Nutriwell by Alessia Thomopoulou

Directions Website

Nutriwell by Alessia Thomopoulou Αλεξία Θωμοπούλου-Διαιτολόγος Διατροφολόγος- Ειδική στη διατροφή ογκολογικών ασθενών

Καλως ήρθες,

Ονομάζομαι Αλέσια Θωμοπούλου, είμαι διαιτολόγος διατροφολόγος και μέσα από την εμπειρία μου όλα αυτά τα χρόνια, έχω καταλάβει την σημασία που έχει η διατροφή στην γενικότερη ευεξία μας. Έτσι δημιουργήθηκε το Nutriwell, από το nutri (nutrition) and wellbeing (well).

Στο NutriWell, ενσωματώνω την επιστήμη της διατροφής με την
ενσυναίσθηση προσφέροντας εξατομικευμένα προγράμματα
διατροφής που ανταποκρίνονται στις μοναδικές σου ανάγκες.

Είτε αναζητάς βελτίωση στη γενική σου υγεία, υποστήριξη για την αντιμετώπιση παθολογικών καταστάσεων , ή επιθυμείς να επιτύχεις συγκεκριμένους στόχους, μπορώ να σε καθοδηγήσω με μία προσέγγιση που συνδυάζει την ενσυναίσθηση με την επιστήμη της διατροφής.

Αγκάλιασε την ολιστική ευεξία και ανακάλυψε τη δύναμη που
προκύπτει όταν το σώμα και το μυαλό λειτουργούν αρμονικά.

12/10/2026

Χθες συναντήσαμε μια ιστορία που συγκινεί αρκετούς: μια γυναίκα με καρκίνο μαστού που αναζητούσε "λύσεις" σε δίαιτες που υπόσχονταν αποτελέσματα. Το καταλαβαίνουμε—μια τέτοια διάγνωση φέρνει απόγνωση και άνθρωποι έψαχναν απεγνωσμένα για ελπίδα.

Όμως η επιστήμη μιλάει ξεκάθαρα: 9 κλινικές μελέτες με 354 ασθενείς δεν έδειξαν ότι η νηστεία μειώνει τις υποτροπές ή τις παρενέργειες της χημειοθεραπείας.

Γιατί λοιπόν κυκλοφορούν τέτοια όχι μόνο λάθη αλλά και επικίνδυνα μηνύματα; Επειδή η πληροφόρηση είναι εύκολη, αλλά η κατανόηση των μελετών δύσκολη.

Σας ενθαρρύνουμε: πάντα σε επικοινωνία με τους ειδικούς σας, πάντα ερωτηματικά απέναντι σε απαλές υποσχέσεις.

Γνωρίζετε κάποιον που έχει εμπειρία με παρόμοιες καταστάσεις; Ας συζητήσουμε αυτό το θέμα.

#Υγεία #Καρκίνος #ΕπιστήμηΠρώτα

25/09/2026

Αλλοιώνεται η θρεπτική αξία των μαγειρεμένων φαγητών στην κατάψυξη;

Η κατάψυξη των μαγειρεμένων γευμάτων αποτελεί μία από τις πιο πρακτικές λύσεις για την οργάνωση της εβδομαδιαίας διατροφής. Τι συμβαίνει όμως στην πραγματικότητα με τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων όταν καταψύχονται;

Κατά τη διαδικασία της κατάψυξης και της μεταγενέστερης απόψυξης, ορισμένες υδατοδιαλυτές βιταμίνες —όπως η βιταμίνη C και το σύμπλεγμα βιταμινών B— ενδέχεται να παρουσιάσουν μικρές απώλειες.

Ωστόσο, όταν εφαρμόζονται οι κατάλληλες τεχνικές συντήρησης και η απόψυξη γίνεται σταδιακά εντός της συντήρησης του ψυγείου, η δομή και η θρεπτική αξία των γευμάτων διατηρούνται σε εξαιρετικά υψηλά επίπεδα.

