Δρ. Λισελοττε Ταβαρες Μ.

21/07/2026

Τα χρόνια εκφυλιστικά νοσήματα δεν εμφανίζονται από τη μια μέρα στην άλλη· αναπτύσσονται σιωπηλά για δεκαετίες. 🩺🧬

​Η σύγχρονη επιστήμη μας δείχνει ότι την υγεία των επόμενων 30 ετών τη χτίζετε σήμερα:

​🔹 Καρδιοαγγειακή Υγεία: Η ενδοθηλιακή δυσλειτουργία και οι πρώτες λιπώδεις γραμώσεις στις αρτηρίες ξεκινούν από τη νεανική ηλικία λόγω χαμηλού βαθμού φλεγμονής και χρόνιων αυξήσεων της ινσουλίνης.

​🔹 Εγκεφαλική Υγεία: Η αντίσταση στην ινσουλίνη στον εγκέφαλο και η συσσώρευση παθολογικών πρωτεϊνών συμβαίνουν έως και 20 ή 30 χρόνια πριν από τα πρώτα συμπτώματα άνοιας.

​🔹 Μυϊκή Μάζα και Αυτονομία: Από την ηλικία των 30 ετών χάνουμε μυϊκή μάζα (σαρκοπενία). Η διατήρηση της δύναμης σήμερα καθορίζει την ανεξαρτησία σας στα 80.

​Η ιατρική της μακροζωίας παρεμβαίνει στη νοσηρή διαδικασία στο υποκλινικό της στάδιο για να προστατεύσει το μέλλον σας.

​🏥 ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ:

Εάν επιθυμείτε να αξιολογήσετε τη μεταβολική σας υγεία με εργαστηριακές εξετάσεις και να σχεδιάσετε ένα πλάνο κυτταρικής μακροζωίας, προγραμματίστε την online ιατρική σας συνεδρία μαζί μου μέσω του συνδέσμου στο προφίλ μου.

​📚 Επιστημονικές Αναφορές (PubMed):

▪️ Circulation: "Atherosclerotic cardiovascular disease risk starting in early adulthood".

▪️ The New England Journal of Medicine: "Preclinical stages of Alzheimer's disease and biomarker trajectory".

▪️ The Lancet: "Sarcopenia and longevity: Muscle mass as a biomarker of aging".

​ #ΚυτταρικήΜακροζωία #ΙατρικήΜακροζωίας #ΜεταβολικήΥγεία #ΠροληπτικήΙατρική #ΑντίστασηΣτηνΙνσουλίνη ΥγιήςΓήρανση ΤεκμηριωμένηΙατρική Ελλάδα Ιατρός

04/11/2024

Ο καρπός ροδιού περιέχει τρεις φορές τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες του κόκκινου κρασιού ή του πράσινου τσαγιού.

🎈Τα βασικά οφέλη του ροδιού είναι:

🎋Έχει αντι καρκινική και αντιφλεγμονώδη δράση ενώ καταπολεμά χρόνιες ασθένειες

🎋Προφυλάσσει τις γυναίκες από την ανάπτυξη καρκίνου του μαστού

🎋Προστατεύει τους άνδρες από ανάπτυξη καρκίνου του προστάτη

🎋Μειώνει την αύξηση της πίεσης του αίματος

🎋Αντιμετωπίζει τους πόνους των αρθρώσεων και των συνδέσμων

🎋Μειώνει τις πιθανότητες παρουσίασης καρδιακών προσβολών

🎋Αντιμετωπίζει τα επικίνδυνα μικρόβια και τους μικροοργανισμούς

🎋Βοηθάει στην βελτίωση της μνήμης

🎋Βελτιώνει την φυσική μας κατάσταση

🎋Μειώνει τα σημάδια της γήρανσης

🎋Παρουσιάζει αντιοξειδωτική προστασία των κυττάρων

🎋Προστατεύει από το οξειδωτικό στρες

🎋Η επιδερμίδα λάμπει από ομορφιά και ζωντάνια

🎋Προλαμβάνει την αφυδάτωση του ευαίσθητου δέρματος της περιοχής των ματιών

Μην πτοηθείτε από το βαθμό δυσκολίας στο να καθαρίσετε ένα ρόδι. Εάν θέλετε να δείτε τα ευεργετικά του οφέλη πιείτε το χυμό του ή καταναλώστε το ωμό σε σαλάτες.Στο χυμό του Ροδιού έχουν αποδοθεί σημαντικές θεραπευτικές ιδιότητες και θεωρείται ιδιαιτέρως ωφέλιμος πέρα από δροσιστικό αφέψημα.

