Νίκος Τσιλιβαράκος,Κοινωνικός Λειτουργός - Εκπ. Ψυχοθεραπευτής

05/06/2026

Μερικές φορές,
δεν ξεκινάμε
με λόγια.

Ξεκινάμε
με παιχνίδι,
σύμβολα
και ιστορίες.

#τοροδιον #κλινικηκοινωνικηεργασια #δραματοθεραπεια #ψυχικηυγεια #ψυχοθεραπεια

02/06/2026

Στη θεραπεία, δεν μετράμε πόσο γρήγορα προχωράς.
Μετράμε πόσο αληθινά συναντάς τον εαυτό σου.

#τοροδιον #κλινικηκοινωνικηεργασια #δραματοθεραπεία #ψυχοθεραπεία #ψυχικηυγεία

01/06/2026

Δεν χρειάζεται να "αξιοποιήσεις" το καλοκαίρι.
Δεν χρειάζεται να γίνεις καλύτερος. Δεν χρειάζεται να είσαι συνεχώς χαρούμενος. Δεν χρειάζεται να γεμίσεις κάθε μέρα με εμπειρίες.
Μπορείς απλώς να ξεκουραστείς.
Σε μια εποχή που όλα μας καλούν να κάνουμε περισσότερα, η ξεκούραση είναι μια βαθιά ψυχολογική πράξη φροντίδας.
Ίσως το μεγαλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου αυτό το καλοκαίρι είναι να του επιτρέψεις να μην προσπαθεί συνεχώς.
Και αυτό να είναι αρκετό. 🌿☀️

31/05/2026

«Υπάρχουν πράγματα που δεν μας ειπώθηκαν ποτέ.
Κι όμως, μεγάλωσαν μέσα μας.»

Μερικές φορές δεν κληρονομούμε μόνο ιστορίες, αξίες ή τρόπους αγάπης.
Κληρονομούμε και σιωπές.

Σιωπές γύρω από τον φόβο.
Τη θλίψη.
Τον θυμό.
Την ευαλωτότητα.
Όσα “δεν λέγονταν” στο σπίτι.

Και συχνά, χωρίς να το καταλάβουμε, συνεχίζουμε να ζούμε μέσα σε αυτές.

Στο νέο μου άρθρο στο Ologramma γράφω για τις σιωπές που κληρονομήσαμε και για το πώς επηρεάζουν τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τον εαυτό μας και τους άλλους.

🔗 Διαβάστε το άρθρο εδώ:
https://ologramma.art/oi-siopes-poy-klironomisame/

Ίσως, κάπου μέσα στις λέξεις, αναγνωρίσετε κάτι δικό σας.

30/05/2026

«Γιατί είναι τόσο δύσκολο να μιλήσουμε;»

Η δυσκολία να μιλήσουμε για όσα νιώθουμε δεν είναι σπάνια — και συχνά δεν είναι τυχαία.

Η συναισθηματική έκφραση επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες: τις πρώιμες εμπειρίες μας, τον τρόπο που μάθαμε να σχετιζόμαστε, το οικογενειακό περιβάλλον, αλλά και προηγούμενες εμπειρίες απόρριψης, κριτικής ή μη κατανόησης.

Πολλοί άνθρωποι έχουν μάθει να λειτουργούν με τη λογική του «πρέπει να τα καταφέρω μόνος μου» ή «δεν χρειάζεται να επιβαρύνω τους άλλους». Σε αρκετές περιπτώσεις, η σιωπή λειτουργεί ως ένας μηχανισμός προστασίας.

Ωστόσο, όταν τα συναισθήματα παραμένουν αδιερεύνητα ή ανέκφραστα για μεγάλο χρονικό διάστημα, συχνά εκφράζονται έμμεσα: μέσα από άγχος, σωματική ένταση, δυσκολίες στις σχέσεις, συναισθηματική απομάκρυνση ή επίμονο αίσθημα εσωτερικής πίεσης.

Η ψυχοθεραπεία προσφέρει έναν ασφαλή χώρο επεξεργασίας, όπου ο λόγος μπορεί να αναδυθεί με τον δικό του χρόνο. Στη δραματοθεραπεία, αξιοποιούνται επίσης συμβολικά μέσα έκφρασης — όπως η αφήγηση, οι ρόλοι, η εικόνα και η δημιουργική διερεύνηση — ιδιαίτερα όταν η λεκτική έκφραση είναι δύσκολη.

Η δυνατότητα να μιλήσουμε για την εσωτερική μας εμπειρία δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας. Αντίθετα, συνδέεται με την ψυχική επεξεργασία, τη συναισθηματική επίγνωση και την ενίσχυση της σχέσης με τον εαυτό και τους άλλους.

