Διαιτολογικό Κέντρο Θαλή Παναγιώτου

Home
Greece
Athens
Διαιτολογικό Κέντρο Θαλή Παναγιώτου

Directions Website

Διαιτολογικό Γραφείο Θαλή Παναγιώτου

Κλινικός Διαιτολόγος,Bsc Canterbury Christ Church University,MSc Αθλητική Διατροφή. Εξειδίκευση στην Βαριατρική & Ογκολογική Διατροφή, Χειρουργική κλινική ΕΚΠΑ
🍏
CEO - FOUNDER OF NUTRIGEM MARITIME AND CORPORATE WELLBEING PROFESSIONALS

09/10/2026

🥗 Ένα ισορροπημένο γεύμα μπορεί να είναι πιο απλό απ’ όσο νομίζεις.

Δεν χρειάζονται περίπλοκες συνταγές. Το σημαντικό είναι τι συνδυάζεις στο πιάτο σου.

🍗 Κοτόπουλο & αυγό για πρωτεΐνη
🥬 Πράσινα λαχανικά & ντομάτα για φυτικές ίνες και μικροθρεπτικά συστατικά
💚 Ελιές για καλά λιπαρά

Ένα απλό, χορταστικό πιάτο που μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί στις ανάγκες και την καθημερινότητά σου.

Η ισορροπία πολλές φορές βρίσκεται στα απλά.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ, Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#θαλήσπαναγιώτου #διαιτολόγοςδιατροφολόγος #ισορροπημένογεύμα #πρωτεΐνη #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

05/10/2026

🧠 Μπορεί η διατροφή να υποστηρίξει το νευρικό μας σύστημα;

Δεν υπάρχει μία «μαγική» τροφή. Υπάρχουν όμως θρεπτικά συστατικά που συμμετέχουν στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και μπορούμε να τα βρίσκουμε καθημερινά στο πιάτο μας.

🥬 Σκούρα πράσινα λαχανικά για μαγνήσιο και φυλλικό οξύ
🫐 Μύρτιλα για πολυφαινόλες
🌾 Καστανό ρύζι για σύνθετους υδατάνθρακες
🥜 Καρύδια για ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
🌿 Χαμομήλι ή βότανα ως μέρος μιας χαλαρωτικής καθημερινής ρουτίνας

Και φυσικά, δεν κοιτάμε ποτέ μία τροφή μεμονωμένα. Ισορροπημένη διατροφή, επαρκής ύπνος, κίνηση και διαχείριση του στρες λειτουργούν μαζί. 💚

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ, Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#θαλήσπαναγιώτου #διαιτολόγοςδιατροφολόγος #διατροφή #νευρικόσύστημα #μαγνήσιο #ωμεγα3 #υγιεινήδιατροφή

30/09/2026

🥗 6 ιδέες για Lunch Box που κάνουν την οργάνωση της εβδομάδας πιο εύκολη!

Το καθημερινό γεύμα δεν χρειάζεται ούτε να είναι περίπλοκο ούτε να καταλήγει κάθε μέρα στην ίδια επιλογή.

Το βασικό είναι να συνδυάζεις:
🥩 Μια πηγή πρωτεΐνης
🍚 Υδατάνθρακες για ενέργεια
🥦 Λαχανικά για φυτικές ίνες και μεγαλύτερο κορεσμό

Από μπιφτέκι με πατάτα και σαλάτα μέχρι σολομό με ρύζι και λαχανικά, υπάρχουν πολλοί τρόποι να φτιάξεις ένα πλήρες και χορταστικό lunch box για το γραφείο ή τη σχολή.

💡 Λίγη οργάνωση από πριν μπορεί να σου λύσει τα χέρια για αρκετές ημέρες.

👉 Ποιο από τα 6 θα έβαζες πρώτο στο lunch box σου;

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ, Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#θαλήσπαναγιώτου #διαιτολόγοςδιατροφολόγος #διατροφή #υγιεινήδιατροφή #ισορροπημένηδιατροφή

29/09/2026

❤️ Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς σήμερα και δεν χρειάζεται να περιμένουμε να μεγαλώσουμε για να ασχοληθούμε με την καρδιαγγειακή μας υγεία. Οι καθημερινές μας συνήθειες έχουν σημασία.

