https://www.facebook.com/105959021785636/

PhysioPappas, Athens (2026)

18/11/2022

Η τενοντοπάθεια μπορεί να εμφανιστεί σε νεαρή ηλικία, ωστόσο είναι πιο κοινή σε ηλικίες από 18 έως 65 ετών καλύπτοντας περισσότερο από τα δύο τρίτα του συνολικού αριθμού περιπτώσεων σε όλο το φάσμα ηλικιών.

Το ποσοστό εμφάνισης της τενοντοπάθειας αυξάνεται στις μεγαλύτερες ηλικίες και οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς από τους άνδρες.

Σε παιδιά και εφήβους εμφανίζεται σε ένα ποσοστό από 8% έως 33% και είναι πιο κοινή στα αγόρια.

📚 Millar NL, Silbernagel KG, Thornborg K, Kirwan PD, Galatz LM, Abrams GD, Murrel GAC, McInnes IB, Rodeo SA. Tendinopathy. Nat Rev Dis Primers. 2021 Jan 7;7:1

Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας απευθύνσου στον κατάλληλο επαγγελματία Υγείας.

Αν σου άρεσε το post κάνε like.

#φυσικοθεραπεία #αποκατάσταση #τενοντοπάθεια

17/10/2022

Από την πρόσφατη παρουσίαση κλινικού περιστατικού σχετικά με τον αυχενογενή πονοκέφαλο στα πλαίσια
του μεταπτυχιακού εκπαιδευτικού προγράμματος Μυοσκελετικής Φυσικοθεραπείας.

Ο αυχενογενής πονοκέφαλος μπορεί να έχει επίδραση στην ποιότητα ζωής του ατόμου.

Η φυσικοθεραπεία αποτελεί ένα αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης του αυχενογενούς πονοκεφάλου.

#φυσικοθεραπεια #αποκατάσταση #πονοκέφαλος therapy

07/10/2022

Το να σηκώσουμε ένα βάρος, πολύ συχνά ενοχοποιείται ως αιτία του πόνου στη μέση.

Και παρότι το να σηκώσουμε κάτι από μια περίεργη και όχι συνηθισμένη σκυφτή θέση μπορεί να οδηγήσει σε οσφυαλγία, η αιτία του πόνου είναι συνήθως ένας μυϊκός σπασμός κι όχι κάτι πολύ σημαντικό.

Το σημαντικό είναι να ασκείστε και να προετοιμάζετε το σώμα σας σηκώνοντας διαφορετικά βάρη ή φορτία με τρόπο άνετο και αποτελεσματικό.

Όπως όλοι μας περπατούμε διαφορετικά, έτσι πρέπει και να βρούμε τον δικό μας τρόπο να σηκώνουμε βάρη διαφορετικά.

📚 The Chartered Society of Physiotherapy (UK).

Mετάφραση και αναδημοσίευση: Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών.

Η ανάρτηση έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα.

Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας απευθύνσου στον κατάλληλο επαγγελματία Υγείας.

Αν σου άρεσε το post κάνε follow.

#φυσικοθεραπεία #αποκατάσταση #πονοσστημεση

05/10/2022

Τα τελευταία χρόνια η έρευνα έχει αναδείξει σημαντικές πληροφορίες σχετικά με την επιδημιολογία, τη διάγνωση, τη θεραπεία και την πρόγνωση του πόνου στη μέση στην παιδική και εφηβική ηλικια. Βέβαια, υπάρχουν πολλά ακόμα που χρειάζεται να ανακαλύψουμε.

Ο πόνος στη μέση επηρεάζει 3-4 στα 10 παιδια/έφηβους εκ των οποίων το ένα τρίτο θα έχει πόνο για περισσότερο από 3 μήνες σε καθημερινή βάση ή θα επηρεάζει τη συμμετοχή σε καθημερινές δραστηριότητες (σχολείο, αθλητισμός).

Κάποιοι παράγοντες (γυναικείο φύλο, μεγαλύτερο ύψος, κάπνισμα, χαμηλή σωματική δραστηριότητα, κάπνισμα, ύπαρξη πόνου στη σπονδυλική στήλη σε γονείς, πτωχή ψυχικη υγεία) σχετίζονται με τον πόνο στη μέση σε παιδιά και εφήβους, ενώ άλλοι (βάρος σχολικής τσάντας, θρανίο, μυϊκή δύναμη, ελαστικότητα, στάση και χρόνος στην οθόνη) δεν δείχνει να παίζουν κάποιο ρόλο.

