Ιατρείο Πόνου- No Pain-Προληπτική Ιατρική

Home
Greece
Athens
Ιατρείο Πόνου- No Pain-Προληπτική Ιατρική

Call Directions Website Contact the practice

Ιατρείο Πόνου - Ευπραξία Πιπίνη Αναισθησιολόγος

Αντιμετώπιση χρόνιας οσφυαλγίας,ημικρανίας,νευραλγίας,νευροπαθητικού πόνου, μυοσκελετικού πόνου, αυχενικό. Πρόληψη μέσω πρόβλεψης γονιδιακού ελέγχου σε ασθένειες, παχυσαρκία, αντιγήρανση.

13/10/2026

💪 Οι μύες που χτίζεις σήμερα σε βοηθούν να παραμένεις ανεξάρτητος αύριο.

Να ανεβαίνεις σκάλες. Να σηκώνεις το παιδί σου. Να σηκώνεσαι από την καρέκλα. Να συνεχίζεις όσα αγαπάς.

Οι μύες συμμετέχουν στον μεταβολισμό, στη ρύθμιση του σακχάρου και στην κίνηση. Η φροντίδα τους είναι επένδυση στην υγεία σου, σε κάθε ηλικία.

Ως γιατρός πόνου, θέλω να θυμάσαι: η κατάλληλη άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του χρόνιου πόνου και να βελτιώσει την καθημερινή λειτουργικότητα.

Όταν πονάς, χρειάζεσαι αξιολόγηση και ένα πρόγραμμα κίνησης προσαρμοσμένο σε εσένα, με σταδιακή πρόοδο και καθοδήγηση.

✨ Χτίσε δύναμη. Φρόντισε την κίνησή σου. Κράτησε χώρο στη ζωή σου για όσα αγαπάς.

📌 Αποθήκευσε αυτή τη δημοσίευση και στείλε τη σε κάποιον που θέλει να φροντίσει το σώμα του.

#ΙατρείοΠόνου #ΧρόνιοςΠόνος #ΜυϊκήΕνδυνάμωση #ΥγιήςΓήρανση

08/10/2026

⚡ Πονάει το πόδι σου. Μπορεί η αιτία να βρίσκεται στη μέση;

Το σημείο όπου νιώθεις τον πόνο δεν είναι πάντα το σημείο από όπου ξεκινά.

Η σπονδυλική στήλη προστατεύει τον νωτιαίο μυελό. Μαζί με τα νεύρα, αποτελεί μέρος του δικτύου επικοινωνίας ανάμεσα στον εγκέφαλο και το σώμα.

Όταν μια νευρική ρίζα ερεθίζεται, ο πόνος μπορεί να ακολουθεί τη διαδρομή του νεύρου. Έτσι, ένα πρόβλημα στη μέση μπορεί να εκδηλώνεται με πόνο, κάψιμο ή μυρμήγκιασμα στο πόδι.

🔎 Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι κάθε ενόχληση προέρχεται από τη σπονδυλική στήλη.

Ο πονοκέφαλος, η κόπωση, οι πεπτικές ενοχλήσεις ή ο πόνος στο ισχίο και στο γόνατο μπορεί να έχουν διαφορετικές αιτίες. Μια εικόνα μάς βοηθά να κατανοήσουμε το σώμα· δεν αρκεί για να κάνουμε διάγνωση.

Ως γιατρός πόνου, αναζητώ περισσότερα από το «πού πονάς»:
Πώς ξεκίνησε; Πού επεκτείνεται; Τι το επιδεινώνει; Υπάρχει μούδιασμα; Πώς επηρεάζει την καθημερινότητά σου;

Ο πόνος είναι πραγματικός και προσωπικός. Η αντιμετώπισή του χρειάζεται να λαμβάνει υπόψη το σώμα, τον ύπνο, το στρες και τη ζωή του κάθε ανθρώπου.

✨ Στόχος είναι να κατανοήσουμε τον πόνο σου και να επιλέξουμε την κατάλληλη αντιμετώπιση για εσένα.

💾 Αποθήκευσε τη δημοσίευση για να θυμάσαι: η σωστή αξιολόγηση ξεκινά από τις σωστές ερωτήσεις.

THE HEALTH CODE
ΕΥΠΡΑΞΙΑ ΠΙΠΙΝΗ
Αναισθησιολόγος | Ιατρείο Πόνου
«Κατανοούμε τον πόνο. Φροντίζουμε τον άνθρωπο.»

#ΙατρείοΠόνου #ΧρόνιοςΠόνος #ΣπονδυλικήΣτήλη #Ισχιαλγία

06/10/2026

💪 Μη φοβάσαι τους μυς. Χτίσε τη δύναμη που θα σε στηρίζει αύριο.