Η κατανόηση της επιστήμης των τροφίμων και της σωστής διαχείρισής τους επιτρέπει τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, ακόμα και στους πιο απαιτητικούς ρυθμούς καθημερινότητας.

Εσείς ποια φαγητά συνηθίζετε να αποθηκεύετε στην κατάψυξη; 💭

Μάθετε περισσότερα για τη σωστή διατροφική υποστήριξη:
nutriwell.gr
📍Θα μας βρείτε:
• Αθήνα: Λ. Κατεχάκη 38
• Μαρούσι: Σπύρου Λέκκα 11

#διατροφολογος #διαιτολογος #αθηνα #μαρουσι #καταψυξη #θρεπτικηαξια #βιταμινες #υγεία #διατροφη #υγιεινηδιατροφη

18/09/2026

Καρκινική Καχεξία: Τα 3 σημάδια που δείχνουν την ανάγκη για διατροφική υποστήριξη

Η διατήρηση της σωστής θρέψης είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες κατά τη διάρκεια της ογκολογικής θεραπείας. Η **καρκινική καχεξία** είναι ένα σύνδρομο που εμφανίζεται συχνά τόσο κατά τη διάγνωση όσο και στην πορεία της νόσου, επηρεάζοντας την αντοχή και την καθημερινότητα του ασθενούς.

Ποιες είναι οι ενδείξεις που δεν πρέπει να αγνοηθούν;

* **Απώλεια βάρους:** Μείωση άνω του 5% του αρχικού σωματικού βάρους μέσα σε διάστημα 6 μηνών, χωρίς να επιδιώκεται.
* **Βιοχημικοί δείκτες:** Επίπεδα αλβουμίνης στο αίμα κάτω από 3.5 g/dL.
* **Συμπτώματα & Κόπωση:** Παρουσία συμπτωμάτων που εμποδίζουν την πρόσληψη τροφής ή αίσθημα έντονης, ανεξήγητης κόπωσης.

Η συχνότητα της καχεξίας διαφέρει ανάλογα με τον τύπο της νόσου — εμφανίζεται σπανιότερα στον καρκίνο του μαστού ή σε αιματολογικούς καρκίνους, ενώ είναι πιο συνήθης στον καρκίνο του παγκρέατος, του πνεύμονα ή σε μεταστατικά στάδια.

Η έγκαιρη αναγνώριση αυτών των σημείων επιτρέπει τη διαμόρφωση της κατάλληλης, εξειδικευμένης διατροφικής φροντίδας για κάθε ογκολογικό ασθενή.

Μάθετε περισσότερα για τη σωστή διατροφική υποστήριξη:
nutriwell.gr

📍Θα μας βρείτε:
• Αθήνα: Λ. Κατεχάκη 38
• Μαρούσι: Σπύρου Λέκκα 11

#ΚαρκινικήΚαχεξία #ΔιατροφήΚαρκίνος #ΟγκολογικήΔιατροφή #ΔιατροφολόγοςΑθήνα #ΔιατροφολόγοςΜαρούσι #ΔιατροφικήΥποστήριξη #Υγεία

10/09/2026

3 τροφές που φαίνονται υγιεινές αλλά χρειάζονται προσοχή | Διατροφικές συμβουλές με την Αλέσσια Θωμοπούλου

Πόσες φορές επιλέξατε ένα προϊόν στο σούπερ μάρκετ θεωρώντας ότι κάνετε την πιο υγιεινή επιλογή, αλλά η ετικέτα των συστατικών αποκάλυπτε κάτι διαφορετικό;

Η Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Αλέσσια Θωμοπούλου αναλύει 3 δημοφιλείς τροφές που συχνά δημιουργούν εσφαλμένες εντυπώσεις:

🔹 Επιδόρπια Κεφίρ με Γεύσεις: Το αυθεντικό, φυσικό κεφίρ είναι μια εξαιρετική πηγή προβιοτικών για την υγεία του εντέρου. Ωστόσο, οι εκδοχές με γεύσεις φρούτων περιέχουν συχνά προστιθέμενη ζάχαρη και συντηρητικά, στοιχεία που αλλοιώνουν τη διατροφική του αξία.