🥗 Περισσότερα λαχανικά και όσπρια
🐟 Ψάρια
🥜 Ξηροί καρποί
💚 Ελαιόλαδο
🌾 Δημητριακά ολικής άλεσης

Και παράλληλα, λιγότερα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα, τρανς λιπαρά, υπερβολικό αλάτι και πρόσθετα σάκχαρα.

Το σημαντικότερο; Η καρδιά σου δεν χρειάζεται μια τέλεια διατροφή. Χρειάζεται καλές επιλογές, τις περισσότερες ημέρες.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ, Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#θαλήσπαναγιώτου #διαιτολόγοςδιατροφολόγος #καρδιαγγειακήυγεία #υγείακαρδιάς #διατροφή #μεσογειακήδιατροφή #υγιεινήδιατροφή

23/09/2026

🍎 Ένα snack μπορεί να είναι και γλυκό και χορταστικό!

Ο συνδυασμός φρούτου με ξηρούς καρπούς και λίγη μαύρη σοκολάτα είναι ένας εύκολος τρόπος να φτιάξεις ένα πιο ολοκληρωμένο snack για το γραφείο, τη σχολή ή το απόγευμα.

🍎 Μήλο για φυτικές ίνες
🍇 Σταφύλι για φυσική γλυκιά γεύση
🥜 Καρύδια για καλά λιπαρά
🍫 Μαύρη σοκολάτα για την απόλαυση

Γιατί ένα ισορροπημένο snack δεν χρειάζεται να είναι ούτε βαρετό ούτε να αποκλείει τη σοκολάτα. 💚

👉 Εσύ τι θα πρόσθετες σε αυτό το snack box;

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ, Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#θαλήσπαναγιώτου #διαιτολόγοςδιατροφολόγος #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

21/09/2026

🩸 Lp(a): τι είναι και γιατί ακούμε όλο και περισσότερο γι’ αυτή;

Τι ακριβώς είναι; Ποιες τιμές θεωρούνται αυξημένες και πόσο μπορεί πραγματικά να επηρεαστεί από τη διατροφή;

Η Lp(a) καθορίζεται κυρίως γενετικά. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα. 💚

Το σημαντικό είναι να βλέπουμε τη συνολική εικόνα του καρδιαγγειακού κινδύνου και να φροντίζουμε τους παράγοντες που μπορούμε να επηρεάσουμε μέσα από τη διατροφή και τον τρόπο ζωής.

🎥 Στο βίντεο απαντάμε στις πιο συχνές ερωτήσεις για την Lp(a), απλά και κατανοητά.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ, Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#θαλήσπαναγιώτου #χοληστερόλη #καρδιαγγειακήυγεία #διατροφή

18/09/2026

🥗 Δεν είναι απλά μια χωριάτικη σαλάτα…

Είναι ένα πιάτο που συγκεντρώνει πολλά από τα στοιχεία της Μεσογειακής Διατροφής σε έναν πολύ γνώριμο συνδυασμό. 🇬🇷

🍅 Ντομάτα για λυκοπένιο
🥒 Αγγούρι για ενυδάτωση
🫒 Ελαιόλαδο και ελιές για καλά λιπαρά και πολυφαινόλες
🧀 Φέτα για πρωτεΐνη και ασβέστιο
🌿 Ρίγανη για αντιοξειδωτικές ενώσεις
🌾 Παξιμάδι ολικής για σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες

Και κάπως έτσι, μια παραδοσιακή ελληνική σαλάτα μπορεί να γίνει ένα χορταστικό και ισορροπημένο γεύμα, χωρίς περίπλοκες συνταγές και «superfoods».

Μερικές φορές, όσα χρειαζόμαστε βρίσκονται ήδη στο ελληνικό τραπέζι. 💚

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ, Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#θαλήσπαναγιώτου #διαιτολόγοςδιατροφολόγος #διατροφή #χωριάτικησαλάτα #μεσογειακήδιατροφή #ελληνικήδιατροφή #υγιεινήδιατροφή

16/09/2026

🥗 Meal prep χωρίς περίπλοκες συνταγές; Γίνεται!