Όπως και στους ενήλικες η διάγνωση γίνεται βάση συμπτωμάτων και η τακτική κλινική απεικόνιση δεν προτείνεται γενικά.

Οι συστάσεις για τη διαχείριση του πόνου στη μέση στους ενήλικες (ενεργή συμμετοχή ασθενούς, κοινή λήψη αποφάσεων, γενική συμβουλευτική για τον ύπνο και τη φυσική δραστηριότητα, εκτίμηση ψυχοκοινωνικών παραγόντων) είναι το πιθανότερο εφαρμόσιμες σε παιδιά και εφήβους αλλά παραμένει υπό διερεύνηση.

Οι προγνωστικοί παράγοντες για πόνο στη μέση διάρκειας μεγαλύτερης των 3 μηνών είναι παρόμοιοι με αυτούς των ενηλίκων και περιλαμβάνονται οι ψυχολογικοί (άγχος, συμπτώματα κατάθλιψης, συναισθηματική δυσφορία), η κοινωνικοοικονομική κατάσταση (οικογενειακό εισόδημα), ο τρόπος ζωής (ύπνος, φυσική δραστηριότητα) καθώς και η γενική υγεία.

📚 INTERNATIONAL ASSOCIATION FOR THE STUDY OF PAIN
iasp-pain.org/Low Back Pain During Childhood and Adolescence

Η ανάρτηση έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα.

Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας απευθύνσου στον κατάλληλο επαγγελματία Υγείας.

Αν σου άρεσε το post κάνε like ή share

#φυσικοθεραπεια #πόνος #αποκατάσταση #παιδιά #έφηβοι

03/10/2022

🔵Τα σωστά σχεδιασμένα προγράμματα άσκησης με αντιστάσεις δεν έχουν δείξει να έχουν αρνητική επίδραση στην υγεία της επίφυσης των οστών, τη σωματική ανάπτυξη και την καρδιαγγειακή υγεία των παιδιών και εφήβων.

📚 Stricker PR, Faigenbaum AD, McCambridge TM; COUNCIL ON SPORTS MEDICINE AND FITNESS. Resistance Training for Children and Adolescents. Pediatrics. 2020 Jun;145(6):e20201011

Η ανάρτηση έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα.

Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας απευθύνσου στον κατάλληλο επαγγελματία Υγείας.

Αν σου άρεσε το post κάνε like ή share.

#φυσικοθεραπεία #αποκατάσταση #παιδιά #έφηβοι #άσκηση

30/09/2022

🔵 Οι επιστημονικές μελέτες σήμερα δείχνουν ξεκάθαρα ότι η παρατεταμένη παραμονή στο κρεβάτι και η αποφυγή δραστηριοτήτων σε ανθρώπους με πόνο στη μέση, τελικά οδηγεί σε ακόμα μεγαλύτερα επίπεδα πόνου, σε μεγαλύτερη ανικανότητα, σε φτωχότερη αποκατάσταση και σε μεγαλύτερη αποχή από την εργασία.

🟡 Στις πρώτες ημέρες ενός επεισοδίου πόνου στη μέση, το να αποφύγετε δραστηριότητες που σας επιδεινώνουν, θα σας βοηθήσει να απαλύνετε τον πόνο.

🟢 Το ίδιο σημαντικό όμως είναι να παραμείνετε όσο μπορείτε περισσότερο ενεργοί και κινητικοί και να επιστρέψετε σταδιακά στις δραστηριότητες σας – ειδικά στην εργασία σας.

🟠 Παρότι είναι φυσιολογικό να κινείστε πιο σιγά και προσεκτικά τις πρώτες ημέρες του πόνου στη μέση, είναι λάθος και δεν προάγει την αποκατάσταση σας να συνεχίσετε να κινείστε έτσι, παρατείνοντας την περίοδο αποκατάστασης για μεγάλο διάστημα.

📚 The Chartered Society of Physiotherapy (UK).

Mετάφραση και αναδημοσίευση: Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών.

Η ανάρτηση έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα.

Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας απευθύνσου στον κατάλληλο επαγγελματία Υγείας.

Αν σου άρεσε το post κάνε like ή share.

