Body In Motion - Rehab Sports Training

Body In Motion - Rehab Sports Training Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Body In Motion - Rehab Sports Training, Physical therapist, Ηροδότου 5, Athens.

Φυσικοθεραπεία Κολωνάκι: Καινοτόμες θεραπείες που εστιάζουν στα αίτια του πόνου.
180+ αξιολογήσεις 5 αστέρων στο Google.
Βελτιώστε τη στάση σας και ζήστε χωρίς πόνο. Ακολουθήστε μας! Αθλητική αποκατάσταση μέσω κινητοποίησης.

Σχεδιασμός ειδικών προγραμμάτων άσκησης για σταδιακή επανένταξη του αθλητή στις προπονήσεις του.

Βελτίωση φυσικής κατάστασης με έμφαση στη σωστή κίνηση και την ομοιόμορφη ενδυνάμωση για μείωση ρίσκου τραυματισμών και βελτίωση κινητικής λειτουργικότητας και ελαστικότητας.

09/06/2026

Πόνος εδώ. Πόνος εκεί. Πόνος παντού.
Κάνεις εξετάσεις. Όλες καθαρές.
“Δεν έχεις τίποτα” σου λένε.
Και όμως, ο πόνος είναι εκεί.
Η απάντηση συχνά δεν βρίσκεται στον ιστό, αλλά στο νευρικό σύστημα. Όταν αυτό βρίσκεται σε κατάσταση αυξημένης διέγερσης, ο εγκέφαλος ερμηνεύει φυσιολογικά ερεθίσματα ως απειλή - και παράγει πόνο ως προστατευτικό μηχανισμό.
Δεν είναι “στο μυαλό σου”. Είναι πραγματικός πόνος. Απλώς η αιτία είναι νευρολογική, όχι δομική.
Στο Body in Motion δουλεύουμε με το σύστημα συνολικά - όχι μόνο με το σημείο που πονάει.

07/06/2026

Φυσιοθεραπεία μετά τον τοκετό: όχι απλώς αποκατάσταση, αλλά επανεκπαίδευση του σώματος.

Μετά την εγκυμοσύνη και τη γέννα, το σώμα χρειάζεται σωστή καθοδήγηση για να επανακτήσει δύναμη, σταθερότητα και εμπιστοσύνη.
Η αναπνοή, το πυελικό έδαφος, ο κορμός, η στάση και η κίνηση χρειάζονται προοδευτική εκπαίδευση - όχι πίεση, όχι βιασύνη.

Στόχος μας είναι η γυναίκα να νιώσει ξανά ασφαλής στο σώμα της, να κινηθεί χωρίς φόβο και να επιστρέψει σταδιακά στην καθημερινότητα και την άσκηση με σωστή βάση.

Το σώμα μετά τη γέννα δεν χρειάζεται “να επανέλθει”. Χρειάζεται να επανεκπαιδευτεί.

06/06/2026

Έχεις πάει σε 4-5 γιατρούς.
Έχεις κάνει εξετάσεις.
Ίσως δεν βρέθηκε κάτι ξεκάθαρο.
Αλλά ο πόνος συνεχίζεται.

Στον χρόνιο πόνο, το πρόβλημα δεν είναι πάντα μόνο στον μυ, στην άρθρωση ή στη μαγνητική.

Πολλές φορές το νευρικό σύστημα παραμένει σε κατάσταση υπερπροστασίας.
Γίνεται πιο ευαίσθητο, πιο αντιδραστικό και ερμηνεύει την κίνηση ή τη φόρτιση ως απειλή.

Αυτό δεν σημαίνει ότι ο πόνος είναι ψυχολογικός ή φανταστικός.
Σημαίνει ότι το σώμα χρειάζεται σωστή αξιολόγηση, εκπαίδευση και σταδιακή επαναφόρτιση.

Στο Body in Motion αξιολογούμε τον μηχανισμό που κρατά τον χρόνιο πόνο ενεργό:
κίνηση, φόρτιση, μυϊκό έλεγχο, αναπνοή, στρες και ευαισθησία του νευρικού συστήματος.

Δεν κυνηγάμε απλώς το σύμπτωμα.
Αναζητούμε γιατί επιμένει.

04/06/2026

Όταν ο πόνος δεν υποχωρεί, το πρόβλημα σπάνια είναι μόνο τοπικό.

Πολλοί ασθενείς έρχονται έχοντας ήδη δοκιμάσει τα πάντα - διατάσεις, ενδυνάμωση, θεραπείες, φάρμακα. Δουλεύουν κάθε πτυχή ξεχωριστά, αλλά η εικόνα δεν αλλάζει. Συχνά, η απάντηση δεν βρίσκεται στον ιστό που πονάει, αλλά στο νευρικό σύστημα που τον ερμηνεύει.

