Dietforme

Dietforme Ο Λάσκαρης Αλέξανδρος είναι Πτυχιούχος Διαιτολόγος Διατροφολόγος με Μεταπτυχιακό στην Κλινική Διατροφή και ιδρυτής της εταιρείας Diet For Me.

Φιλοσοφία του διαιτολογικού -διατροφολογικού γραφείου είναι η δημιουργία και η σύνταξη διαιτολογίου που έρχεται πιο κοντά τόσο στις συστάσεις και προτάσεις της πιο πρόσφατης βιβλιογραφίας αλλά και των αναγκών και ιδιαιτεροτήτων που παρουσιάζει το άτομο ανάλογα , την ηλικία, το βάρος-ύψος , της περιμέτρου μέσης, της κλινικής εικόνας του, της εργασίας του, των δραστηριοτήτων, και γευστικών προτιμήσε

ων του. Με αυτό τον τρόπο συντάσσονται διαιτολόγια ευκολότερα προς την τήρηση του κάθε ατόμου, εξατομικευμένα στις ανάγκες του που εξυπηρετούν την βελτιστοποίηση της υγείας του.

Είναι ένα δημοφιλές φαγητό το οποίο μεταξύ άλλων μπορεί να συμπεριληφθεί σε ένα πρόγραμμα διατροφής με στόχο την απώλεια...
08/06/2026

Είναι ένα δημοφιλές φαγητό το οποίο μεταξύ άλλων μπορεί να συμπεριληφθεί σε ένα πρόγραμμα διατροφής με στόχο την απώλεια σωματικού βάρους.
Το χούμους παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Πιο συγκεκριμένα, καλά λιπαρά οξέα και σύνθετους υδατάνθρακες.
Το λίπος στο χούμους είναι ένας συνδυασμός πολυακόρεστων και μονοακόρεστων λιπιδίων, που προέρχονται σε μεγάλο βαθμό από το ταχίνι ή την πάστα σουσαμιού. Και τα δύο αυτά λίπη προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την λειτουργία της καρδιάς.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

02/06/2026

Eξειδικευμένα προγράμματα διατροφής, βασισμένα σε σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα και κλινική εμπειρία.
Η υλοποίηση γίνεται από πιστοποιημένο διαιτολόγο με σεβασμό στη μοναδικότητα κάθε ατόμου.
Δεν πρόκειται για γενικές συμβουλές, αλλά για πρακτικές λύσεις που εφαρμόζονται εύκολα στην καθημερινότητα.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

Σπόροι chia:Μικροί σπόροι, μεγάλη διατροφική αξία✨ Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, φυτικά ωμέγα-3 λιπαρ...
29/05/2026

Σπόροι chia:
Μικροί σπόροι, μεγάλη διατροφική αξία
✨ Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, φυτικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη και βασικά μέταλλα όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο.
☑️ Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην πέψη, να ενισχύσει το αίσθημα κορεσμού και να συμβάλει στη ρύθμιση του βάρους, στα πλαίσια βέβαια πάντα μιας ισορροπημένης διατροφής.
☑️ Οι σπόροι chia περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά για αυτό και θεωρούνται μία υγιεινή προσθήκη στη διατροφή μας. Μεταξύ αυτών, οι σπόροι είναι πλούσιοι σε:

✅ Ωμέγα λιπαρά οξέα
✅ Φυτικές ίνες
✅ Βιταμίνες του συμπλέγματος B
✅ Μαγνήσιο
✅ Ασβέστιο
✅ Σίδηρο
✅ Βιταμίνη A
✅ Βιταμίνη E
✅ Φώσφορο
✅ Ψευδάργυρο
✅ Πρωτεΐνες
Επίσης, απορροφούν περισσότερο από 10 φορές το βάρος τους σε νερό με αποτέλεσμα να νιώθετε κορεσμό, συμβάλλοντας στις προσπάθειές σας για έλεγχο του σωματικού βάρους.
> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

Eξειδικευμένα προγράμματα διατροφής, βασισμένα σε σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα και κλινική εμπειρία.Η υλοποίηση γίνετ...
24/05/2026


