Αλέξανδρος Ρέμπελος - Ψυχολόγος, Γνωσιακός-Συμπεριφορικός Ψυχοθεραπευτής

Home
Greece
Athens
Αλέξανδρος Ρέμπελος - Ψυχολόγος, Γνωσιακός-Συμπεριφορικός Ψυχοθεραπευτής

Ψυχολογία Παν/μίου Κρήτης | Πρόγραμμα εξειδίκευσης στην CBT στην Παν/κή Κλινική Κρήτης, τομέας Ψυχιατρικής & Επιστημών Συμπεριφοράς

Διευθύνσεις:
1. Φίλωνος 13, Χαλκίδα
2. Ηρακλείτου 97, Χαλάνδρι
3 Λεωφόρος Βασιλέως Αλεξάνδρου 5-7, Αθήνα

20/08/2026

Η καλοσύνη δεν δοκιμάζεται με τους ανθρώπους που δεν σε γνωρίζουν, αλλά με εκείνους που σε ξέρουν πραγματικά.🤍

Στον σύντροφό σου όταν είσαι θυμωμένος.
Στα παιδιά σου όταν είσαι εξαντλημένος.
Στην οικογένειά σου όταν ξέρει ακριβώς ποιο «κουμπί» να πατήσει.

⏩ Γιατί εκεί ενεργοποιούμαστε περισσότερο.

Η συναισθηματική ωριμότητα δεν είναι να μη θυμώνεις. Είναι να μην αφήνεις τον θυμό να πληγώνει τον άλλον.

Να διαφωνείς χωρίς να απαξιώνεις.
Να επικοινωνείς χωρίς να αποσύρεσαι.
Να βάζεις όρια χωρίς να τιμωρείς.
Να ζητάς χώρο χωρίς να απορρίπτεις. 🌿

Ίσως λοιπόν το πιο ουσιαστικό ερώτημα είναι: Πώς φέρεσαι στους ανθρώπους που δεν χρειάζεται πια να εντυπωσιάσεις; 🪞

Εκεί, ίσως, φαίνεται περισσότερο ο χαρακτήρας μας.

#Ψυχολογία #Σχέσεις #Αυτόγνωσία #Ενσυναίσθηση #ΨυχικήΥγεία

31/07/2026

💔 Η απιστία δεν οφείλεται πάντα στην ποιότητα της «επίσημης» σχέσης. Πρόκειται για ένα σύνθετο φαινόμενο που συχνά συνδέεται με βαθύτερες ανασφάλειες, προσωπικές δυσκολίες και ψυχολογικούς παράγοντες του ατόμου που απιστεί. 🧠

Παράλληλα, η εμπλοκή με συναισθηματικά μη διαθέσιμους συντρόφους μπορεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, να συνδέεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση ή με την πεποίθηση ότι δεν αξίζει μια σχέση όπου θα αποτελεί την πρώτη επιλογή.

✨ Η απιστία μπορεί να κρύβει:

🔹 Φόβο οικειότητας: Η βαθιά συναισθηματική εγγύτητα απαιτεί ευαλωτότητα. Για κάποιους, μια εξωσυζυγική σχέση λειτουργεί ως τρόπος αποφυγής αυτής της έκθεσης.

🔹 Ανασφαλή δεσμό προσκόλλησης: Άτομα με αγχώδη ή αποφευκτική προσκόλληση δυσκολεύονται συχνότερα να δημιουργήσουν ή να διατηρήσουν ασφαλείς και σταθερές συντροφικές σχέσεις.

🔹 Δυσκολία στη διαχείριση συναισθημάτων: Αντί να εκφράσουν τη δυσαρέσκεια, τη μοναξιά ή τον θυμό τους μέσα στη σχέση, αναζητούν μια εξωτερική διέξοδο.

🔹 Ανάγκη για έντονη διέγερση ή φυγή από τη ρουτίνα: Το «καινούριο» μπορεί να προσφέρει μια προσωρινή αίσθηση πληρότητας, χωρίς όμως να καλύπτει τα βαθύτερα εσωτερικά κενά.