draliselottetavarez #αθηνα #χασεκιλα #χασεκιλα #ΥΓΕΙΑ #ΔΙΑΤΡΟΦΗ #διαιτολογος #διατροφολογος #αθηνα #ελλαδα #υγιεινηδιατροφη #υγεινοφαγητο
___________
Γιατρος Liselotte Tavarez Mejía
📌Κλινική Διατροφή/ Παχυσαρκία/Διαιτολογια
📌Διαβητολογία
📌Ολοκληρωμένη Ιατρική
.
🗓️Κλείστε το ραντεβού σας ✍️
Whatapps 📲809.893.6522
📲+306949272445
📍Δομινικανή δημοκρατία
📍Ελλάδα.
📍Ραντεβού online

26/06/2024

Η φροντίδα της υγείας σας είναι μία μορφή αγάπης για τον εαυτό σας.

Θέλετε να μάθετε να φροντίστε της υγείας σας;

Θέλετε να έχετε καλύτερη υγεία;

Θέλετε να χάσετε κιλά και κέρδισε μυς;

Εγώ μπορώ να σας βοηθήσω! 😃

Μάθετε να φροντίσεις της υγείας σάς!

✍ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΣΑΣ ΣΗΜΕΡΑ! ΑΡΧΙΖΕΤΕ Η ΑΛΛΑΓΗ!

🗓ΡΑΝΤΕΒΟΥ:📲 30 694.927.2445

Είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι; Γράψτε την απάντησή σας στα σχόλια. 🙂😁

draliselottetavarez #αθηνα #χασεκιλα #χασεκιλα #ΥΓΕΙΑ #ΔΙΑΤΡΟΦΗ #διαιτολογος #διατροφολογος #αθηνα #ελλαδα #υγιεινηδιατροφη #υγεινοφαγητο
___________
Δρ Liselotte Tavarez Mejía
📌Κλινική Διατροφή/ Παχυσαρκία/Διαιτολογια
📌Διαβητολογία
📌Ολοκληρωμένη Ιατρική
.
🗓️Κλείστε το ραντεβού σας ✍️
Whatapps 📲809.893.6522
📲+306949272445
📍Δομινικανή δημοκρατία
📍Ελλάδα.
📍Ραντεβού online