🔹 Σιρόπι Αγαύης: Προβάλλεται ευρέως ως «φυσικό» υποκατάστατο της ζάχαρης. Η υψηλή του συγκέντρωση σε φρουκτόζη όμως επιβαρύνει τη λειτουργία του ήπατος, αυξάνει τα τριγλυκερίδια και σχετίζεται με την αντιστάση στην ινσουλίνη.

🔹 Λευκές Τορτίγιες: Παρά την ανάλαφρη υφή τους, οι επεξεργασμένες λευκές τορτίγιες περιέχουν συχνά κρυμμένα κορεσμένα λιπαρά και υψηλές ποσότητες αλατιού. Η επιλογή τορτιγιών ολικής αλέσεως —με έλεγχο της ετικέτας ώστε το αλάτι να μην ξεπερνά το 1g ανά 100g— προσφέρει πολύ μεγαλύτερο διατροφικό όφελος.

Η κατανόηση των διατροφικών ετικετών και των συστατικών είναι το ουσιαστικότερο βήμα για τη σωστή φροντίδα του οργανισμού.

Μάθετε περισσότερα για τη σωστή διατροφική υποστήριξη:
nutriwell.gr

📍Θα μας βρείτε:
• Αθήνα: Λ. Κατεχάκη 38
• Μαρούσι: Σπύρου Λέκκα 11

#διατροφη #υγιεινηδιατροφη #διατροφολογος #κλινικοςδιατροφολογος #συμβουλεςδιατροφης #διατροφικεςετικετες #κεφιρ #σιροπιαγαυης #τορτιγια #αθηνα #μαρουσι

07/08/2026

Γυμναστική & Χημειοθεραπεία: Ποια είναι η αλήθεια για την άσκηση κατά τη διάρκεια της θεραπείας;

Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας εγείρει συχνά πολλά ερωτήματα. Η επιστημονική κοινότητα και οι ευρωπαϊκές οδηγίες για τη διαχείριση της νόσου επιβεβαιώνουν ότι η ήπια άσκηση προσφέρει ουσιαστικά οφέλη στον οργανισμό.

Η διατήρηση της μυϊκής μάζας, η μείωση της ανεξήγητης κόπωσης, η βελτίωση της διάθεσης και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι μερικά μόνο από τα θετικά αποτελέσματα που παρατηρούνται όταν το σώμα παραμένει δραστήριο.

Δεν χρειάζονται εντατικές ή καταπονητικές προπονήσεις. Ακόμη και 20 λεπτά ήπιου περπατήματος ή απλές ασκήσεις ενδυνάμωσης στο σπίτι (ακόμα και με ένα μπουκαλάκι νερό) μπορούν να κάνουν αισθητή διαφορά στην καθημερινή ευεξία.

Πριν από οποιαδήποτε έναρξη, η αξιολόγηση από τον θεράποντα ιατρό ή έναν εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή είναι το πρώτο βήμα για τη διαμόρφωση ενός εξατομικευμένου και ασφαλούς πλάνου.

Δείτε το 8ο επεισόδιο της σειράς «Διατροφή & Καρκίνος» και κατεβάστε τον δωρεάν οδηγό από το link στο πρώτο σχόλιο.