🌿 Η κατανόηση των αιτιών δεν σημαίνει δικαιολόγηση της απιστίας. Σημαίνει ότι πίσω από κάθε συμπεριφορά μπορεί να υπάρχουν ψυχολογικοί μηχανισμοί που αξίζει να διερευνηθούν. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση αυτών των μοτίβων, με στόχο τη δημιουργία πιο υγιών και ασφαλών σχέσεων. 🤍

🔗 https://arempelos.gr

22/06/2026

Πόσο βαρύ είναι ένα ποτήρι νερό;🥛

Η απάντηση δεν βρίσκεται στο αληθινό βάρος του, αλλά στο πόση ώρα το κρατάς.

Έτσι λειτουργεί και το άγχος. 🧠
Μια σκέψη, μια δυσκολία, μια αγωνία μπορεί στην αρχή να φαίνεται διαχειρίσιμη.
Όμως όσο την κουβαλάμε ασταμάτητα μέσα μας, τόσο πιο “βαριά” γίνεται.

Και κάπου εκεί το μυαλό κουράζεται… 😞
Το σώμα εξαντλείται.
Η καθημερινότητα παγώνει.

Η ψυχική ανθεκτικότητα δεν σημαίνει να αντέχεις τα πάντα χωρίς παύση.
Σημαίνει να ξέρεις πότε χρειάζεται να αφήσεις κάτω το «ποτήρι». ✨

🫩Να ξεκουραστείς.
🗣️Να μιλήσεις.
🙋 Να ζητήσεις βοήθεια.
🔄 Να αλλάξεις οπτική.

Γιατί πολλές φορές δεν μας διαλύει το πρόβλημα, αλλά το ότι το κρατάμε μέσα μας και μόνοι μας για πολύ καιρό.

🔗 Μάθε περισσότερα & κλείσε ραντεβού:
👉 https://arempelos.gr

#ψυχολογία #άγχος #ψυχοθεραπεία

26/05/2026

🧠 Αντιδράς εσύ; Ή το «πρόγραμμα» που σου έχει «περαστεί»;

Πιστεύουμε ότι λειτουργούμε συνειδητά. Όμως οι μελέτες δείχνουν ότι περίπου το 95% της λειτουργίας μας καθοδηγείται από το ασυνείδητο και μόλις το 5% από τη συνειδητή σκέψη.

Δηλαδή…
πολλά από όσα αισθάνεσαι, φοβάσαι ή επιλέγεις σήμερα, δεν δημιουργήθηκαν τώρα.

👶 Χτίστηκαν στην παιδική ηλικία
🤰 επηρεάστηκαν από τους γονείς
🧬 και πέρασαν μέσα από γενιές, εμπειρίες και τραύματα

Γι’ αυτό πολλές φορές:
• φοβάσαι την απόρριψη
• απολογείσαι χωρίς λόγο
• επιλέγεις ανθρώπους που σε πληγώνουν
• νιώθεις πως δεν είσαι αρκετός

Το ασυνείδητο δεν επιλέγει αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο.
Επιλέγει αυτό που σου είναι γνώριμο. 🏡

‼️ Και η μεγαλύτερη αποκάλυψη έρχεται όταν συνειδητοποιείς ότι πολλές από τις σκέψεις, τις αντιδράσεις και τους φόβους σου… δεν είναι πραγματικά δικά σου.

🤍Η θεραπεία ξεκινά όταν σταματάς να λες:«έτσι είμαι εγώ» και αρχίζεις να ξεχωρίζεις ποιος στα αλήθεια είσαι και πως μπορείς να διαχειριστείς αυτά που «κουβαλάς». ✨

#ψυχολογία #ασυνείδητο #θεραπεία τραύμα αυτογνωσία

13/05/2026

🧠 «Όπως και να έχει, θα πονέσεις… Το θέμα είναι: ποιον πόνο επιλέγεις;»

🔹 Να καταπιέζεις αυτό που πραγματικά είσαι, για να νιώθεις αποδοχή, ή
🔹 Να εκφράζεις τον αυθεντικό σου εαυτό, ακόμα κι αν δεν γίνεται πάντα αποδεκτός.