Η μυϊκή δύναμη σημαίνει να ανεβαίνεις σκάλες, να σηκώνεις το παιδί σου και να διατηρείς την ανεξαρτησία σου καθώς μεγαλώνεις.

Ως γιατρός πόνου, θέλω κάθε γυναίκα να θυμάται: όταν υπάρχει πόνος, η ενδυνάμωση χρειάζεται προσαρμογή στις ανάγκες της, σταδιακή πρόοδο και καθοδήγηση.

Δεν χρειάζεται υπερβολή. Χρειάζεται συνέπεια — και ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσεις.

📌 Αποθήκευσε αυτές τις εικόνες και μοιράσου τες με μια γυναίκα που χρειάζεται αυτή την υπενθύμιση.

THE HEALTH CODE | ΕΥΠΡΑΞΙΑ ΠΙΠΙΝΗ
Αναισθησιολόγος · Ιατρείο Πόνου
Η δύναμη σήμερα είναι φροντίδα για το αύριο.

#ΜυϊκήΕνδυνάμωση #ΓυναικείαΥγεία #ΙατρείοΠόνου #Εμμηνόπαυση

04/10/2026

🎀 Καρκίνος του μαστού: δεν χρειάζεται να υπομένεις τον πόνο για να αποδείξεις τη δύναμή σου.

Πίσω από ένα χαμόγελο μπορεί να υπάρχει πόνος που διακόπτει τον ύπνο, δυσκολεύει την κίνηση ή κάνει μια αγκαλιά επώδυνη.

Ως αναισθησιολόγος και γιατρός πόνου, θέλω κάθε γυναίκα να γνωρίζει: η ανακούφιση είναι μέρος της φροντίδας σου.

Ο πόνος μπορεί να σχετίζεται με τη νόσο ή τις θεραπείες της και μερικές φορές να επιμένει μετά την ολοκλήρωσή τους:

▫️ Πόνος στο στήθος, στη μασχάλη ή στον ώμο μετά το χειρουργείο.
▫️ Κάψιμο, μουδιάσματα ή αίσθηση «ηλεκτρικού ρεύματος» από ερεθισμό ή βλάβη νεύρων.
▫️ Πόνος στις αρθρώσεις και στους μυς από ορισμένες θεραπείες.

Κάθε πόνος χρειάζεται αξιολόγηση και προσωπικό πλάνο αντιμετώπισης. Σε συνεργασία με την ογκολογική ομάδα, η κατάλληλη αγωγή, η αποκατάσταση και, όπου ενδείκνυται, οι εξειδικευμένες παρεμβάσεις μπορούν να βοηθήσουν.

Αν ο πόνος εμφανιστεί ξαφνικά, αλλάξει ή επιμένει, ενημέρωσε την ομάδα που σε παρακολουθεί.

Στο Race for the Cure περπατάμε για τη ζωή. Και στηρίζουμε κάθε γυναίκα που χρειάζεται να ακουστεί, να φροντιστεί και να ανακουφιστεί. 💗

📌 Αποθήκευσε αυτή την ανάρτηση και μοιράσου τη με κάποιον που τη χρειάζεται.
Ακολούθησέ με για κατανοητή, επιστημονική ενημέρωση γύρω από τον πόνο και την ποιότητα ζωής.

THE HEALTH CODE
ΕΥΠΡΑΞΙΑ ΠΙΠΙΝΗ
Αναισθησιολόγος • Ιατρός Πόνου
«Η ανακούφιση είναι μέρος της φροντίδας.»

#ΚαρκίνοςΤουΜαστού #Πόνος #ΙατρείοΠόνου #ΝευροπαθητικόςΠόνος

30/09/2026

ΧΡΟΝΙΟΣ ΠΟΝΟΣ & ΚΙΡΚΑΔΙΟΣ ΡΥΘΜΟΣ: ΜΙΑ ΣΧΕΣΗ ΠΟΥ ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΟΥΜΕ

Ο χρόνιος πόνος δεν αφορά μόνο το σημείο που πονάει. Επηρεάζεται από τον ύπνο, το στρες, τη σωματική δραστηριότητα, τη διάθεση και από τον τρόπο με τον οποίο το νευρικό μας σύστημα ρυθμίζει και επεξεργάζεται τα επώδυνα ερεθίσματα.

Και εδώ ο κιρκάδιος ρυθμός έχει ιδιαίτερη σημασία.