Μάθετε περισσότερα για τη σωστή διατροφική υποστήριξη:
nutriwell.gr

📍Θα μας βρείτε:
• Αθήνα: Λ. Κατεχάκη 38
• Μαρούσι: Σπύρου Λέκκα 11

#ΑλέσσιαΘωμοπούλου #ΔιατροφήΚαιΚαρκίνος #Χημειοθεραπεία #ΚλινικόςΔιατροφολόγος #ΟγκολογικήΔιατροφή #ΆσκησηΚαιΥγεία #ΔιατροφολόγοςΑθήνα #ΔιατροφολόγοςΜαρούσι

17/07/2026

Η διαχείριση του σωματικού βάρους δεν είναι πάντα μια απλή εξίσωση θερμίδων. Για όσους εργάζονται με κυλιόμενο ωράριο ή σε νυχτερινές βάρδιες, η πρόκληση είναι συχνά ορμονική και βιολογική.

Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες αναδεικνύουν ότι η χρόνια διαταραχή του ύπνου επηρεάζει άμεσα τον κιρκάδιο ρυθμό του οργανισμού μας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες) και της γκρελίνης (της ορμόνης που ρυθμίζει το αίσθημα της πείνας), ενώ παράλληλα παρατηρείται μείωση της ενεργειακής δαπάνης — δηλαδή του μεταβολισμού.

Όταν ο ύπνος υπολείπεται των 6 ωρών, ο οργανισμός τείνει να χάνει λιγότερο λίπος και περισσότερη μυϊκή μάζα κατά την προσπάθεια απώλειας βάρους. Η στόχευση σε 7-9 ώρες συνεχόμενου και ποιοτικού ύπνου αποτελεί βασικό σύμμαχο για τη μεταβολική υγεία.

Μερικές πρακτικές στρατηγικές που βοηθούν στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος περιλαμβάνουν:
🔹 Την ολοκλήρωση του τελευταίου γεύματος 2-3 ώρες πριν την κατάκλιση.
🔹 Την αποφυγή τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (όπως τα ζυμαρικά) και του αλκοόλ, που συχνά διαταράσσουν τα βαθύτερα στάδια του ύπνου.
🔹 Την επιλογή τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο πριν από τον ύπνο.

Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το σώμα μας αντιδρά στις αλλαγές του ωραρίου είναι το πρώτο βήμα για τη σωστή φροντίδα του.

Μάθετε περισσότερα για τη σωστή διατροφική υποστήριξη:
nutriwell.gr
📍Θα μας βρείτε:
• Αθήνα: Λ. Κατεχάκη 38
• Μαρούσι: Σπύρου Λέκκα 11

#ΔιαιτολόγοςΑθήνα #ΔιατροφολόγοςΜαρούσι #ΔιαιτολόγοςΜαρούσι #ΔιατροφολόγοςΑθήνα #Κατεχάκη #Μαρούσι #ΔιατροφηΑθηνα
#ΑλέσσιαΘωμοπούλου #ΔιατροφικήΥποστήριξη #ΚλινικήΔιατροφή

30/06/2026

Γιατί η υπερβολική μείωση φαγητού «μπλοκάρει» την απώλεια βάρους; 📉

Όταν μειώνουμε δραματικά τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε, το σώμα μας τείνει να ενεργοποιεί μηχανισμούς άμυνας για να εξοικονομήσει ενέργεια. Αντί, λοιπόν, να καίει το αποθηκευμένο λίπος, αρχίζει να χρησιμοποιεί τη μυϊκή μάζα, γεγονός που επιβραδύνει τον μεταβολισμό.

Η λύση σε αυτό το συχνό φαινόμενο δεν βρίσκεται στον περαιτέρω περιορισμό, αλλά στην ποιότητα της διατροφής μας. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης στα γεύματα είναι καθοριστική, καθώς:

Προστατεύει τον μυϊκό ιστό κατά τη διάρκεια της προσπάθειας.

Ενισχύει το αίσθημα του κορεσμού, μειώνοντας τις λιγούρες και τα ενδιάμεσα τσιμπολογήματα.

Η σωστή και μόνιμη απώλεια βάρους είναι αποτέλεσμα υπομονής, ισορροπίας και ενός κατάλληλα δομημένου διατροφικού πλάνου που σέβεται τις ανάγκες του οργανισμού, χωρίς ακρότητες.