📌 Η χρόνια καταπίεση συναισθημάτων και ταυτότητας συνδέεται με αυξημένο άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση και εσωτερική εξάντληση.

Αντίθετα, η αυθεντικότητα, παρότι κάποιες φορές φέρνει απόρριψη, ενισχύει:
✔️ την ψυχική ανθεκτικότητα
✔️ την αυτοεκτίμηση
✔️ τις ουσιαστικές σχέσεις

💬 Δεν υπάρχει ζωή χωρίς δυσκολία. Υπάρχει όμως η επιλογή ανάμεσα στο να χάνεις τον εαυτό σου… ή να τον υπερασπίζεσαι.

🌱 Η αποδοχή από τους άλλους είναι σημαντική. Η αποδοχή του εαυτού μας όμως είναι θεμελιώδης.

#ψυχολογία #αυθεντικότητα #αυτοεκτίμηση

06/05/2026

😴 Ξέρεις ότι η χρόνια κόπωση ΔΕΝ περνά απαραίτητα με ξεκούραση;

Στο Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης, ακόμη και μια «εύκολη» μέρα μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση για ώρες ή και μέρες. Αυτό λέγεται post-exertional malaise και είναι ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά του συνδρόμου. 🧠⚡

Συχνά συνοδεύεται από:
• brain fog
• δυσκολία συγκέντρωσης
• μη ξεκούραστο ύπνο
• πόνους χωρίς εμφανή αιτία

💡Μην περιμένεις να «αδειάσεις» τελείως για να ξεκουραστείς. Η διαχείριση ενέργειας (pacing) βοηθά περισσότερο όταν κάνεις μικρά διαλείμματα ΠΡΙΝ εξαντληθείς.

📌 Η χρόνια κόπωση δεν είναι τεμπελιά ή υπερβολή. Είναι μια πραγματική κατάσταση που επηρεάζει σώμα & ψυχική υγεία, και χρειάζεται κατανόηση, όχι αμφισβήτηση. 🤍

🔗 Μάθε περισσότερα & κλείσε ραντεβού:
👉 https://arempelos.gr

#ΧρόνιαΚόπωση #ΨυχικήΥγεία #Ψυχολογία MentalHealth ChronicFatigue

26/04/2026

«Μένω ή φεύγω;»

Υπάρχουν άνθρωποι που ζουν παγιδευμένοι ανάμεσα σε δύο δύσκολες αλήθειες:
👉 Δεν αντέχουν άλλο τη σχέση που έχουν
👉 Δεν αντέχουν ούτε την ιδέα της αλλαγής

Και κάπου εκεί μένουν.
Ζουν σε σπίτια όπου:
* η σιωπή είναι πιο βαριά από καβγά
* η απόσταση έχει γίνει κανονικότητα
* η επαφή έχει χαθεί

Και τα παιδιά… τα νιώθουν όλα.
«Δεν θέλω να ζήσω χωρίς τα παιδιά μου»
Και την ίδια στιγμή:
«Δεν αντέχω να μεγαλώνουν έτσι»

💔 Αυτό είναι το αδιέξοδο.

Και πίσω από αυτό συχνά υπάρχει:
* ο φόβος της αλλαγής
* η ανάγκη για την οικογένεια που είχαμε φανταστεί
* ο φόβος της «αποτυχίας»

Αλλά τα παιδιά δεν μεγαλώνουν μέσα σε αυτό που θα θέλαμε.
Μεγαλώνουν μέσα σε αυτό που υπάρχει.

Και μαθαίνουν ότι:
👉 η αγάπη = απόσταση
👉 η σχέση = σιωπή
👉 η δυστυχία = κάτι που αντέχεται

Δεν υπάρχει εύκολη απάντηση.

Αλλά ίσως υπάρχει μια ερώτηση:
👉 «Τι μαθαίνει το παιδί μου για την αγάπη, βλέποντάς με να ζω έτσι;»

Τα παιδιά δεν χρειάζονται τέλειες οικογένειες, αλλά αληθινά πρότυπα.

