Ayama Yoga House

Ayama Yoga House 🕉 Yoga School

◼Vinyasa Flow Yoga ◼Hatha Yoga
◼Restorative Yoga◼Ayama Yoga
◼Yoga Nidra ◼Pilates mat

Αν δείχνετε ενδιαφέρον για τη yoga και άλλες εναλλακτικές μορφές ενεργειακής εξάσκησης και έκφρασης, τότε γίνετε μέλος στη σελίδα που δημιούργησε το Ayama Yoga House και ενημερωθείτε για ό,τι νέο συμβαίνει στο χώρο μας όπως:

* Εβδομαδιαία μαθήματα/πρακτικές
* Σεμινάρια & Workshops
* Εκπαίδευση Δασκάλων Yoga RYS 200 Επίπεδο 1
* Εκπαίδευση Δασκάλων Yoga RYS 300 Επίπεδο 2
* Yoga retreats

Η πρόθεση

μας είναι να δημιουργήσουμε μια κοινότητα που μοιράζεται κοινά ενδιαφέροντα και αναζητήσεις. Θεωρούμε ότι οι δυσκολίες στη ζωή είναι ευκαιρίες για να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι!

04/09/2026

Ίδια asana. Διαφορετική πρόθεση. 🧘

Το Low Lunge μπορεί να δουλευτεί με διαφορετικούς τρόπους και κάθε παραλλαγή αλλάζει την έμφαση της θέσης.

1️⃣ Μεταφέρεις τη λεκάνη προς τα εμπρός
Αυξάνεις τη διάταση στην πρόσθια πλευρά του ισχίου του πίσω ποδιού. Δεν χρειάζεται να πιέσεις τη λεκάνη όσο πιο χαμηλά γίνεται. Αναζήτησε τη διάταση χωρίς να χάνεις τον έλεγχο της θέσης.

2️⃣ Μένεις λίγο πιο ψηλά
Κατευθύνεις την ουρά προς τα κάτω, διατηρείς τη λεκάνη πιο οργανωμένη και δουλεύεις με την ενεργοποίηση του mula bandha. Εδώ η πρόθεση μετακινείται από το «να πάω πιο βαθιά» προς τη σταθερότητα και τον έλεγχο.

3️⃣ Σηκώνεις τα χέρια ψηλά
Προσθέτεις έκταση στη σπονδυλική στήλη και περισσότερο άνοιγμα στον θώρακα. Αν προχωρήσεις σε μεγαλύτερη έκταση, ο κορμός παραμένει ενεργός ώστε η κίνηση να κατανέμεται στη σπονδυλική στήλη και να μη συγκεντρώνεται μόνο στη μέση.

✨ Δεν υπάρχει μία «σωστή» εκδοχή του Low Lunge.

Η παραλλαγή που θα επιλέξεις εξαρτάται από το τι θέλεις να δουλέψεις κάθε φορά.

Αποθήκευσε το post για την επόμενη πρακτική σου και δοκίμασε και τις τρεις παραλλαγές. 📌

02/09/2026

⏳ LAST CALL | Έκπτωση 100€ έως 18 Σεπτεμβρίου

Ένα Yoga Teacher Training μπορεί να είναι μια απόφαση ζωής.

Μια ευκαιρία να καταλάβεις βαθύτερα τι είναι πραγματικά η yoga, γιατί κάνουμε πρακτική και πώς μπορείς, κάποια στιγμή, να μεταφέρεις αυτή τη γνώση με ασφάλεια, σαφήνεια και υπευθυνότητα σε έναν άλλον άνθρωπο.

🧘 Το ετήσιο Yoga Teacher Training RYS 200 του Ayama Yoga House ξεκινά στις 24 Οκτωβρίου.

Κι αν ακόμη αναρωτιέσαι αν είναι το κατάλληλο πρόγραμμα για σένα, υπάρχει ένας πολύ απλός τρόπος να το διαπιστώσεις:

Έλα πρώτα να μας γνωρίσεις.

✨ 1 μήνας πρακτικής δωρεάν με τον Χρήστο, πριν αποφασίσεις αν θέλεις να προχωρήσεις στην εκπαίδευση.

🎁 EXTRA BONUS
Για εγγραφές έως 18 Σεπτεμβρίου, έχεις έκπτωση 100€ στο συνολικό κόστος της εκπαίδευσης.