23/04/2024

17/04/2024

Ενας υγιεινός τρόπος ζωής είναι απαραίτητη προυπόθεση για μια καλή φυσική και ψυχική κατάσταση. Για να ξεκινήσετε και να μην εγκαταλειψετε, χρειαζεται να σκέφτεστε
ότι η επίτευξη αυτού του στόχου γίνεται σταδιακά, βήμα προς βήμα. Δεν υπάρχει "τέλειος" τρόπος να το κάνετε!
Θα υπάρχουν περίοδοι που θα έχετε πολλή ενέργεια γι αυτο και περίοδοι κάμψης και αμέλειας !Κανένα πρόβλημα! Είναι κάτι πού συμβαίνει συχνά! Το σημαντικό είναι να συνεχίζετε αυτή την πολύτιμη πορεία ζωής ότι κι αν συμβεί, με προσπάθεια, χαρά, πειθαρχεία και επιμονή. Θα γίνονται και λάθη, φυσικά, αλλά ετσι θα μαθαίνετε, θα εξελίσεσθε και αυτό θα γίνεται όλο και πιό εύκολο για σας την κάθε μερα!
.
Ακολουθούν 10 βήματα για να ξεκινήσετε:
.
📌1. Ξεκινήστε σιγά σιγά: αρχίστε σιγά σιγά να αφήνετε τα ανθυγιεινά πράγματα και να ενσωματώνετε την άσκηση κατά μέτρο, 2 φορές την εβδομάδα Στη συνέχεια 3 και ούτω καθεξής, έως τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα.
📌2. Αλλάξτε τη λίστα αγορών σας: αλλάξτε τα ανθυγιεινά τρόφιμα με υγιεινά.
📌3. Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που πιστεύετε ότι κάνετε λάθος για να τα διορθώσετε.
📌4. Μην εστιάζετε μόνο στο βάρος. Επικεντρωθείτε στην αλλαγή του τρόπου ζωής και της υγείας σας.
📌5. Μοιραστείτε τους στόχους σας με άτομα που σας υποστηρίζουν. Αναζητήστε έναν επαγγελματία στην περιοχή, έναν κλινικό διατροφολόγο, για να λάβετε επαγγελματική βοήθεια.
📌6. Η ακαμψία δεν σας οδηγεί πουθενά Γνωρίζετε ήδη ότι το 80-85% αυτού που τρώτε πρέπει να είναι φυσικό. Διασκεδάστε με το υπόλοιπο 15%.
📌7. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν. Εμπνευστείτε, αλλά μην συγκρίνετε τον εαυτό σας.
📌8. Θέστε μεσοπρόθεσμους στόχους. Και γράψτε τα σε χαρτί για να δείτε πώς βελτιώνεστε.
📌9. Απολαύστε αυτό που κάνετε. Επιλέξτε υγιεινές τροφές που σας αρέσουν και δώστε τους μια γεύση που σας αρέσει.
📌10. Αναπαυση. Θα πρέπει να αφήνετε τους μύες σας να ξεκουράζονται από το γυμναστήριο και να ασκείτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
.
📲Ραντεβου +30 694 927 2445

#διατροφή #διατροφολόγος #διαιτολογος #δραλισελοττεταβαρεζμ #διαιτα

08/04/2024

Το 2022, ένας στους οκτώ ανθρώπους στον κόσμο ήταν παχύσαρκοι. Από το 1990, η παχυσαρκία έχει υπερδιπλασιαστεί στους ενήλικες παγκοσμίως και τετραπλασιάστηκε μεταξύ των εφήβων. Το 2022, 2,5 δισεκατομμύρια ενήλικες (18 ετών και άνω) ήταν υπέρβαροι. Από αυτούς, 890 εκατομμύρια ήταν παχύσαρκοι.

Είμαι η Δρα. Liselotte Tavarez Mejia, γιατρός με ειδικότητα στην κλινική διατροφή, την παχυσαρκία και τον διαβήτη, και μπορώ να σας βοηθήσω να βελτιώσετε την υγεία σας, να προλάβετε και να θεραπεύσετε ασθένειες και να αποκτήσετε το βάρος που θέλετε. ΧΩΡΙΣ ΑΥΣΤΗΡΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ, με κατάλληλες ασκήσεις και τροφές της αρεσκείας σας .

🍇Λάβετε το πρόγραμμα Νουτριφιτ που περιλαμβάνει:
📝 Διατροφικό πρόγραμμα
🗒Οδηγός χρήσης
👩‍💻Συνεχής παρακολούθηση
🏃‍♀️Οδηγός άσκησης
👩‍⚕️Κλινικό και ανθρωπομετρικό ιστορικό.
🍏ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΡΩΤΟ ΜΗΝΑ.

🌍Διαθέσιμο από οπουδήποτε στον κόσμο.

✍ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΣΑΣ ΣΗΜΕΡΑ! ΑΡΧΙΖΕΤΕ Η ΑΛΛΑΓΗ!