Eξειδικευμένα προγράμματα διατροφής, βασισμένα σε σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα και κλινική εμπειρία.
Η υλοποίηση γίνεται από πιστοποιημένο διαιτολόγο με σεβασμό στη μοναδικότητα κάθε ατόμου.
Δεν πρόκειται για γενικές συμβουλές, αλλά για πρακτικές λύσεις που εφαρμόζονται εύκολα στην καθημερινότητα.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

Το σαγκουίνι είναι μια εξαιρετικά θρεπτική ποικιλία πορτοκαλιού με λίγες θερμίδες (περίπου 70 ανά τεμάχιο) και χαμηλό γλ...
17/05/2026

Το σαγκουίνι είναι μια εξαιρετικά θρεπτική ποικιλία πορτοκαλιού με λίγες θερμίδες (περίπου 70 ανά τεμάχιο) και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Τα κυριότερα οφέλη του περιλαμβάνουν:

✅ Ισχυρή Αντιοξειδωτική Δράση: Χάρη στις ανθοκυανίνες (που του δίνουν το κόκκινο χρώμα) και το λυκοπένιο, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύει από καρδιαγγειακά νοσήματα.
✅ Ενίσχυση Ανοσοποιητικού: Είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, θωρακίζοντας τον οργανισμό ενάντια σε ιώσεις και λοιμώξεις.
Υγεία Εγκεφάλου & Καρδιάς: Η περιεκτικότητά του σε φυλλικό οξύ υποστηρίζει τη νευρολογική λειτουργία και προστατεύει την καρδιά.
✅ Έλεγχος Βάρους & Σακχάρου: Οι φυτικές ίνες που περιέχει ενισχύουν τον κορεσμό, ενώ ο συνδυασμός τους με τις ανθοκυανίνες βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού και του σακχάρου στο αίμα.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
📞 216 809 7069
📌 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

✅ Η σαρδέλα θεωρείται "υπερτροφή" των θαλασσών, καθώς προσφέρει μια εντυπωσιακή συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών που ω...
08/05/2026

✅ Η σαρδέλα θεωρείται "υπερτροφή" των θαλασσών, καθώς προσφέρει μια εντυπωσιακή συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών που ωφελούν ολόκληρο τον οργανισμό.
Οι σαρδέλες είναι από τα πιο θρεπτικά και προσιτά ψάρια των ελληνικών θαλασσών, πλούσιες σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ασβέστιο και βιταμίνη Β12.

Κύρια Οφέλη για την Υγεία Προστασία της Καρδιάς:
✅ Είναι από τις πλουσιότερες πηγές Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (EPA και DHA), τα οποία μειώνουν τα τριγλυκερίδια, την αρτηριακή πίεση και τη φλεγμονή.

✅ Γερά Οστά: Όταν καταναλώνεται με το κόκαλο, παρέχει μεγάλες ποσότητες ασβεστίου, φωσφόρου και βιταμίνης D, απαραίτητα για την οστική πυκνότητα.

✅ Ενίσχυση Εγκεφάλου: Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12 και Ωμέγα-3 βοηθά στη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη σταθερότητα του νευρικού συστήματος.

✅ Χαμηλός Υδράργυρος: Λόγω του μικρού μεγέθους της και της θέσης της χαμηλά στην τροφική αλυσίδα, συσσωρεύει πολύ λιγότερο υδράργυρο και τοξίνες σε σύγκριση με μεγαλύτερα ψάρια όπως ο τόνος ή ο ξιφίας.

✅ Πηγή Πρωτεΐνης: Παρέχει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, ιδανική για τη μυϊκή αποκατάσταση και τον έλεγχο του βάρους μέσω του κορεσμού.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
📞 216 809 7069
📌 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

✅ Η διαιτολογία είναι η επιστήμη που μελετά τη διατροφή του ανθρώπου, τη σύνθεση των τροφίμων και την επίδρασή τους στ...
02/05/2026

✅ Η διαιτολογία είναι η επιστήμη που μελετά τη διατροφή του ανθρώπου, τη σύνθεση των τροφίμων και την επίδρασή τους στην υγεία, με στόχο τη ρύθμιση του βάρους και την αντιμετώπιση παθήσεων.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
📞 216 809 7069
📌 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

