Dietforme

Directions Website Contact the practice

Dietforme Ο Λάσκαρης Αλέξανδρος είναι Πτυχιούχος Διαιτολόγος Διατροφολόγος με Μεταπτυχιακό στην Κλινική Διατροφή και ιδρυτής της εταιρείας Diet For Me.

Φιλοσοφία του διαιτολογικού -διατροφολογικού γραφείου είναι η δημιουργία και η σύνταξη διαιτολογίου που έρχεται πιο κοντά τόσο στις συστάσεις και προτάσεις της πιο πρόσφατης βιβλιογραφίας αλλά και των αναγκών και ιδιαιτεροτήτων που παρουσιάζει το άτομο ανάλογα , την ηλικία, το βάρος-ύψος , της περιμέτρου μέσης, της κλινικής εικόνας του, της εργασίας του, των δραστηριοτήτων, και γευστικών προτιμήσεων του. Με αυτό τον τρόπο συντάσσονται διαιτολόγια ευκολότερα προς την τήρηση του κάθε ατόμου, εξατομικευμένα στις ανάγκες του που εξυπηρετούν την βελτιστοποίηση της υγείας του.

🌍 16 Οκτωβρίου | Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής Η σωστή διατροφή δεν είναι απλώς μια καθημερινή συνήθεια. Είναι θεμέλιο για...
14/10/2026

🌍 16 Οκτωβρίου | Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής

Η σωστή διατροφή δεν είναι απλώς μια καθημερινή συνήθεια. Είναι θεμέλιο για την υγεία, την ευεξία και την ποιότητα της ζωής μας.
Η Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής μάς υπενθυμίζει ότι η πρόσβαση σε ποιοτική και θρεπτική τροφή αποτελεί βασική ανάγκη για κάθε άνθρωπο, αλλά και ότι οι καθημερινές διατροφικές μας επιλογές μπορούν να συμβάλουν σε ένα πιο βιώσιμο μέλλον.
Η ισορροπημένη διατροφή δεν απαιτεί στερήσεις και υπερβολές. Χρειάζεται ποικιλία, μέτρο, σωστή ενημέρωση και επιλογές προσαρμοσμένες στις ανάγκες του καθενός.
Γιατί η διατροφή δεν αφορά μόνο το τι τρώμε σήμερα, αλλά και το πώς φροντίζουμε την υγεία μας και τον κόσμο γύρω μας.

Diet For Me | Αλέξανδρος Λάσκαρης, .
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#ΠαγκόσμιαΗμέραΔιατροφής

Αχλάδι: Ένας γευστικός σύμμαχος της ισορροπημένης διατροφής!Το αχλάδι δεν ξεχωρίζει μόνο για τη γλυκιά γεύση και τη ζο...
13/10/2026

Αχλάδι: Ένας γευστικός σύμμαχος της ισορροπημένης διατροφής!
Το αχλάδι δεν ξεχωρίζει μόνο για τη γλυκιά γεύση και τη ζουμερή υφή του, αλλά και για τη θρεπτική του αξία!
Αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για την καθημερινή μας διατροφή, καθώς περιέχει τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στο αίσθημα κορεσμού.
Επιπλέον, προσφέρει βιταμίνη C, κάλιο και μαγνήσιο, ενώ σημαντικό μέρος των φυτικών ινών του βρίσκεται στη φλούδα.

💚 Μια μικρή διατροφική συμβουλή: Απόλαυσέ το με τη φλούδα του, αφού πρώτα το πλύνεις καλά, για να αξιοποιήσεις περισσότερα από τα θρεπτικά του συστατικά!

Diet For Me | Αλέξανδρος Λάσκαρης, M.Sc.
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
📞 216 809 7069

#Αχλάδι #ΦυτικέςΊνες #υγιεινήδιατροφή

Η σωστή διατροφή δεν είναι ίδια για όλους.Οι ανάγκες, η καθημερινότητα, οι συνήθειες και οι στόχοι κάθε ανθρώπου είνα...
07/10/2026

Η σωστή διατροφή δεν είναι ίδια για όλους.

Οι ανάγκες, η καθημερινότητα, οι συνήθειες και οι στόχοι κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικοί. Γι’ αυτό και ένα διατροφικό πλάνο δεν χρειάζεται να βασίζεται στη στέρηση, αλλά στην κατανόηση των πραγματικών αναγκών του οργανισμού.
Στο Diet For Me, η διατροφική προσέγγιση είναι εξατομικευμένη, με επιστημονική καθοδήγηση και στόχο αλλαγές που μπορούν να γίνουν μέρος της καθημερινότητάς σου.
Όχι απλώς μια δίαιτα. Μια διατροφή για εσένα.