Ένα σύστημα που ζει σε χρόνια υπερδιέγερση - με ρηχή, γρήγορη αναπνοή και άσκηση εκτός δοσολογίας - παραμένει σε διαρκή κατάσταση συναγερμού. Σε αυτό το πλαίσιο, ο πόνος δεν είναι πάντα ένδειξη βλάβης. Είναι ένα μήνυμα προστασίας από έναν εγκέφαλο που δεν αισθάνεται ασφαλής.

Η ρύθμιση της αναπνοής επαναφέρει τον τόνο του παρασυμπαθητικού. Η σωστή δοσολογία της άσκησης διδάσκει ξανά το σύστημα ότι η κίνηση είναι ασφαλής. Όταν αυτά τα δύο συνυπάρχουν, ο ιστός βρίσκει χώρο να επουλωθεί.

Δεν θεραπεύεις τον πόνο πιέζοντας περισσότερο το σύστημα. Τον θεραπεύεις δίνοντάς του λόγο να ηρεμήσει.

02/06/2026

Περπατάς συχνά στις μύτες;

Μία πιθανή αιτία είναι το σφίξιμο στη γάμπα, που μπορεί να περιορίζει την κίνηση της ποδοκνημικής.

Στο βίντεο θα δεις έναν απλό τρόπο να το ελέγξεις, αλλά και ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη ραχιαία κάμψη.

Γιατί όταν η γάμπα δεν “αφήνει” το πόδι να κινηθεί σωστά, όλο το σώμα αρχίζει να προσαρμόζεται.

⚠️ Αν δεν βλέπεις βελτίωση, ίσως το θέμα να μην είναι μυϊκό αλλά αρθρικό - και τότε χρειάζεται αξιολόγηση από ειδικό.

Αποθήκευσέ το για να το δοκιμάσεις σωστά μετά

31/05/2026

Γιατί οι ηλικιωμένοι σπάνε πιο εύκολα τα κόκαλά τους; Δεν είναι απλά “η ηλικία”. 🦴

Πολλές φορές το πρόβλημα είναι ότι τα οστά έχουν χάσει δύναμη.

Και όταν το σώμα δεν κινείται, όταν οι μύες δεν δουλεύουν και δεν υπάρχει αντίσταση, η οστική μάζα μπορεί να μειωθεί.

Γι’ αυτό η άσκηση δεν είναι απλά “καλή συνήθεια”.

Είναι εργαλείο για πιο δυνατά κόκαλα, ειδικά σε περιπτώσεις οστεοπενίας ή οστεοπόρωσης.

Στο βίντεο εξηγούμε γιατί η προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί να παίξει τεράστιο ρόλο - όχι μόνο για τους μύες, αλλά και για τα οστά.

Στην Αυστραλία αλλά και σε άλλες χώρες όταν κάποια κυρία μεγάλης ηλικίας διαγνωστεί με οστεοπόρωση, οι γιατροί της συνταγογραφούν ασκήσεις με αντιστάσεις.

Στείλε αυτό το βίντεο σε κάποιον που έχει οστεοπενία ή οστεοπόρωση. Μπορεί να του δώσει το κίνητρο που χρειάζεται.

30/05/2026

Περπατάς με τις μύτες προς τα έξω; Δεν είναι πάντα θέμα συνήθειας. 👣

Μία πιθανή αιτία είναι η μειωμένη κινητικότητα στην ποδοκνημική άρθρωση.

Όταν ο αστράγαλος δεν έχει το εύρος που χρειάζεται, το σώμα συχνά “κλέβει” ανοίγοντας τα πόδια προς τα έξω.

Και αυτό μπορεί να επηρεάσει και τη θέση του γόνατος, γιατί οι απαγωγοί δεν χρειάζεται να δουλέψουν το ίδιο για να το κρατήσουν σταθερό.

Στο βίντεο θα δεις ένα απλό τεστ για την ποδοκνημική, αλλά και ασκήσεις για γάμπα, πρόσθιο κνημιαίο και κινητικότητα.

⚠️ Αν δεν δεις διαφορά με τις ασκήσεις, ίσως το θέμα να είναι ενδοαρθρικό και να χρειάζεται αξιολόγηση από ειδικό.

Αποθήκευσέ το για να το δοκιμάσεις σωστά.

28/05/2026

⚙️ ForceDecks – Η δύναμη της αξιολόγησης σε… αριθμούς.

Η αποκατάσταση και η πρόληψη τραυματισμών δεν πρέπει να βασίζονται σε υποθέσεις.
Με τα ForceDecks της VALD, μετράμε με ακρίβεια αυτό που το μάτι δεν μπορεί να δει:

🔹 Συμμετρία δύναμης
🔹 Ισορροπία & νευρομυϊκός έλεγχος
🔹 Ρυθμό παραγωγής δύναμης (RFD)
🔹 Εκρηκτικότητα & σταθερότητα προσγείωσης
🔹 Ανισορροπίες που αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού

Κάθε άτομο έχει το δικό του “κωδικό κίνησης”.
Με τη μέτρηση μπορούμε να εντοπίσουμε αδυναμίες, να καταλάβουμε πού πραγματικά βρίσκεται και να χτίσουμε ένα στοχευμένο πρόγραμμα αποκατάστασης ή ενδυνάμωσης.