Μάθετε περισσότερα για τη σωστή διατροφική υποστήριξη:
nutriwell.gr

📍Θα μας βρείτε:
• Αθήνα: Λ. Κατεχάκη 38 (2ος όροφος)
• Μαρούσι: Σπύρου Λέκκα 11 (2ος όροφος)

#διατροφη #διαιτολογος #διατροφολογος #απωλειαβαρους #μεταβολισμος #πρωτεϊνη #υγιεινηδιατροφη #διατροφολογοςαθηνα #διαιτολογοςμαρουσι

22/06/2026

Διατροφή & Καρκίνος: Τι να κάνεις όταν δεν έχεις όρεξη μετά τη χημειοθεραπεία; 🍏

Πολύ συχνά, οι χημειοθεραπείες φέρνουν μαζί τους μειωμένη όρεξη, γρήγορο κορεσμό ή την αίσθηση ότι τίποτα δεν είναι ελκυστικό, οδηγώντας σε απώλεια βάρους.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο στόχος μας είναι ξεκάθαρος: να βρούμε πρακτικούς και ρεαλιστικούς τρόπους για να διατηρήσουμε το βάρος μας και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. 💪✨

Ακολουθούν 4 απλά και αποτελεσματικά βήματα:

🔹 1. Δώσε έμφαση στις θερμίδες: Προτίμησε τον πουρέ πατάτας αντί για τη βραστή πατάτα. Ενίσχυσε τα γεύματά σου προσθέτοντας τριμμένο τυρί, κρέμα γάλακτος, ελαιόλαδο ή άλλα υλικά της αρεσκείας σου που είναι πλούσια σε θερμίδες.
🔹 2. Μικρά και συχνά γεύματα: Σέρβιρε το φαγητό σε μικρότερο σκεύος (π.χ. σε ένα πιάτο του φρούτου ή ένα μικρό μπολ) και προσπάθησε να καταναλώνεις κάτι κάθε 1 με 2 ώρες.
🔹 3. Προτίμησε μαλακές τροφές: Διευκόλυνε την κατάποση επιλέγοντας τρόφιμα όπως σούπες, κρέμες ή κιμά.
🔹 4. Μην ξεχνάς την πρωτεΐνη: Φρόντισε να υπάρχει πάντα μια πηγή πρωτεΐνης σε κάθε σου γεύμα, όπως τριμμένο τυρί, γάλα ή αυγό.

📌 Με μια φράση: Χρειάζεσαι μικρές ποσότητες γευμάτων, πλούσιες σε θερμίδες, κάθε 1-2 ώρες!

📚 ΔΩΡΕΑΝ ΟΔΗΓΟΣ: Για περισσότερες πρακτικές συμβουλές, κατέβασε τον δωρεάν οδηγό «Διατροφή & Καρκίνος» πατώντας στο link που θα βρεις στο πρώτο σχόλιο κάτω από την ανάρτηση. 👇