Το εσωτερικό μας βιολογικό ρολόι ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου–εγρήγορσης και αλληλεπιδρά με ορμονικές, μεταβολικές και ανοσολογικές λειτουργίες. Όταν ο ύπνος είναι ανεπαρκής ή το καθημερινό μας πρόγραμμα βρίσκεται συστηματικά εκτός συγχρονισμού, μπορεί να επηρεαστεί και η ευαισθησία μας στον πόνο.

Γι’ αυτό, στη συνολική αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου, δεν εξετάζουμε μόνο «πού πονάει», αλλά και «πώς ζει» ο άνθρωπος που πονάει.

☀️ Φυσικό φως, ιδιαίτερα τις πρωινές ώρες.
🌙 Σταθερές ώρες ύπνου και αφύπνισης.
📱 Λιγότερο έντονο φως και οθόνες πριν από τον ύπνο.
🛏️ Δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο υπνοδωμάτιο.
🚶 Καθημερινή κίνηση και χρόνος σε εξωτερικό χώρο.
🥗 Ισορροπημένη διατροφή και όσο γίνεται σταθερό πρόγραμμα γευμάτων.
🌿 Επαφή με τη φύση, χαλάρωση και καλύτερη διαχείριση του στρες.

Πρακτικές όπως η σάουνα, η έκθεση στο κρύο ή η θεραπεία με κόκκινο φως μπορεί να έχουν ενδιαφέρον σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, όμως δεν αποτελούν από μόνες τους θεραπεία του χρόνιου πόνου και χρειάζονται εξατομίκευση. Αντίστοιχα, για ισχυρισμούς γύρω από το grounding ή τη μείωση των EMF τα επιστημονικά δεδομένα παραμένουν περιορισμένα.

Ο στόχος δεν είναι να ακολουθήσουμε κάθε νέο “biohack”.

Είναι να βοηθήσουμε τον οργανισμό να επιστρέψει σε έναν πιο φυσιολογικό ρυθμό: φως την ημέρα, σκοτάδι τη νύχτα, κίνηση, ποιοτικός ύπνος, σωστή διατροφή και επαφή με το φυσικό περιβάλλον.

Γιατί στη θεραπεία του χρόνιου πόνου, πολλές φορές δεν χρειάζεται να φροντίσουμε μόνο το σημείο που πονάει.

Χρειάζεται να φροντίσουμε ολόκληρο το σύστημα που αντιλαμβάνεται τον πόνο.

THE HEALTH CODE | ΕΥΠΡΑΞΙΑ ΠΙΠΙΝΗ

29/09/2026

Κανένας άνθρωπος δεν μπορεί πραγματικά να ευημερήσει αποκομμένος από τη φύση.

Κι όμως, έχουμε δημιουργήσει έναν τρόπο ζωής που μας απομακρύνει όλο και περισσότερο από αυτήν. Και αυτός είναι ένας ακόμη λόγος για τον οποίο αξίζει να κατανοήσουμε τη βιολογία του κιρκάδιου ρυθμού.

Το φως αποτελεί ένα από τα θεμελιώδη βιολογικά σήματα της ζωής. Ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό μας και επηρεάζει σημαντικά τη λειτουργία των μιτοχονδρίων και συνολικά την ανθρώπινη φυσιολογία.

Και το φυσικό φως του ήλιου παραμένει το πιο αυθεντικό «biohack».

Χρειάζεται όμως προσοχή όταν αντικαθιστούμε το φυσικό φάσμα του ημερήσιου φωτός με τεχνητές, απομονωμένες συχνότητες φωτός, στο όνομα της ευκολίας και της «ενεργειακής αποδοτικότητας».

Η χρόνια έκθεση σε τεχνητό φωτισμό — ιδιαίτερα σε φως πλούσιο σε μπλε μήκη κύματος, σε ώρες που βιολογικά δεν είναι κατάλληλες — αξίζει πολύ μεγαλύτερη προσοχή.

Βελτίωσε το φωτεινό περιβάλλον στο οποίο ζεις και πολλά ακόμη κομμάτια της καθημερινής σου ευεξίας μπορούν να αρχίσουν να μπαίνουν στη θέση τους.

Φυσικό φως. Ζέστη. Κρύο. Συνειδητή διατροφή. Νοοτροπία. Επαφή με τη γη. Περιορισμός της περιττής έκθεσης σε τεχνητές πηγές ηλεκτρομαγνητικών πεδίων (EMF).

Πολλά από τα πιο θεμελιώδη ερεθίσματα για τον οργανισμό μας είναι δωρεάν.