Δεν χρειάζεται να ετοιμάσεις 5 διαφορετικά γεύματα από την αρχή. Μπορείς να έχεις μερικά βασικά υλικά έτοιμα και να δημιουργείς διαφορετικούς συνδυασμούς μέσα στην εβδομάδα.

Η λογική είναι απλή:

🥚 Διάλεξε πρωτεΐνη
🍞 Πρόσθεσε μια πηγή υδατανθράκων
🥕 Βάλε λαχανικά ή φρούτα
🥑 Ολοκλήρωσε με καλά λιπαρά

Έτσι, με τα ίδια βασικά υλικά μπορείς να φτιάξεις διαφορετικά γεύματα και snacks ανάλογα με το τι θέλεις κάθε μέρα.

💡 Το meal prep δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρως το ίδιο φαγητό όλη την εβδομάδα. Σημαίνει λίγη οργάνωση σήμερα για πιο εύκολες επιλογές αύριο.

👉 Εσύ κάνεις meal prep μέσα στην εβδομάδα;

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ, Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#θαλήσπαναγιώτου #διαιτολόγοςδιατροφολόγος #διατροφή #οργάνωσηγευμάτων #υγιεινήδιατροφή

11/09/2026

😴 Νιώθεις κουρασμένος μέσα στη μέρα; Ίσως αξίζει να κοιτάξεις και το πιάτο σου.

Η ενέργειά μας δεν εξαρτάται μόνο από τον καφέ ή από το πόσες ώρες κοιμηθήκαμε. Η διατροφή παίζει κι αυτή τον ρόλο της.

🥚 Αυγά και φακές για πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά
🥝 Ακτινίδιο και μούρα για βιταμίνες και αντιοξειδωτικά
🌾 Βρώμη για σύνθετους υδατάνθρακες και πιο σταθερή ενέργεια
🥬 Σπανάκι για φυλλικό οξύ και σίδηρο
🥜 Ξηροί καρποί για καλά λιπαρά και μαγνήσιο
🍌 Μπανάνα για υδατάνθρακες και κάλιο

Το σημαντικότερο όμως δεν είναι ένα μεμονωμένο «superfood». Είναι να τρως επαρκώς, ισορροπημένα και σε τακτά διαστήματα μέσα στην ημέρα.

Και αν η κούραση επιμένει χωρίς προφανή λόγο, δεν την αποδίδουμε αυτόματα στη διατροφή. Χρειάζεται να διερευνηθεί.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ, Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#θαλήσπαναγιώτου #διαιτολόγοςδιατροφολόγος #διατροφή #ενέργεια #κούραση #υγιεινήδιατροφή

08/09/2026

🌾 Fibermaxxing: trend ή κάτι που αξίζει;

Αυτή τη φορά, το trend έχει βάση! Οι φυτικές ίνες υποστηρίζουν τη λειτουργία του εντέρου, τον κορεσμό και ένα υγιές μικροβίωμα. 🦠

🥦 Λαχανικά
🍎 Φρούτα
🫘 Όσπρια
🌾 Δημητριακά ολικής
🥜 Ξηροί καρποί & σπόροι

Το μυστικό; Όχι υπερβολές. Αν θέλεις να αυξήσεις τις φυτικές ίνες, κάν’ το σταδιακά και μαζί με επαρκή ενυδάτωση.

Κράτα λοιπόν το καλό από το trend: περισσότερες φυτικές τροφές στην καθημερινότητά σου💚

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ, Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#θαλήσπαναγιώτου #φυτικέςίνες #διατροφή

Address

Δασκαρόλη 67 Γλυφάδα, Γενική Κλινική ΙΑΣΩ Λεωφ. Κηφισίας 37-39 Μαρούσι
Athens
16674

Website

http://www.allazwdiatrofi.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Κέντρο Θαλή Παναγιώτου posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed clinic in Athens?