🗓ΡΑΝΤΕΒΟΥ:📲 30 694.927.2445

Είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι; Γράψτε την απάντησή σας στα σχόλια. 🙂😁

draliselottetavarez #αθηνα #χασεκιλα #χασεκιλα #ΥΓΕΙΑ #ΔΙΑΤΡΟΦΗ #διαιτολογος #διατροφολογος #αθηνα #ελλαδα #υγιεινηδιατροφη #υγεινοφαγητο
___________
Δρ Liselotte Tavarez Mejía
📌Κλινική Διατροφή/ Παχυσολογία/Διαιτολογια
📌Διαβητολογία
📌Ολοκληρωμένη Ιατρική
📌Αισθητική ιατρική και αντιγήρανση
.
🗓️Κλείστε το ραντεβού σας ✍️
Whatapps 📲809.893.6522
📲+306949272445
📍Δομ. Δημ.
📍Ελλάδα.
📍Διαβουλεύσεις online

14/03/2024

Εύκολες και υγιεινές συνταγές:

(Όπως όταν μαγειρεύεις με την Ελληνίδα πεθερά σου).🤗🥰😁

Κεικ σπανακιού σε πιό υγεινή εκδοχή.
ΧΩΡΙΣ ΑΛΕΥΡΙ, ΧΩΡΙΣ ΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΑ, ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ, ΚΑΙ ΕΥΚΟΛΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ.

🧨3 αυγά
🧨200γρ ελληνικό γιαούρτι 2% λιπαρά
🧨30γρ ελαιόλαδο.
🧨300γρ σπανάκι κομμενο και στυμμένο
🧨300γρ κίτρινο τυρί 5 λιπαρά
🧨180 γρ βρώμη
🧨150γρ φέτα τυρί
🧨20γρ μπέικιν πάουντερ
🧨1 κουταλάκι του γλυκού γλυκάνισο
🧨1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
🧨 Πρέζα πιπέρι (προαιρετικά)

🎋Προετοιμασία:
Πλένουμε καλά το σπανάκι. Τα τοποθετούμε, κομμένα σε μικρά κομμάτια και καλά στυμμένα, σε ένα δοχείο και προσθέτουμε όλα τα υλικά, ανακατεύουμε καλά και μετά τοποθετούμε το μείγμα σε σχήμα κέικ σε ταψί. Στη συνέχεια το βάζουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180° για 45-50 λεπτά. ΚΑΙ ΕΤΟΙΜΟΙ!

Aπολαύστε αυτή την απόλαυση......😋😋😋😋

👩‍⚕️Αριθμός θερμίδων:
3 αυγά= 300γρ= 216κcal
200γρ ελληνικό γιαούρτι 2% λιπαρά=144 κcal
30γρ ελαιόλαδο=265kcal
300γρ σπανάκι κομμενο και στυμμένο=120kcal
300γρ κίτρινο τυρί 5 λιπαρά= 530kcal
180 γρ βρώμη=455kcal
150γρ φέτα τυρί =390 kcal
20γρ μπέικιν πάουντερ=10kcal
1 κουταλάκι του γλυκού γλυκάνισο=23kcal
1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι=0 kcal.
Πρέζα πιπέρι=1 kcal (προαιρετικά)

Σύνολο = 2,134 kcal

Μερίδα ανά άτομο (διαιρείται σε 20 μετριο κομματια) = 106.7 kcal.




___________
Δρ Liselotte Tavarez Mejía
📌Κλινική Διατροφή/Ομπεσολογία/Διαιτολογία
📌Αισθητική ιατρική και αντιγήρανση
📌Διαβητολογία
📌Ολοκληρωμένη Ιατρική
.
🗓️Κλείστε το ραντεβού σας ✍️
Whatapps 📲809.893.6522
📲+306949272445
📍Αγ. Δομ.🇩🇴
📍Ελλάδα.🇬🇷

13/03/2024

Αυτή είναι μία ερωτήση που με ρωτάει πολύ, οι ασθενοι, και δεν είναι πολύ έφκολη να απανταω.
Η απάντηση θα είναι ότι εξαρτάται:

📍Είναι η γυναίκα ή ο άντρας.
📍Πόσο το βάρος έχεις.
📍Πόσο χρονών είσαι?
📍Αρχίζεις τώρα,κτλ.