Αν το σκέφτεσαι εδώ και καιρό, ίσως αυτή είναι η στιγμή να δεις αν το επόμενο βήμα είναι για σένα.

👉 Μπες στο link του bio, δες αναλυτικά το πρόγραμμα και συμπλήρωσε τη φόρμα ενδιαφέροντος.

📩 Για οποιαδήποτε απορία σχετικά με την εκπαίδευση, στείλε μας μήνυμα.

28/08/2026

Μια asana δεν έχει την ίδια επίδραση κάθε φορά. Και δεν βιώνουμε όλοι την ίδια εμπειρία μέσα σε αυτή.

Σε μια θέση κάποιος μπορεί να νιώσει δύναμη και σταθερότητα. Κάποιος άλλος φόβο, αντίσταση ή την ανάγκη να αποδείξει ότι μπορεί. Ακόμη και στον ίδιο άνθρωπο, η εμπειρία μπορεί να αλλάζει από μέρα σε μέρα.

Στο Beyond Asana θα εξερευνήσουμε την ψυχοσυναισθηματική διάσταση των asanas. Θα δουλέψουμε με τον εσωτερικό τους συμβολισμό και θα δούμε πώς όσα εμφανίζονται στην πρακτική μπορούν να συνδέονται με τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αντιδρούμε και στεκόμαστε απέναντι στη ζωή.

Γιατί το σχήμα μιας θέσης είναι αυτό που βλέπουμε.
Η ουσία βρίσκεται σε αυτό που παρατηρούμε όσο βρισκόμαστε μέσα της.

Το σεμινάριο αποτελεί μέρος της Ανώτερης Εκπαίδευσης Δασκάλων Yoga RYS 300 και μπορεί να παρακολουθηθεί και ανεξάρτητα.

BEYOND ASANA
3 & 4 Οκτωβρίου 2026

Δες όλα τα σεμινάρια για δασκάλους, αλλά όχι μόνο, στο link in bio και δήλωσε εγκαίρως συμμετοχή.

24/08/2026

Αρκετές θέσεις στη yoga έχουν περισσότερα κοινά απ’ όσα φαίνονται με την πρώτη ματιά.

Όταν αρχίζεις να αναγνωρίζεις τα κοινά σημεία ανάμεσα στις θέσεις, όπως τη βάση στήριξης, την κατεύθυνση της λεκάνης, τη θέση των ποδιών και τη μεταφορά του βάρους, η πρακτική αποκτά περισσότερη λογική.

Οι «οικογένειες» των θέσεων είναι ένας τρόπος να κατανοήσεις καλύτερα τη σύνδεση μεταξύ των asanas. Και αυτή η κατανόηση γίνεται ιδιαίτερα χρήσιμη στο sequencing: πώς περνάς από τη μία στάση στην επόμενη, τι προετοιμάζει τι και γιατί επιλέγεις μια συγκεκριμένη σειρά.

Αυτός είναι και ένας από τους βασικούς άξονες του RYS 200 Yoga Teacher Training. Να μάθεις να βλέπεις πέρα από το εξωτερικό σχήμα μιας asana και να κατανοείς τι πραγματικά συμβαίνει μέσα στη θέση και στη μετάβαση.

Το νέο τμήμα ξεκινά στις 24 Οκτωβρίου.

Αν θέλεις να προχωρήσεις πιο συστηματικά στην πρακτική και τη γνώση της yoga, θα βρεις όλες τις πληροφορίες για το πρόγραμμα στο link in bio.

21/08/2026

Πόσο χώρο δίνουμε σε αυτό που μας ενοχλεί;

Pratyahara είναι η στροφή της προσοχής από τα εξωτερικά ερεθίσματα προς τα μέσα.

Δεν σημαίνει ότι κλείνουμε τον κόσμο απ’ έξω. Σημαίνει ότι σταματάμε να αφήνουμε κάθε ήχο, εικόνα ή ερέθισμα να τραβά αυτόματα την προσοχή μας.

Ο θόρυβος μπορεί να υπάρχει. Η δυσκολία επίσης. Αυτό που αλλάζει είναι το πόσο συχνά επιστρέφουμε εκεί την προσοχή μας και πόσο τελικά αφήνουμε αυτό το ερέθισμα να καθορίσει την εμπειρία μας.