#φυσικοθεραπεια #πονοσστημεση #αποκατάσταση

28/09/2022

🟡 Οι τραυματισμοί των κάτω άκρων είναι από τους πιο κοινούς στους αθλητές και έχουν επιπτώσεις στην καριέρα τους. Οι περισσότεροι τραυματισμοί αφορούν τον πρόσθιο χιαστό σύνδεσμο (ΠΧΣ) και αντιμετωπίζoνται χειρουργικά κατά 80%.

🔵 Τα αθλήματα με τις περισσότερες πιθανότητες για τραυματισμό του πρόσιου χιαστού συνδέσμου (ΠΧΣ) είναι το μπάσκετ, ποδόσφαιρο και η ενόργανη γυμναστική. Η αποκατάσταση διαρκεί αρκετούς μήνες και μετά την επιστροφή στο άθλημα η απόδοση μπορεί να είναι μειωμένη.

🟢 Τα προγράμματα νευρομυϊκής άσκησης μπορούν να μειώσουν το ποσοστό τραυματισμού κατά το ήμισυ. Τα προγράμματα που περιλαμβάνουν περισσότερες ασκήσεις σταθεροποίησης μετά από προσγείωση από άλμα (drop landings, jump/hop and holds), ενδυνάμωσης οπίσθιων μηριαίων (Nordic hamstring), προβολές και ακροστασίες ήταν πιο αποτελεσματικά από τα προγράμματα χωρίς αυτές τις ασκήσεις.

🟠 Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης του κορμού, ασκήσεις ευκινησίας ή διατάσεις δεν βελτίωσαν την αποτελεσματικότητα των προγραμμάτων όσον αφορά τον ΠΧΣ. Οι επιπλέον ασκήσεις, όπως οι ασκήσεις ισορροπίας μπορούν να βελτιώσουν την πρόληψη τραυματισμού από διάστρεμμα, οπότε μπορούν να συμπεριληφθούν σε πιο γενικά προγράμματα πρόληψης τραυματισμών για αθλητές.

🔴 Θα πρέπει τα προγράμματα να εφαρμόζονται από εξειδικευμένο προσωπικό σε νεαρές ηλικίες (πιο αποτελεσματικά σε αθλήτριες σχολικής ηλικία εως και 18 ετών από μεγαλύτερες ηλικίες) και κατά τη διάρκεια όλης της αθλητικής περιόδου με συχνότητα 2-3 φορές την εβδομάδα. Καθώς η εφαρμογή αυτών των προγραμμάτων βρίσκεται σε πολύ χαμηλό επίπεδο, η γνώση των βασικών στοιχείων που τα κάνουν πιο αποτελεσματικά και η ευρύτερη εφαρμογή τους θα βοηθήσει στη μείωση του ποσοστού τραυματισμών του ΠΧΣ σε νεαρές αθλήτριες.

📚 Petushek EJ, Sugimoto D, Stoolmiller M, Smith G, Myer GD. Evidence-Based Best-Practice Guidelines for Preventing Anterior Cruciate Ligament Injuries in Young Female Athletes: A Systematic Review and Meta-analysis. Am J Sports Med. 2019 Jun;47(7):1744-1753.

Η ανάρτηση έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα.

Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας απευθύνσου στον κατάλληλο επαγγελματία Υγείας.

Αν σου άρεσε το post κάνε like ή share.

#φυσικοθεραπεια #αθλητές #αθλητισμός #παιδιά #έφηβοι #αποκατάσταση

26/09/2022

🟡 Tα παιδιά μπορούν να αυξήσουν τη δύναμη πριν την εφηβεία μέσω της αύξησης της νευρολογικής επιστράτευσης των μυϊκών ινών.

🟢 Η δύναμη μπορεί να αυξηθεί χωρίς υψηλά επίπεδα τραυματισμών αν τα προγράμματα με αντιστάσεις είναι καλά σχεδιασμένα και εκτελούνται υπό επίβλεψη.

📚 Stricker PR, Faigenbaum AD, McCambridge TM; COUNCIL ON SPORTS MEDICINE AND FITNESS. Resistance Training for Children and Adolescents. Pediatrics. 2020 Jun;145(6):e20201011

Η ανάρτηση έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα.

Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας απευθύνσου στον κατάλληλο επαγγελματία Υγείας.

Αν σου άρεσε το post κάνε like ή share.

