδεισδιαταραχες #καταθλιψη #φοβιες #αυτοφροντιδα

11/04/2021

Γιατί πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν τα συναισθήματά τους;

Συνήθως αποφεύγουμε τα αρνητικά συναισθήματα και όχι τα θετικά, καθώς τα τελευταία ακριβώς επειδή είναι ευχάριστα προσπαθούμε να τα νιώσουμε όσο περισσότερο μπορούμε. Γι’αυτόν ακριβώς τον λόγο και εξατμίζονται πιο εύκολα.

Όλοι διανύουμε μικρές περιόδους χαράς αλλά σπάνια η χαρά αυτή διαρκεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και ο λόγος είναι ότι επιτρέπουμε στον εαυτό μας να την αισθανθεί.
Εάν αφήναμε τον εαυτό μας να νιώσει και τα αρνητικά συναισθήματα, την λύπη, την στεναχώρια κτλ, και δεν τα καταπιέζαμε, θα υποχωρούσαν και αυτά.

Μην φοβάστε να νιώσετε το συναίσθημα. Μπορεί να είναι άβολο και δύσκολο αλλά θα περάσει!

#ψυχολογία #ψυχολόγος #συμβουλευτική #συνθετικηψυχοθεραπεια #ψυχολογος #αγχωδεισδιαταραχες #καταθλιψη #φοβιες #αυτοφροντιδα

06/04/2021

🆘 Αυτά δεν είναι συναισθήματα!

Πολλές φορές ρωτάω τους θεραπευόμενους τι αισθάνονται και απαντούν είτε «χάλια» είτε «καλά» ή κάποια άλλη λέξη που προσδιορίζει στο περίπου πώς αισθάνονται.

Αυτό συμβαίνει γιατί συνήθως δυσκολευόμαστε να εκφράσουμε με την ακριβή λέξη αυτό που αισθανόμαστε και αρκούμαστε σε δύο λέξεις που γενικευμένα απαντάνε στο τι νιώθουμε.

Όμως είναι εξαιρετικά σημαντικό να μπορούμε να προσδιορίσουμε και να ονοματίσουμε τα συναισθήματά μας, καθώς είναι το πρώτο βήμα στο να καταφέρουμε να τα επικοινωνήσουμε.

Πώς το κάνουμε αυτό μέσα στη θεραπεία;

Συνήθως παρέχω στους θεραπευόμενους μια λίστα με λέξεις που πιθανώς χαρακτηρίζουν το τι αισθάνονται για να βοηθηθούν. Δουλεύει πάντα!

Χαρά, έκπληξη, γαλήνη, ενθουσιασμός, ανακούφιση, ελπίδα, και άλλα,

Ή

Λύπη, αναστάτωση, ταπείνωση, ντροπή, αγωνία, αδικία και άλλα,

Είναι μερικές μόνο από τις δεκάδες λέξεις που προσδιορίζουν τα συναισθήματά μας αντί του «χάλια» ή του «καλά».

Εσείς δυσκολεύεστε να τα εκφράσετε; Αφήστε μου σχόλιο ή στείλτε μου μήνυμα με το τι σας δυσκολεύει σχετικά με την έκφραση συναισθημάτων!

#ψυχολογία #ψυχολόγος #συμβουλευτική #συνθετικηψυχοθεραπεια #ψυχολογος #αγχωδεισδιαταραχες #καταθλιψη #φοβιες #αυτοφροντιδα #συναισθήματα

01/04/2021

Ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο για την συσχέτιση μεταξύ της κακοποίησης ζώων με την διαπροσωπική βία. ⬇️

A very interesting article about animal abuse and interpersonal violence. ⬇️

Με την παρούσα μελέτη επιχειρείται η θεωρητική πλαισίωση του φαινομένου της κακοποίησης ζώων, της διαπροσωπικής και της ενδοοικογενειακής βίας και της μεταξύ του ...

31/03/2021

⚠️Generalized Anxiety Disorder

⚠️ Συμπτώματα της Γενικευμένης Αγχώδους Διαταραχής.

Συνεχές και παράλογο άγχος, υπέρ ανάλυση, ανησυχία για όλους σχεδόν τους τομείς της ζωής, αναποφασιστικότητα, ευερεθιστότητα, δυσκολία χαλάρωσης και ύπνου, αδυναμία συγκέντρωσης, εστίαση μόνο στα αρνητικά, καταστροφολογία, ζαλάδες, μυϊκοί πόνοι και άλλα.

🆘 Μπορεί να είναι μια ύπουλη διαταραχή καθώς τα σημάδια της πολλές φορές παρερμηνεύονται ως απλό άγχος και στρες.

Μην περιμένετε να βελτιωθούν ή να περάσουν από μόνα τους! Ζητήστε βοήθεια ✅

#ψυχολογία #ψυχολόγος #συμβουλευτική #συνθετικηψυχοθεραπεια #ψυχολογος #αγχωδεισδιαταραχες #καταθλιψη #φοβιες #αυτοφροντιδα

16/03/2021

Οι εμψυχωτικές σκέψεις δεν μας προσφέρουν απλά κίνητρο.
Μακροπρόθεσμα μπορεί να μας βοηθήσουν στο να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης μας με την πολύτιμη βοήθεια και ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Empowering thoughts do not just give us motivation.
In the long run they may help us change our mindset with the valuable assistance of a mental health professional.

#ψυχολογία #ψυχολόγος #συμβουλευτική #συνθετικηψυχοθεραπεια #ψυχολογος #αγχωδεισδιαταραχες #καταθλιψη #φοβιες #αυτοφροντιδα #εμπνευση

15/03/2021

Διαφορές Φόβου ≠ Φοβίας

Differences between Fear ≠ Phobia

#ψυχολογία #ψυχολόγος #συμβουλευτική #συνθετικηψυχοθεραπεια #ψυχολογος #αγχωδεισδιαταραχες #καταθλιψη #φοβιες #αυτοφροντιδα