💬 Πόσο εύκολο πιστεύετε ότι είναι σήμερα να μιλάμε ανοιχτά για αυτό που νιώθουμε;

28/05/2026

Κάποιες φορές η θεραπεία μοιάζει με το να ξετυλίγει ένα νήμα.
Αργά.
Με ασφάλεια.
Χωρίς βιασύνη.

#τοροδιον #κλινικηκοινωνικηεργασια #δραματοθεραπεία #ψυχοθεραπεία #ψυχικηυγεία

27/05/2026

Είχα τη χαρά να φιλοξενηθώ στη ραδιοφωνική εκπομπή «Η Ελλάδα στον Κόσμο» στη Η Φωνή Της Ελλάδας - ΕΡΤ και να συνομιλήσω με τον δημοσιογράφο κ. Γιώργο Διονυσόπουλο για ένα θέμα που αφορά βαθιά πολλές οικογένειες: το άγχος που βιώνουν οι έφηβοι, ιδιαίτερα κατά την περίοδο των Πανελλαδικών Εξετάσεων.
Στη συζήτησή μας μιλήσαμε για τα σημάδια που χρειάζεται να αναγνωρίζουμε, τον καθοριστικό ρόλο της οικογένειας και του υποστηρικτικού περιβάλλοντος, αλλά και τη σημασία της πρόληψης και της φροντίδας της ψυχικής υγείας των εφήβων.
Παράλληλα, αγγίξαμε ένα ιδιαίτερα ευαίσθητο και ανησυχητικό θέμα: τα περιστατικά αυτοκτονικότητας στην εφηβική ηλικία, αναδεικνύοντας πόσο σημαντική είναι η έγκαιρη αναγνώριση των δυσκολιών και η ουσιαστική υποστήριξη.
Ευχαριστώ για την πρόσκληση και τη φιλοξενία.
Εύχομαι η συζήτησή μας να προσφέρει χρήσιμες σκέψεις, ενημέρωση και στήριξη σε γονείς, εφήβους και εκπαιδευτικούς.

#Πανελλήνιες #Έφηβοι #ΨυχικήΥγεία #Γονείς #Εκπαίδευση #Πρόληψη

Είχα τη χαρά να φιλοξενηθώ στη ραδιοφωνική εκπομπή “Η Ελλάδα στον Κόσμο” στη Φωνή της Ελλάδας και να συζητήσουμε με τον δημοσιογράφο κ. Γιώργο Διονυσόπουλο γ...

26/05/2026

Η θεραπεία δεν είναι να σε διορθώσει.

Δεν ξεκινά από την ιδέα ότι κάτι μέσα σου είναι «χαλασμένο» ή ότι πρέπει να γίνεις κάποιος άλλος για να αξίζεις περισσότερα.

Είναι ένας χώρος εξερεύνησης, κατανόησης και σύνδεσης με όσα κουβαλάς — τις εμπειρίες, τα συναισθήματα, τις άμυνες, τις ιστορίες σου.

Μερικές φορές η θεραπεία δεν αλλάζει αυτό που είσαι· σε βοηθά να συναντήσεις τον εαυτό σου με περισσότερη κατανόηση, φροντίδα και αλήθεια.

Γιατί η αλλαγή συχνά ξεκινά όχι όταν πολεμάμε τον εαυτό μας, αλλά όταν αρχίζουμε να τον ακούμε. 🤍

25/05/2026

Αλήθειες της Ψυχοθεραπείας

Μίλησες.
Ένιωσες.
Ζήτησες.
Έβαλες όρια.

Θύμωσες.
Πόνεσες.
Ξεκουράστηκες.

👉 Και έμεινες.

Μαζί σου.

#τοροδιον #κλινικηκοινωνικηεργασια #δραματοθεραπεια #ψυχικηυγεια #ψυχοθεραπεια

23/05/2026

Τι σημαίνει «ασφαλής χώρος» στην ψυχοθεραπεία; 🤍

Είναι ένας χώρος όπου μπορείς να είσαι ο εαυτός σου, χωρίς να χρειάζεται να κρύψεις, να εξηγήσεις ή να “διορθώσεις” όσα νιώθεις. Ένας χώρος όπου οι λέξεις, η σιωπή, οι εικόνες, οι ρόλοι και οι ιστορίες μπορούν να υπάρξουν με ασφάλεια.

Στη Δραματοθεραπεία, ο ασφαλής χώρος χτίζεται μέσα από τη σχέση, το παιχνίδι, τη φαντασία και τη δημιουργική έκφραση — δίνοντας χώρο ακόμη και σε όσα είναι δύσκολο να ειπωθούν άμεσα.

Γιατί μερικές φορές, αυτό που δεν μπορούμε να πούμε, μπορεί πρώτα να εκφραστεί αλλιώς. ✨