Είναι τρόποι να επανασυνδεθούμε με το φυσικό περιβάλλον μέσα στο οποίο εξελίχθηκε η ανθρώπινη βιολογία και να αποκαταστήσουμε τα φυσικά σήματα που βοηθούν στη ρύθμιση και τον συγχρονισμό του κιρκάδιου ρυθμού μας.

Η φροντίδα της υγείας από τη ρίζα της μπορεί να ξεκινά ακριβώς έξω από την πόρτα μας. Δρ. ΕΥΠΡΑΞΙΑ ΠΙΠΙΝΗ αναισθησιολόγος

20/09/2026

Η Ιαπωνία έχει πλέον περισσότερους ανθρώπους άνω των 100 ετών από οποιαδήποτε άλλη χώρα στην ιστορία.

107.677 αιωνόβιοι — και σχεδόν 9 στους 10 είναι γυναίκες.

Ο σημαντικότερος λόγος δεν είναι η ιατρική.
Είναι ο τρόπος που τρέφονται και κινούνται.

Αυτή την εβδομάδα η Ιαπωνία ανακοίνωσε ένα ορόσημο που καμία χώρα δεν είχε φτάσει ποτέ στο παρελθόν: περισσότεροι από 100.000 άνθρωποι ηλικίας 100 ετών και άνω — για την ακρίβεια, 107.677. Όταν ξεκίνησε η καταγραφή, το 1963, ήταν μόλις 153.

Έχω περάσει δύο δεκαετίες μελετώντας μέρη ακριβώς σαν αυτό. Η Οκινάουα, στη νότια Ιαπωνία, είναι μία από τις αρχικές «Μπλε Ζώνες», τις σπάνιες περιοχές του κόσμου όπου το να φτάσει κανείς τα 100 δεν είναι κάτι τυχαίο. Και όταν κάθεσαι στο τραπέζι μαζί τους, όπως έχω κάνει κι εγώ, καταλαβαίνεις ότι οι λόγοι που αναφέρουν οι ειδικοί έχουν βάση. Δεν υπάρχει ένα μαγικό χάπι. Είναι τρόπος ζωής.

Η διατροφή τους βασίζεται στα λαχανικά, το τόφου και τις γλυκοπατάτες, με πολύ λιγότερα κορεσμένα λιπαρά. Το σώμα τους παραμένει σε κίνηση όλη την ημέρα: περπάτημα, κηπουρική, δουλειές στο σπίτι, αντί για πολύωρη καθιστική ζωή.

Έχουν έναν λόγο για να σηκώνονται κάθε πρωί — αυτό που οι κάτοικοι της Οκινάουα αποκαλούν ikigai. Και έχουν έναν στενό κύκλο φίλων ζωής, το moai, που φροντίζει ώστε κανείς να μη γερνά μόνος του.

Το μήνυμα δεν είναι να ζηλέψουμε την Ιαπωνία. Είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς θα μπορούσαμε να προσθέσουμε χρόνια στη ζωή μας — και μάλιστα καλά χρόνια — υιοθετώντας κάποιες από αυτές τις συνήθειες.

Τρώτε κυρίως φυτικές τροφές.
Κινηθείτε φυσικά στην καθημερινότητά σας.
Βρείτε το ikigai σας — τον λόγο που σας κάνει να σηκώνεστε το πρωί.
Μείνετε κοντά στους ανθρώπους που αγαπάτε. Δρ. ΕΥΠΡΑΞΙΑ ΠΙΠΙΝΗ αναισθησιολόγος

14/09/2026

Η γήρανση δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη.
Διαμορφώνεται μέσα από τις επιλογές που επαναλαμβάνουμε καθημερινά. 🌿

Δύο άνθρωποι μπορεί να έχουν την ίδια ηλικία, αλλά να βιώνουν τη γήρανση πολύ διαφορετικά.
Η κίνηση, η διατροφή, ο ύπνος, η μυϊκή δύναμη, το κάπνισμα, το αλκοόλ, τα γονίδια, το περιβάλλον και η πρόσβαση στις υπηρεσίες υγείας μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τον τρόπο που γερνάμε.

Τα καλά νέα;
Μικρές και σταθερές επιλογές μπορούν να επηρεάσουν την πορεία μας.
Ξεκίνα σήμερα με μία συνήθεια — και συνέχισε να την επαναλαμβάνεις.

💚 Αποθήκευσε αυτή τη δημοσίευση για μια μέρα που θα σου λείπει το κίνητρο.
👇 Γράψε στα σχόλια ποια συνήθεια επιλέγεις να ξεκινήσεις αυτή την εβδομάδα.