Αυτή είναι μία από τις πιο ουσιαστικές πλευρές της πρακτικής της yoga. Αρχίζεις να παρατηρείς πού πηγαίνει ο νους σου και, σταδιακά, αποκτάς περισσότερη ελευθερία στο πού επιλέγεις να κρατήσεις την προσοχή σου.

Και ναι, καμιά φορά ο δάσκαλος της πρακτικής είναι ένα τρυπάνι από το διπλανό κτίριο. 😄

Αν θέλεις να εμβαθύνεις περισσότερο στην πρακτική ή στη διδασκαλία της yoga, μπορείς να γνωρίσεις τα εκπαιδευτικά προγράμματα RYS 200 και Advanced RYS 300 του Ayama Yoga House.

Περισσότερες πληροφορίες στο link του bio.

17/08/2026

🧘 FIX YOUR FLOW | Virabhadrasana III

Στον 3ο Πολεμιστή (Virabhadrasana III) η λεκάνη συχνά ανοίγει προς την πλευρά του σηκωμένου ποδιού. Είναι εύκολο να συμβεί, ειδικά όταν η προσοχή πηγαίνει στο πόσο ψηλά θα ανέβει το πόδι.

✨ Δοκίμασε κάτι πιο χρήσιμο: κράτησε τα δύο σημεία της λεκάνης να κοιτούν προς το έδαφος και σκέψου ότι το πίσω πόδι μακραίνει προς τα πίσω, αντί να ανεβαίνει.

Ίσως χρειαστεί να κατέβει λίγο το πόδι. Δεν πειράζει. Η θέση γίνεται πιο οργανωμένη και η ισορροπία συνήθως πιο καθαρή.

🔺 Μη διστάσεις να αλλάξεις το σχήμα από «Τ» σε «Υ».

Αρκεί να κρατάς το σώμα σε μία ευθεία γραμμή.

Μικρή λεπτομέρεια. Μεγάλη διαφορά στην αίσθηση. 🌿

🔖 Κράτησέ το για την επόμενη πρακτική σου.

13/08/2026

🎓 Η ετήσια Εκπαίδευση Δασκάλων Yoga του Ayama Yoga House ξεκινά στις 24 Οκτωβρίου 2026 και ολοκληρώνεται τον Ιούνιο του 2027.

Πρόκειται για ένα Yoga Teacher Training 250 ωρών, σχεδιασμένο ώστε η πρακτική, η μελέτη και η εμπειρία της διδασκαλίας να εξελίσσονται σταδιακά μέσα στη χρονιά.

Ταιριάζει και σε ανθρώπους με μικρότερη εμπειρία, που θέλουν να έχουν τον χρόνο να κατανοήσουν και να αφομοιώσουν όσα μαθαίνουν.

Η εκπαίδευση περιλαμβάνει:

🧘 11 εκπαιδευτικά Σαββατοκύριακα
💻 Συμμετοχή στην αίθουσα ή μέσω live streaming
🌿 36 μαθήματα πρακτικής στην αίθουσα ή online
🏕️ 4ήμερο Yoga Training Retreat
📚 Πρακτική διδασκαλίας και τελική αξιολόγηση
📖 4 εγχειρίδια δασκάλου και εκπαιδευτικό οπτικοακουστικό υλικό
🎓 Διεθνώς αναγνωρισμένο δίπλωμα Yoga Alliance 200 ωρών

Η ύλη καλύπτει τεχνική και ανάλυση των asanas, αναπνοή και pranayama, μεθοδολογία διδασκαλίας, sequencing, ανατομία, φιλοσοφία, διαλογισμό και πραγματική εξάσκηση στη διδασκαλία.

🤍 Και δεν χρειάζεται να αποφασίσεις πριν μας γνωρίσεις.

Μπορείς να ξεκινήσεις με 1 μήνα γνωριμίας δωρεάν, ώστε να γνωρίσεις τους δασκάλους, την πρακτική και τον τρόπο που δουλεύουμε.

✨ Early Bird έκπτωση 150€
💳 Δυνατότητα εξόφλησης σε 7 μηνιαίες δόσεις

📩 Δες αναλυτικά το πρόγραμμα και συμπλήρωσε τη φόρμα ενδιαφέροντος.

📅 Έναρξη: 24 Οκτωβρίου 2026
📍 Ayama Yoga House | Αθήνα & Live Online

11/08/2026

☀️🌙 Στην παράδοση της Hatha Yoga, το Ha συμβολίζει τον ήλιο και το Tha το φεγγάρι.