Και μερικές φορές… το πιο δύσκολο δεν είναι να φύγεις. Είναι να σταματήσεις να μένεις εκεί που δεν είσαι πια καλά.

🔗 Μάθε περισσότερα & κλείσε ραντεβού:
👉 https://arempelos.gr

#Ψυχολογία #Σχέσεις #ΓνωστικήΘεραπεία #ΨυχικήΥγεία

15/04/2026

⁉️Δίνεις πολλά.
Στη δουλειά, προσπαθείς να στηρίξεις, να είσαι δίκαιος, να βοηθήσεις…
Στο σπίτι, φροντίζεις, βάζεις όρια, προστατεύεις…

Και κάπου εκεί, αντί για αναγνώριση, έρχεται αυτό: παρεξήγηση, χαλαρότητα, απόσταση. Και μένεις με μια σκέψη που πονάει: «Γιατί εγώ είμαι ο κακός;»

Δεν είναι τυχαίο… όταν δίνουμε χωρίς όρια, οι άλλοι το συνηθίζουν. Γίνεται «δεδομένο»!
Και όταν κάποια στιγμή σταματήσουμε, όταν ζητήσουμε ή ορίσουμε κάτι… φαίνεται σαν αλλαγή χαρακτήρα.

📌 Στην εργασία: η υπερβολική επιείκεια μειώνει την υπευθυνότητα και την απόδοση.
📌 Στην οικογένεια: τα παιδιά μπορεί να αντιδρούν στα όρια, αλλά τα έχουν ανάγκη για να νιώθουν ασφάλεια.
📌 Στις σχέσεις γενικά: η έλλειψη ορίων οδηγεί σε συναισθηματική εξάντληση και αίσθηση αδικίας.

Και τότε συμβαίνει το πιο δύσκολο:
όταν αρχίζεις να λες «μέχρι εδώ»
— γίνεσαι αυστηρός
— γίνεσαι ο κακός

👉 Όχι γιατί έγινες άδικος
👉 αλλά γιατί έπαψες να είσαι πάντα διαθέσιμος

Η αλήθεια είναι σκληρή αλλά καθαρή: οι άνθρωποι δεν αντιδρούν όταν τους αδικείς, αντιδρούν όταν χάνουν την άνεσή τους.

Και αυτό… πονάει.
Γιατί εσύ δεν προσπαθούσες για έλεγχο,
προσπαθούσες για το καλό τους.

Ίσως λοιπόν η ερώτηση δεν είναι:
«Γιατί δεν με καταλαβαίνουν;»

αλλά… ✨ «Πότε θα αρχίσω να βάζω όρια χωρίς ενοχή;»

Το να βάζεις όρια δεν σε κάνει σκληρό.
Σε κάνει σταθερό.

Και οι άνθρωποι που αξίζει να μείνουν δίπλα σου… θα μάθουν να σε σέβονται, όχι μόνο να σε χρειάζονται. 🤍

🔗 Μάθε περισσότερα & κλείσε ραντεβού:
👉 https://arempelos.gr

#Ψυχολογία #Σχέσεις #ΓνωστικήΘεραπεία #ΨυχικήΥγεία

02/04/2026

«Είμαι ασφαλής… αλλά νιώθω να μην είμαι.»

Αυτό είναι κάτι που ακούω σχεδόν καθημερινά στις online συνεδρίες με Έλληνες που ζουν στη Μέση Ανατολή.

Δεν είναι υπερβολή. Είναι ο τρόπος που λειτουργεί το νευρικό μας σύστημα.

Όταν εκτίθεσαι συνεχώς σε μια πιθανή απειλή, ακόμη κι αν δεν σε αγγίζει άμεσα, το σώμα μπαίνει σε κατάσταση επιβίωσης:
ένταση, υπερεγρήγορση, δυσκολία να χαλαρώσεις, σκέψεις που δεν σταματούν.