Το σημαντικό που πρεπει να ξέρεις είναι:

1- Πρεπει να αρχίζεις ΤΏΡΑ. Μην περιμένεις περισσότερο.
2- Ενω έχεις περισσότερο χρονο με οι ασκησεις πιο γρήγορα θα είναι να χάσεις κιλά γιατι το σώμα σου θα έχει πιο ικανότητα για να το κάνει.
3- Πρεπει να κάνεις αεροβιες άσκησεις και δυναμεις άσκησεις, σε μέτρη ένταση απο 60%.
4- Κάνετε γρήγορα περπάτημα καθε μέρα, μινιμουμ 30 λεπτά.
5- Τρώτε υγιεινά φαγητά. Και πρεπει να είναι στο κατάλληλο μέτρο διατροφής. Φυσικά για αυτό υπάρχει οι γιατροί εξειδικευμένοι, εγώ είμαι κι μπορώ να σε βοηθείσω 😁 να αλλάζεις η ζωή σου.

🗓️Κλείστε το ραντεβού σας ✍️. ΆΡΧΙΖΕ ΤΏΡΑ

#δραλισελοττεταβαρεζμ #διατροφή #διατροφολόγος #ασκηση #ασκησειςγιαγυναικες #διατροφολόγος #διαιτα #διαιτολογος #διαιτολόγος #ασκησεις #αθήνα
_______
Δρ Liselotte Tavarez Mejía
📌Κλινική Διατροφή/Ομπεσολογία/Διαιτολογία
📌Αισθητική ιατρική και αντιγήρανση
📌Διαβητολογία
📌Ολοκληρωμένη Ιατρική
.
🗓️Κλείστε το ραντεβού σας ✍️
Whatapps 📲809.893.6522
📲+306949272445
📍Αγ Δομ.🇩🇴
📍Ελλάδα.🇬🇷

06/03/2024

Να φροντίζεις την υγεία σου, είναι ένας τρόπος να αγαπάς τον εαυτό σου . 😃😀🙂

Γειά σας! Είμαι η Λισελοττε Ταβάρες Μεχία, ο γιατρóς με ειδίκευση στην διατροφολογία, παχυσαρκία και διαβήτη. Μπορώ να σε βοηθήσω για να αλλάζεις τη ζωή σου με περισσότερη υγεία.

Είσαι κουρασμένος/η με τη διατροφή; Είσαι υπέρβαρος/η, έχεις χοληστερίνη, διαβήτη ή υπέρταση;....Είναι ο χρόνος για το αλλάζεις.

👩‍⚕️Οι σπουδές μου:
.
📍Διδάκτωρ Ιατρικής Μagna Cum Laude (Με άριστα και τιμητική διάκριση) αποφοίτος της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Σαντιάγο, UTESA
📍Διατροφή και Διαιτολογία από το Ανοικτό Πανεπιστήμιο για Ενήλικες (UAPA)
📍 Αισθητική Ιατρική και Αντιγήρανση από το Ανοικτό Πανεπιστήμιο για Ενήλικες (UAPA)
📍Master Advanced and Integral Aesthetic Medicine από την SAENI (Αργεντινή)
📍 Διαβητολογία από το Ανοικτό Πανεπιστήμιο για Ενήλικες (UAPA)
📍Μάστερ στην Αισθητική, Αναγεννητική, Αντιγηραντική και Διατροφική Ιατρική από το Distance University of Madrid (UDIMA)
.
📍Ειδικότητα στην Κλινική Διατροφή από το Τεχνολογικό Ινστιτούτο Άγιος Δομίνικος (INTEC).
.
📍 Διδάκτωρ Παχυσαρκίας και Διαιτολογίας από το Τεχνολογικό Ινστιτούτο του Αγίου Δομίνικου (INTEC).
.
📎Μέλος της CMD, SODOMEYA, Adomell, SODONUCLIM.
.
Υπόσχομαι σε κάθε ασθενή να βελτιώσω τον τρόπο ζωής του για να αποκτήσει συνολική υγεία και να αναδείξει το καλύτερο του εαυτό.
.
Σας περιμένω! ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΣΑΣ! Μπορείτε ηλεκτρονικά και τηλεφωνικά!!. Γράψε μας 📲📞☎️📱☎️📲😊👉6949272445
.