Τα ForceDecks δεν είναι gadget.
Είναι εργαλείο αθλητικής επιστήμης που χρησιμοποιείται από ομάδες Champions League, NBA και κορυφαία performance labs.

📚 Επιστημονική τεκμηρίωση
• Bishop C. et al., 2018
Interlimb Asymmetry and Athletic Performance: A Critical Review.

👉 Ανισορροπίες ≥10% αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού & μειώνουν την απόδοση.
• Hewett TE. et al., 2005
Biomechanical Measures of Neuromuscular Control and ACL Injury Risk.
👉 Οι μετρήσεις σε force platforms προβλέπουν κίνδυνο τραυματισμών όπως ACL.

⸻

💡 Μήνυμα

Ό,τι δεν μετριέται, δεν μπορεί να βελτιωθεί.
Με τα ForceDecks, η αποκατάσταση γίνεται ακριβής, εξατομικευμένη και μετρήσιμη — όπως πρέπει.

26/05/2026

🦴 Οστεοπόρωση & Άσκηση με Βάρη — το καλύτερο “φάρμακο” για τα οστά.

Η οστεοπόρωση δεν είναι μόνο θέμα ηλικίας.
Είναι θέμα έλλειψης μηχανικής φόρτισης.
Τα οστά μας χρειάζονται… βάρος για να μείνουν δυνατά.

Όταν δεν κινείσαι, δεν περπατάς αρκετά ή αποφεύγεις τα βάρη:
🔸 η οστική μάζα μειώνεται
🔸 οι αρθρώσεις αποδυναμώνονται
🔸 αυξάνεται ο κίνδυνος κατάγματος

💪 Η άσκηση με βάρη όμως κάνει το αντίθετο:
1️⃣ Στέλνει ερέθισμα στα οστά να “χτίσουν” νέα μάζα
2️⃣ Ενεργοποιεί τους μυς που προστατεύουν τις αρθρώσεις
3️⃣ Βελτιώνει ισορροπία & σταθερότητα
4️⃣ Μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων

Και το σημαντικότερο;
Είναι από τις πιο αποτελεσματικές, φυσικές και ασφαλείς “θεραπείες” που έχουμε.

⸻

📚 Τι λέει η επιστήμη:
• Kelley GA & Kelley KS, 2013
Resistance training and bone mineral density in women: A meta-analysis.
👉 Η προπόνηση με βάρη αυξάνει σημαντικά την οστική πυκνότητα σε γυναίκες.
• Watson SL et al., 2015
LIFTMOR Trial — High-intensity weight training improves bone density in older adults.
👉 Ακόμα και σε γυναίκες 60+, η προπόνηση με βάρη υψηλής έντασης βελτιώνει οστική μάζα & στάση.

24/05/2026

🧠 Δεν πονάς επειδή μεγάλωσες. Πονάς επειδή σταμάτησες να κινείσαι.

Η ηλικία από μόνη της δεν προκαλεί πόνο.
Αυτό που αλλάζει όσο περνούν τα χρόνια είναι…
η κίνηση που δεν κάνουμε.

Όταν καθόμαστε πολλές ώρες,
οι μύες αδυνατίζουν, οι αρθρώσεις χάνουν την ελαστικότητά τους
και το σώμα αρχίζει να “ξεχνάει” πώς να κινείται.

Και τότε εμφανίζεται ο πόνος.

💡 Η λύση;
Όχι περισσότερη ξεκούραση —
περισσότερη σωστή κίνηση.

Κινητικότητα, ενδυνάμωση, ισορροπία, περπάτημα.
Όσο ταΐζεις το σώμα με κίνηση,
τόσο λιγότερο το νιώθεις να “γερνάει”.

📚 Τι λέει η έρευνα:
• Booth FW et al., 2012
👉 Η έλλειψη κίνησης επηρεάζει άμεσα πόνο, μυϊκή αδυναμία και λειτουργικότητα.
• Pedersen BK, Saltin B., 2015
👉 Η τακτική άσκηση μειώνει πόνο & φλεγμονή και επιβραδύνει τη φθορά των αρθρώσεων.

💡 Η ηλικία δεν σε περιορίζει. Η ακινησία σε περιορίζει.
Αρχίζεις να κινείσαι → αρχίζεις να νιώθεις καλύτερα.

Address

Ηροδότου 5
Athens
10674

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00

Telephone

+306981419494

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Body In Motion - Rehab Sports Training posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Body In Motion - Rehab Sports Training:

Shortcuts

Featured

Share

Category