#φυσικοθεραπεια #αθλητές #αθλητισμός #παιδιά #έφηβοι #βάρη #αποκατάσταση

23/09/2022

🟡 Αυτό ισχύει, γιατί αν οι άνθρωποι βλέπουν σε κάποια διαγνωστική απεικόνιση κάποιες απολύτως φυσιολογικές αλλαγές της σπονδυλικής τους στήλης, τείνουν να αποφεύγουν δραστηριότητες που τους βοηθούν να βελτιώνονται, όπως η άσκηση και η κίνηση γενικότερα.

🟢 Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, οι απεικονίσεις μπορεί να περιέχουν κάποιο σοβαρό εύρημα που απαιτεί άμεση ιατρική συμβουλή.

📚 The Chartered Society of Physiotherapy (UK).

Mετάφραση και αναδημοσίευση: Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών.

Η ανάρτηση έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα.

Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας απευθύνσου στον κατάλληλο επαγγελματία Υγείας.

Αν σου άρεσε το post κάνε like ή share.

#φυσικοθεραπεια #υγεία #αποκατάσταση #πονοσστημεση

19/09/2022

🟡 Στα παιδιά με πλατυποδία η καμάρα μπορεί να είναι μειωμένη ή να απουσιάζει στην όρθια θέση, αλλά να είναι ορατή όταν κάθονται ή στέκονται στις μύτες.

🔵 Υπάρχει η μακροχρόνια πεποίθηση ότι η πλατυποδία πρέπει να αντιμετωπίζεται με ειδικά παπούτσια, ορθωτικά πέλματα ή ακόμη και νάρθηκες. Αν όμως δεν υπάρχουν προβλήματα ισορροπίας, αντοχής στη βάδιση ή πόνος λόγω πλατυποδίας, τότε δεν προτείνεται κάποια θεραπεία.

🟢 Η πλατυποδία είναι κοινή στα παιδιά μικρής ηλικίας, εξαφανίζεται στη συντριπτική πλειοψηφία και δεν αποτελεί εμπόδιο στη συμμετοχή στις δραστηριότητες, ακόμη και σε ανταγωνιστικά αθλήματα.

🟠 Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι το πως λειτουργεί το πόδι και όχι τόσο το πως φαίνεται.

📚 Evans AM, Rome K, Carroll M, Hawke F. Foot orthoses for treating paediatric flat feet. Cochrane Database Syst Rev. 2022 Jan 14;1(1):CD006311.

📚 Association of Paediatric Chartered Physiotherapists. Flat Feet in Children. Information for Parents and Carers.

Η ανάρτηση έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα.

Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας απευθύνσου στον κατάλληλο επαγγελματία Υγείας.

Αν σου άρεσε το post κάνε like ή share.

#φυσικοθεραπεια #αθλητές #αθλητισμός #παιδιά #έφηβοι #αποκατάσταση

16/09/2022

🟡 Οι περισσότεροι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο, θα βιώσουν πόνο στη μέση
κάποια στιγμή στη ζωή τους. Μπορεί να το βιώσουν ως ανικανότητα να λειτουργήσουν και να
τους δημιουργήσει άγχος και stress, αλλά είναι κάτι πολύ κοινό και σπανίως επικίνδυνο.

🟢 Η Σπονδυλική
Στήλη είναι μια πολύ δυνατή και σταθερή δομή που δύσκολα τραυματίζεται, άρα τις περισσότερες
φορές η αιτία του πόνου είναι ένα απλό μυϊκό πιάσιμο. Σε αυτές τις περιπτώσεις –στο 98%, σύμφωνα
με τις έρευνες- οι άνθρωποι επανέρχονται σχετικά γρήγορα και χωρίς καμία ιδιαίτερη θεραπεία.

🔵 Κάποιοι άνθρωποι βιώνουν επαναλαμβανόμενα επεισόδια πόνου στη μέση, και αυτό φυσικά τους
αγχώνει, αλλά και πάλι, είναι εξαιρετικά σπάνιο να είναι κάτι το επικίνδυνο.

📚 The Chartered Society of Physiotherapy (UK).

Mετάφραση και αναδημοσίευση: Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών.

Η ανάρτηση έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα.

Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας απευθύνσου στον κατάλληλο επαγγελματία Υγείας.

Αν σου άρεσε το post κάνε like ή share.

#φυσικοθεραπεια #αποκατάσταση #υγεία

PhysioPappas

18/11/2022

17/10/2022

07/10/2022

05/10/2022

03/10/2022

30/09/2022

28/09/2022

26/09/2022

23/09/2022

19/09/2022

16/09/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Featured

Share

Category