Την κίνηση και την παύση.
Τη θερμότητα και τη δροσιά.
Τη δύναμη να προχωράμε και την ικανότητα να σταματάμε και να ακούμε.

🧘 Η πρακτική μάς βοηθά να αναγνωρίζουμε αυτές τις διαφορετικές ποιότητες μέσα μας. Κάποιες μέρες υπάρχει ενέργεια και καθαρή κατεύθυνση. Άλλες χρειαζόμαστε ησυχία, χώρο και λιγότερη προσπάθεια.

«Κάθε πρωί γεννιόμαστε ξανά», αποδίδεται στον Βούδα.

🌕 Και κάθε κύκλος που ολοκληρώνεται με την πανσέληνο μπορεί να γίνει μια αφορμή να παρατηρήσουμε τι έχει αλλάξει, τι έχει ωριμάσει και τι είμαστε έτοιμοι να αφήσουμε πίσω.

Όπως ο ήλιος και το φεγγάρι ανήκουν στον ίδιο κύκλο, έτσι και οι διαφορετικές μας φάσεις αποτελούν μέρος της ίδιας ζωής.

✨ Η yoga μάς μαθαίνει να στεκόμαστε παρόντες σε καθεμία από αυτές.

08/08/2026

🧘 Το να διδάσκεις μια στάση δεν σημαίνει να δείχνεις απλώς το τελικό της σχήμα.

Σημαίνει να ξέρεις πώς χτίζεται, πού χρειάζεται στήριξη, ποιες παραλλαγές μπορούν να βοηθήσουν και τι χρειάζεται να παρατηρήσεις στον άνθρωπο που έχεις απέναντί σου.

Ένα μικρό στιγμιότυπο από το Yoga Teacher Training του Ayama Yoga House, μέσα από τη διδασκαλία της Vasisthasana.

✨ Γιατί η διδασκαλία αρχίζει όταν σταματάς να βλέπεις μόνο τη στάση και αρχίζεις να βλέπεις τον ασκούμενο.

📅 Το νέο RYS 200 ξεκινά στις 24 Οκτωβρίου 2026.

📩 Δες αναλυτικά το πρόγραμμα και συμπλήρωσε τη φόρμα ενδιαφέροντος.

06/08/2026

☯️ Δύο koi κινούνται σε αντίθετες κατευθύνσεις και σχηματίζουν έναν κύκλο.

Το yin και το yang περιγράφουν δυνάμεις διαφορετικές, αλλά αλληλένδετες. Η καθεμία περιέχει το ίχνος της άλλης και καμία δεν παραμένει ίδια για πάντα.

Κάτι αντίστοιχο συναντάμε και στη yoga, μέσα από τα τρία gunas, τις ποιότητες που επηρεάζουν τον νου, το σώμα και τη συμπεριφορά μας.

🔥 Rajas
Κίνηση, επιθυμία, δράση, ένταση.

🌑 Tamas
Βαρύτητα, αδράνεια, σύγχυση, ύπνος.

✨ Sattva
Διαύγεια, αρμονία, ισορροπία και καθαρή αντίληψη.

Δεν είναι κάποια από αυτές «καλή» ή «κακή».

Χρειαζόμαστε το rajas για να κινηθούμε και να δημιουργήσουμε.
Χρειαζόμαστε το tamas για να σταματήσουμε, να ξεκουραστούμε και να ανακάμψουμε.

Το ζήτημα δεν είναι να εξαφανίσουμε κάποια από αυτές τις ποιότητες.

Είναι να αναγνωρίζουμε ποια βρίσκεται κάθε στιγμή στο προσκήνιο και αν μας εξυπηρετεί.

🧘 Η πρακτική της yoga καλλιεργεί ακριβώς αυτή την επίγνωση.

Πότε χρειάζεται περισσότερη κίνηση.
Πότε χρειάζεται παύση.
Και πότε ο νους μπορεί να γίνει αρκετά ήσυχος, ώστε να δει τα πράγματα με καθαρότητα.

Address

Νεφέλης 37 & Πραξίου 18, Πετράλωνα
Athens
11853

Opening Hours

Monday 18:00 - 20:00
Thursday 18:00 - 20:00

Telephone

+306977612222

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ayama Yoga House posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ayama Yoga House:

Shortcuts

Featured

Share

Category