⚠️ Και το πιο δύσκολο;

Νιώθεις ότι «δεν δικαιούσαι» να το αισθάνεσαι, γιατί θεωρητικά είσαι καλά.

👉 Αυτό είναι το σημείο που οι περισσότεροι άνθρωποι μένουν μόνοι με αυτό. Και εκεί ακριβώς αρχίζει να βαραίνει.

Αυτό που βλέπω όμως στη θεραπεία είναι κάτι πολύ ανθρώπινο και ελπιδοφόρο:

Όταν αυτά τα συναισθήματα βρουν χώρο να ειπωθούν, χωρίς ενοχή, χωρίς σύγκριση, κάτι μέσα μαλακώνει.
Το σώμα ηρεμεί.
Η αναπνοή βρίσκει ρυθμό.
Και σιγά σιγά, επιστρέφει η αίσθηση ελέγχου.

Δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνος/η.

Αν αυτό σε αγγίζει, ίσως είναι μια στιγμή να δώσεις στον εαυτό σου χώρο, όχι γιατί “δεν αντέχεις”, αλλά γιατί αξίζεις να στηριχθείς.

📩 Οι online συνεδρίες είναι ανοιχτές για όποιον/α νιώθει την ανάγκη να μιλήσει, με ασφάλεια και κατανόηση.

👉 Και αν απλώς το αναγνώρισες μέσα σου, έκανες ήδη το πρώτο βήμα!

17/03/2026

🧠 «Δεν έχεις “νεύρα”. Έχεις υπερφορτωθεί.»

Απότομες αλλαγές διάθεσης.
Εκρήξεις θυμού. Και μετά… ενοχές ή εξάντληση.

Αν σου συμβαίνει, δεν σημαίνει ότι “είσαι δύσκολος”.
Σημαίνει ότι το νευρικό σου σύστημα δυσκολεύεται να ρυθμιστεί.

📌 Η ψυχολογία και η νευροεπιστήμη δείχνουν ότι τα έντονα mood swings σχετίζονται με:
• υπερδιέγερση (στρες, πίεση, έλλειψη ύπνου)
• δυσκολία συναισθηματικής ρύθμισης
• συσσωρευμένα, μη εκφρασμένα συναισθήματα

Όταν το σύστημα «γεμίζει», η αντίδραση δεν είναι επιλογή. Είναι εκτόνωση.

⸻
🔥 Πώς φαίνεται στην πράξη;
Μικρό trigger → μεγάλη αντίδραση
Καθημερινό στρες → ένταση χωρίς προφανή λόγο
Σιωπή → έκρηξη
⸻
✨ Τι βοηθά πραγματικά
✔️ Αναγνώριση συναισθήματος (βάλε λέξη σε αυτό που νιώθεις)
✔️ Μικρές παύσεις πριν την αντίδραση
✔️ Ρύθμιση σώματος (αναπνοή, κίνηση, ξεκούραση)
✔️ Κατανόηση triggers (όχι μόνο το “τι”, αλλά και το “γιατί”)
⸻
❗ Το σημαντικό
Δεν χρειάζεται να «ελέγχεις» τα πάντα.
Χρειάζεται να μάθεις να ρυθμίζεις αυτό που νιώθεις.

Γιατί ο στόχος δεν είναι να μην θυμώνεις.
Είναι να μην σε κατακλύζει.
⸻
📲 Δεν είσαι “δύσκολος άνθρωπος”.
Ίσως είσαι ένας κουρασμένος άνθρωπος που δεν έμαθε πώς να ρυθμίζει το μέσα του.

👉 Την τελευταία φορά που αντέδρασες έντονα… ήταν θυμός ή ήταν υπερφόρτωση;

Address

Μέτωνος 71, Χολαργός
Athens
15561

Website

https://arempelos.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Αλέξανδρος Ρέμπελος - Ψυχολόγος, Γνωσιακός-Συμπεριφορικός Ψυχοθεραπευτής posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Αλέξανδρος Ρέμπελος - Ψυχολόγος, Γνωσιακός-Συμπεριφορικός Ψυχοθεραπευτής:

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?