Αλέξανδρος Λάσκαρης, M.Sc
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

#Διατροφή #Διαιτολόγος #ΥγιεινήΔιατροφή #ΔιατροφικήΕκπαίδευση

Βάλε περισσότερες φυτικές ίνες στην καθημερινότητά σου! 🌾Η βρόμη και τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι ένας εύκολος τρ...
02/10/2026

Βάλε περισσότερες φυτικές ίνες στην καθημερινότητά σου! 🌾
Η βρόμη και τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι ένας εύκολος τρόπος να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας με πολύτιμες φυτικές ίνες.
Η βρόμη, ιδιαίτερα, περιέχει β-γλυκάνες, έναν τύπο διαλυτών φυτικών ινών που συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.
Βρόμη, κριθάρι, πλιγούρι, κινόα και καστανό ρύζι μπορούν να βρουν εύκολα τη θέση τους στα καθημερινά μας γεύματα.
🥣 Ξεκίνα απλά: αντικατάστησε σταδιακά μέρος των επεξεργασμένων δημητριακών με επιλογές ολικής άλεσης.
Γιατί η ισορροπημένη διατροφή χτίζεται μέσα από μικρές επιλογές που επαναλαμβάνουμε καθημερινά.
Diet for Me | Λάσκαρης Αλέξανδρος

#διατροφη #ΦυτικέςΊνες #Βρόμη #ολικής

Απώλεια βάρους: Δεν είναι μόνο θέμα θερμίδων.Το πόσο τρώμε έχει σημασία.Εξίσου σημαντικό, όμως, είναι και το τι επιλέγου...
27/09/2026

Απώλεια βάρους: Δεν είναι μόνο θέμα θερμίδων.
Το πόσο τρώμε έχει σημασία.
Εξίσου σημαντικό, όμως, είναι και το τι επιλέγουμε να τρώμε.
Μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης, καλά λιπαρά και ποιοτικές πηγές πρωτεΐνης, δεν στοχεύει απλώς στη μείωση του βάρους. Στόχος είναι να δημιουργήσει καλύτερες διατροφικές συνήθειες που μπορούν να μας συνοδεύουν και μετά το τέλος μιας «δίαιτας».

Γιατί η σωστή διατροφή δεν είναι απλώς μαθηματικά.
Είναι ποιότητα, ισορροπία και συνέπεια.

Diet For Me | Λάσκαρης Αλέξανδρος

#απώλειαβάρους #διατροφη #ισορροπημένηδιατροφή

/ 1 φρούτο την ημέρα. Μια μικρή συνήθεια με αξία.Μία μικρή καθημερινή συνήθεια μπορεί να κάνει τη διαφορά. 🍎🍐🍊Η προσθ...
22/09/2026

/ 1 φρούτο την ημέρα. Μια μικρή συνήθεια με αξία.
Μία μικρή καθημερινή συνήθεια μπορεί να κάνει τη διαφορά. 🍎🍐🍊

Η προσθήκη ενός φρούτου στην ημέρα μας είναι ένας από τους πιο απλούς τρόπους να αυξήσουμε την πρόσληψη φυτικών ινών και παράλληλα να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας με βιταμίνες, μέταλλα και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και βοηθούν στο αίσθημα κορεσμού, αποτελώντας σημαντικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

Δεν χρειάζονται πάντα μεγάλες αλλαγές.
Η καλύτερη διατροφή χτίζεται μέσα από μικρές, σταθερές επιλογές.

Diet For Me | Λάσκαρης Αλέξανδρος

#φρουτα #διατροφη #υγιεινηδιατροφή #διαιτολογικογραφειο

/ A healthy outside starts from the inside. Η υγεία και η ευεξία ξεκινούν από μέσα μας — και η καθημερινή μας διατροφ...
14/09/2026

/ A healthy outside starts from the inside.
Η υγεία και η ευεξία ξεκινούν από μέσα μας — και η καθημερινή μας διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο.
Δεν είναι μόνο ο αριθμός στη ζυγαριά.
Είναι η ενέργεια που έχουμε μέσα στην ημέρα, η ισορροπία, η καλή λειτουργία του οργανισμού και τελικά το πώς αισθανόμαστε με το σώμα μας.