#ΔιατροφήΚαιΚαρκίνος #Χημειοθεραπεία #Υγεία #Διατροφή #ΣυμβουλέςΥγείας

15/06/2026

🛡️ Ενίσχυση ανοσοποιητικού: Ποια είναι η πραγματική χρησιμότητα των συμπληρωμάτων διατροφής;
Κάθε χειμώνα –και όχι μόνο– η ερώτηση παραμένει η ίδια: «Υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο συμπλήρωμα που θα θωρακίσει τον οργανισμό μου;»
Η απάντηση, από επιστημονικής σκοπιάς, δεν είναι ποτέ μονολεκτική. Αν και μικροθρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες D και C, καθώς και ο ψευδάργυρος, διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, η τυφλή λήψη τους δεν αποτελεί λύση.
Στην πραγματικότητα, η συμπληρωματική χορήγηση έχει νόημα μόνο όταν υπάρχει αποδεδειγμένη ανεπάρκεια ή αυξημένη ανάγκη. Αντίθετα, η αλόγιστη χρήση τους σε υψηλές δόσεις μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα ή σε επικίνδυνες αλληλεπιδράσεις με τυχόν φαρμακευτικές αγωγές που ακολουθείτε.
Το ασφαλές μονοπάτι για την υγεία:
1️⃣ Αιματολογικός έλεγχος: Πριν από οποιαδήποτε αγορά σκευάσματος, οι εξετάσεις αίματος δείχνουν τα ακριβή επίπεδα των βιταμινών στον οργανισμό σας.
2️⃣ Διατροφική κάλυψη: Πρωταρχικός στόχος παραμένει πάντα η λήψη των θρεπτικών συστατικών μέσα από την ισορροπημένη διατροφή.
3️⃣ Εξατομικευμένη καθοδήγηση: Η σωστή δόση και η διάρκεια της όποιας συμπληρωματικής αγωγής πρέπει να ορίζονται αποκλειστικά από τον ειδικό διαιτολόγο-διατροφολόγο.
Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και η διατροφική του υποστήριξη οφείλει να αντιμετωπίζεται με την ανάλογη σοβαρότητα.
Μάθετε περισσότερα για τη σωστή διατροφική υποστήριξη:
👉 nutriwell.gr
📍Θα μας βρείτε:
• Αθήνα: Λ. Κατεχάκη 38
• Μαρούσι: Σπύρου Λέκκα 11
συμπληρώματα διατροφής, ενίσχυση ανοσοποιητικού, βιταμίνες, διαιτολόγος Μαρούσι, διατροφολόγος Αθήνα, εξετάσεις αίματος, διατροφική υποστήριξη

05/06/2026

Τι είναι το σπλαχνικό λίπος και γιατί μας αφορά περισσότερο από το υποδόριο; 🧠🔬

Όταν μιλάμε για σωματικό λίπος, συχνά εστιάζουμε σε αυτό που είναι ορατό εξωτερικά (το υποδόριο). Ωστόσο, από κλινική και διατροφική άποψη, το σπλαχνικό λίπος είναι εκείνο που χρήζει ιδιαίτερης προσοχής.

Πρόκειται για το λίπος που αποθηκεύεται βαθιά στην κοιλιακή χώρα και περιβάλλει ζωτικά όργανα, όπως το ήπαρ, το πάγκρεας και τα έντερα. Η ιδιαιτερότητά του έγκειται στο ότι είναι μεταβολικά ενεργό· εκκρίνει ορμόνες και φλεγμονώδεις παράγοντες (κυτταροκίνες) που μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική υγεία του οργανισμού και τη διαχείριση χρόνιων παθήσεων.

🔎 Πώς εκτιμάται;
Η μέτρηση της περιφέρειας της μέσης αποτελεί έναν απλό, έγκυρο και διεθνώς αναγνωρισμένο δείκτη:
• Στους άνδρες: Ιδανικά όρια κάτω από 94 cm.
• Στις γυναίκες: Ιδανικά όρια κάτω από 80 cm.

🥗 Η προσέγγιση της διατροφής:
Η μείωση του σπλαχνικού λίπους δεν απαιτεί ακραίες στερήσεις, αλλά στοχευμένες αλλαγές:

Έμφαση σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και φυτικές ίνες.

Περιορισμό της κρυφής ζάχαρης και των επεξεργασμένων υδατανθράκων.

Ρύθμιση του χρόνιου στρες και βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Μάθετε περισσότερα για τη σωστή διατροφική υποστήριξη:
nutriwell.gr
📍Θα μας βρείτε:
• Αθήνα: Λ. Κατεχάκη 38
• Μαρούσι: Σπύρου Λέκκα 11

Address

Λ. Κατεχάκη 38
Athens
11525

Opening Hours

Monday 00:00 - 14:00
15:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 15:00
Friday 09:00 - 14:00
15:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutriwell by Alessia Thomopoulou posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Sponsored

Share

Category