✅ Το βάρος σου δεν εξαρτάται μόνο από το τι τρως… αλλά από το πότε✅ Το μυστικό για ένα χαμηλότερο και πιο υγιές βάρος ...
22/04/2026

✅ Το βάρος σου δεν εξαρτάται μόνο από το τι τρως… αλλά από το πότε

✅ Το μυστικό για ένα χαμηλότερο και πιο υγιές βάρος δεν κρύβεται σε εξαντλητικές δίαιτες… αλλά στο καθημερινό σου πρόγραμμα.
Νωρίς πρωινό, νωρίς βραδινό και ένα μεγαλύτερο διάστημα νυχτερινής νηστείας μπορούν να κάνουν τη διαφορά στο σώμα σου.
Οι σύγχρονες έρευνες δείχνουν πως μικρές, σταθερές αλλαγές στη ρουτίνα σου είναι αυτές που οδηγούν σε πραγματικά, διατηρήσιμα αποτελέσματα.
✅ Ξεκίνα απλά. Ξεκίνα σωστά. Το σώμα σου θα σε ανταμείψει.

Κλείσε το ραντεβού σου και μάθε πώς να δουλεύεις με το σώμα σου — όχι εναντίον του.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
📞 216 809 7069
📌 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

✅ Φράουλες: Αν τις εντάξετε καθημερινά στη διατροφή σας, μπορεί να προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία σας.Οι φρά...
19/04/2026

✅ Φράουλες: Αν τις εντάξετε καθημερινά στη διατροφή σας, μπορεί να προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία σας.
Οι φράουλες είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.
Γεμάτες πολύτιμα συστατικά, όπως:
✅ Βιταμίνη C
✅ Φυτικές ίνες
✅ Κάλιο
✅ Φυλλικό οξύ
✅ Αντιοξειδωτικά
✅ Oφέλη για το πεπτικό σύστημα
✅ Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
✅ Μείωση οξειδωτικού στρες
✅ Iσχυρότερο ανοσοποιητικό και υγιή καρδιά

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
📞 216 809 7069
📌 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

✅ Mindful Eating: η νέα στάση ζωής στο φαγητόMindful Eating σημαίνει το να τρώμε ενσυνείδητα/σκεπτόμενα δίνοντας την π...
14/04/2026

✅ Mindful Eating: η νέα στάση ζωής στο φαγητό
Mindful Eating σημαίνει το να τρώμε ενσυνείδητα/σκεπτόμενα δίνοντας την πλήρη προσοχή μας στο φαγητό μας λεπτό προς λεπτό.
Βασικές αρχές ενσυνείδητης διατροφής :
✅ Εκτίμηση και σεβασμός του φαγητού και της διαδικασίας λήψης φαγητού.
✅ Αργή κατανάλωση τροφής χωρίς βιασύνη στα γεύματα και απόσπαση προσοχής
✅ Καλή μάσηση
✅ Εξάλειψη περισπασμών μέσω απενεργοποίησης ή απομάκρυνσης ηλεκτρονικών συσκευών (τηλέφωνο, τηλεόραση, laptop, tablet)
✅ Κατανάλωση γεύματος σιωπηλά
✅ Συγκέντρωση στον τρόπο που το φαγητό μας κάνει να αισθανόμαστε
✅ Διάκριση μεταξύ της πραγματικής πείνας και της πείνας που προκαλείται από άλλα ερεθίσματα.
✅ Ολοκλήρωση του γεύματος μόλις επέλθει η αίσθηση της πληρότητας
✅ Παρατήρηση των χρωμάτων, μυρωδιών, ήχων, υφής και γεύσης του φαγητού.
✅ Παρατήρηση των επιδράσεων που έχει το φαγητό στα συναισθήματα σας.
> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
📞 216 809 7069
📌 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

Address

Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
Athens
18120

Opening Hours

Monday 09:00 - 12:30
17:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 12:30
17:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 12:30
13:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 12:30
17:00 - 21:00
Friday 09:00 - 12:30
17:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietforme posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietforme:

Shortcuts

Featured

Share

Category