11/09/2026

🧠 ΠΟΝΟΣ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ: υπάρχει σύνδεση;

Ο χρόνιος πόνος δεν αφορά μόνο το σημείο που πονάει. Είναι μια σύνθετη εμπειρία στην οποία συμμετέχουν το νευρικό σύστημα, ο ύπνος, το στρες, η διάθεση, η σωματική δραστηριότητα και η διατροφή.

Η σεροτονίνη είναι ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής που συμμετέχει, μεταξύ άλλων, στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και των μηχανισμών επεξεργασίας του πόνου.

🥝 Τροφές όπως το ακτινίδιο, η μπανάνα, τα αυγά, οι κολοκυθόσποροι, το σπανάκι και ο σολομός παρέχουν θρεπτικά συστατικά —όπως τρυπτοφάνη, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο, φυλλικό οξύ και ωμέγα-3— που συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ένα τρόφιμο από μόνο του αυξάνει τη σεροτονίνη ή “σβήνει” τον πόνο. Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί ένα κομμάτι μιας συνολικότερης προσέγγισης, μαζί με την κατάλληλη άσκηση, τον επαρκή ύπνο, τη διαχείριση του στρες και, όταν χρειάζεται, την εξατομικευμένη ιατρική αντιμετώπιση.

Ο πόνος χρειάζεται ολιστική προσέγγιση.
Δεν θεραπεύουμε μόνο το σύμπτωμα — φροντίζουμε τον άνθρωπο συνολικά.

THE HEALTH CODE | ΕΥΠΡΑΞΙΑ ΠΙΠΙΝΗ
Η γνώση είναι μέρος της θεραπείας.

#ΧρόνιοςΠόνος #ΙατρείοΠόνου #Σεροτονίνη #Διατροφή #Υγεία

05/09/2026

Βαριές τσάντες και σπονδυλική στήλη: το καθημερινό βάρος που δεν πρέπει να αγνοούμε

Σχολική τσάντα στα παιδιά και τσάντα ώμου στους ενήλικες: πότε το καθημερινό φορτίο μπορεί να γίνει αιτία μυοσκελετικού πόνου;

Με την έναρξη της σχολικής χρονιάς, ένα γνώριμο θέαμα επιστρέφει: παιδιά που μεταφέρουν καθημερινά σχολικές τσάντες γεμάτες βιβλία, τετράδια και προσωπικά αντικείμενα.

Το ίδιο όμως συμβαίνει και στους ενήλικες. Μια βαριά επαγγελματική τσάντα, ένα laptop που μεταφέρεται καθημερινά ή ακόμη και μια μεγάλη γυναικεία τσάντα που κρέμεται συνεχώς από τον ίδιο ώμο μπορούν να δημιουργήσουν σημαντική μυοσκελετική επιβάρυνση.

Το ζήτημα δεν είναι μόνο πόσο βαριά είναι η τσάντα. Είναι πόσο συχνά, για πόση ώρα και —κυρίως— με ποιον τρόπο μεταφέρουμε αυτό το βάρος.

Σχολική τσάντα: τι συμβαίνει στο σώμα του παιδιού;

Όταν ένα παιδί μεταφέρει ένα φορτίο δυσανάλογο προς το σώμα και τις δυνατότητές του, ο οργανισμός προσπαθεί να προσαρμοστεί.

Το παιδί μπορεί να γείρει περισσότερο τον κορμό προς τα εμπρός, να αλλάξει τη θέση των ώμων ή να τροποποιήσει τον τρόπο που βαδίζει, προκειμένου να διατηρήσει την ισορροπία του.

Εάν αυτή η επιβάρυνση είναι μεγάλη ή παρατεταμένη, μπορεί να συνδέεται με:

• πόνο στην πλάτη ή τη μέση
• πόνο και μυϊκή τάση στον αυχένα
• ενόχληση στους ώμους
• αίσθημα βάρους και μυϊκής κόπωσης
• προσωρινές αλλαγές στη στάση κατά τη μεταφορά του φορτίου
• πίεση ή ερεθισμό στην περιοχή των ώμων από τους ιμάντες

Υπάρχει όμως μια σημαντική διευκρίνιση:

Δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά δεδομένα που να αποδεικνύουν ότι μια βαριά σχολική τσάντα προκαλεί από μόνη της σκολίωση ή μόνιμη παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης.

*η συνέχεια στο 1ο σχόλιο Δρ. ΕΥΠΡΑΞΙΑ ΠΙΠΙΝΗ αναισθησιολόγος

Address

Athens
15771

Telephone

+306979771147

Website

http://www.nopain.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ιατρείο Πόνου- No Pain-Προληπτική Ιατρική posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ιατρείο Πόνου- No Pain-Προληπτική Ιατρική:

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed clinic in Athens?