- Επιλέγουμε τροφές που μας θρέφουν.
- Φροντίζουμε την ενυδάτωσή μας.
- Χτίζουμε καλύτερες καθημερινές συνήθειες.
- Αναζητούμε ισορροπία, όχι στέρηση.

Γιατί η πραγματική αλλαγή δεν ξεκινά από την εικόνα μας.
Ξεκινά από τον τρόπο που φροντίζουμε τον εαυτό μας.

Diet For Me | Λάσκαρης Αλέξανδρος

#ισορροπημενηδιατροφη #ευεξια

Σύκο: μικρό φρούτο, μεγάλη διατροφική αξία! 💜Γλυκό, ζουμερό και απόλυτα συνδεδεμένο με το ελληνικό καλοκαίρι, το σύκο ...
08/09/2026

Σύκο: μικρό φρούτο, μεγάλη διατροφική αξία! 💜
Γλυκό, ζουμερό και απόλυτα συνδεδεμένο με το ελληνικό καλοκαίρι, το σύκο είναι κάτι περισσότερο από μια απολαυστική εποχική επιλογή.

🌿 Μας προσφέρει φυτικές ίνες
🌿 Περιέχει κάλιο, ασβέστιο & μαγνήσιο
🌿 Συμβάλλει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος
🌿 Και μπορεί εύκολα να γίνει μέρος ενός ισορροπημένου καθημερινού πλάνου διατροφής.

Φρέσκο ως σνακ, μαζί με γιαούρτι ή μέσα σε μια δροσερή σαλάτα, το σύκο μας θυμίζει κάτι σημαντικό:

Η ισορροπημένη διατροφή μπορεί –και πρέπει– να έχει και τη γλυκιά της πλευρά.

Diet for Me | Λάσκαρης Αλέξανδρος
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#Χοληστερόλη #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #ΔιατροφικήΕκπαίδευση

#Σύκο #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή

Low Carb διατροφή: Μπορεί να ανεβάσει τη χοληστερόλη; 🤔Μειώνετε ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι και άλλες πηγές υδατανθράκων;Το σ...
05/09/2026

Low Carb διατροφή: Μπορεί να ανεβάσει τη χοληστερόλη; 🤔

Μειώνετε ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι και άλλες πηγές υδατανθράκων;
Το σημαντικό ερώτημα είναι: με τι τα αντικαθιστάτε;
Μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες δεν είναι απαραίτητα και μια ισορροπημένη διατροφή. Όταν η μείωση των υδατανθράκων συνοδεύεται από αυξημένη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κορεσμένα λιπαρά, όπως βούτυρο, λιπαρά κρέατα, αλλαντικά και ορισμένα τυριά, μπορεί σε κάποιους ανθρώπους να επηρεαστούν αρνητικά τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης.

🥑 Η ποιότητα του λίπους κάνει τη διαφορά.
Ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, σπόροι, αβοκάντο και ψάρια αποτελούν διαφορετικές διατροφικές επιλογές από μια διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά.
Δεν έχει σημασία μόνο τι αφαιρούμε από το πιάτο μας.
Έχει εξίσου μεγάλη σημασία τι βάζουμε στη θέση του.

DietForMe | Λάσκαρης Αλέξανδρος
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#Χοληστερόλη #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #ΔιατροφικήΕκπαίδευση

🍂 Hello September! Νέος μήνας, νέα αρχή… με ισορροπία!Ο Σεπτέμβριος είναι η ιδανική στιγμή για να επιστρέψουμε στους ρ...
30/08/2026

🍂 Hello September! Νέος μήνας, νέα αρχή… με ισορροπία!
Ο Σεπτέμβριος είναι η ιδανική στιγμή για να επιστρέψουμε στους ρυθμούς μας και να ξαναβάλουμε τη φροντίδα του εαυτού μας στην καθημερινότητα.

🥗 Πιο ισορροπημένες επιλογές
💧 Καλή ενυδάτωση
🚶 Περισσότερη κίνηση
✨ Μικροί, ρεαλιστικοί στόχοι

Δεν χρειάζονται υπερβολές ούτε στερήσεις.
Χρειάζεται ένα πλάνο που να ταιριάζει σε εσένα.

Diet for Me | Laskaris Alexandros
Ο δικός σου Σεπτέμβριος μπορεί να ξεκινήσει… από εσένα.

Address

Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
Athens
18120

Opening Hours

Monday 09:00 - 12:30
17:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 12:30
17:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 12:30
13:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 12:30
17:00 - 21:00
Friday 09:00 - 12:30
17:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietforme posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietforme:

Shortcuts

Sponsored

Share

Category